Ngày nay quản lý lượng calo nạp vào để khỏe mạnh đã trở thành vấn đề lớn. Hầu hết mọi người mắc các vấn đề sức khỏe do béo phì. Để giữ dáng, phải theo dõi chế độ ăn và thói quen ăn uống.
Nhưng cách tốt nhất theo dõi thói quen và giữ dáng là gì? Áp dụng chế độ ăn uống khỏe và tập thể dục đều đặn chắc chắn giúp giảm những cân thừa. Vậy có nghĩa là chúng ta ăn kiêng cuồng loạn? Không, bạn chỉ phải theo dõi lượng calo nạp trong chế độ ăn vì thế kỷ số cung cấp giải pháp cho hầu hết vấn đề bằng ứng dụng smartphone.
Một ứng dụng đơn giản sẽ giúp bạn đạt được nó, khỏe mạnh không phải cách tiếp cận một chiều, bạn cần biết tổ hợp đúng dinh dưỡng tốt, cân bằng công việc-cuộc sống, giấc ngủ chất lượng, tập thể dục đều đặn, và cách tiếp cận cân bằng/trung dung đối với những gì bạn ăn, uống và tiêu thụ hàng ngày sẽ giúp bạn đạt được nó.
Trong bài này chúng tôi mang đến các ứng dụng giảm cân tốt nhất. Chỉ cần tải chúng để lấy dáng và giảm cân bằng cách biến iPhone hoặc Android thành huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng cá nhân. Các app này giúp bạn giảm cân, giữ dáng và giúp bạn kiên trì với kế hoạch. Cũng khuyến khích bạn ăn thực phẩm khỏe. Các app tập trung vào 3 lĩnh vực chính: ghi chép đồ ăn, hoạt động, và động lực.
Liên kết App Điện Thoại Thông Minh, Động Lực Giảm Cân
Ăn thực phẩm khỏe và biết phần ăn chính xác giúp bạn giữ dáng. Có nhiều lựa chọn đồ ăn vặt quanh ta luôn phân tâm chúng ta khỏi mục tiêu và làm khó tuân thủ kế hoạch sống khỏe. Quyết tâm, tận tụy đơn độc không giúp giảm cân cho đến khi chúng ta biết đúng đường. Nếu bạn thực sự nghiêm túc giảm cân, bạn chỉ cách một ứng dụng. Một app đúng chỉ là chút giúp đỡ thêm cần thiết.
App điện thoại giúp bạn khỏe và giảm cân, dùng bất kỳ app dưới đây trên iPhone, Android để giảm cân.
Trong bài này chúng tôi mang đến bộ sưu tập tất cả các app này khá giá trị đặc biệt nếu bạn nhắm giữ dáng và giảm lượng cân đáng kể. Chúng chắc chắn giúp bạn giữ dáng.
1. FatSecret Calorie Counter
Calorie Counter của FatSecret cơ bản hơn và quan trọng hơn là miễn phí so với nhiều app khác. Nó đáp ứng mọi nhu cầu app giảm cân và bao gồm nhật ký ăn uống để ghi chép dễ dàng đồ ăn bạn ăn và calo bạn đốt. Nó đi kèm widget nếu bạn cần ý tưởng công thức. Nó cung cấp công thức khỏe, nhật ký hoạt động thể chất, nhật ký đồ ăn, biểu đồ và nhật ký để ghi chép tin cậy và chính xác.
Nhóm hỗ trợ và các nhóm tham gia khác cung cấp động lực để tiếp tục dùng app. App có dung lượng lưu trữ đủ cho truy cập dữ liệu tiện lợi.
Nó cũng cho phép người dùng chia sẻ dữ liệu với chuyên gia y tế qua FatSecret Professional, cho phép người dùng nhận lời khuyên và hỗ trợ cá nhân hóa từ bác sĩ.
Tải trên Google Play
Tải trên App Store
2. Fooducate
Fooducate là app đếm calo ưa chuộng bởi người luôn muốn kiểm tra thành phần dinh dưỡng trước hết. App không chỉ đếm calo, mà còn giúp phân tích giá trị calo tiêu thụ. Nó có cơ sở dữ liệu sản phẩm hơn 250.000 món cùng diễn đàn cộng đồng để lấy thêm giúp đỡ.
Thêm vào đó, nó cũng xác định dị ứng trong chế độ ăn và cung cấp cảnh báo cho bạn.
Tải trên Google Play
Tải trên App Store
3. Lose It
Lose It! là ứng dụng đếm calo phổ biến khác, có cơ sở dữ liệu đồ ăn, kế hoạch ăn uống dựa trên nhu cầu, quét mã vạch. Bạn có thêm tính năng nếu mua phiên bản premium. App cho phép kết nối thiết bị như Fitbit, MyFitnessPal, RunKeeper, và Google Fit.
Cũng có thách thức giúp bạn giảm cân. Để dùng app, chỉ cần nhập tuổi, cân nặng, chiều cao, cân nặng mong muốn và đồ ăn/chế độ ăn hàng ngày. App sẽ tính lượng calo hàng ngày và hàng tuần bao gồm thông tin dinh dưỡng của chế độ ăn trong giai đoạn đó.
Tải trên Google Play
Tải trên App Store
4. My Diet Coach
My Diet Coach có cách tiếp cận khác, mang lại niềm vui cho giảm cân và giữ bạn có động lực khi giảm cân. Nó cung cấp hàng loạt mẹo, ảnh, và phần thưởng để giữ động lực. App có tính năng cơ bản như đếm calo, theo dõi tiến độ, nhắc nhở làm việc như ăn hoặc uống nước, và thậm chí có bộ theo dõi giảm cân trực quan để bạn thấy thay đổi.
Tính năng khác là "nút khẩn cấp" (panic button) nhưng chỉ có phiên bản "pro". Người dùng dùng nút để lấy mẹo tránh ăn đồ không khỏe khi thèm ăn xuất hiện.
Tải trên App Store
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal là app phổ biến nhất trong giới tập gym. Nó có tất cả tính năng bao gồm cơ sở dữ liệu hơn 5 triệu món ăn và đồng bộ đầy đủ với dịch vụ web để đếm calo đa nền tảng. Cũng có bộ theo dõi thể lực 350 bài tập bao gồm cardio và силовое тренировка. App tính số calo bạn nạp xét đến bài tập thể chất bạn ghi lại.
Tải trên Google Play
Tải trên App Store
6. SparkPeople Calorie Counter
Calorie Counter của SparkPeople giúp theo dõi chế độ ăn bằng cơ sở dữ liệu hơn 3,5 triệu món ăn và cập nhật thường xuyên. Nó có bộ quét mã vạch tích hợp giúp quét đồ ăn tại siêu thị và xem thông tin dinh dưỡng trực tuyến.
App cung cấp bài tập minh họa, bài viết sức khỏe, công thức khỏe và bất kỳ thông tin nào bạn có thể cần.
Link Android Không Có Sẵn
Tải trên App Store
7. My Net Diary
My Net Diary cho bạn thực đơn và chế độ ăn mới chứa calo thấp. Nó theo dõi lượng calo nạp và vitamin cần thiết cho ngày và theo dõi lượng nước bạn uống.
Tải trên Google Play
Tải trên App Store
8. Cronometer
Cronometer là app có dịch vụ đồng bộ tốt nhất, biểu đồ ăn uống, cân nặng, và theo dõi bài tập thể chất. App thực hiện phân tích nâng cao dựa trên ghi chép hàng ngày và theo dõi vi chất dinh dưỡng trong thức ăn.
Hiện không có trên Google Pay
Tải trên App Store
9. Diet Assistant – Weight Loss
App này phù hợp nếu bạn tìm loạt lựa chọn bữa ăn, nó đưa ra đa dạng kế hoạch ăn uống và ăn kiêng.
Ứng dụng Diet assistant cũng có sự thật dinh dưỡng, nhắc nhở nhập bữa ăn và cân nặng, máy tính BMI, và biểu đồ cân nặng theo dõi tiến độ.
Cũng đọc: 8 Ứng dụng Thể Thao Tốt Nhất Giữ Cho Bạn Khỏe Mạnh
10. DietPoint – Weight Loss
App này cung cấp hơn 130 kế hoạch ăn kiêng giảm cân và hơn 500 mẹo giảm cân. Máy tính BMI cùng bộ theo dõi cân nặng giúp theo dõi tiến trình thể lực và giảm cân. Nhắc nhở bữa ăn đổi mới là thông báo bật lên khi đến giờ bữa ăn tiếp theo để bạn không bỏ lỡ bữa ăn nào trong ngày.
11. Diet Watchers Diary
Diet Watchers Diary có thể là app khó dùng khi tùy chỉnh cá nhân. Với app này, người dùng có thể tạo cơ sở dữ liệu riêng và dùng nó để tạo chế độ ăn riêng. Ý tưởng sau app là khi bạn thấy mình ăn gì, nó sẽ khuyến khích bạn chuyển sang lựa chọn khỏe.
App bao gồm máy tính điểm, nhật ký đồ ăn, danh sách điểm, và bộ theo dõi cân nặng, nghĩa là bạn có tất cả công cụ theo dõi và giám sát lượng ăn và cân nặng tại đầu ngón tay.
12. My Plate Calorie Tracker
MyPlate Calorie Tracker là một trong những ứng dụng dinh dưỡng và ăn kiêng mới. Nó bao gồm tất cả cơ bản, cũng có phần thể lực để lên kế hoạch bài tập, tích hợp dữ liệu Google Fit, và theo dõi lượng nước uống.
Tải trên Google Play
Tải trên App Store
Lưu ý: Ứng dụng này đã ngừng phát triển.
Các app này giúp giảm cân như thế nào?
Logic sau các app ăn kiêng/giảm cân là khi bạn bắt đầu thấy mình ăn gì và calo nó có, nó sẽ khuyến khích bạn sửa đổi một số nhóm thực phẩm khỏi kế hoạch ăn.
Các app này hoạt động như người giám sát. Cũng vì chúng là một phần của smartphone, chúng làm theo dõi dễ dàng và vui. Cũng thấy người khác chia sẻ câu chuyện giảm cân và biến thể đồ ăn sẽ không để động lực của chúng ta chết sớm.
Kết luận
Mọi người có ý kiến khác nhau khi quản lý calo bằng app. Nhưng các app đếm calo này sẽ hỗ trợ bạn giảm hoặc tăng cân và cân bằng chế độ ăn với gợi ý bài tập bạn có thể thực hiện. Quan trọng là đảm bảo bạn theo dõi lượng calo nạp.
Bạn không cần rành công nghệ để dùng chúng, tất cả bạn cần là nhập gì bạn ăn vào nhật ký ăn uống và hoạt động bạn thực hiện để đốt calo.
Hầu như tất cả app bao gồm bộ theo dõi cân nặng, lịch ăn kiêng, quét mã vạch, album ảnh, ý tưởng công thức. Hãy thử và xem kết quả.