Ứng dụng white noise (nhiễu trắng) kỹ thuật số tạo ra sự hòa hợp của âm thanh tần số thấp, trung bình, và cao được phát cùng lúc ở cùng mức cường độ để loại bỏ tất cả âm thanh không mong muốn có thể giảm chất lượng giấc ngủ.
Các ứng dụng white noise cho Android có nhiều loại âm thanh biến thể giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Nhiều ứng dụng cũng có tác dụng thiền định làm dịu căng thẳng và lo âu để giúp ngủ ngon.
Dưới đây là những lựa chọn của chúng tôi cho các ứng dụng white noise tốt nhất cho Android.
1. Headspace
Headspace là ứng dụng thiền phổ biến cho Android. Nó có chủ đề âm thanh white noise có thể giúp bạn ngủ yên giấc và được dùng như một phần của nghi thức ngủ để thư giãn tâm trí khỏi mọi căng thẳng và lo âu.
Danh mục Soundscapes của Headspace có hơn 40 bản nhạc white noise chia thành sáu danh mục: thác rừng, rừng nhiệt đới, rừng, bên lửa, tuyết rơi, và chuyển động.
Các bản nhạc được ghi âm trong không gian 3D, cho phép tần số âm thanh chảy liền mạch. Âm thanh được hỗ trợ bằng hướng dẫn hình ảnh hóa có thể giúp người dùng dễ dàng ngủ trong khi thiền. Nó cũng có bảng điều khiển hành trình nơi bạn có thể nhập tiến độ hàng ngày đối phó với căng thẳng và mất ngủ.
Giao diện ứng dụng có các micro-tương tác đơn giản với nút điều hướng và lưới có cấu trúc. Headspace tương thích với tất cả thiết bị Android; tuy nhiên, sử dụng nhiều bản nhạc trên Soundscapes yêu cầu đăng ký trả phí.
2. White Noise Baby
Đưa con ngủ và đảm bảo con ngủ yên giấc suốt đêm là nhiệm vụ Hercules cho nhiều cha mẹ. Đây là nơi ứng dụng White Noise Baby có thể giúp.
Một ứng dụng dễ cài đặt, nó có thể tích hợp với Alexa hoặc máy theo dõi trẻ em để phát white noise hoặc bài hát ru để con dễ ngủ. Nó cũng giúp làm dịu con khi khóc.
Nó có hơn 10 bản nhạc tự động biến mất vào im lặng khi con đã ngủ. White Noise Baby có tính năng phát hiện âm thanh tự động phát âm thanh nếu con thức giấc giữa đêm khóc.
3. Sleepa
Sleepa là ứng dụng white noise giúp chống mất ngủ và khó ngủ. Nó có loạt bản nhạc thư giãn độ phân giải cao mạnh mẽ. Tính năng báo thức cho phép bạn đặt hẹn giờ và tự động tắt ứng dụng. Bạn có thể chọn lên đến 32 bản nhạc white noise để giảm mất ngủ.
Nó có phiên bản cơ bản miễn phí nhưng yêu cầu đăng ký để truy cập tính năng nâng cao.
4. Sleep Sounds
Như tên gọi, Sleep Sounds là ứng dụng white noise Android có lợi để đảm bảo giấc ngủ ngon.
Nó có các bản nhạc white noise đa dạng để đối phó với căng thẳng và mất ngủ. Nó cũng có nhạc cổ điển và bài hát ru để con ngủ yên giấc. Sleep Sounds cũng cho phép bạn trộn và phối chủ đề âm thanh để có white noise tùy chỉnh theo ý thích.
5. myNoise
Khác với các ứng dụng white noise truyền thống trên smartphone, myNoise có loạt bản nhạc rộng hơn ngoài các chủ đề thiên nhiên.
myNoise cung cấp thư viện âm thanh nhịp binaural, chuông đền, và niệm Phật để giúp bạn ngủ yên giấc.
Sau cài đặt, bạn có thể trộn các chủ đề và nhịp khác nhau với âm lượng và tần số tùy chỉnh để thư giãn tâm trí. Trình xây dựng hình ảnh cũng cung cho bạn chuyện nghe nhìn khớp với nhịp. Kỹ thuật hình ảnh hóa làm dịu tâm trí và gây buồn ngủ.
6. White Noise Lite
White Noise Lite là một trong những ứng dụng phổ biến hơn trong loại này. Nó không làm chậm smartphone khi bạn tạo bản nhạc white noise riêng từ thư viện âm thanh. Bạn thậm chí có thể tải lên âm thanh ghi âm bên ngoài và phát chúng trên vòng lặp liên tục.
Những người gặp khó khăn ngủ trên máy bay do chấn động mạnh có thể dùng ứng dụng này để có chút giấc ngủ khi đi lại. Nó cũng tuyên bố hữu ích trong việc giảm xuất hiện đau nửa đầu và đau đầu, cũng như chặn sự phân tâm từ tâm trí trước khi đi ngủ.
Lợi Ích Của Ứng Dụng White Noise
Theo báo cáo của CDC, gần một phần ba dân số Mỹ không ngủ ít nhất bảy giờ. Thêm vào đó, gần 50 đến 70 triệu người Mỹ mắc rối loạn ngủ mãn tính. Dưới đây là một số cách ứng dụng white noise có thể giúp cải thiện chất lượng ngủ cho người dùng.
Giảm Căng Thẳng Và Lo Âu
Ứng dụng white noise có thể giúp tâm trí bạn tập trung vào âm thanh dịu dàng và bắt đầu thiền định. Căng thẳng và lo âu là tiếng ồn nội tại sản sinh trong tâm trí chúng ta ảnh hưởng đến chất lượng ngủ. Trạng thái thiền định do âm thanh tạo ra giúp làm dịu tâm trí hiệu quả.
Loại Bỏ Tiếng Ồn Không Mong Muốn
Chủ đề âm thanh dịu dàng được tạo ra ở tần số chung có thể loại bỏ âm thanh bên ngoài làm phiền giấc ngủ, như tiếng đóng cửa, tiếng giao thông, tiếng ồn từ chung cư hàng xóm, tiếng ngáy, và những cái khác.
Nhiều người cũng thấy khó ngủ trong sự im lặng hoàn toàn vì nó có thể kỳ lạ và khó chịu. Ứng dụng white noise loại bỏ ngay cả âm thanh của sự im lặng để bạn có giấc ngủ thoải mái.
Hữu Ích Cho Tất Cả Nhóm Tuổi
Trẻ em đến người lớn, các ứng dụng này có thể dùng cho nhiều nhóm tuổi và có nhiều lợi ích. Ví dụ, nếu con bạn ngủ yên giấc ban đêm không thức giấc, ngay cả bạn cũng có giấc ngủ tốt. Bạn có thể cài ứng dụng và tích hợp với máy theo dõi trẻ thông minh để tạo bài hát ru và âm thanh dịu dàng để con, và bạn, có thể ngủ ngon.
Dễ Dàng Mang Theo
Máy white noise bên ngoài không phải lúc nào cũng di động. Chúng đi kèm pin và cũng không thể tích hợp với thiết bị thông minh. Mặt khác, ứng dụng white noise chỉ cần cài đặt trên điện thoại. Điều này hữu ích khi ngủ ở môi trường lạ, như cắm trại, khách sạn, hoặc chuyến bay dài.
Ứng Dụng White Noise: Cách Hiệu Quả Cải Thiện Giấc Ngủ Của Bạn
Nhiều ứng dụng white noise đi kèm bộ theo dõi giấc ngủ để bạn xây dựng thói quen ngủ kỷ luật. Bạn có thể theo dõi chất lượng giấc ngủ cũng như nếu bạn ngủ nướng.
Bạn có thể tích hợp các ứng dụng này vào nghi thức đêm hàng ngày để ngủ ngon và cũng cải thiện sức khỏe tinh thần qua thiền định và kỹ thuật hình ảnh hóa. Chọn một từ danh sách này và bắt đầu hành trình tự hoàn thiện!