Chúng ta thường dành nhiều thời gian nhìn màn hình, nhưng bao nhiêu lần chúng ta cân nhắc tổn hại chúng gây ra cho mắt? May mắn, có nhiều cách ngăn mỏi mắt, và một số chỉ là thói quen nhỏ bạn có thể áp dụng hàng ngày!
1. Thực hiện bài tập mắt
Nghe có vẻ phức tạp, nhưng bài tập mắt đơn giản lắm! Mỗi 20 phút nhìn màn hình, dành 20 giây nhìn vật gì đó ít nhất 20 feet (khoảng 6m) xa. Bác sĩ mắt gọi đây là phương pháp "20-20-20". Nó phá vỡ căng thẳng đè lên mắt từ nhìn màn hình.
Nếu không có gì trong tầm nhìn ngay 20 feet xa, dùng lúc này đi lại một chút. Ngồi làm việc cả ngày cũng không khỏe, nên đây là cớ đi dạo và nhìn chỗ khác một chút.
2. Làm ánh sáng màn hình dễ chịu cho mắt
Bạn có thể điều chỉnh ánh sáng phát ra từ màn hình giúp giảm mỏi mắt. Windows 10 có chế độ Night Light, và phần mềm f.lux làm công việc tương tự.
Một số màn hình thậm chí có cài đặt bổ sung làm ánh sáng dễ chịu cho mắt. Ví dụ, Philips dùng Low Blue mode, Benq có Low Blue Light mode, HP có Blue Light filter. Tất cả làm mềm độ sáng ánh sáng ở cấp độ màn hình.
3. Đeo kính giảm ánh sáng xanh
Nếu bạn đeo kính khi gõ, tại sao không nâng cấp chúng với khả năng ngăn mỏi mắt từ màn hình? Có nhiều mẫu kính dùng kính đặc biệt lọc ánh sáng xanh, giữ mắt an toàn từ chói màn hình.
4. Điều chỉnh khoảng cách màn hình
Giữ màn hình cách mắt 40-76 cm – khoảng 16-30 inch. Đảm bảo màn hình ngang tầm mắt và nghiêng nhẹ ra xa bạn. Điều này giúp giảm căng thẳng mắt khi nhận diện chữ trên màn hình.
5. Nháy mắt nhiều hơn!
Dễ nói hơn làm khi xem show yêu thích hoặc khoảnh khắc căng thẳng game, nhưng phải làm. Chúng ta có xu hướng nhìn màn hình không nháy, và tốt là chủ động nháy thêm vài lần đảm bảo mắt lấy độ ẩm cần thiết.
6. Giảm chói lóa trên màn hình
Bạn không nhìn mặt trời hay đèn chói hơn vài giây – tại sao nhìn phản chiếu của nó lâu như vậy? Nếu tìm thấy nguồn ánh sáng phản chiếu trên màn hình, hãy giảm hoặc loại bỏ. Không chỉ ánh sáng thừa gây căng thẳng mắt dư thừa, nó còn làm khó đọc, buộc bạn tập trung hơn.
Một con mắt cho mỏi mắt
Nhiều chúng ta tương tác màn hình mỗi ngày, nhưng chỉ vài người nghĩ đến ảnh hưởng lên mắt. Bây giờ bạn biết một số cách nhìn màn hình hại mắt và cách tránh mỏi mắt.
Bạn đã bao giờ mỏi mắt vì dùng màn hình quá nhiều? Bạn giải quyết thế nào? Cho biết bên dưới.