Tập luyện và theo dõi tiến độ là một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt khi bạn đang thử điều gì đó mới. Bạn thậm chí có thể đang thử đ levantar tạ lần đầu tiên! Những cái tạ đơn trông đe dọa, phải không?
Đừng để suy nghĩ theo dõi trọng lượng, số lần lặp (reps) hoặc số set吓到您；有各种 ứng dụng đ levantar tạ tuyệt vời có thể giúp您 trên con đường và给您所需的信息和动力来建立力量。
因此，无论您刚开始还是已经举铁多年并需要帮助最大化增肌，请查看这五个很棒的应用程序 đ levantar tạ.
1. StrongLifts Weight Lifting Log
很难找到一个比StrongLifts更善于记录您举重训练的应用程序。自2011年以来，它一直是最好的举重追踪器之一。StrongLifts之所以成为如此有价值的应用程序，是因为它多么简单、直接且用户友好。忘记跟踪和规划您的进步；StrongLifts有一个功能为您做到这一点。这就是为什么这么多人喜欢这个应用程序——它让您100%专注于举重，而它完成其余工作！
StrongLifts应用程序诞生于由Mehdi创立的StrongLifts网站，他是一名专业大力士，举重超过20年。Mehdi了解举重的方方面面，这就是为什么您可以真正信任该应用程序。
StrongLifts可免费使用，但您可以选择升级到Pro版。免费版非常适合那些只是寻找基本训练计划的人。Pro计划让您访问一系列其他功能，如杠铃片和热身计算器，以及超过100个锻炼视频观看。
2. JEFIT
JEFIT锻炼追踪应用程序在新手和老手中都非常受欢迎，因为它包含一个庞大的锻炼社区，您可以与超过1000万人联系。应用程序的社交方面使保持活跃、与JEFIT家庭的其他成员聊天和娱乐变得容易！
使用JEFIT，您将能够观看专业人士演示每个举重动作，因此您可以安心，知道您做得正确。此外，应用程序使记录和跟踪进度变得轻松。JEFIT有一个免费的基本计划，提供锻炼计划器、日志追踪器和超过1400个练习。还有加入JEFIT Elite的选项，一个提供更高级功能的订阅计划，如高级锻炼计划和专家建议。
3. Fitness & Bodybuilding
在Google Play Store上由超过1000万人安装，Fitness & Bodybuilding应用程序简单、易于使用，且完美适合各种经验水平的举重者。每个练习都包含演示如何进行练习的视频，以及步骤解释。此功能将帮助您达到正确姿势以减少受伤风险。您会感觉像有私人教练在身边陪伴整个锻炼过程。
应用程序将根据您想专注的肌肉群给您正确的练习，如背部、二头腿或腿部。只需选择锻炼计划和每周想做几次，Fitness & Bodybuilding应用程序将完成其余工作。除了跟踪日常练习，应用程序还提供营养计划。您可以根据想增肌还是保持精瘦身体选择每日膳食计划。您会找到在家烹饪健康餐的食谱，如chai spice and pear oatmeal（燕麦粥配茶香料和梨）或Cajun coffee shrimp（虾咖啡Cajun）。
Fitness & Bodybuilding应用程序免费。但是，有一个付费订阅有几个额外功能，如营养计划、10个额外锻炼和150多个额外练习。
4. Strong
应用程序的名字lo说了一切，不是吗？Strong是一个评价很高的锻炼追踪应用程序，其社区拥有超过三百万用户。如果您想变得更强壮并提升整体健康，那么Strong是您生活中需要的易于使用的应用程序。您所要做的就是下载应用程序，就可以从休闲举重者进步为专业健美运动员。
还有升级到Strong Pro订阅的选项，允许您访问无限量的例程和其他额外功能。生活已经够复杂了，所以您的锻炼时间表当然不应该复杂。这就是为什么Strong提供一系列很棒的功能，如自定义锻炼、跟踪统计数据和轻松绘制举重进度图表。
5. FitOn
FitOn是另一个流行的锻炼应用程序和网站，将教练领导的课程直接带到您的家中。应用程序将客厅变成您私人健身房的能力只是使用FitOn的原因之一。如果您想在典型的举重课程之间尝试其他锻炼——如在线拳击课或舞蹈课——FitOn非常完美。FitOn应用程序提供一系列有趣且激烈的锻炼，如Total Burn、全身力量课程和针对特定肌肉群的锻炼。您甚至可以与FitOn社区的其他成员一起参加每日锻炼课程。
当涉及到健身时，在身体需要时休息很重要，FitOn也满足这一点。FitOn的免费版本将为您提供一堆惊人的功能，如由Gabrielle Union、Jonathan Van Ness和美国舞者Julianne Hough领导的课程。
应用程序举重可以帮助您增肌和保持强壮
举重很难，无论您处于什么阶段。但一个很棒的锻炼应用程序可以使规划部分变得容易得多。选择要下载的最佳应用程序取决于哪个最适合您。您想将初级举重练习融入您的常规训练，还是您是想与其他人联系的经验丰富的举重者？一旦您回答了这些问题，拿起手机尝试几个应用程序以获得您想要的结果。