Bạn có thực hiện bất kỳ quyết định nào cho Năm mới không? Bạn đã giữ chúng? Nếu bạn thất bại ở những giải pháp đó hàng năm như hầu hết chúng ta, có lẽ đã đến lúc sử dụng một số công nghệ. Để cải thiện cơ hội thành công, hãy tải ứng dụng theo dõi thói quen xuống điện thoại của bạn.
Mọi người nói rằng Jerry Seinfeld muốn viết ít nhất một câu chuyện cười mỗi ngày. Anh ấy treo một tờ lịch treo tường lớn và đánh dấu X to màu đỏ vào ngày bất cứ khi nào anh ấy viết tài liệu. Khi làm điều này, anh ấy nhận ra rằng anh ấy đã đạt được sự hài lòng lớn chỉ từ việc ghi dấu ấn mỗi ngày. Từ sự kiện này, chúng tôi đã học được một chìa khóa quan trọng để xây dựng thói quen - “Đừng phá vỡ chuỗi”.
Những tấm lịch treo tường lớn có thể phù hợp với Jerry Seinfeld, nhưng tôi thực sự nghi ngờ rằng bạn muốn mang theo bên mình mọi nơi. Làm thế nào về một cách tiếp cận công nghệ, hiện đại hơn? Hãy thử một ứng dụng theo dõi thói quen.
Các ứng dụng theo dõi thói quen khuyến khích những thói quen tích cực vì bạn có thể kiểm tra những thói quen tốt mà bạn hoàn thành mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng một để loại bỏ thói quen xấu bằng cách đánh dấu những ngày hoặc thời gian bạn KHÔNG làm những điều đó.
Vì nhiều ứng dụng theo dõi thói quen cũng có các mục đích khác, nên tôi đã thu hẹp lĩnh vực này thành các ứng dụng được thiết kế để tập trung chủ yếu vào việc xây dựng thói quen chứ không phải nhiều thứ khác. Năm ứng dụng Android đã được thử nghiệm:Vòng lặp, Trình theo dõi mục tiêu và Danh sách thói quen, Trung tâm thói quen, Habit Bull và Habitica.
1. Vòng lặp
Loop là một ứng dụng tối giản, hoàn toàn miễn phí, sử dụng dấu kiểm để hiển thị những ngày bạn đã hoàn thành thói quen. Giống như các công cụ theo dõi thói quen khác, Loop cung cấp cho bạn biểu đồ để hiển thị tiến trình của bạn. Lịch hiển thị lịch sử của bạn và giúp bạn cải thiện những điểm yếu, chẳng hạn như khó khăn vào một ngày cụ thể trong tuần.
Tuy nhiên, Loop thực hiện một điều gì đó độc đáo bằng cách tạo ra “điểm số thói quen”. Điểm số này cho thấy điểm mạnh của thói quen của bạn. Chương trình tính toán theo thời gian, vì vậy việc bỏ lỡ một vài ngày ở đây sẽ không làm hỏng hoàn toàn điểm số của bạn.
2. Theo dõi mục tiêu và danh sách thói quen
Ala Jerry Seinfeld, ứng dụng Theo dõi mục tiêu và Danh sách thói quen sử dụng lịch. Nhấn vào ngày một lần và dấu kiểm màu xanh lam cho biết thành công. Nhấn lại lần nữa và dấu X màu đỏ xuất hiện nghĩa là bạn đã không hoàn thành nhiệm vụ vào ngày hôm đó.
Lịch hoạt động như một lịch sử thói quen cho cả tháng. Nó hiển thị những ngày bạn đã hoàn thành, nhưng nó không cung cấp bất kỳ thứ gì giống như điểm số thói quen mà Loop cung cấp. Giống như Vòng lặp, Trình theo dõi mục tiêu &Danh sách thói quen là miễn phí. Ứng dụng này cập nhật lên bộ nhớ cục bộ cũng như Google Play. Tính năng này mà Loop không có, đảm bảo bạn sẽ không bị mất dữ liệu ngay cả khi bạn có điện thoại mới.
3. Trung tâm thói quen
Habit Hub sử dụng chuỗi thói quen trực quan. Nếu bạn bỏ lỡ một ngày, chuỗi sẽ bị phá vỡ và bạn phải bắt đầu lại để đạt được con số mục tiêu trong 21 ngày liên tiếp. Ứng dụng cung cấp cho bạn một tùy chọn mà những người khác không có:bỏ qua một ngày mà không bị phạt. Ví dụ:nếu bạn bị ốm, bạn có thể bỏ qua các nhiệm vụ và điều đó sẽ không ảnh hưởng đến việc làm của bạn.
Ứng dụng này hiển thị tiến trình của bạn bằng cách sử dụng lịch và đồ thị liên tục. Lịch giúp bạn xem các mô hình thành công và hai biểu đồ khác cho thấy sự phát triển của bạn và “sức mạnh thói quen” hiện tại của bạn, tương tự như điểm số thói quen trong Vòng lặp.
Với Habit Hub, bạn có thể phân loại các thói quen. Vì vậy, nếu bạn chỉ muốn xem các công việc bạn cần cho thói quen buổi sáng của mình, bạn có thể chọn chỉ xem một danh mục. Các danh mục làm giảm sự phân tâm khi nó loại bỏ các mục không cần thiết khỏi chế độ xem hiện tại. Ứng dụng này miễn phí, nhưng nếu bạn muốn theo dõi hơn 5 thói quen, bạn sẽ muốn nâng cấp lên phiên bản cao cấp với mức giá dưới $ 5,00.
4. HabitBull
Chọn thói quen trong HabitBull chi tiết hơn một chút so với các ứng dụng khác được thảo luận cho đến nay. Ứng dụng này cung cấp cho bạn những ý tưởng về thói quen để giúp bạn có cảm hứng. Một tính năng độc đáo của HabitBull là khả năng tạo các mục tiêu số cũng như các mục tiêu hoàn thành có / không đơn giản.
HabitBull cung cấp tích hợp với Google Fit cho những người muốn tập trung vào tập thể dục hoặc thói quen sức khỏe được theo dõi trên đó.
Giống như hầu hết các ứng dụng này, HabitBull sử dụng chuỗi thói quen trực quan. Khi bạn bỏ lỡ một ngày, dây chuyền sẽ bị phá vỡ. Tuy nhiên, không giống như các ứng dụng khác, bạn có thể đặt mục tiêu của riêng mình cho số ngày tạo thành chuỗi thành công và mục tiêu này được mặc định là sáu mươi sáu ngày.
Để giúp bạn có động lực, HabitBull hiển thị các trích dẫn đầy cảm hứng liên quan đến các danh mục bạn đang cố gắng cải thiện.
HabitBull cũng miễn phí nhưng có tùy chọn nâng cấp nếu bạn muốn tận dụng tất cả những gì có thể từ ứng dụng.
5. Habitica
Habitica dành cho những ai muốn theo dõi thói quen hoặc biến nó thành cơ hội để chơi game. Trong Habitica, bạn có một hình đại diện bị ảnh hưởng bởi thói quen của bạn. Hoàn thành nhiệm vụ của bạn và hình đại diện của bạn sẽ phát triển. Thực hiện không tốt các thói quen của bạn, và ... tốt, bạn sẽ có ý tưởng.
Habitica miễn phí, nhưng bạn có thể mua đăng ký hàng tháng để có được hình đại diện của bạn nhiều thứ thú vị hơn. Nó không cung cấp cho bạn nhiều tùy chọn hơn để theo dõi thói quen.
Kết luận
Nếu bạn đã vật lộn với những thói quen mới vào đầu năm mới, bạn có thể bắt đầu lại bất cứ lúc nào. Và khi bạn nhận thấy mình đang đạt được thành công lớn, bạn có thể cảm ơn công nghệ đã giúp đỡ bạn. Bạn cũng có thể muốn hét lên với Jerry Seinfeld!
Bài báo này được xuất bản lần đầu tiên vào tháng 7 năm 2015 và được cập nhật vào tháng 2 năm 2018.