Nếu bạn là một trong 1,1 tỷ người hút thuốc toàn cầu, bạn biết bỏ thuốc khó như thế nào. May mắn, iPhone có thể là công cụ lớn giúp bạn bỏ thuốc lá.
Dù bạn bắt đầu hút thuốc bằng cách lén gói của bố, được mời ở tiệc, hoặc chỉ tò mò, nó dễ biến thành thói quen hàng ngày. Nếu bạn đang hút thuốc, một trong quyết định tốt nhất cho sức khỏe là bỏ thuốc lá. Trong khi người hút thuốc trước đây phải chịu đựng với sách hoặc chỉ ý chí, ngày nay app iPhone đúng đắn làm hành trình bỏ thuốc dễ dàng hơn.
Dưới đây là lựa chọn của chúng tôi cho 5 ứng dụng iPhone tốt nhất giúp bạn bỏ thuốc lá vĩnh viễn.
1. Smoke Free
Điểm mạnh lớn của Smoke Free là trực quan. Ngay lập tức, bạn có chỉ số lớn tiến độ, theo dõi bao lâu bạn không hút thuốc, và sức khỏe cải thiện ra sao.
Nhiệm vụ của Smoke Free là tác vụ hàng ngày giúp bạn hành trình bỏ thuốc. Bắt đầu lên đến một tuần trước khi bạn ngừng hút, chúng thiết kế khuyến khích và giáo dục lý do bỏ thuốc. Chúng từ viết nhật ký, tìm hiểu thông tin, đến mẹo giúp bạn thành công.
Cũng có nhật ký tích hợp bạn viết về hành trình bỏ thuốc. Viết và nhật ký giúp kiểm soát thèm thuốc bằng cách biểu đạt cảm xúc, tổ chức suy nghĩ, và ghi chép tiến độ. Smoke Free cũng tích hợp mạng xã hội. Bạn đăng thành tích lên Facebook, Instagram, Twitter, chỉ đừng chia sẻ quá nhiều.
Tính năng premium bao gồm nhiệm vụ hàng ngày nhiều hơn, truy cập chatbot, và huy hiệu/thành tích thêm.
2. QuitNow!
Mặc dù người ta phê phán app smartphone và game hóa cuộc sống hàng ngày, chúng có thể là lực lượng tốt. QuitNow! cố gắng biến bỏ thuốc thành game bạn thắng. Khi bạn tiến bộ hành trình không hút thuốc, bạn kiếm huy hiệu mốc quan trọng như tiền tiết kiệm và ngày không hút. Nếu bạn loại người thích thu thập thành tích chơi game, bạn sẽ yêu QuitNow!.
QuitNow! Dùng nghiện mạng xã hội giúp bạn bỏ thuốc. Trên bảng tin kiểu Twitter, bạn tải ảnh, nhắc ai đó, trò chuyện với người toàn cầu đang bỏ thuốc. Mua trong app bỏ quảng cáo QuitNow!, mở khóa thành tích thêm, truy cập tính năng xã hội thêm.
3. Kwit
Hầu hết app giúp bỏ thuốc giả định bạn đã tàn điếu cuối, nhưng Kwit cách tiếp cận khác. Khi mở app lần đầu, Kwit hỏi bạn đã bỏ thuốc hay chuẩn bị bỏ. Nếu bạn sẵn sàng ngừng nhưng chưa nhảy vào, Kwit bắt đầu chương trình 9 bước thiết kế giáo dục và khởi động hành trình không hút thuốc.
Các bước bao gồm bài tập làm nổi bật tại sao bạn hút, quan niệm sai lầm về hút thuốc, và hành vi thay thế thay vì hút điếu.
Nếu đã hút điếu cuối và cần hỗ trợ tiếp tục, Kwit giúp động viên bạn. Giống app cai thuốc khác, Kwit theo dõi chỉ số sức khỏe như giảm nguy cơ đau tim và lượng carbon monoxide bạn bảo vệ phổi.
Kwit cũng theo dõi mục tiêu bạn có thể không nghĩ đến. Nếu bạn quan tâm môi trường, Kwit giám sát nước bạn tiết kiệm từ sản xuất thuốc lá hoặc CO2 quyết định ngừng hút tiết kiệm không phóng thích ra khí quyển. Kwit không quảng cáo và dùng thử 7 ngày miễn phí, nhưng truy cập tất cả bước và tính năng cần mua đăng ký.
4. MyQuit Coach
Nếu bạn tìm cách tiếp cận hợp lý bỏ thuốc, xem MyQuit Coach từ LIVESTRONG. Khi mở app lần đầu, bạn nhập thói quen hút thuốc và chi phí mỗi gói. MyQuit Coach bắt đầu theo dõi số điếu bỏ qua và tiền tiết kiệm.
Nếu bạn thèm hút, nhấn nút I'm Craving bắn tin nhắn động viên nhanh giữ bạn trên đường. Tin nhắn bao gồm khẳng định bạn không đơn độc, thông tin lợi ích sức khỏe bỏ thuốc, hoặc lý do khác không bỏ cuộc.
Mặc dù ai cũng liệt kê lý do bỏ thuốc, cũng giúp biết có người trải qua cùng khó khăn. May mắn, tính năng xã hội tích hợp bao gồm bảng tin đăng thành tích và trải nghiệm hoặc giúp đồng loại trên hành trình không hút thuốc.
Tốt hơn, MyQuit Coach hoàn toàn miễn phí. Bạn truy cập tất cả lợi ích và tính năng không mua hay đăng ký.
5. Quit Smoking
Quit Smoking giúp theo dõi thời gian không hút thuốc và tiền tiết kiệm, cùng lời khuyên tùy chỉnh giúp khi thèm thuốc.
Khác hầu hết app, Quit Smoking nhắm động lực khác nhau của mỗi người bỏ thuốc. Mặc dù nhiều app theo dõi tiền tiết kiệm bỏ thuốc, Quit Smoking cho bạn đặt mục tiêu tài chính riêng. Dù bạn tiết kiệm cho trang phục, điện thoại, hay xe mới, Quit Smoking giúp theo dõi bỏ thuốc đưa bạn gần mục tiêu.
Mặc dù nhiều app cho lời khuyên chung khi thèm hút, Quit Smoking cung cấp kịch bản và lời khuyên cụ thể khi cơn thèm đánh. Ví dụ, nếu bạn ở tiệc hoặc bar thèm thắp lửa, hướng dẫn Quit Smoking cho mẹo giúp chống cơn thèm. Lời khuyên như thử đồ uống chưa từng uống hoặc ra chỗ người hút thuốc giúp bạn không hút.
Truy cập đầy đủ kịch bản, mẹo, và chương trình cai thuốc 100 ngày Quit Smoking yêu cầu mua trong app.
Nếu Bạn Đang Cố Bỏ Thuốc, Đừng Bỏ Cuộc
Không quan trọng bạn hút thuốc bao lâu, không bao giờ muộn để bỏ. Hãy nhớ, quyết định chắc chắn bỏ thuốc là bước đầu đến cuộc sống khỏe mạnh hơn. Không quan trọng app hoặc công cụ bạn chọn, bỏ thuốc không dễ, và bỏ thuốc vĩnh viễn là cam kết cả đời.
Có đúng nguồn lực và hỗ trợ làm hành trình bỏ thuốc lá dễ dàng hơn. Không quan trọng bạn ai, bỏ thuốc là có thể.