Chúng ta ngày càng nhận thức rõ hơn về những tác hại có thể có liên quan đến thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều. Do đó, các công ty kỹ thuật số đang thêm các công cụ để cải thiện phúc lợi kỹ thuật số của chúng ta. Google đã bắt đầu đưa ra câu trả lời cho chứng nghiện màn hình bằng các công cụ phúc lợi kỹ thuật số. Tất cả các công cụ của họ đều chưa khả dụng trừ khi bạn đang chạy Android Pi, nhưng mọi người đều có quyền truy cập vào các công cụ đó với phiên bản YouTube mới nhất.
Digital Wellbeing là gì?
Trước đây, chúng ta nói đùa về việc nghiện điện thoại của mình, nhưng sau đó nghiên cứu thực tế đã giải thích rằng điều đó thực sự đúng. Sử dụng điện thoại cung cấp cho não bộ của chúng ta thêm một lượng dopamine, tạo ra cảm giác dễ chịu mà chúng ta có thể bị nghiện. Tuy nhiên, chúng ta xây dựng khả năng chịu đựng với hóa chất đó và liên tục cần nhiều hơn nữa để tạo ra phản ứng tương tự. Tất nhiên, điều này tương tự như cách mà ma túy ảnh hưởng đến chúng ta.
Sử dụng Internet và điện thoại thông minh quá nhiều có thể gây ra những tác dụng phụ này.
- Gia tăng sự cô đơn và trầm cảm
- Thúc đẩy sự lo lắng
- Tăng căng thẳng
- Làm cho chứng rối loạn thiếu tập trung trở nên tồi tệ hơn
- Giảm khả năng tập trung và suy nghĩ sâu sắc hoặc sáng tạo của bạn
- Làm phiền giấc ngủ của bạn
- Khuyến khích sự tự hấp thụ
Phản ứng của Google đối với chứng nghiện điện thoại thông minh
Các công cụ Digital Wellbeing của Google được thiết kế để theo dõi sức khỏe của bạn bằng cách theo dõi lượng thời gian bạn dành cho điện thoại và các ứng dụng khác nhau của mình. Khi bạn nhận được bản giới thiệu, các công cụ sẽ ghi lại số lần bạn mở khóa điện thoại và số lượng thông báo bạn nhận được. Bạn có thể đặt giới hạn về thời gian sử dụng ứng dụng và bạn sẽ không thể bỏ qua.
Bản cập nhật ứng dụng mới nhất của YouTube bao gồm bộ công cụ chăm sóc sức khỏe kỹ thuật số của riêng nó. Nó có khả năng theo dõi tổng lượng thời gian bạn dành để xem video. Ứng dụng lưu giữ những kỷ lục này về giá trị sử dụng của tuần qua.
Bạn có thể chọn đặt lời nhắc để cho biết bạn sắp vượt quá giới hạn thời gian trong ngày, nhưng bạn có thể dễ dàng bỏ qua những lời nhắc đó. Miễn là bạn thấy lời nhắc tiếp tục bật lên, bạn có thể tiếp tục xem. Thay đổi tần suất của những lời nhắc đó và chúng có thể không gây khó chịu.
Thông báo mà YouTube gửi cho bạn có thể được giới hạn trong thông báo hàng ngày với tất cả các thông báo trong ngày đến trong một nhóm. Bằng cách này, bạn sẽ không bị phân tâm bởi mọi thông báo xuất hiện. Bạn cũng có thể hạn chế sự cám dỗ để theo dõi những thông báo đó đến video tiếp theo. Tắt âm thanh và rung đi kèm với chúng hoặc sử dụng tùy chọn “Không làm phiền”.
Các công cụ này bị tắt theo mặc định trong ứng dụng YouTube. Để sử dụng chúng, bạn phải vào và kích hoạt chúng.
Tùy chọn cho phúc lợi kỹ thuật số của họ chỉ có sẵn trên ứng dụng, không có trên trang trình duyệt. Nó cũng không tính thời gian bạn đang sử dụng YouTube TV hoặc YouTube Music.
Truy cập cài đặt phúc lợi
Mở cài đặt từ tài khoản YouTube của bạn, không phải cài đặt hệ thống chính của bạn.
Nhấn vào “Thời gian đã xem” để hiển thị thời gian bạn đã xem. (Tuyên bố từ chối trách nhiệm:Tôi đã không xem YouTube 5 giờ ngày hôm qua. Nó phát trong nền khi tôi làm việc.)
Các tùy chọn để quản lý thời gian bạn đang xem YouTube nằm ở cuối trang.
Để truy cập phần còn lại của các tùy chọn an sinh, hãy nhấn vào Cài đặt ở gần cuối danh sách. Từ đó, nhấn vào Chung. Khu vực này là nơi bạn có thể đặt lời nhắc để nhắc bạn nghỉ ngơi sau một khoảng thời gian nhất định. Giá trị mặc định là một giờ mười lăm phút, nhưng bạn có thể thay đổi nó bằng cách nhấp vào tùy chọn và chọn thời gian mới.
Trong tùy chọn “Đã xem thời gian”, bạn có thể loại bỏ một số tác nhân gây xao nhãng khiến bạn phải theo dõi khi bạn nên làm việc khác. Tắt cài đặt tự động phát, tắt âm thanh và rung của bạn đi kèm với thông báo và thay đổi nó thành lựa chọn thông báo theo lịch trình để bạn chỉ thấy chúng một lần mỗi ngày. Một lần nữa, nếu bạn nhấn vào tùy chọn đó, bạn sẽ thay đổi thời gian trong ngày đến với mình.
Bạn cũng có thể tìm thấy Thông báo đã lên lịch và Tắt âm thanh và rung trong cài đặt Thông báo.
Rất có thể, nếu bạn đã quan tâm đến sức khỏe kỹ thuật số của mình, bạn đã giới hạn thời gian sử dụng thiết bị của chính mình. Những người có thể cần nó sẽ không có ý định truy cập và bật tất cả các công cụ hạn chế mất tập trung này. Tuy nhiên, đó là một thứ hữu ích nếu bạn là một người nghiện YouTube và bạn muốn cai nghiện.