Bài tập Kegel là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ sàn chậu và giữ dáng, phù hợp cho cả nam và nữ. Nếu có thời gian ở nhà và không muốn tập luyện vất vả, bạn có thể thử tập Kegel để giữ gìn sức khỏe. Những bài tập này cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến vùng xương chậu của cơ thể bạn.
Dưới đây là một số ứng dụng tập Kegel hàng đầu mà bạn có thể sử dụng trên Android để bắt đầu.
1. Huấn luyện viên Kegel
Kegel Trainer là một ứng dụng đơn giản giúp bạn bắt đầu với các hướng dẫn về cách tập luyện cơ xương chậu đúng cách. Nếu bạn thực hiện hai hoặc ba bài tập mỗi ngày, ứng dụng này sẽ giúp bạn tăng dần độ khó của các bài tập Kegel để bạn luôn được thử thách.
Bạn có thể tạm dừng và đặt lại bộ hẹn giờ cho các bài tập trong mỗi cấp độ cho đến khi bạn đủ thoải mái để làm nhiều hơn. Bạn có thể chọn chế độ rung hoặc tín hiệu âm thanh để có thể tập luyện ở bất cứ đâu mà không bị ai phát hiện.
2. Các bài tập Kegel
Ứng dụng Bài tập Kegel dễ sử dụng cho người mới bắt đầu cũng như người dùng có kinh nghiệm. Nó có các bài tập cho nam và nữ thực hiện hàng ngày để cải thiện lưu thông máu đến sàn chậu. Ứng dụng này có tính năng thống kê toàn thời gian để xem mức độ nhất quán của bạn theo thời gian.
Nó cũng cung cấp thông tin về cách thực hiện Kegel một cách an toàn và tìm tư thế thoải mái nhất phù hợp với bạn. Nếu bạn muốn lưu dữ liệu của mình ở nơi khác, bạn có thể xuất dữ liệu đó thành bảng tính. Bạn có thể thêm ứng dụng này vào danh sách các ứng dụng thể dục miễn phí để xây dựng thói quen tập thể dục và cải thiện sức khỏe của mình.
3. Tập Kegel dễ dàng
Easy Kegel là một ứng dụng lý tưởng để tập luyện các cơ trên sàn chậu của bạn. Tùy thuộc vào mức độ thoải mái của bạn khi tập Kegels, bạn có thể thay đổi bộ hẹn giờ của mình thành chế độ chậm, nhanh hoặc cả hai.
Các tính năng chuyên nghiệp của ứng dụng này bao gồm chế độ nền với chế độ rung im lặng và biểu tượng kín đáo để sử dụng bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang làm việc. Bạn có thể sử dụng ứng dụng này với các ứng dụng tập thể dục khác để giữ dáng khi ngồi trên bàn làm việc.
Bạn có thể tùy chỉnh ứng dụng bằng cách thay đổi bảng màu và bao gồm lời nhắc vô tận để bạn không bao giờ bỏ lỡ một buổi tập luyện nào.
4. Tập Kegel
Sau khi điền các thông tin cá nhân của bạn, như cân nặng và giới tính, bạn có thể bắt đầu sử dụng Kegel. Nó có giao diện đơn giản và chia bài tập thành các cấp độ để bạn có thể cải thiện dần dần theo thời gian để có kết quả tốt hơn.
Nếu bạn muốn thư giãn lâu hơn, bạn có thể thay đổi thời gian nghỉ giữa các bài tập trong phần cài đặt. Bạn cũng có thể nhận số liệu thống kê và đặt lời nhắc trên phiên bản miễn phí của ứng dụng này. Bằng cách này, bạn có thể theo dõi quá trình tập luyện của mình và không bao giờ bỏ lỡ một ngày nào.
5. Các bài tập Kegel cho Nữ
Cuối cùng, bất chấp tên gọi của nó, ứng dụng Bài tập Kegel dành cho Phụ nữ phù hợp cho cả phụ nữ và nam giới. Trước khi bắt đầu các bài tập của bạn, phần Tìm hiểu của ứng dụng này sẽ thông báo cho bạn về cách tập Kegel đúng cách và lợi ích của chúng.
Bạn cũng có thể theo dõi quá trình đào tạo của mình thông qua hồ sơ của mình. Giống như các ứng dụng khác, giao diện hẹn giờ rất đơn giản để hướng dẫn bạn các bài tập giúp tăng cường cơ vùng chậu của bạn.
Tăng cường sức mạnh cho sàn chậu của bạn với ứng dụng tập Kegel
Việc kết hợp các bài tập mới vào buổi tập của bạn có thể khó, nhưng với các ứng dụng tập Kegel thì không. Bạn có thể tập Kegel ở bất cứ đâu — tại nơi làm việc hoặc tại nhà — để giúp cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang, đời sống tình dục và lưu thông máu đến sàn chậu.
Ứng dụng Bài tập Kegel cho Phụ nữ cung cấp nhiều tính năng miễn phí, bao gồm thông tin về cách tập luyện đúng cách để có kết quả tốt hơn. Với giao diện đơn giản và các tính năng riêng biệt của ứng dụng này, bạn có thể nhanh chóng thêm các bài tập Kegel vào thói quen của mình.