Nếu công việc của bạn phải duyệt web nhiều, bạn có thể cảm thấy mắt mình bị khô hoặc đau đầu sau khi tập trung vào công việc trong thời gian dài. May mắn thay, có một số tiện ích mở rộng của Google Chrome mà bạn có thể sử dụng để bảo vệ đôi mắt của mình. Một số tiện ích mở rộng này của Chrome sử dụng kỹ thuật Pomodoro, trong khi những tiện ích khác sử dụng quy tắc 20-20-20 để giảm bớt các tác dụng phụ về thời gian sử dụng thiết bị. Dưới đây là cách sử dụng các tiện ích mở rộng của Chrome để bảo vệ mắt của bạn khi duyệt web.
Pomodoro và Quy tắc 20-20-20
Kỹ thuật Pomodoro hoạt động bằng cách chia thời gian làm việc của bạn thành các khối 30 phút — 25 phút cho công việc tập trung và 5 phút giải lao ngắn giữa hai lần. Trong khi đó, quy tắc 20-20-20 có thể mới đối với bạn. Theo quy tắc 20-20-20, bạn nên tạm dừng nhìn vào màn hình sau mỗi 20 phút. Trong thời gian nghỉ đó, bạn nên nhìn một vật cách xa ít nhất 20 giây trong 20 giây.
Các tiện ích mở rộng sau của Chrome sử dụng các chiến lược này để giúp bạn bảo vệ mình khỏi mỏi mắt.
1. EyeCare - Bảo vệ Thị lực của Bạn
EyeCare - Protect Your Vision là một tiện ích mở rộng của Google Chrome dựa trên quy tắc 20-20-20. Nó nhắc bạn nghỉ giải lao thường xuyên để tránh mỏi mắt. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh cài đặt của tiện ích eyeCare nếu cảm thấy không có thời gian để hoàn thành bất cứ việc gì chỉ trong 20 phút hoặc nếu bạn định tập trung vào một nhiệm vụ dài. Bạn cũng có thể nhấp vào Đặt lại , và bộ hẹn giờ nghỉ sẽ bắt đầu lại từ đầu. Để đảm bảo không quên thời gian nghỉ ngơi cần thiết cho mắt, bạn có thể cho phép eyeCare hiển thị thông báo và phát âm thanh.
Nếu bạn mới bắt đầu tuân theo quy tắc 20-20-20, hãy bật nút gạt bên cạnh Hiển thị trang bài tập và tiện ích mở rộng sẽ cung cấp hướng dẫn về cách sử dụng thời gian nghỉ giải lao của bạn một cách hiệu quả. Và nếu bạn cần một môi trường không bị phân tâm, bạn có thể dễ dàng tắt eyeCare mà không cần mở menu tiện ích mở rộng của Chrome.
2. Thông báo về việc nghỉ ngơi của mắt
Khi không nhìn vào màn hình, bạn sẽ chớp mắt khoảng 10 đến 15 lần mỗi phút. Nhưng tiếp xúc với màn hình làm giảm tỷ lệ nhấp nháy lên đến 60%, làm tăng nguy cơ khô mắt, theo Harvard Health Publishing. Thông báo cho mắt được nghỉ ngơi có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi sự căng thẳng khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính bằng cách nhắc bạn nghỉ ngơi và chớp mắt.
Menu của tiện ích không có nhiều tùy chọn — nó chỉ cho phép bạn đặt thời gian cho đến khi có lời nhắc tiếp theo. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó nhanh chóng và hiệu quả, Eye Rest Notification là tiện ích mở rộng phù hợp với bạn.
3. Chăm sóc đôi mắt của bạn
Mặc dù tiện ích mở rộng này của Chrome có thể không nhắc bạn nghỉ ngơi trên màn hình, nhưng nó sẽ giúp bảo vệ mắt bạn bằng cách thay đổi màu sắc và tông màu của trình duyệt. Tiện ích mở rộng cho phép bạn thay đổi màu sắc của các trang web dựa trên Ban đêm hoặc Reseda các chế độ.
Bạn có thể chọn màu nền, điều chỉnh độ sáng và độ tương phản hoặc tắt tiện ích mở rộng cho các trang web cụ thể. Làm như vậy có thể giảm cường độ của màu sáng và giúp duyệt web thoải mái hơn. Bạn cũng có thể sử dụng phím tắt để điều chỉnh cài đặt của Care Your Eyes một cách nhanh chóng.
4. Hẹn giờ ngắt
Hẹn giờ nghỉ có sẵn dưới dạng ứng dụng dành cho máy tính để bàn, nhưng nếu bạn thích cài đặt tiện ích mở rộng của Chrome, bạn sẽ không gặp vấn đề gì khi thiết lập thời gian nghỉ ngay trong trình duyệt. Nếu bạn có thói quen quên giải lao để căng mắt và nghỉ ngơi trong khi làm việc, Hẹn giờ nghỉ sẽ đảm bảo bạn sẽ có một khoảng thời gian không sử dụng màn hình lành mạnh.
Tiện ích mở rộng này đi kèm với mức độ tùy chỉnh cao. Bạn có thể chọn tần suất và thời lượng ngắt, tiêu đề ngắt và thông điệp, và nếu Hẹn giờ ngắt sẽ cho phép bạn hoãn thời gian nghỉ. Bạn cũng có thể đặt Hẹn giờ ngắt để thông báo cho bạn bằng cửa sổ bật lên toàn màn hình hoặc một thông báo đơn giản.
Cuối cùng, bộ đếm ngược của Break Timer sẽ tự động đặt lại nếu bạn không sử dụng máy tính của mình trong một thời gian.
5. Mắt xanh
Green Eye là một tiện ích mở rộng đơn giản và hiệu quả của Google Chrome giúp mắt bạn khỏe mạnh bằng cách thay đổi màu nền và màu nền trước của các trang web. Nó đi kèm với ba chủ đề cài sẵn, nhưng bạn có thể cá nhân hóa nó nhiều hơn nữa bằng cách chọn màu văn bản, nền và đường viền. Ngoài ra, bạn có thể bật phím tắt để chuyển đổi cài đặt nhanh hơn.
6. Screen Shader
Cài đặt Screen Shader tương tự như sử dụng F.lux để giảm ánh sáng xanh. Tiện ích mở rộng sẽ phủ một lớp màu lên các cửa sổ trình duyệt của bạn để giúp giảm mỏi mắt và nó sẽ điều chỉnh độ sáng theo thời gian trong ngày.
Menu tùy chọn Screen Shader cho phép bạn kiểm soát bóng, màu hoặc độ sáng. Bạn có thể sử dụng phím tắt để mở tiện ích và kiểm soát cài đặt của nó. Nếu bạn không chắc mình nên thiết lập Screen Shader như thế nào, hãy để tiện ích mở rộng phát hiện vị trí của bạn và điều chỉnh bóng râm theo thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc tại địa phương.
7. Sức khỏe mắt của Praxis
Phần mở rộng Praxis Eye Health được thiết kế để giảm tác động tiêu cực của thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều hoặc ngồi quá lâu. Giao diện của tiện ích mở rộng khá đơn giản và nó tập trung vào ba tính năng để giữ cho bạn khỏe mạnh:
- Đếm ngược 20 phút, vì vậy bạn có thể nghỉ giải lao và tuân theo quy tắc 20-20-20.
- Một công cụ theo dõi lượng nước để nhắc nhở bạn luôn đủ nước khi làm việc.
- Một ảnh gif hoặc ảnh của tư thế yoga, vì vậy bạn có thể bao gồm một chút hoạt động thể chất trong thời gian nghỉ giải lao của mình. (Mặc dù một số tư thế có thể yêu cầu nằm xuống hoặc đứng trên chân, nhưng không có gì phức tạp về chúng.)
8. Độ tương phản cao
Nếu bạn thích sử dụng các chủ đề tối để giảm mỏi mắt, bạn nên thử Độ tương phản cao. Nó sử dụng một số bộ lọc màu để giúp mắt bạn được nghỉ ngơi đồng thời giúp văn bản dễ đọc hơn. Tiện ích mở rộng này rất tốt cho Google Tài liệu và các trang web có nhiều văn bản, chẳng hạn như Wikipedia. Tuy nhiên, nó có thể có những tác động bất thường đối với các trang web chứa nhiều nội dung đa phương tiện.
Chăm sóc đôi mắt của bạn
Các tiện ích mở rộng này của Google Chrome sẽ giúp bạn giảm mỏi mắt và tránh hội chứng khô mắt. Bạn có thể không nghĩ rằng công việc văn phòng của bạn đòi hỏi nhiều về thể chất khi bạn ngồi trên một chiếc ghế thoải mái, nhưng đôi mắt của bạn đang làm việc chăm chỉ. Bạn cũng có thể khám phá cửa hàng ứng dụng trên thiết bị của mình để biết các ứng dụng giúp ngăn chặn tác động tiêu cực của thời gian dài làm việc trên bàn làm việc.