Chúng tôi tập trung vào sức khỏe thể chất của mình bằng cách đi tập thể dục thường xuyên và ăn thức ăn lành mạnh. Nhưng sức khỏe tinh thần thì sao? Mọi người trên thế giới vẫn tin rằng, một người có vấn đề về tâm thần là người mất trí. Việc nói về sức khỏe tâm thần của mọi người dường như là một điều cấm kỵ. Nhưng bạn có biết rằng những vấn đề này còn nổi cộm hơn nhiều do cuộc sống căng thẳng mà chúng ta đang sống hiện nay.
Lo lắng, căng thẳng, trầm cảm, nghiện ngập là một số trong những vấn đề quan trọng không nên bỏ qua. Một người khi bị trầm cảm, chỉ nhìn thấy khía cạnh tiêu cực của một sự việc. Tình trạng này khi tăng cao cũng có thể dẫn đến xu hướng tự tử.
Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số ứng dụng sẽ giúp bạn quản lý sức khỏe tâm thần của mình.
10 ứng dụng sức khỏe tâm thần hàng đầu
1. Xảy ra
Tin hay không thì tùy, cảm giác của bạn khi thức dậy sẽ quyết định thời gian còn lại trong ngày của bạn. Bất cứ khi nào bạn buồn bã, chán nản hoặc căng thẳng, nó không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng ứng dụng Happify không chỉ giúp giảm căng thẳng và lo lắng mà còn giúp bạn vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và xây dựng khả năng phục hồi cao hơn. Thật vậy, Happify là một ứng dụng hiệu quả giúp bạn đối phó tốt hơn với căng thẳng và phát triển sự tự tin của mình.
Tải xuống: iOS và Android
Cũng nên đọc:5 ứng dụng tốt nhất trả tiền cho việc tập luyện
2. Mango Health
Uống thuốc hàng ngày đúng giờ có thể là một nhiệm vụ khó khăn nhưng với Mango Health thì không. Nó là một công cụ đáng kinh ngạc nhắc nhở bạn về các loại thuốc của bạn vào đúng thời điểm và cũng thưởng cho bạn khi làm điều tương tự. Thật tuyệt phải không? Bạn có thể ghi lại cảm giác của mình sau khi dùng thuốc để có thể chia sẻ với bác sĩ. Hơn nữa, ứng dụng tặng một thẻ quà tặng cho người thắng cuộc xổ số may mắn hàng tuần, điều này thúc đẩy bệnh nhân tuân theo đơn thuốc và lịch trình.
Tải xuống: iOS và Android
3. Breathe2Relax
Đây là một công cụ quản lý căng thẳng di động được thiết kế để giúp bạn yên tâm hơn. Breathe2Relax cung cấp thông tin chi tiết về căng thẳng. Bạn có thể học các bài tập thở khác nhau để giữ bình tĩnh, giảm căng thẳng, kiểm soát cơn tức giận và lo lắng. Hơn nữa, Breathe2Relax đã được Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ khuyên dùng để điều trị chứng căng thẳng và rối loạn lo âu. Hơn hết, ứng dụng cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế do nhân viên y tế hướng dẫn để có được thời gian yên tĩnh.
Tải xuống: iOS và Android
Cũng nên đọc:Thực tế ảo đang thay đổi bộ mặt của ngành chăm sóc sức khỏe như thế nào?
4. Bạn trai
Nó là một cộng đồng trực tuyến được bảo vệ và hỗ trợ bằng mật mã từ tổ chức từ thiện sức khỏe tâm thần Mind. Elefriends được thiết kế để tiết kiệm thời gian đấu tranh và tìm kiếm một người nào đó để chia sẻ và thảo luận về bất cứ điều gì đang diễn ra trong tâm trí của bạn. Bạn có thể cởi mở chia sẻ kinh nghiệm của mình và lắng nghe người khác. Đó là một nơi an toàn, nơi bạn có thể thể hiện bản thân và bày tỏ ý kiến của mình với người khác.
Tải xuống: iOS
Đọc thêm:7 ứng dụng tốt nhất để giúp đạt được các giải pháp về sức khỏe của bạn trong năm 2018
5. 7 chiếc cốc
Với 7 Cups, bạn có thể kết nối với những người quan tâm để được tư vấn và trị liệu trực tuyến. Đây là một dịch vụ văn bản trực tuyến miễn phí, ẩn danh và bí mật đã đào tạo người nghe để bạn có thể trò chuyện khi cảm thấy cô đơn, buồn bã hoặc chán nản. Đây là một dịch vụ 24/7 cho phép bạn chọn nhà trị liệu để trò chuyện trực tiếp với họ trên một nền tảng bí mật. Nó cung cấp hơn 300 bài tập chánh niệm miễn phí để giúp bạn tĩnh tâm trong thời gian khó khăn.
Tải xuống: iOS và Android
6. Khoảng trắng đầu
Headspace là một trong những ứng dụng tốt nhất sẽ giúp bạn quản lý sức khỏe tinh thần của mình bằng thiền và chánh niệm. Sử dụng Headspace trong vài phút trong ngày sẽ giúp bạn rèn luyện tinh thần và thể chất để có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Ngoài việc giảm căng thẳng, lo lắng và rối loạn giấc ngủ, ứng dụng còn xây dựng và nâng cao mức độ tự tin của bạn. Bạn cũng có thể học các bài tập khác nhau với Headspace.
Tải xuống: iOS và Android
7. WRAP:Kế hoạch phục hồi sức khỏe
Như tên phản ánh, nó là một ứng dụng tập trung vào giải quyết vấn đề mà mọi người đang gặp phải. Đây là một ứng dụng toàn cầu dành cho những người gặp bất kỳ loại thách thức nào trong cuộc sống. Ứng dụng được thiết kế để cung cấp giải pháp cho những người đang tìm kiếm hoặc giải pháp cho vấn đề của họ trong một thời gian dài. Ứng dụng cho phép người dùng thảo luận suy nghĩ, vấn đề và cảm xúc của họ với cộng đồng và nhận phản hồi từ những người khác để giải quyết vấn đề đó.
Tải xuống: iOS và Android
Đọc thêm:10 ứng dụng sức khỏe và thể chất tốt nhất cho Android 2017
8. KKT trong mơ
Căng thẳng sau chấn thương là một trong những tình huống không dễ đối phó, đặc biệt là khi bạn ở một mình. Hơn nữa, đôi khi nó có thể dẫn đến ác mộng và mất ngủ hàng đêm. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng Dream EZ, hoạt động trong ITR. Đây là một phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng để giảm bớt những cơn ác mộng. Dream EZ là một ứng dụng hiệu quả được tạo ra bởi các thành viên dịch vụ Hoa Kỳ, những người phụ thuộc của họ và các cựu chiến binh bởi Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe và Công nghệ Quốc gia.
Tải xuống: iOS
9. Đèn lồng
Lantern là một trong những ứng dụng tốt nhất cung cấp chương trình đáng kinh ngạc và hiệu quả để quản lý sức khỏe tinh thần của bạn. Ứng dụng này rất dễ truy cập và có thể được sử dụng bất cứ lúc nào bạn muốn. Ứng dụng đưa ra một bài kiểm tra để hiểu điểm mạnh của bạn và các lĩnh vực cần cải thiện. Nó cung cấp các bài tập thường xuyên để giữ bình tĩnh và khỏe mạnh.
10. Trình theo dõi tâm trạng T2
Hạnh phúc chung, trầm cảm, chấn thương đầu, lo lắng, căng thẳng và căng thẳng sau chấn thương, đây là 6 vấn đề mà T2 Mood Tracker giúp bạn giải quyết. Đó là một cách tuyệt vời để theo dõi trải nghiệm cảm xúc của bạn theo thời gian. Bạn có thể chia sẻ cảm giác của mình về một ngày như trải nghiệm cảm xúc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Đây là một ứng dụng tuyệt vời tập trung vào các vấn đề sức khỏe tâm lý và chấn thương sọ não.
Lưu ý: Ứng dụng này đã bị ngừng hoạt động.
Nhìn chung, các ứng dụng được đề cập ở trên rất đáng để thử. Một số ứng dụng cũng cung cấp liệu pháp và khuyến nghị từ chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn để bạn có thể sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn về mặt tinh thần.