Dù bất kỳ giờ nào trong ngày hay loại tác vụ nào, màn hình Mac của bạn có thể đang đòi hỏi sự chú ý.畢竟, sách chuyển thành ebook, thể thao thành esports, thậm chí thực tế cũng chuyển hướng thực tế ảo.
Đa số hoạt động, cả ở nơi làm việc lẫn tại nhà, đều yêu cầu màn hình. Causalities đầu tiên của thời gian màn hình quá mức là đôi mắt. May mắn thay, khi dùng Mac, bạn có thể bảo vệ mắt với các ứng dụng này.
1. f.lux
Lọc ánh sáng xanh do màn hình máy tính phát ra là một trong những cách tốt nhất để giảm mỏi mắt. Trên quang phổ ánh sáng nhìn thấy, ánh sáng xanh mang năng lượng cao nhất, do đó là loại ánh sáng mệt mỏi nhất khi nhìn trong thời gian dài. May mắn thay, có giải pháp phần mềm để chặn ánh sáng xanh từ màn hình tới mắt.
Tiêu chuẩn vàng cho lọc màn hình là f.lux. Đây là ứng dụng miễn phí điều khiển từ thanh menu.
Bạn có thể đặt ứng dụng tự động kích hoạt tại một thời điểm nhất định hoặc chuyển dần sang ánh sáng ấm, vàng hơn trong ngày. Thay vào đó, nhập mã bưu chính để tự động đồng bộ bộ lọc với vị trí mặt trời, mô phỏng ánh sáng tự nhiên.
Bạn cũng có thể tùy chỉnh nhiệt độ màu ưa thích từ 2700K (vàng-đỏ) đến 6400K (xanh dương bình thường). Có thể đặt lịch cho điều đó, hoặc để nó cố định cả ngày.
Đôi khi bạn cần ánh sáng xanh trở lại để xem phim hoặc chỉnh sửa ảnh. Lúc đó, dùng biểu tượng thanh menu để tắt f.lux trong một khoảng thời gian hoặc khi dùng ứng dụng cụ thể.
Tải xuống: f.lux (Miễn phí)
2. Aware
Aware là ứng dụng đơn giản nằm trên thanh menu báo cho bạn biết đã dùng máy tính chủ động bao lâu. Điều tuyệt vời là nó không gây phiền toái. Nó không khóa bạn ra sau một thời gian. Không kêu báo động nếu dùng máy quá 20 phút. Và không làm bạn cảm thấy tồi vì nhìn màn hình quá lâu.
Nó chỉ theo dõi thời gian màn hình hoạt động. Bạn làm gì với thông tin đó tùy ý, nhưng ý nghĩa là nó sẽ khích lệ bạn đứng dậy đi lại ít nhất vài phút cho đến khi đồng hồ tự reset.
Về cơ bản không có cài đặt nào để chỉnh sửa hay tùy chỉnh. Chỉ cần cài đặt và dùng.
Tải xuống: Aware (Miễn phí)
3. Time Out
Nếu bạn cần hơn một lời nhắc nhở thân thiện rằng bạn đã ngồi máy quá lâu, Time Out sẽ giúp. Nó buộc bạn nghỉ ngơi theo chu kỳ đều đặn, khóa hoàn toàn máy tính trong quá trình đó.
Khi khởi chạy, cửa sổ thiết lập sẽ hiện ra. Nó hỏi bạn muốn nghỉ loại nào và bao nhiêu lần. Nghỉ Bình thường kéo dài vài phút, nghỉ Vi mô kéo dài vài giây. Sau khi thiết lập xong, bạn có thể đặt biểu tượng thanh menu báo thời gian còn lại đến nghỉ tiếp theo.
Khi đến giờ nghỉ, logo Time Out sẽ đè lên màn hình, kèm đồng hồ đếm ngược thời gian nghỉ còn lại.
Time Out có nhiều tính năng tùy chỉnh. Cho phép tắt nó khi có ứng dụng cụ thể mở mà bạn không muốn bị gián đoạn, và chặn các thao tác nguồn như khởi động lại hoặc tắt máy trong giờ nghỉ quy định.
Tải xuống: Time Out (Miễn phí, mua trong ứng dụng)
4. Chế độ tối của macOS
Apple đã giới thiệu hai tính năng tích hợp macOS giúp giảm mỏi mắt. Thứ nhất là Chế độ tối, chủ đề hệ thống phát hành cùng Mojave. Nó cho phép đặt tất cả ứng dụng hệ thống sang giao diện tối, dễ chịu cho mắt.
Để bật tính năng này, vào Cài đặt hệ thống > Chung > Giao diện và chọn Tối. Lưu ý bạn có thể bật Chế độ tối trên nhiều ứng dụng Mac của bên thứ ba.
5. Night Shift
Night Shift là tính năng tích hợp thứ hai của macOS giúp bảo vệ mắt. Ban đầu phát hành cho iOS, nó được giới thiệu cho macOS trong 10.12.4 Sierra. Nó là bộ lọc ánh sáng xanh như f.lux, hoạt động với đồng hồ để giảm dần ánh sáng xanh phát ra từ màn hình.
Để bật, vào Cài đặt hệ thống > Màn hình > Night Shift. Trong khi f.lux cho phép đặt nhiệt độ màu chính xác, Night Shift có thang đo thân thiện hơn từ Kém ấm đến Lượng ấm. Tổng thể, Night Shift có ít tùy chọn hơn f.lux, nhưng cả hai đều làm tốt việc lọc ánh sáng xanh.
6. Rest
Tương tự Time Out, Rest là ứng dụng khác bạn thiết lập để buộc nghỉ ngơi. Ngoài khóa máy cho đến khi nghỉ xong, Rest còn cung cấp mẹo hữu ích giảm mỏi mắt trong giờ nghỉ.
Tải xuống: Rest ($5)
7. Focusbar
Đôi khi cách tốt nhất để tự tách khỏi màn hình là giúp bạn hoàn thành việc nhanh hơn. Focusbar là ứng dụng liên tục nhắc nhở bạn giữ tập trung để bạn có thể xông qua xong việc và rời khỏi mạng.
Khi khởi chạy Focusbar, bạn nhập việc bạn muốn tập trung. Sau đó, theo thời gian, một cửa sổ sẽ hiện ở đỉnh màn hình nhắc nhở việc bạn nên làm.
Nó cũng hiện mỗi khi bạn chuyển cửa sổ hoặc ứng dụng, phòng khi bạn bị phân tâm. Bạn có thể đặt tần suất cảnh báo ở thanh menu, với mức Mức độ phiền toái từ Nhẹ đến Hoang dã. Cũng có thể đặt tự động chạy khi đăng nhập.
Tải xuống: Focusbar (Miễn phí)
Thêm mẹo giảm mỏi mắt do máy tính
Nhiều lúc chúng ta không kiểm soát được thời gian phải làm việc trên máy tính. Nhưng với những ứng dụng này, bạn sẽ có kỷ luật tăng cường để bảo vệ thị lực. Đôi mắt bạn sẽ cảm ơn bạn.
Nếu bạn nghĩ mình đã bị mỏi mắt, hãy xem cách giảm mỏi mắt do máy tính và phòng ngừa trong tương lai.