Làm việc và theo dõi tiến độ của bạn là một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt là khi bạn đang thử một cái gì đó mới. Bạn thậm chí có thể đang thử cử tạ lần đầu tiên! Những quả tạ đó trông đáng sợ phải không?
Đừng để ý nghĩ theo dõi trọng lượng, số lần cử động hoặc số hiệp làm bạn sợ hãi; có một loạt các ứng dụng cử tạ tuyệt vời có thể giúp bạn trong suốt chặng đường và cung cấp cho bạn thông tin cũng như động lực bạn cần để xây dựng sức mạnh của mình.
Vì vậy, cho dù bạn mới bắt đầu hay bạn đã tập được nhiều năm và cần một số trợ giúp để tối đa hóa mức tăng cơ của mình, hãy xem năm ứng dụng cử tạ tuyệt vời này.
1. Nhật ký tập tạ StrongLifts
Thật khó để tìm thấy một ứng dụng ghi lại các buổi tập tạ của bạn tốt hơn StrongLifts. Nó là một trong những công cụ theo dõi mức tạ tốt nhất kể từ năm 2011. Điều làm cho StrongLifts trở thành một ứng dụng có giá trị như vậy là nó rất đơn giản, dễ hiểu và thân thiện với người dùng. Quên theo dõi và lập kế hoạch tiến độ của bạn; StrongLifts có một tính năng thực hiện điều đó cho bạn. Đó là lý do tại sao rất nhiều người yêu thích ứng dụng này — nó cho phép bạn tập trung 100% vào việc nâng cao trong khi phần còn lại làm!
Ứng dụng StrongLifts ra đời từ trang web StrongLifts do Mehdi, một vận động viên sức mạnh chuyên nghiệp, người đã nâng tạ trong hơn 20 năm thành lập. Mehdi biết rõ cơ bản của việc nâng cao, đó là lý do tại sao bạn thực sự có thể tin tưởng ứng dụng.
StrongLifts có sẵn miễn phí, nhưng bạn có tùy chọn nâng cấp lên Pro. Phiên bản miễn phí là tuyệt vời cho những người chỉ đơn giản là tìm kiếm một chương trình đào tạo cơ bản. Gói Pro cung cấp cho bạn quyền truy cập vào một loạt các tính năng khác, như đĩa và máy tính khởi động cũng như hơn 100 video bài tập để xem.
2. JEFIT
Ứng dụng theo dõi bài tập JEFIT cực kỳ phổ biến đối với các tân binh và cựu chiến binh vì nó bao gồm một cộng đồng tập luyện lớn, nơi bạn có thể kết nối với hơn 10 triệu người. Các khía cạnh xã hội của ứng dụng giúp bạn dễ dàng duy trì hoạt động, trò chuyện với các thành viên khác của gia đình JEFIT và vui chơi!
Với JEFIT, bạn sẽ có thể xem một chuyên gia trình diễn từng động tác cử tạ, vì vậy bạn có thể yên tâm khi biết mình đang làm đúng. Thêm vào đó, ứng dụng giúp bạn dễ dàng ghi nhật ký và theo dõi tiến trình của mình. JEFIT có một kế hoạch cơ bản được tải xuống miễn phí, cung cấp những thứ như kế hoạch tập luyện, trình theo dõi nhật ký và hơn 1400 bài tập. Ngoài ra còn có tùy chọn tham gia JEFIT Elite, một gói đăng ký cung cấp các tính năng nâng cao hơn như kế hoạch tập luyện cao cấp và lời khuyên từ chính các chuyên gia.
3. Thể hình &Thể hình
Được hơn 10 triệu người cài đặt trên Cửa hàng Google Play, ứng dụng Thể dục &Thể hình rất đơn giản, dễ sử dụng và hoàn hảo cho những người tập tạ ở nhiều cấp độ kinh nghiệm khác nhau. Mỗi bài tập bao gồm một video hướng dẫn cách thực hiện bài tập cũng như giải thích các bước thực hiện. Tính năng này sẽ giúp bạn đạt được hình thể thích hợp để giảm nguy cơ chấn thương. Bạn sẽ cảm thấy như đang tập thể dục với huấn luyện viên cá nhân ở bên cạnh bạn trong suốt quá trình tập luyện.
Ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn các bài tập chính xác để thực hiện dựa trên những cơ mà bạn muốn tập trung vào, chẳng hạn như lưng, bắp tay hoặc chân. Chỉ cần chọn một kế hoạch tập luyện và tần suất bạn muốn thực hiện mỗi tuần và ứng dụng Thể hình &Thể hình sẽ thực hiện phần còn lại. Ngoài việc theo dõi các bài tập hàng ngày của bạn, ứng dụng còn cung cấp các kế hoạch dinh dưỡng. Bạn có thể chọn kế hoạch bữa ăn hàng ngày tùy theo việc bạn muốn tăng cơ hay duy trì cơ thể gầy. Bạn sẽ tìm thấy các công thức để nấu các bữa ăn lành mạnh tại nhà, như gia vị chai và bột yến mạch lê hoặc tôm cà phê Cajun.
Ứng dụng Thể dục &Thể hình miễn phí. Tuy nhiên, có một gói đăng ký trả phí có một số tính năng bổ sung, như kế hoạch dinh dưỡng, 10 bài tập thêm và hơn 150 bài tập khác.
4. Mạnh mẽ
Tên của ứng dụng đã nói lên tất cả, phải không? Strong là một ứng dụng theo dõi tập luyện được đánh giá cao với hơn ba triệu người dùng trong cộng đồng của nó. Nếu bạn muốn khỏe hơn và tăng cường sức khỏe tổng thể của mình, thì Strong là ứng dụng dễ sử dụng mà bạn cần trong cuộc sống của mình. Tất cả những gì bạn phải làm là tải xuống ứng dụng và bạn có thể bắt đầu tiến bộ từ vận động viên cử tạ bình thường thành vận động viên thể hình chuyên nghiệp.
Ngoài ra còn có một tùy chọn để nâng cấp lên đăng ký Strong Pro, cho phép bạn truy cập vào số lượng quy trình không giới hạn và các tính năng bổ sung khác. Cuộc sống vốn đã phức tạp nên lịch trình tập luyện của bạn chắc chắn không nên. Đó là lý do tại sao Strong cung cấp một loạt các tính năng tuyệt vời, như tùy chọn để tùy chỉnh bài tập của bạn, theo dõi số liệu thống kê của bạn và lập biểu đồ tiến trình nâng của bạn một cách dễ dàng theo thời gian.
5. FitOn
FitOn là một trang web và ứng dụng tập luyện phổ biến khác mang đến các lớp học có người hướng dẫn ngay tại nhà của bạn. Khả năng biến phòng khách thành phòng tập thể dục cá nhân của ứng dụng chỉ là một trong những lý do để sử dụng FitOn. FitOn là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn thử một số bài tập khác — chẳng hạn như lớp học kickboxing trực tuyến hoặc lớp học khiêu vũ — giữa các buổi tập nâng cơ điển hình của bạn. Ứng dụng FitOn cung cấp một bộ sưu tập các bài tập vui vẻ và cường độ cao, chẳng hạn như Total Burn, các lớp sức mạnh toàn thân và các bài tập cho các nhóm cơ cụ thể. Bạn thậm chí có thể tham gia các lớp tập thể dục hàng ngày với các thành viên khác của cộng đồng FitOn.
Khi nói đến thể dục, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi khi cơ thể bạn cần và FitOn cũng đáp ứng điều đó. Phiên bản miễn phí của FitOn sẽ cung cấp cho bạn quyền truy cập vào một loạt các tính năng tuyệt vời, như các lớp học do Gabrielle Union, Jonathan Van Ness và vũ công người Mỹ Julianne Hough dẫn dắt.
Ứng dụng cử tạ có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và khỏe mạnh
Cử tạ rất khó, cho dù bạn đang ở giai đoạn nào. Nhưng một ứng dụng tập luyện tuyệt vời có thể làm cho phần lập kế hoạch trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Việc chọn ứng dụng tốt nhất để tải xuống phụ thuộc vào ứng dụng nào phù hợp nhất với bạn. Bạn muốn kết hợp các bài tập cử tạ mới bắt đầu vào thói quen thông thường của mình hay bạn là một người tập tạ có kinh nghiệm muốn kết nối với những người khác? Sau khi bạn trả lời những câu hỏi đó, hãy nhấc điện thoại lên và thử một vài ứng dụng để nhận được kết quả bạn đang tìm kiếm.