Bác sĩ nào cũng nói giấc ngủ ngon là một yếu tố quan trọng nhất cho lối sống khỏe mạnh. Cụ thể cần ngủ bao nhiêu sẽ khác nhau, nhưng điều then chốt là giấc ngủ không bị gián đoạn.
Vấn đề là, khó biết giấc ngủ của bạn tốt đến đâu trừ khi theo dõi. Rối loạn ngủ ngưng thở (Sleep apnea), ví dụ, là rối loạn gây thiếu hụt hơi thở, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và sức khỏe, nhưng bạn có thể không nhận ra nó đang xảy ra.
Đó là lý do chúng tôi tổng hợp danh sách ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất cho Android. Chúng tận dụng công nghệ trong smartphone để cho bạn ý tưởng về mẫu giấc ngủ, giúp bạn điều chỉnh thói quen để ngủ tốt hơn.
1. Sleep as Android
Có lẽ ứng dụng theo dõi giấc ngủ được khen ngợi nhiều nhất, Sleep as Android có nhiều tính năng nổi bật. Đáng chú ý nhất là phát âm thanh sonar, gần như không nghe thấy nhưng lắng nghe nhịp thở để theo dõi giấc ngủ. Bạn có thể dùng tính năng gia tốc kế chuẩn trên điện thoại để đặt điện thoại trên giường. Ngoài ra, có thể tích hợp với Android Wear, nhưng sonar là thêm thú vị.
Ngoài ra, có chức năng "Thức dậy khi ngủ nhẹ" (Wake during light sleep) như mong đợi, cũng như báo thức CAPTCHA, bắt bạn giải phương trình toán đơn giản để tắt báo thức, buộc bạn tỉnh táo và ngăn ngủ nướng. Tính năng khác: nhật ký giấc mơ và nhật ký nhập lượng caffeine, đồ ăn, và dữ liệu khác để xem có ảnh hưởng đến giấc ngủ không.
2. Sleep Cycle
Một ứng dụng nặng ký khác, Sleep Cycle là báo thức thông minh theo dõi chuyển động trên giường để đánh thức bạn trong giai đoạn ngủ nhẹ, và nhiều hơn. Trong tất cả ứng dụng danh sách, nó tập trung dữ liệu nhất, cung cấp phân tích chi tiết hoạt động giấc ngủ và biểu đồ liên kết biến thể như tập thể dục, nghỉ lễ, tắm trước ngủ, v.v., với chất lượng giấc ngủ.
Điều thú vị khác là nó hiển thị chất lượng giấc ngủ mỗi ngày trong tuần, giúp bạn tập trung vào việc bạn làm ngày nào có thể ảnh hưởng. Ứng dụng đồng bộ với thiết bị đeo như FitBit và thậm chí đèn Philips Hue, làm đèn phòng ngủ mô phỏng ánh mặt trời khi mặt trời mọc. Rất tuyệt!
3. Runtastic Sleep Better
Nếu bạn thích dùng ứng dụng theo dõi sức khỏe tổng quát, bạn có thể nghe Runtastic với bộ đếm bước và ứng dụng tập thể dục, nhưng nó cũng có ứng dụng ngủ, dùng gia tốc kế hoặc Android Wear theo dõi chuyển động ngủ, cung cấp dữ liệu rất chính xác về giấc ngủ mỗi đêm.
Giống các ứng dụng khác, bạn có thể đặt cửa sổ ngủ để thức dậy, với báo thức đánh thức khi bạn ở giai đoạn ngủ nhẹ. Có nhật ký giấc mơ, nhật ký thói quen, và log dài hạn mẫu giấc ngủ theo thời gian.
Một tính năng tò mò là theo dõi pha Mặt trăng, cho bạn biết Mặt trăng ở pha nào mỗi đêm, để xem bạn ngủ tốt hơn ở pha nào. Cách này, nếu thấy bạn không ngủ được lúc trăng tròn, bạn gần như chắc chắn là người sói và nên tìm giúp ngay.
4. Sleep Time
Đơn giản hơn mọi ứng dụng khác, Sleep Time dành cho người chỉ muốn theo dõi giấc ngủ đánh thức họ khi ngủ nhẹ nhất. Nó không tích hợp Android Wear, dùng gia tốc kế trong điện thoại.
Bạn không tìm thấy biểu đồ phức tạp – chỉ giao diện material design đơn giản cho phép đặt vài biến số: thời gian cần để ngủ và giờ nên đi ngủ nếu muốn thức dậy lúc nhất định.
Vì được phát triển bởi một lập trình viên đơn lẻ, Sleep Time không có nhiều đánh giá, nhưng người đã đánh giá dường như tin tuyệt đối, đạt điểm 4.7 tuyệt vời.
Kết luận
Giấc ngủ quan trọng, và mỗi chúng ta có thói quen riêng làm ngủ tốt hoặc kém. Đối với một số, ứng dụng này giải quyết mọi thứ, đối với khác thì không, nhưng ít nhất chúng giúp xác định thói quen và mẫu bạn có thể cải thiện về giấc ngủ.