Nếu bạn là một trong 1,1 tỷ người hút thuốc trên toàn thế giới, bạn sẽ biết việc bỏ thuốc khó khăn như thế nào. Rất may, iPhone của bạn có thể là một trong những công cụ lớn nhất giúp bạn bỏ thuốc lá.
Cho dù bạn bắt đầu hút thuốc bằng cách lén mang theo gói thuốc của bố, được tặng một chiếc tại một bữa tiệc hay chỉ vì tò mò đơn thuần, nó có thể dễ dàng biến thành thói quen hàng ngày. Nếu hiện tại bạn đang hút thuốc, một trong những quyết định tốt nhất bạn có thể thực hiện cho sức khỏe của mình là bỏ thuốc lá. Trong khi những người hút thuốc trước đây phải làm với một cuốn sách hoặc chỉ là ý chí tuyệt đối, ngày nay, ứng dụng iPhone phù hợp có thể giúp hành trình bỏ thuốc của bạn dễ dàng hơn nhiều.
Dưới đây là những lựa chọn của chúng tôi về năm ứng dụng iPhone tốt nhất giúp bạn bỏ thuốc lá một cách tốt đẹp.
1. Không khói thuốc
Một trong những điểm hấp dẫn nhất của Smoke Free là hình ảnh của nó. Ngay lập tức, bạn sẽ nhận được một chỉ báo lớn về sự tiến bộ của mình, theo dõi thời gian bạn không hút thuốc lá và sức khỏe của bạn đã được cải thiện như thế nào cho đến nay.
Nhiệm vụ của Smoke Free là những nhiệm vụ hàng ngày giúp bạn trong hành trình bỏ thuốc lá. Bắt đầu từ một tuần trước khi bạn ngừng bỏ thuốc, chúng được thiết kế để khuyến khích bạn và hướng dẫn bạn những lý do để ngừng hút thuốc. Họ có thể từ viết nhật ký, nghiên cứu thông tin và đưa ra các mẹo giúp bạn thành công.
Ngoài ra còn có một nhật ký tích hợp để bạn có thể viết về hành trình bỏ thuốc lá của mình. Viết và ghi nhật ký có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn bằng cách cho phép bạn bày tỏ cảm xúc của mình, sắp xếp suy nghĩ và ghi lại sự tiến bộ của bạn. Smoke Free cũng có tính năng tích hợp mạng xã hội. Bạn có thể đăng thành tích của mình lên Facebook, Instagram hoặc Twitter, chỉ cần đảm bảo rằng bạn không chia sẻ quá mức lên mạng xã hội.
Các tính năng cao cấp bao gồm nhiều nhiệm vụ hàng ngày hơn, quyền truy cập vào một chatbot cũng như nhiều huy hiệu và thành tích hơn để kiếm được.
2. QuitNow!
Mặc dù mọi người đã chỉ trích các ứng dụng điện thoại thông minh và việc chúng tiếp tục đánh đổi cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng chúng có thể là một động lực tốt. QuitNow! cố gắng biến việc bỏ thuốc lá thành một trò chơi mà bạn có thể giành chiến thắng. Khi bạn tiến bộ trong hành trình trở thành không khói thuốc, bạn sẽ kiếm được giải thưởng khi đạt được các mốc quan trọng như số tiền tiết kiệm được và những ngày bạn đã qua không hút thuốc. Nếu bạn là kiểu người thích thu thập thành tích khi chơi trò chơi điện tử, bạn sẽ thích QuitNow !.
QuitNow! Sử dụng chứng nghiện mạng xã hội để giúp bạn cai nghiện. Trong bảng tin Twitter-esque, bạn có thể tải lên ảnh, đề cập đến ai đó và trò chuyện với những người khác trên toàn thế giới đang trong quá trình cai nghiện. Mua hàng trong ứng dụng cho phép bạn xóa quảng cáo của QuitNow !, mở khóa các thành tích bổ sung và cấp cho bạn quyền truy cập vào các tính năng xã hội bổ sung.
3. Kwit
Hầu hết các ứng dụng được thiết kế để giúp bạn bỏ thuốc đều cho rằng bạn đã hút hết điếu thuốc cuối cùng đó, nhưng Kwit có một cách tiếp cận khác. Khi bạn mở ứng dụng lần đầu tiên, Kwit sẽ hỏi bạn rằng bạn đã bỏ thuốc lá hay đang chuẩn bị bỏ thuốc lá chưa. Nếu bạn đã sẵn sàng ngừng hút thuốc nhưng vẫn chưa quyết tâm, Kwit sẽ bắt đầu cho bạn một chương trình gồm chín bước được thiết kế để hướng dẫn bạn và bắt đầu hành trình trở thành không khói thuốc.
Các bước bao gồm các bài tập được thiết kế để nêu rõ lý do tại sao bạn hút thuốc, những quan niệm sai lầm xung quanh việc hút thuốc và các hành vi thay thế để thử thay vì hút một điếu thuốc.
Nếu bạn đã hút điếu thuốc cuối cùng và cần hỗ trợ để tiếp tục, Kwit sẽ giúp thúc đẩy bạn tiếp tục. Giống như các ứng dụng cai thuốc lá khác, Kwit theo dõi các số liệu thống kê về sức khỏe như giảm nguy cơ đau tim và lượng khí carbon monoxide mà bạn đã thải ra khỏi phổi.
Kwit cũng sẽ theo dõi các mục tiêu mà bạn có thể chưa xem xét. Nếu bạn có ý thức về môi trường, Kwit có thể theo dõi lượng nước bạn đã tiết kiệm được từ việc sử dụng trong sản xuất thuốc lá hoặc lượng khí CO2 mà bạn quyết định ngừng hút thuốc đã tiết kiệm được khi thải vào khí quyển. Kwit không có quảng cáo và cung cấp bản dùng thử miễn phí bảy ngày, nhưng để truy cập tất cả các bước và tính năng, bạn sẽ cần phải mua đăng ký.
4. MyQuit Coach
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hợp lý để bỏ hút thuốc, hãy xem MyQuit Coach từ LIVESTRONG. Khi bạn mở ứng dụng lần đầu tiên, bạn sẽ bắt đầu bằng cách nhập thói quen hút thuốc và giá mỗi gói. Sau đó, MyQuit Coach sẽ bắt đầu theo dõi số lượng điếu thuốc bạn đã bỏ qua và số tiền bạn đã tiết kiệm được.
Nếu bạn cảm thấy muốn hút thuốc, hãy đạt được mục tiêu Tôi đang khao khát sẽ gửi cho bạn một thông điệp động lực nhanh chóng được thiết kế để giúp bạn đi đúng hướng. Tin nhắn có thể bao gồm những lời khẳng định cho bạn biết rằng bạn không tham gia cuộc hành trình này một mình, thông tin về nhiều lợi ích sức khỏe của việc bỏ thuốc hoặc những lý do khác để không từ bỏ việc bỏ thuốc lá.
Mặc dù ai cũng có thể liệt kê những lý do để bỏ hút thuốc, nhưng điều đó cũng giúp bạn biết rằng có những người khác đang trải qua những khó khăn tương tự. Rất may, các tính năng xã hội được tích hợp của ứng dụng bao gồm một bảng tin nơi bạn có thể đăng thành tích và kinh nghiệm của mình hoặc trợ giúp cho những người bỏ thuốc lá trong hành trình trở thành không khói thuốc của họ.
Tuyệt vời hơn, MyQuit Coach hoàn toàn miễn phí. Bạn sẽ có quyền truy cập vào tất cả các lợi ích và tính năng của ứng dụng mà không cần mua hoặc đăng ký.
5. Bỏ hút thuốc
Bỏ hút thuốc có thể giúp bạn theo dõi thời gian không có thuốc lá và số tiền bạn đã tiết kiệm được khi làm việc đó, đồng thời đưa ra lời khuyên phù hợp để giúp đỡ khi bạn cảm thấy thèm thuốc.
Không giống như hầu hết các ứng dụng, Bỏ hút thuốc nhắm vào động lực bỏ thuốc khác nhau của mỗi người. Mặc dù rất nhiều ứng dụng có thể giúp bạn theo dõi số tiền bạn đã tiết kiệm được bằng cách từ bỏ thuốc lá, nhưng Bỏ hút thuốc cho phép bạn thiết lập các mục tiêu tài chính riêng của mình. Vì vậy, cho dù bạn đang tiết kiệm để mua một bộ quần áo mới, một chiếc điện thoại mới hay một chiếc xe hơi mới, Bỏ hút thuốc có thể giúp bạn theo dõi việc từ bỏ thuốc lá đang đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình.
Trong khi nhiều ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên chung về việc phải làm gì khi bạn cảm thấy muốn hút thuốc, Bỏ hút thuốc cung cấp các tình huống và lời khuyên cụ thể về thời điểm cảm giác thèm ăn có thể xảy ra. Ví dụ:nếu bạn đang ở một bữa tiệc hoặc quán bar và cảm thấy muốn sáng ra, hướng dẫn của Cai thuốc lá có thể cung cấp cho bạn các mẹo được thiết kế để giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn. Những lời khuyên như thử đồ uống bạn chưa từng uống trước đây hoặc di chuyển khỏi nơi mọi người đang hút thuốc có thể giúp bạn không hút thuốc.
Để có quyền truy cập đầy đủ vào tất cả các tình huống, mẹo nhỏ và chương trình cai thuốc lá trong 100 ngày của Cai thuốc lá, bạn cần phải mua hàng trong ứng dụng.
Nếu bạn đang cố gắng bỏ cuộc, đừng bỏ cuộc
Cho dù bạn đã hút thuốc bao lâu thì vẫn chưa bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá. Hãy nhớ rằng, quyết định từ bỏ thuốc lá là bước đầu tiên để có một cuộc sống lành mạnh hơn nhiều. Bất kể bạn chọn ứng dụng hoặc công cụ nào, bỏ hút thuốc không hề dễ dàng và bỏ thuốc lá cho tốt là một cam kết cả đời.
Có các nguồn lực và sự hỗ trợ phù hợp có thể giúp hành trình bỏ thuốc lá của bạn dễ dàng hơn. Cho dù bạn là ai, bạn vẫn có thể bỏ thuốc.