Bạn có đặt ra các nghị quyết Năm mới không? Bạn có giữ được chúng không? Nếu bạn thất bại với những nghị quyết đó mỗi năm như hầu hết chúng ta, ربما đã đến lúc sử dụng công nghệ. Để cải thiện cơ hội thành công, hãy tải một ứng dụng theo dõi thói quen về điện thoại.
Người ta nói Jerry Seinfeld muốn viết ít nhất một cái cười mỗi ngày. Ông treo một lịch tường lớn và gạch một dấu X đỏ lớn lên ngày đó mỗi khi viết tài liệu. Khi làm điều này, ông nhận ra mình có được sự hài lòng lớn chỉ từ việc đánh dấu mỗi ngày. Từ sự kiện này, chúng ta học được một chìa khóa quan trọng để xây dựng thói quen – “Đừng Đứt Gãy Chuỗi”.
Lịch tường lớn có thể hiệu quả với Jerry Seinfeld, nhưng tôi nghiêm trọng nghi ngờ bạn không muốn mang theo nó khắp nơi. Cách tiếp cận công nghệ hiện đại hơn thì sao? Hãy thử ứng dụng theo dõi thói quen.
Các ứng dụng theo dõi thói quen khuyến khích thói quen tích cực vì bạn có thể đánh dấu các thói quen tốt hoàn thành mỗi ngày. Bạn cũng có thể dùng nó để loại bỏ thói quen xấu bằng cách đánh dấu những ngày hoặc thời điểm bạn KHÔNG làm những điều đó.
Vì nhiều ứng dụng theo dõi thói quen có mục đích khác, tôi thu hẹp phạm vi xuống các ứng dụng được thiết kế chủ yếu tập trung vào xây dựng thói quen. Năm ứng dụng Android đã được thử nghiệm: Loop, Goal Tracker and Habit List, Habit Hub, Habit Bull, và Habitica.
1. Loop
Loop là một ứng dụng tối giản, hoàn toàn miễn phí sử dụng dấu kiểm để hiển thị các ngày bạn hoàn thành thói quen. Giống như các bộ theo dõi thói quen khác, Loop cung cấp biểu đồ để hiển thị tiến độ của bạn. Lịch hiển thị lịch sử và giúp bạn cải thiện các điểm yếu như khó khăn vào một ngày cụ thể trong tuần.
Loop làm một điều độc đáo bằng cách tạo ra “điểm thói quen”. Điểm này cho thấy sức mạnh của thói quen của bạn. Chương trình tính toán theo thời gian, vì vậy bỏ lỡ vài ngày ở đây và đó sẽ không làm hỏng hoàn toàn điểm số của bạn.
2. Goal Tracker and Habit List
Theo kiểu Jerry Seinfeld, ứng dụng Goal Tracker and Habit List sử dụng lịch. Chạm vào ngày một lần, dấu kiểm xanh cho thấy thành công. Chạm lần nữa, dấu X đỏ xuất hiện có nghĩa là bạn không hoàn thành nhiệm vụ ngày đó.
Lịch đóng vai trò như lịch sử thói quen cho cả tháng. Nó hiển thị các ngày bạn hoàn thành, nhưng không cung cấp thứ gì giống như điểm thói quen của Loop. Giống như Loop, Goal Tracker & Habit List là miễn phí. Ứng dụng này cập nhật vào bộ nhớ cục bộ cũng như Google Play. Tính năng này, mà Loop không có, đảm bảo bạn sẽ không mất dữ liệu ngay cả khi đổi điện thoại mới.
3. Habit Hub
Habit Hub sử dụng các chuỗi thói quen trực quan. Nếu bạn bỏ lỡ một ngày, chuỗi bị đứt và bạn phải bắt đầu lại để đạt mục tiêu 21 ngày liên tiếp. Ứng dụng cho bạn một tùy chọn mà những ứng dụng khác không có: bỏ qua một ngày mà không bị phạt. Ví dụ, nếu bạn ốm, bạn có thể bỏ qua nhiệm vụ, và nó sẽ không làm hỏng chuỗi ngày của bạn.
Ứng dụng này hiển thị tiến độ của bạn bằng lịch chuỗi và biểu đồ. Lịch giúp bạn thấy các mẫu thành công, và hai biểu đồ khác hiển thị sự tăng trưởng và “sức mạnh thói quen” hiện tại của bạn, tương tự như điểm thói quen trong Loop.
Với Habit Hub, bạn có thể phân loại các thói quen. Vì vậy, nếu bạn muốn xem chỉ các nhiệm vụ cần cho hoạt động buổi sáng, bạn có thể chọn chỉ xem một danh mục. Danh mục giảm sự phân tâm khi loại bỏ các mục không cần thiết khỏi giao diện hiện tại. Ứng dụng này miễn phí, nhưng nếu bạn muốn theo dõi nhiều hơn năm thói quen, bạn sẽ muốn nâng cấp lên phiên bản premium với giá dưới $5,00.
4. HabitBull
Chọn thói quen trong HabitBull chi tiết hơn một chút so với các ứng dụng đã thảo luận cho đến nay. Ứng dụng này đưa ra ý tưởng cho thói quen để bạn cảm thấy hứng khởi. Một tính năng độc đáo của HabitBull là khả năng tạo mục tiêu số cũng như mục tiêu hoàn thành đơn giản có/không.
HabitBull cung cấp tích hợp với Google Fit cho những ai muốn tập trung vào thói quen tập luyện hoặc sức khỏe được theo dõi trên đó.
Giống như hầu hết các ứng dụng này, HabitBull sử dụng các chuỗi thói quen trực quan. Khi bạn bỏ lỡ một ngày, chuỗi bị đứt. Khác với các ứng dụng khác, tuy nhiên, bạn có thể đặt mục tiêu riêng cho số ngày cấu thành một chuỗi thành công, và nó mặc định là sáu mươi sáu ngày.
Để giữ bạn có động lực, HabitBull hiển thị các trích dẫn truyền cảm hứng liên quan đến các danh mục bạn đang cố gắng cải thiện.
HabitBull cũng miễn phí nhưng có tùy chọn nâng cấp nếu bạn muốn tận hưởng tối đa từ ứng dụng.
5. Habitica
Habitica dành cho những người muốn đi tất in vào theo dõi thói quen hoặc biến nó thành cơ hội chơi game. Trong Habitica, bạn có một avatar bị ảnh hưởng bởi thói quen của mình. Hoàn thành nhiệm vụ, và avatar của bạn phát triển. Làm kém với thói quen, và … bạn hiểu ý rồi.
Habitica miễn phí, nhưng bạn có thể mua gói đăng ký hàng tháng để avatar của bạn có thêm đồ đạc cool. Nó không cho bạn thêm tùy chọn theo dõi thói quen.
Kết luận
Nếu bạn đã संघर्ष với thói quen mới vào đầu năm mới, bạn có thể bắt đầu lại bất cứ lúc nào. Và khi bạn thấy mình thành công lớn, bạn có thể cảm ơn công nghệ đã giúp bạn. Bạn cũng có thể muốn hô to tên Jerry Seinfeld!
Bài viết này được xuất bản lần đầu vào tháng 7 năm 2015 và được cập nhật vào tháng 2 năm 2018.