Nhịp độ cuộc sống khiến khó khăn tìm thời gian cho mọi việc. Nhiệm vụ và sự phân tâm lấp đầy cả ngày. Vì vậy, dễ dàng quên đi những gì cơ thể cần.
Nhờ điện thoại thông minh, đã trở nên không thể thiếu, bạn có thể tải ứng dụng theo dõi hướng dẫn của chúng, làm cho cuộc sống dễ dàng và khỏe mạnh hơn.
Với những ứng dụng này, bất kỳ ai cũng có thể trở thành huấn luyện viên cá nhân chuẩn bị buổi tập hàng tuần, giúp kiểm soát cân nặng và lượng calo nạp vào. Dưới đây là 10 ứng dụng duy trì lối sống khỏe mạnh:
1. FatSecret
Ứng dụng số một trong danh sách là FatSecret. Nó cho phép bạn thêm lượng ăn uống hàng ngày, kiểm soát cân nặng và tham gia cộng đồng hỗ trợ khác cùng mục tiêu.
Với tính năng theo dõi, bạn dễ dàng biết bao nhiêu calo tiêu thụ hàng ngày. Dựa trên kết quả, nó cho biết ảnh hưởng như thế nào đến tăng/giảm cân.
Ứng dụng cũng có tính năng cung cấp lời khuyên chuyên nghiệp. Nhưng bạn cần mua gói đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm để bật tính năng đó.
Tải xuống: FatSecret cho Android | iOS (Miễn phí, $6,99/tháng)
2. Fitbit
Ứng dụng tốt khác trong danh sách cho phép theo dõi bước chân hàng ngày và mẫu giấc ngủ là Fitbit.
Ứng dụng cũng cho phép quét mã vạch thức ăn bạn ăn, để kiểm tra toàn bộ lịch sử lượng calo nạp sau này.
Ngoài ra, nó có tính năng Aria Wi-Fi — Cân Thông Minh, cho phép theo dõi sức khỏe. Bạn dùng nó đo cân nặng, tỷ lệ mỡ, BMI, và khối cơ bắp.
Tải xuống: Fitbit cho Android | iOS (Miễn phí)
3. Fooducate
Như tên gọi, ứng dụng được tạo để giáo dục bạn về thức ăn bạn ăn. Cùng với theo dõi calo nạp, nó nói về chất lượng chế độ ăn hiện tại.
Hơn nữa, nó đo mẫu giấc ngủ, tâm trạng, mức độ đói để cung cấp kết quả tốt nhất. Nếu bạn cố tránh thực phẩm cụ thể do dị ứng, điện thoại bạn phải có ứng dụng này. Nó phân tích thức ăn và cho kết quả tùy theo tình trạng sức khỏe.
4. My Diet Coach
Nếu bạn cam kết mục tiêu giảm cân năm nay, đây là ứng dụng cho bạn.
Nó giúp bạn kiên trì mục tiêu sức khỏe và cho phép thay đổi nhỏ nhưng lành mạnh cho lối sống.
Ví dụ, nó nhắc nhở bạn uống nước suốt ngày ở các khoảng thời gian khác nhau. Thêm vào đó, nó khuyến khích bạn tiếp tục mục tiêu bằng cách hiển thị câu nói động viên.
5. Charity Miles
Đặt mục tiêu dễ dàng. Khó khăn là kiên trì và làm việc nhất quán đạt được nó. Đó chính xác là những gì Charity Miles làm cho bạn. Nó giúp bạn duy trì mục tiêu giảm cân.
Ứng dụng không nói về calo nạp hoặc đo cân nặng. Nhưng nó khuyến khích bạn đi bộ nhiều hơn bằng cách quyên góp cho các cộng đồng khác nhau với mỗi bước bạn đi.
Bạn chọn hơn 40 tổ chức từ thiện, và chúng sẽ quyên góp cho từng tổ chức khi bạn đi bộ. Động lực này có thể làm bạn đốt calo.
6. WW App
Ứng dụng từng gọi là Weight Watcher, nhưng thực tế là một công ty. Bằng cách cung cấp lời khuyên và hỗ trợ miễn phí, nó hỗ trợ bạn duy trì cân nặng.
Sử dụng hệ thống điểm thông minh, mỗi cá nhân được gán số calo theo tình trạng sức khỏe.
Sau đó suốt ngày, bạn chỉ nạp được lượng calo đó dưới dạng trái cây, rau củ, hoặc thực phẩm bổ sung khác.
7. Noom
Ứng dụng giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và theo dõi lượng calo nạp.
Mọi thứ được gán cho bạn dựa trên câu trả lời bạn gửi về cân nặng, chiều cao, giới tính, và mục tiêu giảm cân. Ứng dụng cũng cung cấp huấn luyện ảo trong giờ làm việc giúp phát triển thói quen ăn uống tốt hơn và tỉnh táo về mục tiêu cân nặng.
8. Cronometer
Giống các ứng dụng khác, nó cho phép theo dõi calo nạp. Nhưng đi kèm nhiều tính năng hơn và cung cấp lượng thông tin rộng lớn.
Ví dụ, nó cung cấp toàn bộ dữ liệu sinh trắc học như mức cholesterol và huyết áp. Thêm vào đó, nếu nạp dinh dưỡng tốt hơn là mục tiêu chính, cùng giảm cân, nó có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Ứng dụng cũng cho phép theo dõi nạp chất dinh dưỡng tốt hơn hầu hết các lựa chọn khác. Tuy nhiên, để bật tính năng thiết yếu, bạn có thể cần nâng cấp lên phiên bản premium.
9. Spark People
Ứng dụng chứa cơ sở dữ liệu hơn 2 triệu món ăn và cho phép tính lượng calo nạp chỉ bằng cách quét mã vạch.
Ngoài ra, nó có nhiều video và ảnh bài tập kèm mô tả. Khía cạnh này giúp bạn chắc chắn dùng đúng kỹ thuật trong bài tập.
10. Monitor Your Weight
Đây là ứng dụng theo dõi cân nặng và giảm cân cung cấp thống kê hoàn chỉnh tiến độ giảm cân.
Điều tốt nhất về ứng dụng này là nó không chỉ nói về số cân giảm mà còn chất lượng giảm cân.
Chuẩn Bị Để Có Dáng Vóc
Lối sống không khỏe dẫn đến năng suất tối thiểu. Tận dụng tối đa thời gian còn lại bằng cách mạo hiểm, bước ra khỏi vùng an toàn, và làm những việc bạn cần làm.
Qua các ứng dụng này, bạn sẽ theo dõi mức năng lượng để giữ mục tiêu và quản lý nhiệm vụ. Kiểm soát thói quen làm việc là chìa khóa tăng năng suất. Trong khi đó, thói quen xấu hạn chế năng suất và dẫn đến hiệu suất kém. Vì vậy, hãy cố gắng tránh chúng!