Vậy bạn cuối cùng đã quyết tâm và quyết định bắt đầu ăn uống khỏe mạnh hơn. Tốt cho bạn; giữ chế độ ăn tốt mang lại nhiều lợi ích hơn chỉ giữ dáng. Ăn khỏe có thể cải thiện tâm trạng, loại bỏ rủi ro một số bệnh tật, thậm chí tiết kiệm tiền.
Là một mẫu, chúng tôi mời bạn thử lựa chọn ngon miệng này của các ứng dụng di động làm mọi thứ từ đếm calo đến giúp bạn tránh thực phẩm bạn dị ứng.
1. Fitbit
Lựa chọn đầu tiên của chúng tôi có lẽ là nổi tiếng nhất. Bạn quen với Fitbit như công cụ theo dõi hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, nó thực sự tuyệt vời cho theo dõi các phần khác của thói quen hàng ngày.
Nếu bạn muốn bắt đầu ghi chép thức ăn bạn ăn, bạn có thể dùng ứng dụng di động Fitbit để làm chính điều đó. Giữ hồ sơ bữa ăn được đơn giản nhờ quét mã vạch. Nó sẽ không cho bạn quên các phần khác của chế độ ăn hiệu quả, vì nó theo dõi lượng nước uống và mẫu ngủ cũng như vậy.
Để theo dõi tăng/giảm cân tốt hơn, bạn có thể dùng ứng dụng cùng với Cân Thông Minh Aria Wi-Fi từ Fitbit.
2. YAZIO
Àn nhìn đầu tiên, YAZIO trông như bộ đếm calo đơn giản. Nhưng trước khi bạn bắt đầu theo dõi yếu tố dinh dưỡng của bữa ăn, ứng dụng cung cấp cho bạn cơ hội tạo kế hoạch cá nhân để giảm cân.
Bạn cũng có thể dùng nó nếu bạn chỉ muốn lấy lại dáng và xây dựng cơ bắp. Trên ứng dụng, bạn có thể tạo kế hoạch bữa ăn và theo dõi lượng calo hàng ngày cũng như bước đi. Thậm chí có tùy chọn đồng bộ với các ứng dụng thể thao khác bạn dùng.
Ứng dụng miễn phí, với tùy chọn nâng cấp. Mua phiên bản Pro mở khóa một loạt công thức ăn khỏe, cũng như theo dõi mỡ máu và đường huyết.
3. MyFitnessPal
Nếu bạn đã thử nhiều ứng dụng giảm cân trong quá khứ và không đạt kết quả mong muốn, MyFitnessPal có thể là câu trả lời. Ứng dụng này không chỉ nói cho bạn biết ăn gì và không ăn gì. Có nhiều hỗ trợ cộng đồng trong đó cũng.
Phần tốt nhất của ứng dụng này là nó có mạng xã hội thể hình riêng. Bạn có thể kết nối với người dùng khác, trao đổi cập nhật, và nhận khích lệ và hỗ trợ để đạt mục tiêu. Chúng gần như là bạn tập gym (ảo) bạn chưa bao giờ có. Tất nhiên, bạn cũng có nhật ký thức ăn để ghi chép bữa ăn hàng ngày, và bộ đếm calo cho hàng triệu món ăn khác nhau.
Bạn có thể tải MyFitnessPal miễn phí, nhưng có đăng ký cho những ai tìm kiếm thêm tùy chọn theo dõi và nội dung độc quyền.
4. Substitutions
Substitutions là ứng dụng giúp bạn tìm - bạn đoán đúng - thay thế cho các thực phẩm và nguyên liệu khác nhau. Ứng dụng này sẽ tiện lợi cả ở siêu thị và bếp.
Nó có thể giúp khi bạn cố tránh ăn một số thực phẩm, hoặc nếu bạn nhận ra đã hết nguyên liệu giữa chừng khi nấu ăn. Nói về đó, bạn có biết những dịch vụ tuyệt vời giao bữa ăn tươi đến tận nhà?
5. My Diet Coach
My Diet Coach nhắm đến phụ nữ, và là lựa chọn tốt cho bất kỳ ai cần động lực. Giống như một huấn luyện viên thực sự, ứng dụng toàn tâm toàn ý đảm bảo bạn kiên định đạt mục tiêu.
Ứng dụng cho bạn tạo avatar đại diện cho bạn. Với thời gian, bạn sẽ xem avatar của bạn giảm cân và lấy lại dáng cùng bạn, khi bạn hoàn thành mục tiêu cả trong thế giới ảo và thực.
Bạn có thể đặt nhắc nhở cá nhân hóa cho chính bạn để giúp giữ đường. My Diet Coach ít về cách đếm calo và nhiều hơn về một người bạn ảo cố gắng giúp bạn trên đường đi. Ứng dụng có một bộ bài đăng và ảnh động lực cũng.
6. FoodPrint
Mặc dù một số ứng dụng dinh dưỡng bắt đầu bằng hỏi tham số của bạn và để bạn tự đặt mục tiêu, FoodPrint bắt đầu bằng hỏi bạn về những gì bạn ăn. Khi bạn hoàn thành nhập sở thích hương vị và mục tiêu sức khỏe/thể hình, ứng dụng sẽ giúp bạn tạo thực đơn cá nhân hóa.
Dựa trên điều này, nó cũng cho bạn biết bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để đạt mục tiêu. Bạn cũng sẽ học loại hoạt động thể thao nào tốt nhất cho bạn và nhu cầu của bạn. Để giữ bạn chịu trách nhiệm, FoodPrint cho phép bạn chia sẻ tiến độ trên mạng xã hội.
7. Find Me Gluten Free
Khi bạn ở khu phố mới hoặc du lịch, tìm nơi phục vụ món không gluten có thể khó khăn. May mắn thay, Find Me Gluten Free sẽ là Yelp cá nhân cho ăn uống không gluten. Bạn có thể tra cứu nhà hàng gần vị trí hiện tại, tìm kiếm địa điểm theo địa chỉ, hoặc dùng bản đồ tương tác để xem có gì quanh bạn.
Đánh giá người dùng cho bạn kiểm tra xem nơi đó có tốt không trước khi đến.
8. Fooducate
Nếu bạn muốn có giáo dục về thực phẩm, Fooducate ở đây để giúp. Nếu bạn khó hiểu thông tin dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm, bạn sẽ yêu thích ứng dụng này. Dùng nó, bạn có thể quét mã vạch sản phẩm (hoặc gõ tên) để biết tổng calo, chất béo, và thông tin liên quan.
Fooducate cũng giúp bạn theo dõi calo tiêu thụ hàng ngày. Thêm vào đó, nó sẽ đánh giá mẫu ngủ, tâm trạng, và mức độ đói để xác định thói quen của bạn có thể cần cải thiện ở đâu. Bạn cũng có thể ghi chép tình trạng sức khỏe và dị ứng vào ứng dụng, và nó sẽ giúp bạn tránh một số thực phẩm trong tương lai.
Sẵn Sàng Thay Đổi Lối Sống?
Thay đổi lối sống không bao giờ dễ dàng. Nhưng đôi khi tất cả bạn cần chỉ là một đòn đẩy thêm để tiếp tục. Những ứng dụng này có thể giúp bạn lấy động lực và kiên định với mục tiêu.
Muốn cải thiện hơn chỉ ăn uống? Cân nhắc cài một trong những ứng dụng thân thiện môi trường giúp bạn sống xanh và sống có ý thức hơn.