Tập thể dục là quan trọng, nhưng đôi khi bạn cần kỷ luật của huấn luyện viên cá nhân để tiếp tục. Ngay cả khi bạn không thể đến phòng tập thể dục, điện thoại thông minh của bạn luôn sẵn sàng trợ giúp.
Có những ứng dụng dành cho thiết bị di động cho phép bạn tập thể dục với huấn luyện viên cá nhân, cho dù họ là người, bot AI hay hoạt ảnh. Dưới đây là tuyển tập các dịch vụ huấn luyện viên cá nhân tuyệt vời để khám phá trên Android và iOS.
1. Câu lạc bộ Huấn luyện Nike
Một lựa chọn luôn đáng tin cậy để tập thể hình một mình là ứng dụng Câu lạc bộ Huấn luyện Nike. Nó có một thư viện video và hướng dẫn khổng lồ mà bạn có thể phát trực tuyến hoặc tải xuống. Tuyệt vời hơn nữa, hầu hết chúng đều miễn phí.
Sau khi đăng ký, bạn sẽ nhận được các loại lớp học khác nhau để lựa chọn, bao gồm cả tuyển tập các đề xuất được cá nhân hóa. Cho dù bạn thích thói quen ổn định hay năng động, ứng dụng này sẽ giúp bạn thực hiện.
Bạn có thể lọc các bài tập của mình nhiều hơn và tập trung, chẳng hạn như vào các lớp học do huấn luyện viên hướng dẫn hoặc các buổi học trên bảng kết hợp hướng dẫn bằng văn bản với video. Dù bằng cách nào, ứng dụng Câu lạc bộ Huấn luyện Nike biến điện thoại của bạn thành huấn luyện viên cá nhân của bạn.
2. Vị trí
Fiit là một ứng dụng khác dành cho các bài tập từ xa, cũng như các bài tập được thiết kế cho các thiết bị thể dục bổ sung, chẳng hạn như tạ và xe đạp. Tuy nhiên, ngay cả những bài tập không cần thiết bị trên ứng dụng dành cho thiết bị di động cũng đủ khiến bạn đổ mồ hôi và theo thời gian, cơ thể bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Với Fiit, bạn sẽ tìm thấy một loạt các bài tập cho mọi cấp độ và sở thích tập thể dục, bao gồm yoga, tim mạch tác động thấp, đốt cháy cơ bụng, v.v.
Nếu bạn không quan tâm đến các lớp học nhóm, bạn có thể tập luyện một mình bằng cách sử dụng các phiên huấn luyện viên cá nhân, được ghi lại để thuận tiện cho bạn. Chọn một lớp học và tham gia bất cứ khi nào bạn cảm thấy thích.
3. Trung tâm
Nếu bạn muốn giống Chris Hemsworth, tại sao không sử dụng ứng dụng của anh ấy? Centr là một dịch vụ dựa trên đăng ký với bản dùng thử miễn phí, đi kèm với gói công cụ thể dục đáng giá của riêng nó.
Để bắt đầu, bạn sẽ có một lịch tập luyện và dinh dưỡng được cá nhân hóa. Bạn có thể chỉ sử dụng các video của huấn luyện viên cá nhân và các bữa ăn cụ thể hoặc khám phá nhiều tính năng bổ sung của ứng dụng.
Bạn sẽ tìm thấy rất nhiều hình thức đào tạo khác nhau để tự mình thực hiện, cũng như các mẹo và công thức nấu ăn lành mạnh. Centr thậm chí còn có một phần danh sách mua sắm tiện dụng, nơi bạn có thể lập kế hoạch những gì mình cần mỗi tuần.
4. Aaptiv
Ứng dụng thể dục Aaptiv giống như một phiên bản đơn giản hơn của Fiit, nhưng nó có thể hiệu quả như nhau.
Chọn giữa các lớp học riêng lẻ hoặc bắt đầu toàn bộ chương trình và tập thể dục với các bài hướng dẫn được thiết kế cẩn thận. Không giống như các dịch vụ ở trên, Aaptiv sử dụng một số loại phương tiện truyền thông để hướng dẫn và truyền cảm hứng cho bạn ngoài video.
Ví dụ:các phiên trực quan của nó chia nhỏ video thành các clip về các chuyển động cụ thể, trong khi giọng nói của huấn luyện viên và văn bản không thường xuyên sẽ hướng dẫn bạn trong quá trình thực hiện. Thậm chí có những bản âm thanh hoàn toàn mang tính động lực mà bạn có thể nghe khi đi cầu thang hoặc tập luyện leo núi.
Các tính năng khác nhau có vẻ khó hiểu, nhưng Aaptiv vẫn là một ứng dụng hàng đầu để tập thể dục một mình hoặc với một huấn luyện viên cá nhân được ghi nhận.
5. NHS Couch tới 5K
Nếu bạn thích ý tưởng về phần mềm hoàn toàn miễn phí để hỗ trợ hành trình rèn luyện sức khỏe của mình, hãy xem xét ứng dụng di động NHS’s Couch to 5K. Trọng tâm của nó là chạy, nhưng nó cũng có một số video tập luyện cho tim mạch, căng cơ và hơn thế nữa.
Bạn nhận được hai loại huấn luyện viên cá nhân — một trong các video và một để thúc đẩy bạn khi chạy. Người sau sẽ là người nổi tiếng do bạn lựa chọn.
Sau khi bạn chọn huấn luyện viên chạy bộ của mình, ứng dụng sẽ tải xuống tệp âm thanh của họ và tự động phát tệp đó khi bạn khởi chạy mỗi lần chạy trong lịch trình hàng tuần của mình. Tất cả những gì bạn phải làm để dần dần xây dựng sức khỏe thể chất và tinh thần của mình là chạy và lắng nghe những hướng dẫn hữu ích.
6. Freeletics
Freeletics giống Aaptiv ở chỗ mỗi bài tập là một tập hợp các video clip, hướng dẫn bạn cách thực hiện từng bài tập. Bạn cũng sẽ tìm thấy hướng dẫn bằng văn bản và âm thanh để bổ sung cho video.
Phiên bản miễn phí của Freeletics cung cấp các buổi đào tạo được cá nhân hóa thay đổi khi bạn tiến bộ. Tuy nhiên, bạn không cần phải dừng lại ở đó. Chúng tôi hoan nghênh bạn sử dụng bất kỳ bài tập nào khác của nó, từ các bài tập cơ mông cho đến các bài tập kéo xà đơn.
Để có các tính năng bổ sung, như chương trình đào tạo bổ sung, công cụ theo dõi cá nhân và huấn luyện viên AI phù hợp, bạn phải đăng ký. Nếu bạn thích dùng thử các dịch vụ miễn phí, thì các tính năng huấn luyện viên cá nhân của ứng dụng dành cho thiết bị di động này rất đáng để đầu tư.
7. Tập thể dục tại nhà
Hình ảnh động có thể minh họa các bài tập cũng như video. Home Workout là một ví dụ điển hình về một ứng dụng đơn giản nhưng hiệu quả để tạo thói quen tập thể dục của bạn.
Khi bạn đặt thông số kỹ thuật và mục tiêu của mình, bạn có quyền truy cập vào rất nhiều bài tập được cá nhân hóa mà bạn có thể thực hiện có hoặc không có thiết bị. Huấn luyện viên cá nhân kỹ thuật số của bạn trôi chảy từ bài tập này sang bài tập tiếp theo, vì vậy mọi phiên đều dễ dàng theo dõi.
Bạn có thể nhận thêm các đặc quyền với tư cách thành viên cao cấp hoặc bằng cách xem quảng cáo — đây là một sự bất tiện nhỏ.
Bạn thậm chí có thể đồng bộ hóa Home Workout với Google Fit, một trong nhiều cách để tinh chỉnh ứng dụng và đáp ứng nhu cầu tập thể dục cụ thể của bạn.
8. Đào tạo
Một ứng dụng khác mà bạn nên biết là Trainerize, đây là một nền tảng cho phép các huấn luyện viên cá nhân hướng dẫn khách hàng từ xa. Chương trình được thiết kế đặc biệt cho các chuyên gia thể dục, những người sau đó cấp cho bạn quyền truy cập vào các dịch vụ của họ thông qua ứng dụng.
Thay vì video chung chung hoặc các quy trình dựa trên AI, bạn sẽ có một người thực tế hướng dẫn bạn. Điều này cũng có nghĩa là chi phí tập luyện qua Trainerize hoàn toàn phụ thuộc vào huấn luyện viên.
Ít nhất, bạn có thể mong đợi một trải nghiệm thực sự được cá nhân hóa. Huấn luyện viên của bạn có thể tải lên các bài tập đã ghi lại của riêng họ, gửi cho bạn các tài liệu hữu ích, theo dõi sự tiến bộ của bạn và luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn khi bạn cần lời khuyên về thể dục hoặc dinh dưỡng.
Tìm hiểu những Ưu điểm của Ứng dụng Huấn luyện viên Cá nhân
Nhờ có điện thoại thông minh, bạn không cần phải tham gia phòng tập thể dục hoặc thậm chí gặp trực tiếp một người hướng dẫn để được hưởng lợi từ kiến thức chuyên môn. Có rất nhiều ứng dụng mang người huấn luyện đến với bạn và cung cấp cho thiết bị của bạn sức mạnh để hướng dẫn bạn từng bước.
Nó có thể là một đường cong học tập, nhưng khi bạn đã quen với việc tập thể dục với các công cụ kỹ thuật số, bạn có thể thấy rằng bạn chỉ cần huấn luyện viên cá nhân để được hỗ trợ thêm.