Chúng ta thường dành nhiều thời gian để nhìn vào màn hình, nhưng chúng ta có thường xem xét những tác hại mà chúng có thể gây ra cho mắt của chúng ta như thế nào? Rất may, có rất nhiều cách để ngăn ngừa mỏi mắt và một số trong số đó chỉ là những thói quen nhỏ bạn có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày của mình!
1. Thực hiện các bài tập về mắt
Điều này nghe có vẻ phức tạp, nhưng các bài tập mắt là bất cứ điều gì nhưng! Cứ sau hai mươi phút nhìn vào màn hình, hãy dành hai mươi giây để xem một thứ ở cách xa ít nhất hai mươi mét. Các bác sĩ nhãn khoa đặt tên cho phương pháp này là “20-20-20”. Nó làm giảm căng thẳng đang đè nặng lên mắt bạn khi nhìn vào màn hình.
Nếu không có gì trong tầm nhìn trước mắt của bạn cách đó 20 bộ, hãy sử dụng thời gian này để đi bộ. Ngồi xuống trong khi làm việc cả ngày cũng có thể không tốt cho sức khỏe, vì vậy, điều này tạo cho bạn một lý do để đi dạo và tìm kiếm nơi khác trong chốc lát.
2. Làm cho ánh sáng màn hình của bạn dễ nhìn hơn
Bạn có thể điều chỉnh ánh sáng phát ra từ màn hình để giúp giảm mỏi mắt. Windows 10 có chế độ Ánh sáng ban đêm và chương trình f.lux có thể thực hiện công việc tương tự.
Một số màn hình thậm chí còn có cài đặt bổ sung giúp ánh sáng chiếu vào mắt người dùng dễ dàng hơn. Ví dụ:Philips sử dụng chế độ Ánh sáng xanh dương thấp, Benq có chế độ Ánh sáng xanh dương thấp và HP có bộ lọc Ánh sáng xanh lam. Tất cả những điều này làm giảm độ sáng của ánh sáng ở cấp độ màn hình.
3. Đeo kính giảm ánh sáng xanh
Nếu bạn đeo kính trong khi đánh máy, tại sao không tăng cường chúng với khả năng chống mỏi mắt của màn hình? Có rất nhiều mẫu kính ngoài kia sử dụng thấu kính đặc biệt lọc ánh sáng xanh, giúp mắt bạn an toàn trước ánh sáng chói của màn hình.
4. Điều chỉnh khoảng cách màn hình
Giữ màn hình cách mắt bạn từ 40 đến 76 cm - tức là khoảng 16 đến 30 inch. Đảm bảo màn hình ngang tầm với mắt bạn và hơi nghiêng về phía bạn. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng cho mắt của bạn khi hiển thị văn bản trên màn hình.
5. Nhấp nháy nhiều hơn!
Điều này nói thì dễ hơn làm khi bạn đang xem chương trình truyền hình yêu thích của mình hoặc trong thời điểm căng thẳng trong phiên chơi trò chơi, nhưng bạn phải hoàn thành. Chúng ta có xu hướng nhìn chằm chằm vào màn hình mà không nhấp nháy và bạn nên thực hiện thủ công thêm một vài màn hình để đảm bảo mắt của bạn nhận được độ ẩm cần thiết.
6. Giảm bất kỳ ánh sáng chói nào trên màn hình của bạn
Bạn sẽ không nhìn chằm chằm vào mặt trời hoặc một ngọn đèn sáng quá vài giây - vậy tại sao lại nhìn chằm chằm vào hình ảnh phản chiếu của nó trong thời gian dài? Nếu bạn nhận thấy có nguồn sáng phản chiếu khỏi màn hình của bạn, hãy cố gắng giảm bớt hoặc loại bỏ nguồn sáng đó. Ánh sáng dư thừa không chỉ gây căng thẳng dư thừa cho mắt của bạn mà còn làm cho mọi thứ khó đọc hơn, khiến bạn tập trung hơn.
Thuốc giảm đau mỏi mắt
Nhiều người trong chúng ta tiếp xúc với màn hình mỗi ngày, nhưng chỉ một số ít nghĩ về cách nó ảnh hưởng đến mắt của họ. Giờ thì bạn đã biết một số cách mà việc nhìn chằm chằm vào màn hình có thể gây hại cho mắt của bạn và cách tránh căng thẳng.
Bạn đã bao giờ bị mỏi mắt do sử dụng màn hình quá nhiều chưa? Làm thế nào bạn giải quyết vấn đề? Hãy cho chúng tôi biết bên dưới.