Nhịp sống của chúng ta ngày càng làm cho việc tìm kiếm thời gian cho mọi thứ ngày càng trở nên khó khăn. Các nhiệm vụ và sự phân tâm có thể lấp đầy cả một ngày. Vì vậy, rất dễ quên những gì cơ thể cần.
Nhờ điện thoại thông minh, thứ đã trở thành thứ không thể thiếu, bạn có thể tải xuống các ứng dụng mà theo hướng dẫn của họ, có thể giúp cuộc sống của bạn dễ dàng và lành mạnh hơn.
Với những ứng dụng này, bất kỳ ai cũng có thể trở thành huấn luyện viên cá nhân của chính mình, người chuẩn bị các buổi tập thể dục hàng tuần, giúp chúng ta kiểm soát cân nặng và lượng calo nạp vào. Dưới đây là 10 ứng dụng để duy trì lối sống lành mạnh:
1. FatSecret
Ứng dụng số một mà chúng tôi có trong danh sách là FatSecret. Nó cho phép bạn bổ sung lượng thức ăn hàng ngày, kiểm soát cân nặng và tham gia các cộng đồng hỗ trợ khác nhau với những người có cùng mục tiêu.
Với tính năng theo dõi của nó, bạn có thể dễ dàng tìm ra lượng calo bạn đang tiêu thụ hàng ngày. Và dựa trên kết quả, nó cho bạn biết nó ảnh hưởng như thế nào đến việc tăng hoặc giảm cân của bạn.
Ứng dụng cũng có tính năng cung cấp cho bạn lời khuyên chuyên nghiệp. Nhưng bạn cần phải mua đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm để kích hoạt tính năng đó.
Tải xuống :FatSecret dành cho Android | iOS (Miễn phí, $ 6,99 / tháng)
2. Fitbit
Một ứng dụng tốt nhất khác trong danh sách của chúng tôi cho phép bạn theo dõi số bước và thói quen ngủ hàng ngày của mình là Fitbit.
Ứng dụng này cũng cho phép bạn quét mã vạch của thực phẩm bạn đang ăn, vì vậy bạn có thể kiểm tra toàn bộ lịch sử lượng calo nạp vào sau này.
Ngoài ra, nó đi kèm với tính năng Aria Wi-Fi — Thang đo thông minh, cho phép bạn theo dõi sức khỏe của mình. Bạn có thể sử dụng nó để đo trọng lượng cơ thể, tỷ lệ phần trăm chất béo, BMI và khối lượng cơ thể dẫn đầu.
Tải xuống :Fitbit dành cho Android | iOS (Miễn phí)
3. Fooducate
Như tên cho thấy, ứng dụng được tạo ra để hướng dẫn bạn về thực phẩm bạn ăn. Cùng với việc theo dõi lượng calo bạn đang nạp vào, nó cho bạn biết về chất lượng thức ăn hiện tại của bạn.
Hơn nữa, nó đo lường các kiểu ngủ, tâm trạng và mức độ đói của bạn để cung cấp cho bạn kết quả tốt nhất. Nếu bạn đang cố gắng tránh một loại thực phẩm cụ thể do dị ứng, thì điện thoại của bạn phải có ứng dụng này. Nó phân tích thức ăn của bạn và cho bạn biết kết quả tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn.
4. Huấn luyện viên về chế độ ăn uống của tôi
Nếu bạn đã cam kết thực hiện mục tiêu giảm cân trong năm nay, thì đây là ứng dụng dành cho bạn.
Nó giúp bạn tuân thủ các mục tiêu sức khỏe của mình và cho phép bạn thực hiện những thay đổi nhỏ nhưng lành mạnh trong lối sống.
Ví dụ, nó liên tục nhắc bạn uống nước trong ngày với các khoảng thời gian khác nhau. Thêm vào đó, nó khuyến khích bạn tiếp tục theo đuổi mục tiêu của mình bằng cách hiển thị các trích dẫn động lực.
5. Dặm từ thiện
Lập mục tiêu thật dễ dàng. Cái khó là hãy kiên trì với nó và không ngừng nỗ lực để đạt được nó. Và đó chính xác là những gì ứng dụng Charity Miles làm cho bạn. Nó giúp bạn theo kịp mục tiêu giảm cân của mình.
Ứng dụng không cho bạn biết về lượng calo nạp vào hoặc đo cân nặng của bạn. Nhưng nó thúc đẩy bạn đi bộ nhiều hơn bằng cách đóng góp từ thiện cho các cộng đồng khác nhau với mỗi bước bạn thực hiện.
Bạn có thể chọn hơn 40 tổ chức từ thiện theo sự lựa chọn của mình và họ sẽ quyên góp cho từng tổ chức từ thiện khi bạn đi bộ. Động lực này có thể khiến bạn giảm calo.
6. Ứng dụng WW
Ứng dụng này đã từng được biết đến với cái tên thiết bị theo dõi cân nặng, nhưng nó thực sự là một công ty. Bằng cách cung cấp cho bạn lời khuyên và hỗ trợ miễn phí, nó có thể giúp bạn duy trì cân nặng của mình.
Sử dụng hệ thống tính điểm thông minh, mỗi cá nhân được ấn định một số calo tùy theo tình trạng sức khỏe của họ.
Sau đó, trong suốt cả ngày, bạn chỉ có thể hấp thụ nhiều calo đó dưới dạng trái cây, rau hoặc thực phẩm bổ sung khác.
7. Noom
Ứng dụng này giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và cho phép bạn theo dõi lượng calo nạp vào.
Mọi thứ được giao cho bạn dựa trên các câu trả lời bạn gửi cho nó về cân nặng, chiều cao, giới tính và mục tiêu giảm cân của bạn. Ứng dụng này cũng cung cấp huấn luyện ảo trong giờ làm việc để giúp bạn phát triển thói quen ăn uống tốt hơn và lưu ý đến mục tiêu cân nặng của mình.
8. Cronometer
Cũng giống như các ứng dụng khác, nó cho phép bạn theo dõi lượng calo nạp vào. Nhưng nó đi kèm với nhiều tính năng hơn và có thể cung cấp một lượng lớn thông tin.
Ví dụ, nó cung cấp cho bạn toàn bộ dữ liệu sinh trắc học của bạn như mức cholesterol và huyết áp. Ngoài ra, nếu lượng chất dinh dưỡng tốt hơn là một trong những mục tiêu chính của bạn, cùng với việc giảm cân, thì đó có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Ứng dụng này cũng cho phép bạn theo dõi lượng chất dinh dưỡng hấp thụ tốt hơn hầu hết các tùy chọn khác có sẵn. Tuy nhiên, để kích hoạt các tính năng thiết yếu của ứng dụng, bạn có thể cần phải nâng cấp nó lên phiên bản cao cấp.
9. Spark People
Ứng dụng này chứa cơ sở dữ liệu của hơn 2 triệu mặt hàng thực phẩm và cho phép bạn tính toán lượng calo nạp vào chỉ bằng cách quét mã vạch.
Ngoài ra, nó còn có nhiều video clip bài tập và hình ảnh kèm theo mô tả. Khía cạnh này cho phép bạn chắc chắn rằng bạn đang sử dụng kỹ thuật thích hợp trong quá trình tập luyện của mình.
10. Theo dõi cân nặng của bạn
Đó là một ứng dụng theo dõi cân nặng và giảm cân cung cấp số liệu thống kê đầy đủ về quá trình giảm cân của bạn.
Điều tốt nhất về ứng dụng này là nó không chỉ cho bạn biết về số cân nặng đã giảm mà còn cả chất lượng.
Sẵn sàng lấy lại vóc dáng
Một lối sống không lành mạnh dẫn đến năng suất tối thiểu. Tận dụng tối đa thời gian bạn vẫn có bằng cách chấp nhận rủi ro, bước ra khỏi vùng an toàn và làm những việc bạn cần làm.
Thông qua các ứng dụng này, bạn sẽ có thể theo dõi mức năng lượng của mình để theo kịp mục tiêu và quản lý các nhiệm vụ của mình. Kiểm soát thói quen làm việc là chìa khóa để tăng năng suất. Trong khi đó, những thói quen xấu có thể hạn chế năng suất của bạn và dẫn đến hiệu suất kém. Vì vậy, hãy cố gắng hết sức để tránh những điều đó!