Những thói quen hàng ngày là nền tảng của một lối sống lành mạnh. Thật không may, việc xay hàng ngày có thể khiến bạn dễ dàng quên đi những thói quen lành mạnh. May mắn thay, bạn có thể sử dụng công nghệ để theo dõi các thói quen hàng ngày của mình.
Đây là những ứng dụng thói quen hàng ngày tốt nhất sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe của mình.
1. Máy đếm bước đi của StepsApp
StepsApp Pedometer là một ứng dụng theo dõi số bước sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu số bước hàng ngày của mình. Ứng dụng này rất dễ sử dụng:chỉ cần tải xuống và giữ điện thoại của bạn trong túi. Nó cung cấp trình bày trực quan về các bước hàng ngày của bạn cùng với lượng calo đã đốt cháy, khoảng cách, số tầng đã leo và thời gian. Bạn cũng có thể xem tóm tắt các bước của mình trên biểu đồ hàng tuần và hàng tháng.
Người dùng có thể đặt mục tiêu hàng ngày của riêng mình, bao gồm số bước, lượng calo, khoảng cách, thời gian và số tầng đã leo. Ngoài ra còn có tùy chọn để thiết lập thông báo đẩy khi bạn hoàn thành một trong các mục tiêu hàng ngày của mình. Thông tin chi tiết tab hiển thị các xu hướng hữu ích, chẳng hạn như giờ hoạt động nhiều nhất của bạn mỗi ngày, số bước trung bình mỗi ngày, tổng số bước tổng thể và mục tiêu hàng ngày. Trong khi đó, trong Kết quả , bạn có thể kiếm được giải thưởng khi đi bộ thường xuyên.
2. Lượng calo:Bộ đếm calo đơn giản
Calory là một công cụ theo dõi lượng calo giúp bạn theo dõi lượng calo hàng ngày của mình. Ứng dụng sẽ đề xuất mục tiêu lượng calo tiêu thụ hàng ngày dựa trên mục tiêu chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động và cân nặng của bạn. Khi cá nhân hóa hồ sơ của mình, bạn có tùy chọn để chọn xem mình muốn giảm, duy trì hay tăng cân.
Để sử dụng trình theo dõi, chỉ cần nhập những gì bạn đã ăn và để ứng dụng tính toán xem bạn sắp hoàn thành mục tiêu calo hàng ngày của mình hay chưa. Các loại thực phẩm thông thường đã có sẵn giá trị calo, nhưng bạn có thể nhập thủ công lượng calo của mình cho các bữa ăn khác. Lịch sử tính năng này cho phép bạn xem lượng calo trước đây của mình, thông tin chi tiết về lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn cùng với cân nặng hàng ngày của bạn.
3. Nhắc nhở về Nước
Water Reminder là một ứng dụng theo dõi lượng nước giúp bạn đạt được mục tiêu cung cấp nước hàng ngày. Ứng dụng có khả năng tùy chỉnh cao — bạn có thể chọn mục tiêu hydrat hóa hàng ngày của riêng mình và thêm các mục tiêu cá nhân khác, chẳng hạn như giảm cân và thể dục. Water Reminder giúp bạn dễ dàng ghi lại những gì bạn uống. Chỉ cần chọn đồ uống của bạn từ danh sách tùy chọn phong phú, nhập kích cỡ và ứng dụng sẽ xử lý phần còn lại.
Trang chủ tự động hiển thị bạn sắp hoàn thành mục tiêu về nước hàng ngày của mình. Và nếu bạn quan tâm đến sức khỏe, bạn có thể xem các chi tiết dinh dưỡng khác trên Dinh dưỡng trang. Bạn có thể theo dõi tính nhất quán của mình trong Lịch sử tab này chia nhỏ lượng nước tiêu thụ của bạn theo ngày, tuần và tháng.
4. ScaleBook
ScaleBook là một ứng dụng ghi lại cân nặng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng hàng ngày của mình. Giao diện đơn giản và trực quan của nó hiển thị cho bạn chính xác những gì bạn cần xem và không có gì hơn. Ghi lại cân nặng của bạn trên ứng dụng thật dễ dàng:chỉ cần ghi lại cân nặng của bạn với các bộ lọc ngày và giờ tương ứng.
Ứng dụng hiển thị các xu hướng và liệu cân nặng của bạn đã tăng hay giảm trong khoảng thời gian hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm. Sự đơn giản là trọng tâm của ScaleBook. Không có tùy chọn nào để đặt mục tiêu và thông báo, chỉ cần theo dõi cân nặng đơn giản giúp phát triển thói quen dễ dàng.
5. ShutEye
ShutEye là công cụ theo dõi giấc ngủ giúp bạn theo dõi thói quen ngủ hàng ngày và duy trì thói quen ngủ lành mạnh. ShutEye theo dõi khi bạn chìm vào giấc ngủ, khi bạn thức dậy và những âm thanh bạn tạo ra trong khi ngủ. Bạn có tùy chọn bổ sung là chọn ghi lại các âm thanh cụ thể, bao gồm tiếng nói chuyện khi ngủ, ngáy, ho và chứng nghiến răng.
Thống kê của ứng dụng tính năng ghi lại các xu hướng hàng ngày, bao gồm thời gian bạn ngủ, giai đoạn ngủ của bạn, thời gian bạn ngáy và ghi lại âm thanh bạn đã tạo ra trong suốt đêm. Bên cạnh các tính năng theo dõi giấc ngủ tiện dụng, ShutEye cũng sẽ tùy chỉnh một kế hoạch để giúp bạn ngủ yên hơn bằng cách sử dụng các kiểu ngủ và dữ liệu khác của bạn để đưa ra các đề xuất.
Đối với những người gặp khó khăn khi ngủ, hỗ trợ giấc ngủ có hơn 200 âm thanh giấc ngủ, câu chuyện về giấc ngủ và thiền định có hướng dẫn. Ứng dụng này cũng có các bài báo với các mẹo hữu ích và danh mục giải đoán giấc mơ.
Đạt được Mục tiêu Sức khỏe của Bạn với Thói quen Ổn định
Các ứng dụng này giúp bạn nhìn thấy các khuôn mẫu trong hành vi của mình để bạn có thể thay đổi thói quen tiêu cực thành tích cực và đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Bất kể mục tiêu sức khỏe của bạn có tham vọng đến đâu, thực hiện những thay đổi nhỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được chúng.