Ghi nhật ký sức khỏe có thể giúp bạn liên lạc với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc của mình. Nó có thể giúp bạn trả lời những câu hỏi như "khi nào các triệu chứng bắt đầu?" hoặc "bạn đã làm những hoạt động gì vào ngày hôm đó?" với sự tự tin hơn nhiều. Nó cũng có thể giúp bạn nhận thấy các xu hướng trong sức khỏe của bạn và xác định các yếu tố kích hoạt các triệu chứng của bạn.
Tạp chí sức khỏe không thể thay thế bác sĩ. Nhưng nó có thể nâng cao khả năng chăm sóc sức khỏe của bạn, tạo hồ sơ y tế có thể truy cập và giúp bạn kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là một số ứng dụng tạp chí sức khỏe tốt nhất dành cho Android.
1. Healthily:Self-Care &Health Journal
Healthily là một ứng dụng theo dõi giúp bạn nhận thấy các xu hướng về sức khỏe của mình. Nó cung cấp mười một trình theo dõi sức khỏe để sử dụng, nhưng bạn không thể thêm những công cụ mới. Tuy nhiên, bạn có thể thêm ghi chú bất cứ lúc nào. Sau khi bạn có một số mục nhập, ứng dụng sẽ cho bạn biết các phần khác nhau trong cuộc sống tác động đến sức khỏe của bạn như thế nào.
Ứng dụng này là tốt nhất như một công cụ học tập. Khỏe mạnh cung cấp thông tin sức khỏe từ Dịch vụ Y tế Quốc gia của Vương quốc Anh và các nguồn y tế khác để giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt. Bạn có thể kiểm tra các nguồn và thông tin xác thực của tác giả trên mọi bài viết.
Những bài báo và mẹo này có thể cho bạn lời khuyên về mọi thứ, từ việc ngủ ngon hơn đến đối phó với lo lắng. Heally cũng có thể tìm các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trong khu vực của bạn, bao gồm dược sĩ, nhà trị liệu và phòng tập yoga. Nó xác định vị trí của họ bằng Google Maps.
Ứng dụng này cũng bao gồm một chatbot có thể giúp bạn tiếp cận thông tin cụ thể mà bạn quan tâm. Nó không phải là một công cụ chẩn đoán và không đưa ra lời khuyên y tế trực tiếp, nhưng chatbot có thể hỏi bạn về các triệu chứng của bạn và gợi ý các nguyên nhân có thể xảy ra. Nó cũng cho bạn biết loại nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc nào bạn nên đến nếu bạn quyết định tìm kiếm dịch vụ chăm sóc.
Khỏe mạnh có thể giúp bạn lập hồ sơ sức khỏe tổng quát. Nhưng nó đặc biệt tuyệt vời trong việc giúp bạn đưa ra những lựa chọn sáng suốt, cả về lối sống chung và trong các quyết định chăm sóc sức khỏe của bạn.
2. Nhật ký Tình trạng
Nhật ký sức khỏe là một công cụ theo dõi triệu chứng. Nó đi kèm với trình theo dõi các vấn đề phổ biến như đau đầu, đau lưng và dị ứng, nhưng bạn cũng có thể thêm các danh mục mới. Bạn có thể nêu chi tiết từng mục nhập trong trình theo dõi với thông tin về mức độ nghiêm trọng, cách điều trị, thời gian và hơn thế nữa. Bạn cũng có thể thêm ghi chú tùy chỉnh.
Thông tin này có thể giúp bạn được bác sĩ chăm sóc tốt hơn. Có thể khó nhớ lại cơn đau nghiêm trọng như thế nào sau khi nó qua đi, hoặc các chi tiết khác như triệu chứng đã xảy ra trong bao lâu. Nhưng với Nhật ký sức khỏe, bạn có thể tạo một hồ sơ sức khỏe có thể truy cập được và dễ dàng xem lại tại phòng khám của bác sĩ.
Bạn có thể xem thời gian trung bình và mức độ nghiêm trọng của một triệu chứng cụ thể trên trang tóm tắt của nó. Ứng dụng cũng hiển thị tất cả mức trung bình của bạn trên trang chủ dưới dạng tóm tắt. Bằng cách sử dụng giá trị trung bình, Health Log có thể nhận thấy xu hướng trong dữ liệu của bạn. Ví dụ:ứng dụng có thể phát hiện ra nguyên nhân phổ biến nhất gây ra một triệu chứng, giúp bạn tránh nó.
Ứng dụng này tối giản và tập trung vào việc theo dõi các triệu chứng để bạn có thể đo lường tác động của chúng và xác định tác nhân gây ra chúng. Nó cũng cần lưu ý các phương pháp cứu trợ hiệu quả. Nó rất tốt cho việc tạo một hồ sơ y tế đơn giản mà bạn có thể truy cập từ điện thoại của mình và có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình tốt hơn.
3. Chịu được
Bearable là tạp chí sức khỏe có thể tùy chỉnh và mạnh mẽ nhất trong danh sách này. Mặc dù có rất nhiều ứng dụng sức khỏe tuyệt vời tập trung vào các khía cạnh sức khỏe cụ thể như các triệu chứng hoặc giấc ngủ, nhưng ứng dụng này làm được tất cả. Nó có một số tính năng có thể tùy chỉnh. Bạn thậm chí có thể đặt lời nhắc tùy chỉnh cho thuốc của mình và chuyển đổi chúng riêng biệt với lời nhắc đăng ký của ứng dụng.
Bearable cho phép bạn cập nhật trình theo dõi của mình suốt cả ngày. Điều này cho phép bạn nắm bắt thông tin chi tiết hơn là nếu bạn phải chọn một xếp hạng "tổng thể". Ví dụ, bạn có thể ghi lại cơn đau đầu vào buổi sáng, nhưng lưu ý rằng cơn đau đầu đã biến mất vào buổi chiều. Hầu hết các yếu tố đều cung cấp các thẻ mô tả và bạn cũng có thể thêm các thẻ mới. Chi tiết bổ sung giúp bạn tạo một hồ sơ chính xác và chính xác về sức khỏe của bạn.
Trong tab Thông tin chi tiết, bạn có thể thêm tối đa ba trình theo dõi để xem chúng tác động lẫn nhau như thế nào. Dữ liệu được hiển thị dưới dạng biểu đồ dễ đọc. Nó làm cho các xu hướng, chẳng hạn như đau đầu sau khi bỏ bữa, rất dễ nhận thấy. Người dùng cao cấp thậm chí có thể nhận được nhiều thông tin chi tiết hơn mà ứng dụng tạo ra cho bạn.
Ứng dụng này rất dễ học, bất chấp tất cả các chi tiết cụ thể. Nó cũng dễ dàng tùy chỉnh --- bạn có thể xóa toàn bộ danh mục khỏi chế độ xem nếu bạn không sử dụng chúng hoặc thêm những danh mục mới. Người dùng trả phí có quyền truy cập vào thông tin chi tiết cụ thể hơn, nhưng người dùng miễn phí vẫn còn nhiều việc phải làm.
4. jDay:Health Journal &Planner
jDay là một tạp chí sức khỏe và sổ kế hoạch kết hợp chủ yếu dựa vào các ghi chú của người dùng. Người dùng cao cấp có thể thêm các danh mục và thẻ mới, giúp tạo mục nhập nhanh hơn nhiều. Người dùng miễn phí có thể đổi tên các danh mục hiện có và thêm ghi chú.
Tính năng lập kế hoạch cho phép bạn thêm và theo dõi các cuộc hẹn, đồng thời bao gồm dữ liệu đó khi phân tích xu hướng tổng thể của bạn. Ví dụ:ứng dụng có thể nhận thấy rằng bạn có xu hướng ghi lại các triệu chứng dị ứng sau khi đến thăm công viên dành cho chó hoặc bạn thường xuyên có lòng tự trọng thấp sau khi đi chơi với một người liên hệ cụ thể.
Người dùng trả phí có thể theo dõi các yếu tố bổ sung. Ví dụ, jDay có thể giúp bạn bỏ hút thuốc bằng cách tìm hiểu điều gì gây ra cảm giác thèm nicotine của bạn. Việc nhập thông tin trong ngày cho bất kỳ trình theo dõi nào rất đơn giản và người dùng cao cấp có thể thêm các thẻ tùy chỉnh thay vì nhập ghi chú.
jDay chuyên biệt từng trình theo dõi cho một nhu cầu cụ thể. Theo dõi giấc ngủ có lợi từ bộ hẹn giờ. Bạn có thể bắt đầu hẹn giờ khi đi ngủ và dừng khi thức dậy để ghi lại chính xác thời gian bạn đã ngủ. Đối với thuốc, bạn có thể điều chỉnh liều lượng.
jDay có một công cụ phân tích mạnh mẽ trong tab Thông tin chi tiết của nó. Bạn có thể phân tích tổng thể các xu hướng tiêu cực hoặc tích cực trong sức khỏe và tâm trạng của mình. Bạn cũng có thể tách các thẻ cụ thể để theo dõi. Tất cả tạo thành một báo cáo được cá nhân hóa cao. Nhưng vì jDay lưu trữ thông tin của bạn cục bộ, nên rất dễ dàng để kiểm soát những ai nhìn thấy thông tin đó.
Nhìn chung, ứng dụng dựa rất nhiều vào thẻ tùy chỉnh (một tính năng cao cấp) để giúp theo dõi nhanh chóng và dễ dàng. Nhưng nếu bạn không bận tâm đến chi phí đăng ký, thì hãy dành một phút để thiết lập thẻ và tận hưởng một tạp chí sức khỏe được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.
5. MySymptoms Food Diary &Triệu chứng theo dõi
mySymptoms là một công cụ theo dõi sức khỏe, tâm trạng, thực phẩm và thể dục. Trình theo dõi thức ăn của nó là tính năng mạnh mẽ nhất. Nhưng nó cũng theo dõi tâm trạng, giấc ngủ, các yếu tố môi trường và mọi thứ khác mà bạn cần. Công cụ Phân tích của nó sẽ so sánh tất cả các trình theo dõi để xem chúng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn.
Tạp chí thực phẩm rất chi tiết. Bạn có thể quét thực phẩm bằng mã vạch, tạo công thức nấu ăn theo thành phần hoặc tìm kiếm từ các loại thực phẩm phổ biến trong cơ sở dữ liệu. Bạn thường chỉ thấy sự chú ý đến từng chi tiết này trong các bộ đếm calo, vì vậy đây là một phần thưởng tuyệt vời ở đây.
mySymptoms không ghi lại thông tin dinh dưỡng. Nhưng bạn có thể phân loại thực phẩm và công thức nấu ăn của mình bằng thẻ "kind of". Ví dụ:bạn có thể ghi một món bánh mì kẹp pho mát là "một loại đồ ăn vặt". mySymptoms sẽ sử dụng các danh mục này để đề xuất mối liên hệ giữa sức khỏe và chế độ ăn uống của bạn.
Bạn có thể xuất tất cả thông tin của mình dưới dạng PDF có tổ chức để hiển thị cho các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc của bạn. Công cụ Phân tích cũng hữu ích để thông báo cho bác sĩ của bạn. Nó có thể cung cấp một bản ghi chi tiết về những gì bạn đã ăn và làm khi bạn gặp phải một triệu chứng, cũng như những tác động lâu dài của các hoạt động của bạn.
Hãy xác nhận sức khỏe của bạn bằng cách viết nhật ký
Bằng cách theo dõi sức khỏe của mình, bạn có thể kiểm soát nó tốt hơn. Bạn có thể nhận thấy những gì gây ra các triệu chứng của bạn và những gì làm giảm chúng. Bạn có thể tham khảo thông tin cụ thể khi tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc. Và nhờ sự kiểm soát này, bạn có thể cảm thấy có tổ chức hơn và tự tin hơn về hồ sơ sức khỏe của mình.
Viết nhật ký sức khỏe phù hợp với nhu cầu của bạn. Nếu bạn thích viết nhật ký trên giấy bút, cũng có một số tùy chọn có thể in được!