Rối loạn نقص 주의력/과잉행동장애 (ADHD) là một rối loạn phát triển thần kinh có thể khiến bạn khó tập trung vào một nhiệm vụ, giữ tổ chức, ghi nhớ thông tin quan trọng và quản lý các khía cạnh khác của cuộc sống. Nhiều người đã thấy việc sử dụng ứng dụng để hỗ trợ trí nhớ và năng suất rất hữu ích. Dưới đây là tổng hợp các ứng dụng tổ chức tốt nhất dành cho người bị ADHD.
1. SimpleMind
Một trong những vấn đề mà người bị ADHD gặp phải là ghi nhớ và quản lý ý tưởng, suy nghĩ của mình. Làm sao nếu có một ứng dụng cho phép bạn tạo bản đồ tư duy?
SimpleMind là một ứng dụng tuyệt vời giúp bạn nhớ rõ khi nào, ở đâu, tại sao và như thế nào bằng cách tạo các bản đồ tư duy chuyên nghiệp. Ứng dụng dễ sử dụng: bạn chỉ cần bắt đầu từ một suy nghĩ đơn lẻ và phát triển ra ngoài từ ý tưởng đó.
Bằng cách thêm các nhánh bổ sung chứa thông tin quan trọng, người bị ADHD có thể sử dụng ứng dụng tuyệt vời này để xem lại các suy nghĩ và kế hoạch liên quan đến mục tiêu cá nhân, công việc, du lịch và nhiều hơn nữa.
2. Evernote
Bạn có thể lưu gần như mọi thứ với trang web và ứng dụng di động Evernote, từ email, nhắc nhở, hình ảnh đến những suy nghĩ hoàn toàn tùy ý. Mọi thứ bạn lưu trong ứng dụng này đều cực kỳ dễ tìm kiếm nhờ chức năng tìm kiếm.
Người bị ADHD có thể gặp khó khăn trong việc tổ chức cả vật phẩm vật lý và kỹ thuật số. Tuy nhiên, Evernote cho phép bạn ghi lại và tổ chức hầu như mọi thứ và mang theo trên điện thoại thông minh. Nếu bạn muốn tận dụng tối đa ứng dụng Evernote, có thể hữu ích khi dành thời gian xem hướng dẫn trên YouTube.
3. Remember The Milk
Đôi khi, những kế hoạch và nhiệm vụ đơn giản, trực tiếp nhất lại tốn nhiều thời gian và năng lượng nhất để hoàn thành. Nếu bạn mắc ADHD, Remember the Milk là một ứng dụng có thể giúp bạn hoàn thành những nhiệm vụ dường như đáng sợ đó.
Remember the Milk cho phép bạn tạo danh sách nhiệm vụ và nhiệm vụ con. Phần tốt nhất là bạn có thể thêm các chi tiết khác nhau cho mỗi nhiệm vụ, như ngày đến hạn, mức độ quan trọng, vị trí, tin nhắn, thậm chí cả địa chỉ.
Bạn cũng có thể thiết lập các thông báo hữu ích qua email hoặc tin nhắn văn bản. Đôi khi ngay cả việc nhỏ như mua một hộp sữa cũng dễ quên. Remember the Milk làm cho các nhiệm vụ này trở nên đơn giản và dễ nhớ.
4. Trello
Nếu bạn muốn hoàn thành nhiều việc hơn trong ngày, Trello giúp bạn dễ dàng lập kế hoạch, tổ chức và quản lý gần như mọi thứ. Ứng dụng này bắt đầu như một công cụ cho quản lý viên và nhà phát triển phần mềm, nhưng đã mở rộng để hỗ trợ nhiều trường hợp sử dụng khác nhau. Vì đã tồn tại lâu như vậy, bạn có thể yên tâm biết đây là một ứng dụng đáng tin cậy với một đội ngũ tận tụy đằng sau.
Dù bạn cần tổ chức danh sách mua sắm, dự án công việc, kế hoạch tương lai, danh sách việc cần làm, hay suy nghĩ ngẫu nhiên, Trello là một công cụ tuyệt vời để sử dụng. Trello có thể giúp bạn vượt qua thách thức của ADHD bằng cách cho phép bạn dễ dàng theo dõi suy nghĩ và giữ tổ chức.
5. Todoist
Đối với những người संघर्ष với việc nhớ các nhiệm vụ và kế hoạch quan trọng, Todoist là một ứng dụng tuyệt vời để thử. Hãy đưa tất cả những suy nghĩ đó ra khỏi đầu và đưa vào một danh sách đáng tin cậy sẽ đồng bộ với lịch của bạn và giữ bạn được thông báo trên các thiết bị.
Todoist là một trong những ứng dụng đơn giản và hiệu quả nhất bạn có thể sử dụng để cải thiện năng suất. Tất cả những gì bạn phải làm là nhập nhiệm vụ, thêm ngày và giờ, và thiết lập danh mục. Bạn cũng có thể thêm hashtag cho nhiệm vụ và Todoist sẽ tự động tổ chức chúng cho bạn.
Todoist giúp bạn dễ dàng xem nhiệm vụ nào đã hoàn thành và nhiệm vụ nào vẫn cần làm. Bạn có thể theo dõi tiến độ trên ứng dụng và sử dụng đó làm động lực để tăng cường năng suất. Todoist đặc biệt tuyệt vời cho người bị ADHD vì nó mang lại cảm giác thành tựu sau khi bạn đánh dấu hoàn thành một nhiệm vụ.
6. Brain Focus
Khi bạn cần tập trung và duy trì sự chú ý, điện thoại thông minh có thể là một sự phân tâm lớn. Nhưng nếu bạn đang tìm cách让它为您服务并帮助您保持正轨，Brain Focus是完美的选择。
Brain Focus là một ứng dụng quản lý thời gian và ngăn chặn điện thoại làm phân tâm bạn một cách không cần thiết. Sử dụng kỹ thuật Pomodoro — chia công việc thành các khoảng thời gian ngắn — ứng dụng cho phép bạn thiết lập bộ đếm ngược khóa các ứng dụng gây phân tâm cho đến khi đến giờ nghỉ.
Trên ứng dụng Brain Focus, bạn có tùy chọn chọn và chặn các ứng dụng làm bạn mất tập trung. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi thời gian làm việc trên các việc cụ thể, như dự án công việc, việc nhà, đọc sách, v.v.
7. Productive – Habit Tracker
Người bị ADHD thường thấy khó khăn để hình thành thói quen hoàn thành việc. Tải ứng dụng theo dõi thói quen như Productive cho phép bạn tạo nhiều thói quen khác nhau bạn muốn tập trung.
Ứng dụng cũng cho phép bạn tạo một thói quen cá nhân hóa theo ý muốn, như dậy sớm, uống nước, tập thể dục, hoặc đọc sách. Khi bạn hoàn thành mỗi nhiệm vụ trong ngày, hãy đánh dấu nó. Trong chốc lát, bạn sẽ đang trên đường đạt được mục tiêu. Ứng dụng Productive đặc biệt hữu ích cho những người tìm kiếm ứng dụng có thể theo dõi cả nhiệm vụ quan trọng và những việc nhỏ hơn.
Sử Dụng Ứng Dụng Để Giữ Bình Ổn
Các ứng dụng ADHD có thể hỗ trợ cấu trúc hóa suy nghĩ, ưu tiên nhiệm vụ, thiết lập nhắc nhở, theo dõi tiến độ và nhắc nhở bạn việc cần làm tiếp theo. Có một danh sách vô tận các ứng dụng có sẵn để giúp những người bị ADHD. Việc chọn đúng ứng dụng cho bạn sẽ phụ thuộc vào nhu cầu cụ thể của bạn.
Những ứng dụng này là công cụ hoàn hảo để làm cho thói quen hàng ngày của bạn thêm có tổ chức, cấu trúc và tập trung. Dù bạn tải tất cả chúng hay chỉ một, việc kết hợp một ứng dụng ADHD vào cuộc sống là bước đầu tiên tuyệt vời để giúp chính mình.