Ngày nay quản lý lượng calo để giữ sức khỏe đã trở thành một vấn đề lớn. Hầu hết mọi người bị các vấn đề sức khỏe khác nhau do béo phì. Để giữ dáng, một người phải kiểm tra chế độ ăn uống và thói quen ăn uống của mình.
Nhưng đâu là cách tốt nhất để theo dõi thói quen của chúng ta và giữ dáng. Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên chắc chắn sẽ giúp chúng ta giảm được số cân thừa đó. Vì vậy, điều đó có nghĩa là chúng ta ăn kiêng điên cuồng? Không, bạn chỉ cần theo dõi lượng calo hấp thụ trong chế độ ăn uống của mình vì thời đại kỹ thuật số ngày nay cung cấp giải pháp cho hầu hết mọi vấn đề với các ứng dụng trên điện thoại thông minh.
Một ứng dụng đơn giản sẽ giúp bạn đạt được điều đó, khỏe mạnh không phải là cách tiếp cận một chiều, bạn cần biết kết hợp đúng đắn giữa dinh dưỡng tốt, cân bằng giữa công việc và cuộc sống, giấc ngủ chất lượng , tập thể dục thường xuyên và cách tiếp cận cân bằng hoặc điều độ đối với những gì bạn ăn, uống và tiêu thụ hàng ngày sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Trong bài viết này, chúng tôi mang đến cho bạn những ứng dụng giảm cân tốt nhất. Chỉ cần tải chúng xuống để lấy lại vóc dáng và giảm cân bằng cách biến iPhone hoặc Android của bạn thành huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng. Những ứng dụng này sẽ giúp bạn giảm cân, giữ dáng và sẽ giúp bạn kiên định với kế hoạch của mình. Cũng sẽ khuyến khích bạn ăn thực phẩm lành mạnh. Các ứng dụng này tập trung vào ba lĩnh vực chính là ghi nhật ký thực phẩm, hoạt động và động lực.
Liên kết ứng dụng điện thoại thông minh, động lực để giảm cân
Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và biết chính xác khẩu phần thực phẩm bạn nên ăn sẽ giúp bạn giữ dáng. Có rất nhiều lựa chọn đồ ăn vặt xung quanh chúng ta luôn khiến chúng ta mất tập trung vào mục tiêu của mình và khiến việc tuân thủ một kế hoạch sống lành mạnh trở nên khó khăn. Chỉ riêng quyết tâm, sự cống hiến của chúng ta không thể giúp giảm cân cho đến khi và trừ khi chúng ta biết con đường đúng đắn. Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc giảm cân, bạn chỉ cần một ứng dụng. Một ứng dụng phù hợp chỉ là phần trợ giúp bổ sung cần thiết.
Các ứng dụng điện thoại giúp bạn giữ dáng và giảm cân, hãy sử dụng bất kỳ ứng dụng nào dưới đây trêniPhone, điện thoại Android của bạn để giảm cân.
Trong bài viết này, chúng tôi mang đến cho bạn bộ sưu tập tất cả các ứng dụng khá có giá trị này, đặc biệt nếu bạn đang muốn giữ dáng và giảm một lượng cân nặng đáng kể. Chúng chắc chắn sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.
1. Bộ đếm calo FatSecret
Bộ đếm calo của FatSecret cơ bản hơn và quan trọng nhất là miễn phí so với nhiều ứng dụng khác trong số này. Nó đáp ứng tất cả các nhu cầu của một ứng dụng giảm cân và bao gồm nhật ký ăn kiêng để dễ dàng ghi lại thực phẩm bạn ăn và lượng calo bạn đốt cháy. Nó đi kèm với một tiện ích nếu bạn cần ý tưởng công thức. Nó cung cấp các công thức nấu ăn lành mạnh, nhật ký hoạt động thể chất, nhật ký thực phẩm, biểu đồ và nhật ký để lưu giữ hồ sơ đáng tin cậy và chính xác.
Các nhóm hỗ trợ và các nhóm tham gia khác mang đến động lực để tiếp tục sử dụng ứng dụng. Ứng dụng có đủ bộ nhớ cho phép truy cập dữ liệu của bạn một cách thuận tiện.
Tính năng này cũng cho phép người dùng chia sẻ dữ liệu của họ với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thông qua FatSecret Professional, cho phép người dùng nhận được lời khuyên và hỗ trợ cá nhân từ bác sĩ của họ.
Tải xuống trên Google Play
Tải xuống trên App Store
2. Thực phẩm
Fooducate là ứng dụng đếm calo được ưa thích bởi những người luôn muốn kiểm tra thành phần dinh dưỡng ngay từ đầu. Ứng dụng không chỉ đếm lượng calo của bạn mà còn giúp phân tích giá trị của lượng calo tiêu thụ. Nó có một cơ sở dữ liệu sản phẩm gồm hơn 250.000 mặt hàng cùng với một diễn đàn cộng đồng để nhận thêm trợ giúp.
Ngoài ra, tính năng này còn xác định các dị ứng trong chế độ ăn uống của bạn và đưa ra cảnh báo cho bạn.
Tải xuống trên Google Play
Tải xuống trên App Store
3. Mất Nó
Thất bại! là một ứng dụng đếm calo phổ biến khác, nó đi kèm với cơ sở dữ liệu thực phẩm, kế hoạch ăn kiêng dựa trên nhu cầu của bạn, máy quét mã vạch. Bạn có thể có nhiều tính năng hơn nếu mua phiên bản cao cấp. Ứng dụng cho phép bạn kết nối các thiết bị như Fitbit, MyFitnessPal, RunKeeper và thậm chí cả Google Fit.
Ngoài ra, bạn còn nhận được những thử thách sẽ giúp bạn giảm cân. Để sử dụng ứng dụng, bạn chỉ cần nhập tuổi, cân nặng, chiều cao, cân nặng mong muốn mà bạn hướng tới và thực phẩm hoặc chế độ ăn kiêng bạn thực hiện hàng ngày. Sau đó, ứng dụng sẽ tính toán lượng calo tiêu thụ hàng ngày và hàng tuần của bạn, bao gồm cả thông tin dinh dưỡng về chế độ ăn uống của bạn trong khoảng thời gian đó.
Tải xuống trên Google Play
Tải xuống trên App Store
4. Huấn luyện viên ăn kiêng của tôi
Huấn luyện viên ăn kiêng của tôi có một cách tiếp cận khác, nó mang lại niềm vui cho việc giảm cân và giúp bạn có động lực khi giảm cân. Nó cung cấp vô số thứ như mẹo, ảnh và phần thưởng để giúp bạn có động lực. Ứng dụng này có một số tính năng cơ bản như tính toán lượng calo, theo dõi tiến trình, nhắc nhở làm những việc như ăn hoặc uống nước và thậm chí còn có một trình theo dõi giảm cân trực quan để bạn có thể thấy sự thay đổi.
Một tính năng khác là “nút báo động” nhưng tính năng này chỉ có trên phiên bản “pro”. Người dùng có thể sử dụng nút này để nhận các mẹo tránh ăn thực phẩm không tốt cho sức khỏe mỗi khi thèm ăn.
Tải xuống trên App Store
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal là ứng dụng phổ biến nhất đối với những người yêu thích thể dục. Nó có tất cả các tính năng bao gồm cơ sở dữ liệu với hơn năm triệu loại thực phẩm và đồng bộ hóa hoàn toàn với dịch vụ trang web của họ để đếm lượng calo đa nền tảng. Ngoài ra còn có một bộ theo dõi thể dục với 350 bài tập bao gồm cả luyện tập tim mạch và sức mạnh. Ứng dụng tính toán lượng calo bạn tiêu thụ khi xem xét bài tập thể chất mà bạn đăng nhập.
Tải xuống trên Google Play
Tải xuống trên App Store
6. Bộ đếm calo SparkPeople
SparkPeople’s Calorie Counter app helps you keep track of your diet by keeping a database of over three and a half million food items and more are updated regularly. It comes with a built in barcode scanner which helps you scan foods at the grocery store and see their nutritional information online.
The app provides exercise demonstrations, health articles, healthy recipes and any other information you may require.
Android Link Not Available
Download on App Store
7. My Net Diary
My Net Diary gives you new menus and new diets which contain low calories. It keeps track of your calorie intake and the vitamins required to fulfill your day and tracks the amount of water you have taken.
Download on Google Play
Download on App Store
8. Cronometer
Cronometer is the app with best sync services, diet chart, weight, and physical exercises tracking. The app conducts advanced analysis based on the daily records and also tracks the micronutrients in your food.
Currently not available on Google Pay
Download on App Store
9. Diet Assistant – Weight Loss
This app is right for you, if you are looking for a range of meal options, it gives you variety of eating and dieting plans.
Diet assistant app also features nutritional facts, meal and weight entry reminders, BMI calculator, and weight graph to keep track of your progress.
Also Read: 8 Best Fitness Apps to Keep You in Good Shape
10. DietPoint – Weight Loss
This app provides over 130 diet plans for weight loss and has more than 500 weight loss tips. A BMI calculator along with a weight tracker is included to help you to monitor your own progress through your fitness and weight loss journey. Innovative meal reminders which are notifications that pop-up when it’s time for your next meal so that you won’t miss any meal of the day.
11. Diet Watchers Diary
Diet Watchers Diary may turn out to be difficult app to use, while doing personal customization. With this app, users are can create their own database and then can use it to create their own diet. The idea behind the app is that once you see what you’re eating, it’ll encourage you to change to healthy options.
The app includes a point’s calculator, a food diary, point’s lists, and a weight tracker, meaning that you have all the tools you need to track and monitor your food intake and weight at your fingertips.
12. My Plate Calorie Tracker
MyPlate Calorie Tracker is one of the new diet and nutrition apps. It covers all the basics it also has a fitness section where you can plan exercises, integrate Google Fit data, and keep track of your water intake.
Download on Google Play
Download on App Store
Lưu ý: This app has been discontinued.
How helpful are these apps in losing weight?
The logic behind these diet/weight loss apps is that once you start seeing what you eat and the calories it has, it will encourage you to modify some food groups from your eating plan.
These apps will work as a watcher. Also as they are part of our smartphone, they make tracking easy and fun. Also seeing others sharing their weight loss story and food variations will not let our motivation die soon.
Conclusion
People have different opinions when it comes to managing calorie intake using an app. But these calorie counter apps will assist you to lose or gain weight and to balance your diet with the suggestions of exercise you can carry out. It is important to ensure that you track your calories intake.
You do not have to tech savvy to use them, all you need to do is to enter what you eat into the dietary diary and the activity you perform to burn calories.
Mostly all the apps include a weight tracker, a diet calendar, a barcode scanner, a photo album, recipe ideas. Give it a try and see the results.