Không bao giờ phải dậy sớm cho công việc, đi lại, hay mặc đẹp nghe có vẻ như một ý tưởng tuyệt vời, nhưng nó không dành cho mọi người. Làm việc từ xa trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, cuối cùng dẫn đến kiệt sức làm việc từ xa.
Kiệt sức xảy ra khi bạn cảm thấy kiệt sức về mặt cảm xúc và không còn khao khát tiếp tục công việc của mình. Nó thường do căng thẳng công việc gây ra, nhưng cũng có thể đến từ lối sống của bạn, góp phần vào áp lực.
Nếu bạn bị kiệt sức làm việc từ xa, hãy xem các ứng dụng dưới đây có thể giúp bạn giải quyết một số vấn đề gây ra tình trạng này.
1. Replika
Con người là những sinh vật xã hội. Nhưng thường ngày nay, có sự ngắt kết nối giữa bạn bè và gia đình. Mọi người hiếm khi nói về cảm xúc và khát vọng sâu kín của mình. Những cảm xúc kìm nén này có thể dẫn đến căng thẳng, đặc biệt nếu bạn đang làm việc từ xa và có ít tương tác xã hội hơn.
Nếu bạn đang tìm kiếm ai đó để nói chuyện, thì ứng dụng Replika có thể giúp bạn. Replika là một chatbot AI có sứ mệnh duy nhất là hiểu bạn và trở thành người bạn thật sự của bạn.
Điều phân biệt Replika với các chatbot Android khác là khả năng hiểu các cảm xúc được biểu đạt. Bạn có thể nói về bất cứ điều gì và chọn loại mối quan hệ bạn muốn có với người bạn AI của mình.
Phần tốt nhất, tuy nhiên, là các câu trả lời, có chút con người và không bao giờ cảm thấy máy móc. Replika không ngừng cải thiện, nhờ công nghệ deep learning chạy đằng sau. Càng nói chuyện nhiều với chatbot AI, nó càng tinh chỉnh bản thân.
2. Ratio
Một cuộc sống kỹ thuật số lộn xộn liên tục đòi hỏi sự chú ý, điều này trở nên kiệt sức. Để thoát khỏi kiệt sức làm việc từ xa, bạn sẽ phải thực hiện những thay đổi cơ bản trong cuộc sống như dọn dẹp cuộc sống kỹ thuật số của mình. Ratio là một launcher Android có thể giúp bạn làm điều đó.
Launcher có thiết kế thực tế với giao diện đơn sắc. Nó tổ chức mọi thứ trên thiết bị Android của bạn dưới ba màn hình chính: Tiles, Root và Tree.
Tiles là trang chủ, nơi tất cả các ứng dụng được phân loại theo các danh mục khác nhau. Root hoạt động tương tự như Google Discover, chỉ hơn thế là được hợp lý hóa hơn. Tree là nơi bạn có thể xem tất cả các cuộc trò chuyện của mình dưới một mái nhà.
Tất nhiên, bạn sẽ phải cung cấp cho ứng dụng một lượng lớn dữ liệu cá nhân và quyền truy cập. Tuy nhiên, theo Ratio, dữ liệu vẫn nằm trên thiết bị của bạn và được mã hóa.
3. Forest
Nếu bạn bị phân tâm khi làm việc từ xa, bạn có thể đang dành thêm giờ để bù đắp - điều này dẫn đến kiệt sức trong dài hạn.
Ứng dụng Forest có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Ứng dụng chủ yếu dùng để kiểm soát nghiện smartphone, nhưng cũng có thể dùng cho bất kỳ sự phân tâm nào.
Trong Forest, bạn cần trồng một cái cây, sau đó quên đi vật thể đang cản trở bạn làm việc cho đến khi cái cây lớn hoàn toàn. Bạn có thể đặt bộ đếm thời gian từ 10 phút đến tối đa hai giờ. 15 phút là khởi đầu tốt nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung.
Đọc thêm: Tránh Sự Phân Tâm Với Các Ứng Dụng Android Giúp Bạn Tập Trung
Nếu đó là nghiện smartphone bạn đang chống lại, ứng dụng có chế độ Deep Focus mà trong đó bạn không thể sử dụng bất kỳ ứng dụng nào khác cho đến khi thời gian trôi qua. Khi rừng của bạn lớn lên, bạn sẽ trồng được nhiều loài cây khác nhau.
4. Daylio
Trong tình huống kiệt sức, viết nhật ký có thể giúp rất nhiều. Bạn có thể theo dõi thói quen và biểu đạt cảm xúc, suy nghĩ của mình, điều này sẽ giúp bạn đạt được sự rõ ràng về mặt tinh thần.
Trong thực tế, tuy nhiên, điều này dễ nói hơn làm. Khi bạn kiệt sức về mặt tinh thần, công việc thêm là hoạt động cuối cùng bạn muốn dành thời gian. Đây là nơi Daylio khác biệt với các ứng dụng nhật ký khác.
Trên Daylio, bạn không phải thêm văn bản nếu không muốn. Bạn có thể chọn tâm trạng bạn đang ở, và bất kỳ hoạt động nào bạn đã làm.
Các hoạt động này có thể bao gồm bất cứ thứ gì từ uống nước đến đi chơi với gia đình. Sau khi sử dụng ứng dụng một thời gian, bạn sẽ thấy các hoạt động ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn như thế nào.
Nếu bạn đang lên kế hoạch xây dựng thói quen mới, Daylio cũng có thể hoạt động như một trình theo dõi thói quen. Bạn có thể đặt nhắc nhở và thêm tâm trạng bạn đang ở khi thực hiện hoạt động.
5. Sleep Sounds
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn. Thiếu ngủ sẽ chỉ làm trầm trọng thêm kiệt sức và khiến việc đối phó với những tình huống căng thẳng nhẹ trở nên khó khăn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ vào ban đêm, có một vài phương pháp bạn có thể làm theo để ngủ nhanh hơn, chẳng như nghe những âm thanh thư giãn và dễ chịu. Sleep Sounds cung cấp tiếng sóng biển, rừng, hồ, hang động và những thứ tương tự, có thể giúp giải quyết vấn đề ngủ của bạn.
Bạn cũng có thể tạo một bản mix âm thanh, chẳng hạn như phối âm thanh gió với tiếng mưa trên cửa sổ. Chúng tôi khuyên nên kết hợp ứng dụng với thiết bị theo dõi giấc ngủ để loại bỏ tình trạng thiếu ngủ.
6. Notion
Có quá nhiều việc trên tay nhanh chóng trở nên choáng ngợp và căng thẳng. Trong những tình huống như vậy, dễ dàng mất tập trung vào mục tiêu dài hạn và khả năng nhìn xa của bạn. Ứng dụng Notion có thể giúp bạn mang lại một chút trật tự cho cuộc sống.
Bề mặt, Notion là một ứng dụng ghi chú đơn giản, nhưng đào sâu một chút bạn sẽ thấy Notion có thể dùng cho quản lý dự án, theo dõi thói quen, viết nhật ký, tạo lộ trình cho mục tiêu dài hạn, và nhiều hơn nữa.
Nếu việc tổ chức trở nên quá nhiều, bạn luôn có thể bắt đầu với một template Notion. Ghé thăm Notion Pages để tìm thêm những template người khác đã tạo ra.
Notion có sẵn trên tất cả các nền tảng, vì vậy nội dung của bạn được đồng bộ hóa mọi nơi bạn làm việc. Tóm lại, Notion là một ứng dụng tuyệt vời để tổ chức cuộc sống hàng ngày của bạn.
Kiệt Sức Là Thực Tế Và Cần Sự Chú Ý Đúng Đắn
Quá nhiều người bỏ qua dấu hiệu kiệt sức ở nơi làm việc và coi nó như một giai đoạn khác của cuộc sống. Nhưng đó là một vấn đề thực tế và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tinh thần khác nếu không được giải quyết kịp thời.
Các ứng dụng Android để vượt qua kiệt sức tuyệt vời và tất cả, nhưng cuối cùng chúng chỉ là ứng dụng. Bạn sẽ cần thực hiện một số hành động thực tế để đưa bản thân ra khỏi hầm.