Chúng ta quan tâm sức khỏe thể chất bằng tập gym, ăn uống lành mạnh. Nhưng sức khỏe tinh thần thì sao? Vẫn nhiều người nghĩ người bị rối loạn tâm lý là "điên". Vấn đề tâm lý vẫn là chủ đề tế nhị. Tuy thực tế, các vấn đề này ngày càng phổ biến do cuộc sống đầy áp lực.
Lo âu, stress, trầm cảm, nghiện... là vấn đề nghiêm trọng không thể bỏ qua. Người trầm cảm chỉ thấy mặt tiêu cực, tình trạng nặng có thể dẫn đến tự tử.
Bài viết chia sẻ các ứng dụng giúp quản lý sức khỏe tinh thần.
Top 10 ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần
1. Happify
Cảm xúc lúc thức dậy quyết định cả ngày. Khi buồn, trầm cảm, stress — không chỉ ảnh hưởng thể chất mà còn hại tinh thần. Happify giúp giảm stress, lo âu, xóa bỏ suy nghĩ tiêu cực, xây dựng sự kiên cường. Ứng dụng hiệu quả giúp đối phó stress tốt hơn, phát triển tự tin.
Tải về: iOS và Android
Đọc thêm: 5 ứng dụng tốt nhất trả tiền cho việc tập luyện
2. Mango Health
Uống thuốc đúng giờ là thử thách, nhưng không với Mango Health. Công cụ tuyệt vời nhắc nhở uống thuốc đúng lúc và thưởng cho bạn khi làm đúng. Tuyệt vời phải không? Bạn ghi nhận cảm giác sau khi uống thuốc để chia sẻ với bác sĩ. Hàng tuần có thẻ quà tặng cho người may mắn — động lực để bệnh nhân tuân thủ điều trị.
Tải về: iOS và Android
3. Breathe2Relax
Công cụ quản lý stress cầm tay, thiết kế mang lại sự bình yên. Cung cấp thông tin chi tiết về stress. Học các bài tập thở để bình tĩnh, giảm stress, kiểm soát giận dữ và lo âu. Được Hiệp hội Tâm lý học Mỹ (APA) khuyến nghị điều trị stress và rối loạn lo âu. Cung cấp chăm sóc lâm sàng do y tế hướng dẫn để có khoảng lặng yên bình.
Tải về: iOS và Android
Đọc thêm: Thực tế ảo thay đổi ngành y tế như thế nào?
4. Elefriends
Cộng đồng trực tuyến an toàn, bảo vệ bằng mã truy cập, từ tổ chức từ thiện tâm lý Mind. Elefriends giúp tiết kiệm thời gian tìm người chia sẻ. Bạn chia sẻ trải nghiệm, lắng nghe người khác. Nơi an toàn để bày tỏ bản thân và quan điểm.
Tải về: iOS
Đọc thêm: 7 ứng dụng tốt nhất giúp đạt mục tiêu sức khỏe 2018
5. 7 Cups
Kết nối với người quan tâm cho trị liệu & tư vấn trực tuyến. Dịch vụ nhắn tin miễn phí, ẩn danh, bảo mật 24/7 với người lắng nghe được đào tạo. Chọn chuyên gia tư vấn trò chuyện riêng tư. Cung cấp >300 bài tập mindfulness miễn phí để tìm lại bình yên lúc khó khăn.
Tải về: iOS và Android
6. Headspace
Một trong những ứng dụng tốt nhất quản lý tinh thần qua thiền và chánh niệm (mindfulness). Dành vài phút/ngày để huấn luyện tâm trí và cơ thể cho cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh hơn. Bên cạnh giảm stress, lo âu, rối loạn giấc ngủ, ứng dụng còn xây dựng và nâng cao tự tin. Cũng học được nhiều bài tập.
Tải về: iOS và Android
7. WRAP: Kế hoạch phục hồi健康
Như tên gọi, tập trung giải quyết vấn đề người dùng đối mặt. Ứng dụng đa năng cho mọi thử thách cuộc sống. Thiết kế để hỗ trợ người tìm kiếm giải pháp lâu nay. Cho phép thảo luận suy nghĩ, vấn đề, cảm xúc với cộng đồng, nhận phản hồi để đối phó.
Tải về: iOS và Android
Đọc thêm: 10 ứng dụng Sức khỏe & Thể thao tốt nhất cho Android 2017
8. Dream EZ
Stress sau chấn thương (PTSD) khó đối phó, nhất là khi cô đơn. Có thể gây ác mộng, mất ngủ. Dream EZ hoạt động theo phương pháp ITR — điều trị dựa trên bằng chứng giảm ác mộng. Được tạo ra bởi quân nhân Mỹ, người phụ thuộc và cựu chiến binh qua Trung tâm Y tế Từ xa & Công nghệ Quốc gia.
Tải về: iOS
9. Lantern
Một trong những ứng dụng tốt nhất cung cấp chương trình quản lý tinh thần hiệu quả. Dễ truy cập, dùng bất cứ lúc nào. Cho làm bài kiểm tra để hiểu điểm mạnh/yếu. Cung cấp bài tập định kỳ giữ bình tĩnh và khỏe mạnh.
10. T2 Mood Tracker
Giúp đối phó 6 vấn đề: Phúc lợi chung, Trầm cảm, Chấn thương đầu, Lo âu, Stress, Stress sau chấn thương. Cách tuyệt vời theo dõi trải nghiệm cảm xúc theo thời gian. Chia sẻ cảm xúc ngày với bác sĩ. Ứng dụng tuyệt vời tập trung vào sức khỏe tâm lý và chấn thương não.
Lưu ý: Ứng dụng này đã ngừng phát triển.
Tóm lại, các ứng dụng trên đáng để thử. Một số cung cấp trị liệu và khuyến nghị từ chuyên gia tâm lý giúp bạn sống hạnh phúc, khỏe mạnh hơn về mặt tinh thần.