Chế độ ăn và sức khỏe đã đi một chặng đường dài từ những ngày đầu chỉ tập thể dục và tránh đồ ăn vặt. Một trong những chế độ ăn phổ biến nhất ngày nay là chế độ keto, một kế hoạch tập trung vào chế độ ăn nhiều chất béo để khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo.
Nếu bạn đang muốn bắt đầu chế độ keto, đây là một số ứng dụng tuyệt vời giúp bạn bắt đầu.
1. Senza
Senza là ứng dụng hoàn hảo cho những người muốn bắt đầu chế độ keto. Ứng dụng tập trung giúp bạn duy trì chế độ keto song song với nhịn ăn (fasting), đảm bảo bạn không bao giờ đặt sức khỏe ở rủi ro. Nó cung cấp các kế hoạch khác nhau lấy vào các yếu tố như lịch tập, cân nặng, và hơn thế nữa.
Một loạt công cụ được cung cấp, bao gồm quét mã vạch, thực đơn nhà hàng, và hẹn giờ nhịn ăn để giúp bạn. Theo dõi dinh dưỡng và tiến độ hàng ngày, ứng dụng dùng tất cả điều này để xác định tiến độ bạn đang tạo ra và điều chỉnh khi thấy phù hợp.
Nếu bạn mới với keto và bối rối về những gì bạn có thể ăn, Senza đi kèm cơ sở dữ liệu keto-friendly lớn cung cấp 5.000 công thức cũng như đăng ký 1.6 triệu món ăn.
Theo dõi mọi thứ trong nhật ký cá nhân bạn có thể chia sẻ với bạn bè và xem của họ để lấy động lực và cảm hứng. Ứng dụng kết hợp mọi thứ bạn cần để sống khỏe, từ tập thể dục, kiểm soát cân nặng, đến ketone.
2. Carb Manager
Một trong những điều khó khăn nhất để quản lý trong chế độ ăn là lượng carb nạp vào bất kể bạn theo kế hoạch ăn nào. Carb là thành phần không thể tránh khỏi của nhiều loại thức ăn, đó là lý do Carb Manager là ứng dụng tuyệt vời. Nó là trình theo dõi thức ăn được thiết kế để làm cho theo dõi calo đơn giản và hiệu quả nhất có thể.
Ứng dụng dùng nhận diện hình ảnh AI để bạn ghi lại bữa ăn chỉ với một lần nhấn camera. Máy tính vĩ lượng và bộ đếm carbohydrate tự động theo dõi carb, chất béo, và protein, cảnh báo bạn nếu bạn vượt quá giới hạn. Điều này kết hợp với nhiều tính năng bao gồm bài viết low-carb, diễn đàn, công thức, lên kế hoạch bữa ăn, và hơn thế nữa, làm cho ứng dụng cực kỳ hữu ích.
Đây là vật bất ly thân cho bất kỳ ai cần giúp duy trì chế độ keto nhưng không tìm kiếm thứ gì quá phức tạp hoặc xâm lấn.
3. KetoDiet
KetoDiet là tổ chức được thành lập bởi nhóm chuyên gia sức khỏe đã nghiên cứu và đạt được một số thành tựu trong lĩnh vực dinh dưỡng. Nó được thiết kế để cung cấp độ chính xác và độ tin cậy về keto và khoa học thực phẩm.
Kết quả cuối cùng có thể xem qua ứng dụng, cung cấp thông tin chuyên sâu và lời khuyên về chế độ keto từ chuyên gia không thể có được ở đâu khác. Ứng dụng cung cấp tin tức và phát triển hàng ngày về keto, cùng với lời khuyên chuyên gia và công thức mới để bạn thử áp dụng khoa học thực phẩm.
Ứng dụng cung cấp công cụ cơ bản cần thiết cho bất kỳ ứng dụng chế độ ăn nào như lên kế hoạch bữa ăn và theo dõi tiến độ. Tuy nhiên, ứng dụng theo dõi thông tin bổ sung bao gồm lượng nước uống, tâm trạng và năng lượng, ketone máu, nước tiểu, và hơi thở.
Những người tìm kiếm phân tích sức khỏe hoàn chỉnh, họ thậm chí có thể cung cấp đường huyết và lipid máu. Dữ liệu này được dùng thêm trong nghiên cứu để cung cấp lời khuyên chính xác, hướng sức khỏe hơn cho thành viên KetoDiet.
4. Keto Carb Counter Diet Manager
Tasteaholics là trang web keto dành riêng để làm cho keto dễ tiếp cận hơn cho mọi người. Người tạo ra "Keto Diet for Dummies", nó cung cấp công thức và bài viết về cách tận hưởng keto và vui vẻ với nó, để nhìn thấy nó như hơn chỉ một chế độ ăn.
Ứng dụng Keto Carb Counter Diet Manager cung cấp cách nhanh và dễ dàng truy cập nội dung trang web. Ứng dụng cung cấp hàng ngàn công thức bữa ăn keto và low-carb, từ giá rẻ đến đắt hơn, để bạn luôn tìm thấy thứ cho mình.
Tasteaholics cung cấp vô số công thức thay thế cho bữa ăn nhiều carb dùng nguyên liệu keto để bạn tìm thấy câu trả lời cho bất kỳ cám dỗ nào. Bản tóm tắt hàng tuần và bài viết có sẵn để bạn luôn có điều mới thử, và ứng dụng đi kèm bộ theo dõi calo và vĩ lượng, theo dõi tập luyện, và lên kế hoạch bữa ăn.
Ứng dụng tuyệt vời cho người yêu ăn uống sợ bắt đầu keto nếu nghĩa là bỏ lỡ món yêu thích.
5. Cronometer
Cronometer là một trong những trình theo dõi dinh dưỡng lớn nhất hiện có. Bất kể chế độ ăn của bạn, ứng dụng có thể giúp bạn theo dõi tất cả thông tin dinh dưỡng. Cơ sở dữ liệu bao gồm 82 vi chất dinh dưỡng bao gồm Chất xơ và Omega-3. Người dùng có thể nộp thức ăn để giúp tăng cơ sở dữ liệu, và tất cả được phân tích bởi nhân viên Cronometer để đảm bảo độ chính xác.
Điều này giúp nó bao gồm nhiều khẩu vị đa dạng cho những người từ các quốc gia khác nhau. Ứng dụng cũng có phiên bản chuyên nghiệp cho chuyên gia y tế quản lý khách hàng.
Bạn có thể tạo kế hoạch tùy chỉnh và theo dõi tất cả lượng ăn hàng ngày cùng bổ sung và tiêu thụ nước. Thói quen tập luyện hàng ngày, lịch nhịn ăn, và thông tin dinh dưỡng như calo và cholesterol được dùng trong phân tích và bạn có thể xem báo cáo sinh trắc học về tiến độ.
Ứng dụng cho phép bạn kết nối với bác sĩ y tế và họ có thể theo dõi tiến độ. Cronometer được tạo cho những người tìm kiếm trình quản lý hàng ngày cũng như những người ở vị trí nghiêm túc hơn, phải chăm sóc sức khỏe.
Sống Cuộc Sống Khỏe Mạnh
Chăm sóc sức khỏe là nhiệm vụ quan trọng, nhưng không dễ dàng. Có thể khó cho mọi người từ bỏ lối sống thoải mái, nhưng với động lực và hỗ trợ đúng, mọi thứ đều có thể. Keto là nơi tuyệt vời để bắt đầu. Đã có vô số đổi mới để làm cho nó thân thiện với người mới và những ứng dụng này là bước đầu tiên về con đường khỏe mạnh hơn.