Vấn đề thường gặp khi dùng thiết bị số là chúng khiến chúng ta dành quá nhiều thời gian trước màn hình. Giải pháp của Apple cho việc này là tính năng Screen Time, đến Mac cùng macOS Catalina.
Nếu cần giúp kiểm soát thời gian màn hình của mình, muốn theo dõi sử dụng ứng dụng và hành vi màn hình của bản thân hoặc gia đình, hoặc cần giúp quản lý và giới hạn thói quen dùng Mac, bạn cần bắt đầu dùng Screen Time. Đây là những gì bạn cần biết để tận dụng tối đa.
Cách bật Screen Time trên Mac
Đầu tiên, tính năng chỉ hoạt động trên Mac chạy macOS Catalina trở lên. Để bật:
- Mở menu Apple và nhấp Tùy chọn hệ thống (System Preferences).
- Chọn Screen Time > Tùy chọn (Options).
- Nhấp Bật (Turn On) góc trên bên phải cửa sổ. Để tắt, quay lại Tùy chọn nhấp Tắt (Turn Off).
Cách dùng Screen Time trên nhiều thiết bị
Là người bận rộn, thường chuyển đổi giữa thiết bị. Theo dõi một thiết bị riêng lẻ cho bức tranh không hoàn chỉnh về thời gian màn hình. Nhưng nếu bạn dùng Apple, bạn bật Screen Time theo dõi sử dụng trên tất cả thiết bị.
Để xem báo cáo thời gian màn hình tổng hợp từ mọi thiết bị đăng nhập tài khoản iCloud, vào Tùy chọn hệ thống > Screen Time > Tùy chọn, tích Chia sẻ trên các thiết bị (Share across devices).
Cách thiết lập mã PIN Screen Time
Nếu chia sẻ Mac hoặc dùng Screen Time thực thi giới hạn trên thiết bị con, quan trọng thiết lập Mã PIN Screen Time (Screen Time Passcode) để chỉ bạn thay đổi cài đặt Screen Time. Mã này cũng cho bạn chấp nhận yêu cầu thêm thời gian khi con đạt giới hạn ứng dụng.
Để tạo Mã PIN Screen Time:
- Vào Tùy chọn hệ thống > Screen Time > Tùy chọn.
- Tích ô Sử dụng mã PIN Screen Time (Use Screen Time Passcode).
- Tạo mã PIN dùng.
Nếu đặt Mã PIN Screen Time khi đăng nhập tài khoản quản trị (administrator), bạn nhận lời nhắc khuyến nghị chuyển tài khoản thành tài khoản tiêu chuẩn (standard account).
Lời nhắc đưa ra hai tùy chọn:
- Cho phép người dùng này quản trị máy tính. Nếu chọn, mã PIN cũng áp dụng cho tài khoản quản trị, không khuyến khích vì quản trị viên có thể vượt qua hạn chế mã PIN dùng đặc quyền quản trị.
- Không cho phép người dùng này quản trị máy tính. Chọn này chuyển tài khoản quản trị hiện tại thành tài khoản tiêu chuẩn cho con dùng. Bạn cũng được hướng dẫn tạo tài khoản quản trị mới cho dùng riêng làm cha mẹ/người giám hộ.
Cách xem dữ liệu Screen Time trên Mac
Bạn có vài cách xem dữ liệu Screen Time của Mac. Vào Tùy chọn hệ thống > Screen Time để bắt đầu.
Để kiểm tra sử dụng trên một thiết bị, nhấp menu thả xuống dưới cửa sổ chọn thiết bị.
Nếu mục tiêu giảm thời gian màn hình, so sánh tổng sử dụng tuần này với tuần trước bằng nhấp ngày ở đầu cửa sổ, chọn Tuần này (This Week). Khung này cũng hiện tổng sử dụng tuần.
Nếu muốn xem sử dụng ngày cụ thể, nhấp cột từ biểu đồ tuần. Biểu đồ khác xuất hiện dưới biểu đồ tuần, chỉ sử dụng theo giờ.
Cũng có tùy chọn xem phân tích sử dụng chi tiết hơn ở thanh bên.
Sử dụng ứng dụng (App Usage)
Dùng tính năng theo dõi thời gian bạn dành cho từng ứng dụng. Xem sử dụng theo ứng dụng hoặc danh mục, dữ liệu tách thành danh mục như Xã hội (Social), Mua sắm & Ăn uống (Shopping & Food), Năng suất & Tài chính (Productivity & Finance). Để chọn, nhấp Sử dụng ứng dụng (App Usage), bên cạnh Hiển thị (Show) chọn Ứng dụng (Apps) hoặc Danh mục (Categories).
Thông báo (Notifications)
Xem số thông báo nhận từ từng ứng dụng với tab Thông báo (Notifications) trong tùy chọn Screen Time. Vì thông báo thường làm phân tâm, tính năng này tiện khi quyết định tắt thông báo ứng dụng cụ thể.
Nhấc lên (Pickups)
Tab Nhấc lên (Pickups) cho thấy bạn kiểm tra thiết bị bao nhiêu lần và ứng dụng nào mở đầu, cũng cung cấp hiểu thấu đáo về thói quen dùng Mac.
Cách giới hạn dùng Mac với Screen Time
Screen Time đi kèm bộ tính năng giúp quản lý và giới hạn thời gian dùng Mac.
Thời gian nghỉ (Downtime)
Dùng tính năng nếu muốn giới hạn ứng dụng dùng được tại thời điểm cụ thể. Ví dụ, giờ làm việc, chỉ cho dùng ứng dụng liên quan công việc. Bạn nhận thông báo nghỉ trước 5 phút khi bắt đầu và khi đạt giới hạn sau khi nghỉ bắt đầu.
Khi Mã PIN Screen Time bật, Downtime có cài đặt thêm Chặn khi nghỉ (Block at Downtime), yêu cầu nhập mã PIN gia hạn giới hạn thêm một phút, một giờ, hoặc hết ngày.
Giới hạn ứng dụng (App Limits)
Với tính năng này, giới hạn thời gian bạn hoặc gia đình dành nhìn màn hình. Đặt giới hạn danh mục ứng dụng như Xã hội và Trò chơi, ứng dụng cụ thể, hoặc trang web. Chỉ gõ ứng dụng hoặc trang web cụ thể trong ô tìm kiếm để đặt giới hạn.
Khi bật, nhận thông báo 5 phút trước giới hạn ứng dụng bắt đầu. Mỗi lần đạt giới hạn, cửa sổ báo đã đạt giới hạn. Bạn nhấp OK dừng dùng ứng dụng hoặc chọn Bỏ qua giới hạn (Ignore Limit), chọn Một phút nữa (One More Minute), Nhắc lại 15 phút (Remind Me in 15 Minutes), hoặc Bỏ qua giới hạn hôm nay (Ignore Limit For Today).
Tiếp xúc (Communication)
Chọn người được liên lạc với bạn trên Mac và thiết bị Apple khác. Cũng chọn người cụ thể liên lạc được khi Thời gian nghỉ (Downtime) bật.
Giới hạn áp dụng cho danh bạ iCloud và ứng dụng nhắn tin Apple: Điện thoại (Phone), FaceTime, Tin nhắn (Messages). Tuy nhiên, chỉ dùng tính năng này nếu Danh bạ (Contacts) bật trong tùy chọn iCloud. Giới hạn không áp dụng số khẩn cấp.
Luôn cho phép (Always Allowed)
Đặt ứng dụng bạn hoặc con luôn truy cập, ngay khi Giới hạn ứng dụng và Thời gian nghỉ bật. Điện thoại, Tin nhắn, Bản đồ, FaceTime mặc định có, nhưng bạn sửa đổi ở đây hoặc thêm ứng dụng khác.
Nội dung & Riêng tư (Content & Privacy)
Bạn đặt hạn chế trang web, mua hàng, tải xuống trên Mac, bao gồm tùy chọn hạn chế ngôn ngữ thô tục hoặc nội dung người lớn. Bạn nhận lời nhắc giải thích tại sao không truy cập nội dung nếu thử.
Nếu dùng tính năng cho con, cũng cấu hình cài đặt chỉ cho truy cập trang web cụ thể. Nếu bật Mã PIN Screen Time, con xin phê duyệt bạn truy cập trang web đặc biệt.
Cách giới hạn Screen Time con từ Mac
Nếu dùng Chia sẻ gia đình (Family Sharing), bật Screen Time từ thiết bị con. Tuy nhiên, bạn cũng làm trên Mac. Làm như sau:
- Vào menu Apple nhấp Tùy chọn hệ thống > Chia sẻ gia đình (Family Sharing).
- Ở thanh bên, chọn Screen Time. Lời nhắc xuất hiện nếu lần đầu quản lý Screen Time gia đình. Nhấp Mở cài đặt Screen Time (Open Screen Time Settings).
- Trong menu thả xuống dưới ảnh, chọn tên con. Nhấp Tùy chọn (Options), chọn Bật (Turn On) để bật Screen Time cho con.
- Sau khi bật, vào Thời gian nghỉ, Giới hạn ứng dụng, Tiếp xúc, Luôn cho phép, Nội dung & Riêng tư thiết lập mọi giới hạn muốn cho thiết bị con.
Đọc thêm: Hạn chế nội dung và đặt giới hạn cho trẻ với Screen Time trên Mac
Bạn cũng dùng Mã PIN Screen Time trên cài đặt Screen Time con để đảm bảo chỉ bạn đặt và thay đổi cài đặt Screen Time và phê duyệt yêu cầu gia hạn thời gian màn hình của con.
Dễ dàng quản lý Screen Time trên Mac
Với Screen Time trên Mac, bạn theo dõi thời gian dành cho ứng dụng và trang web, dùng nhiều biện pháp thực thi giới hạn và giảm sự phân tâm khi dùng Mac. Bạn thậm chí dùng Screen Time làm biện pháp kiểm soát cha mẹ triển khai giới hạn ứng dụng cho con.