Rối loạn tăng động / giảm chú ý (ADHD) là một rối loạn phát triển thần kinh có thể gây khó khăn cho việc tập trung vào một nhiệm vụ, ngăn nắp, ghi nhớ thông tin quan trọng và quản lý các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Nhiều người đã thấy hữu ích khi sử dụng các ứng dụng để giúp họ tăng trí nhớ và năng suất. Dưới đây là tổng hợp các ứng dụng tổ chức tốt nhất dành cho những người mắc ADHD.
1. SimpleMind
Một trong những vấn đề mà người ADHD mắc phải là ghi nhớ và quản lý các ý tưởng và suy nghĩ của họ. Điều gì sẽ xảy ra nếu có một ứng dụng cho phép bạn tạo sơ đồ tư duy của mình?
SimpleMind là một ứng dụng tuyệt vời giúp bạn ghi nhớ thời gian, địa điểm, lý do và cách thức bằng cách tạo bản đồ tư duy chuyên nghiệp. Ứng dụng đủ dễ sử dụng:tất cả những gì bạn phải làm là bắt đầu với một suy nghĩ duy nhất và xây dựng hướng ngoại từ ý tưởng đó.
Bằng cách thêm các nhánh bổ sung bao gồm thông tin quan trọng, những người bị ADHD có thể sử dụng ứng dụng tuyệt vời này để xem xét các suy nghĩ và kế hoạch liên quan đến mục tiêu cá nhân, công việc, du lịch, v.v.
2. Evernote
Bạn có thể lưu bất cứ thứ gì với trang web Evernote và ứng dụng di động, từ email, lời nhắc và hình ảnh cho đến những suy nghĩ hoàn toàn tùy ý. Mọi thứ bạn lưu trong ứng dụng này cực kỳ dễ tìm với chức năng tìm kiếm.
Một người bị ADHD có thể gặp khó khăn trong việc sắp xếp các vật dụng vật lý và kỹ thuật số. Tuy nhiên, Evernote cho phép bạn chụp và sắp xếp thực tế mọi thứ và mang theo trên điện thoại thông minh của mình. Nếu bạn muốn khai thác tối đa ứng dụng Evernote, có thể hữu ích nếu bạn dành thời gian xem hướng dẫn trên YouTube.
3. Nhớ Sữa
Đôi khi, những kế hoạch và nhiệm vụ đơn giản, dễ hiểu nhất lại tốn nhiều thời gian và năng lượng nhất để hoàn thành. Nếu bạn bị ADHD, Remember the Milk là một ứng dụng có thể giúp bạn hoàn thành những công việc tưởng chừng như khó khăn đó.
Hãy nhớ Sữa cho phép bạn tạo danh sách các nhiệm vụ và công việc phụ. Phần tốt nhất là bạn có thể thêm các chi tiết khác nhau cho từng nhiệm vụ, như ngày hoàn thành, mức độ quan trọng, vị trí, tin nhắn và thậm chí cả địa chỉ.
Bạn cũng có thể thiết lập các thông báo hữu ích qua email hoặc tin nhắn văn bản. Đôi khi, ngay cả việc nhỏ là mua một hộp sữa cũng có thể dễ dàng bị quên. Hãy nhớ Sữa làm cho những công việc này trở nên đơn giản và dễ nhớ.
4. Trello
Nếu bạn muốn hoàn thành nhiều việc hơn trong ngày, Trello giúp bạn dễ dàng lập kế hoạch, sắp xếp và quản lý hầu hết mọi thứ. Ứng dụng này bắt đầu như một công cụ dành cho các nhà quản lý và nhà phát triển phần mềm, nhưng nó đã mở rộng để hỗ trợ rất nhiều trường hợp sử dụng. Vì nó đã tồn tại quá lâu nên bạn có thể yên tâm khi biết rằng đây là một ứng dụng đáng tin cậy với một đội ngũ tận tâm đằng sau nó.
Cho dù bạn cần sắp xếp danh sách tạp hóa, dự án công việc, kế hoạch tương lai, danh sách việc cần làm hay những suy nghĩ ngẫu nhiên, Trello là một công cụ tuyệt vời để sử dụng. Trello có thể giúp bạn vượt qua những thách thức của ADHD bằng cách cho phép bạn dễ dàng theo dõi suy nghĩ của mình và luôn ngăn nắp.
5. Todoist
Đối với những người gặp khó khăn trong việc ghi nhớ các nhiệm vụ và kế hoạch quan trọng của mình, Todoist là một ứng dụng tuyệt vời để thử. Hãy loại bỏ tất cả những suy nghĩ đó ra khỏi đầu bạn và đưa vào một danh sách đáng tin cậy sẽ đồng bộ hóa với lịch của bạn và thông báo cho bạn trên các thiết bị của bạn.
Todoist là một trong những ứng dụng đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn có thể sử dụng để cải thiện năng suất của mình. Tất cả những gì bạn phải làm là nhập công việc, thêm ngày giờ và đặt danh mục. Bạn cũng có thể thêm thẻ bắt đầu bằng # vào các công việc của mình và Todoist sẽ sắp xếp chúng cho bạn.
Todoist giúp bạn dễ dàng xem những công việc nào bạn đã hoàn thành và những công việc nào vẫn cần phải hoàn thành. Bạn có thể theo dõi tiến trình của mình trên ứng dụng và lấy đó làm động lực để tăng năng suất của mình. Todoist đặc biệt tuyệt vời cho những người bị ADHD vì nó mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành sau khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ.
6. Tập trung vào trí não
Khi bạn cần tập trung và duy trì sự tập trung, điện thoại thông minh của bạn có thể gây mất tập trung rất lớn. Nhưng nếu bạn đang tìm cách để làm cho nó phù hợp với bạn và giúp bạn đi đúng hướng, thì Brain Focus là lựa chọn hoàn hảo.
Brain Focus là một ứng dụng quản lý thời gian của bạn và ngăn điện thoại làm bạn mất tập trung một cách không cần thiết. Sử dụng kỹ thuật pomodoro — trong đó bạn chia công việc thành những khoảng thời gian ngắn — ứng dụng cho phép bạn đặt đồng hồ đếm ngược để ngăn bạn khỏi các ứng dụng gây mất tập trung cho đến kỳ nghỉ tiếp theo.
Trên ứng dụng Brain Focus, bạn có tùy chọn để chọn và chặn các ứng dụng khiến bạn mất tập trung. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi thời gian bạn đã làm việc cho một số việc nhất định, như dự án công việc, việc nhà, đọc sách, v.v.
7. Năng suất - Theo dõi thói quen
Những người mắc chứng ADHD thường khó có thói quen hoàn thành công việc. Tải xuống ứng dụng theo dõi thói quen như Productive cho phép bạn tạo ra nhiều thói quen khác nhau mà bạn muốn tập trung vào.
Ứng dụng này cũng cho phép bạn tạo một thói quen được cá nhân hóa cho những việc bạn muốn làm, chẳng hạn như thức dậy sớm, uống nước, tập thể dục hoặc đọc sách. Sau khi bạn đã hoàn thành từng nhiệm vụ trong ngày, hãy kiểm tra nó. Trong thời gian ngắn, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình. Ứng dụng Productive đặc biệt hữu ích cho những ai đang tìm kiếm một ứng dụng có thể theo dõi cả những công việc quan trọng và những công việc nhỏ hơn.
Sử dụng Ứng dụng để luôn đi đúng hướng
Ứng dụng ADHD có thể hỗ trợ cấu trúc suy nghĩ, sắp xếp thứ tự ưu tiên cho công việc, đặt lời nhắc, theo dõi tiến độ và nhắc bạn về những việc bạn cần làm tiếp theo. Có một danh sách vô tận các ứng dụng có sẵn để trợ giúp những người mắc chứng ADHD. Việc chọn đúng cho bạn sẽ phụ thuộc vào nhu cầu cụ thể của bạn.
Các ứng dụng này là công cụ hoàn hảo để làm cho thói quen hàng ngày của bạn có tổ chức, có cấu trúc và tập trung hơn. Cho dù bạn tải xuống tất cả chúng hay chỉ một cái, thì việc kết hợp ứng dụng ADHD vào cuộc sống của bạn là bước đầu tiên tuyệt vời để tự giúp mình.