Bài tập Kegel là cách tuyệt vời để tăng cường cơ sàn chậu và giữ dáng, phù hợp cho cả nam và nữ. Nếu bạn có thời gian ở nhà và không muốn tập nặng, bạn có thể thử tập Kegel để khỏe mạnh. Những bài tập này cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu đến vùng chậu.
Dưới đây là một số ứng dụng tập Kegel hàng đầu bạn có thể dùng trên Android để bắt đầu.
1. Kegel Trainer
Kegel Trainer là ứng dụng đơn giản bắt đầu với hướng dẫn tập đúng cơ sàn chậu. Nếu bạn tập 2-3 buổi/ngày, app giúp tăng dần độ khó bài tập Kegel để bạn luôn bị thách thức.
Bạn có thể tạm dừng và reset bộ hẹn giờ bài tập mỗi cấp độ cho đến khi đủ thoải mái để làm nhiều hơn. Bạn chọn chế độ rung hoặc tín hiệu âm thanh để tập bất cứ đâu mà không ai biết.
2. Kegel Exercises
Ứng dụng Kegel Exercises dễ dùng cho cả người mới và người đã có kinh nghiệm. Có bài tập cho nam và nữ làm hàng ngày để cải thiện tuần hoàn máu đến sàn chậu. App có thống kê trọn đời xem bạn kiên trì thế nào theo thời gian.
Cung cấp thông tin về tập Kegel an toàn, và tìm tư thế thoải mái nhất cho bạn. Nếu muốn lưu dữ liệu nơi khác, xuất ra spreadsheet. Thêm app này vào danh sách ứng dụng tập miễn phí để xây dựng thói quen tập và cải thiện sức khỏe.
3. Easy Kegel
Easy Kegel là ứng dụng lý tưởng để tập cơ sàn chậu. Tùy vào mức độ thoải mái, bạn đổi bộ hẹn giờ sang chế độ chậm, nhanh, hoặc cả hai.
Tính năng pro bao gồm chế độ nền với rung im lặng và biểu tượng discreet để dùng bất cứ lúc nào, ngay cả ở nơi làm việc. Bạn dùng kết hợp với app tập khác để giữ dáng ngay tại bàn làm việc.
Bạn tùy biến app bằng cách đổi配色和 thêm nhắc nhở không giới hạn để không bao giờ bỏ lỡ buổi tập.
4. Kegel
Sau khi điền thông tin cá nhân như cân nặng và giới tính, bạn bắt đầu dùng Kegel. Giao diện đơn giản, chia bài tập thành cấp độ để bạn cải thiện dần theo thời gian cho kết quả tốt hơn.
Nếu muốn nghỉ lâu hơn, bạn thay đổi thời gian nghỉ giữa các bài tập trong cài đặt. Bạn cũng xem thống kê và đặt nhắc nhở trên phiên bản miễn phí. Cách này giúp theo dõi bài tập và không bao giờ bỏ lỡ ngày nào.
5. Kegel Exercises for Women
Cuối cùng, dù tên gọi, ứng dụng Kegel Exercises for Women phù hợp cho cả nữ và nam. Trước khi bắt đầu, phần Học của app cung cấp thông tin cách tập Kegel đúng và lợi ích.
Bạn theo dõi huấn luyện qua hồ sơ. Giống các app khác, giao diện hẹn giờ đơn giản hướng dẫn bạn qua các bài tập tăng cường cơ sàn chậu.
Tăng Cường Cơ Sàn Chậu Với Ứng Dụng Tập Kegel
Thêm bài tập mới vào buổi tập có thể khó, nhưng không với ứng dụng tập Kegel. Bạn tập Kegel ở đâu cũng được — tại công sở hoặc nhà — để cải thiện kiểm soát bàng quang, đời sống tình dục, và tuần hoàn máu đến sàn chậu.
Ứng dụng Kegel Exercises for Women cung cấp nhiều tính năng miễn phí bao gồm thông tin cách tập đúng để kết quả tốt hơn. Với giao diện đơn giản và tính năng discreet, bạn nhanh chóng thêm bài tập Kegel vào thói quen.