Thói quen hàng ngày là đáy nền của lối sống khỏe mạnh. Thật không may, công việc hàng ngày có thể khiến dễ dàng quên thói quen khỏe mạnh. May mắn thay, bạn có thể dùng công nghệ giúp bạn theo dõi thói quen hàng ngày.
Đây là những ứng dụng thói quen hàng ngày tốt nhất sẽ giúp bạn đạt mục tiêu sức khỏe.
1. StepsApp Pedometer
StepsApp Pedometer là app theo dõi bước chân giúp bạn đạt mục tiêu bước chân hàng ngày. App dễ dùng: chỉ cần tải và để điện thoại trong túi. Nó cung cấp biểu diễn trực quan bước chân hàng ngày cùng calo đốt, khoảng cách, tầng leo, và thời gian. Bạn cũng có thể xem tóm tắt bước chân trên biểu đồ tuần và tháng.
Người dùng có thể đặt mục tiêu hàng ngày riêng, bao gồm bước, calo, khoảng cách, thời gian, và tầng leo. Cũng có tùy chọn thiết lập thông báo đẩy khi bạn hoàn thành một mục tiêu hàng ngày. Tab Insights hiển thị xu hướng hữu ích, như giờ hoạt động nhất mỗi ngày, trung bình bước mỗi ngày, tổng bước tổng thể, và chuỗi ngày đạt mục tiêu hàng ngày. Trong khi đó, trong tab Results, bạn có thể kiếm huy hiệu cho việc đi bộ thường xuyên.
2. Calory: Simple Calorie Counter
Calory là bộ theo dõi calo giúp bạn theo dõi lượng calo nạp hàng ngày. App sẽ khuyến nghị mục tiêu calo hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động, và mục tiêu cân nặng. Khi cá nhân hóa hồ sơ, bạn có tùy chọn chọn bạn muốn giảm, duy trì hay tăng cân.
Để dùng bộ theo dõi, chỉ cần nhập những gì bạn đã ăn và để app tính toán bạn gần hoàn thành mục tiêu calo hàng ngày đến đâu. Thực phẩm phổ biến đã có giá trị calo preset, nhưng bạn có thể nhập thủ công calo cho bữa ăn khác. Tính năng History cho bạn xem lịch sử nạp calo, chi tiết tiêu thụ calo hàng ngày cùng cân nặng hàng ngày.
3. Water Reminder
Water Reminder là app theo dõi nước giúp bạn đạt mục tiêu hydrate hàng ngày. App có khả năng tùy chỉnh cao — bạn có thể chọn mục tiêu hydrate hàng ngày và thêm mục tiêu cá nhân khác, như giảm cân và fitness. Water Reminder làm cho việc ghi chép uống gì dễ dàng. Chỉ cần chọn đồ uống từ danh sách rộng, nhập cỡ, và app lo phần còn lại.
Trang chủ tự động hiển thị bạn gần đạt mục tiêu nước hàng ngày đến đâu. Và nếu bạn quan tâm sức khỏe, bạn có thể xem chi tiết dinh dưỡng khác trên trang Nutrition. Bạn có thể theo dõi sự nhất quán dưới tab History, chia nhỏ lượng nước uống theo ngày, tuần, và tháng.
4. ScaleBook
ScaleBook là app ghi chép cân nặng giúp bạn đạt mục tiêu cân nặng hàng ngày. Giao diện đơn giản và trực quan chỉ cho bạn thấy chính xác những gì bạn cần xem và không hơn. Ghi cân nặng trên app dễ dàng: chỉ cần ghi cân nặng với bộ lọc thời gian và ngày tương ứng.
App trực quan hóa xu hướng và xem cân nặng có lên hay xuống qua kỳ tuần, tháng, hoặc năm. Sự đơn giản là cốt lõi của ScaleBook. Không có tùy chọn đặt mục tiêu và thông báo, chỉ có theo dõi cân nặng đơn giản làm cho việc hình thành thói quen dễ dàng.
5. ShutEye
ShutEye là bộ theo dõi giấc ngủ giúp bạn theo dõi mẫu ngủ hàng ngày và duy trì thói quen ngủ khỏe. ShutEye theo dõi khi bạn ngủ, khi bạn thức, và âm thanh bạn phát ra khi ngủ. Bạn có tùy chọn thêm chọn ghi âm thanh cụ thể, bao gồm nói trong giấc, ngáy, ho, và cắn răng.
Tính năng Statistic của app ghi lại xu hướng hàng ngày, bao gồm bạn ngủ bao lâu, giai đoạn ngủ, bạn ngáy bao lâu, và bản ghi âm thanh bạn phát ra suốt đêm. Bên cạnh tính năng theo dõi giấc ngủ tiện lợi, ShutEye cũng tùy chỉnh kế hoạch giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách dùng mẫu ngủ và dữ liệu khác để tạo khuyến nghị.
Đối với những ai khó ngủ, tính năng hỗ trợ ngủ hơn 200 âm thanh ngủ, truyện ngủ, và thiền hướng dẫn. App cũng có bài viết với mẹo hữu ích và danh mục giải thích giấc mơ.
Đạt Mục Tiêu Sức Khỏe Với Thói Quen Ổn Định
Những app này giúp bạn thấy mẫu trong hành vi để bạn có thể thay thói quen tiêu cực thành tích cực và đạt mục tiêu sức khỏe. Dù mục tiêu sức khỏe của bạn tham vọng đến đâu, làm thay đổi nhỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được chúng.