Không bao giờ phải thức dậy sớm để đi làm, đi làm hoặc mặc quần áo nghe có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng nó không phải dành cho tất cả mọi người. Làm việc từ xa trong thời gian dài có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn, cuối cùng dẫn đến tình trạng kiệt sức khi làm việc tại nhà.
Kiệt sức xảy ra khi bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt cảm xúc và không còn hứng thú để tiếp tục công việc của mình. Nó thường do căng thẳng trong công việc gây ra, nhưng cũng có thể đến từ cách sống của bạn, góp phần tạo ra áp lực.
Nếu bạn bị kiệt sức khi làm việc tại nhà, hãy xem các ứng dụng dưới đây có thể giúp bạn giải quyết một số vấn đề gây ra sự cố này.
1. Replika
Con người là sinh vật xã hội. Nhưng ngày nay, thường có sự mất kết nối giữa bạn bè và gia đình. Mọi người hiếm khi nói về những cảm xúc và mong muốn sâu thẳm nhất của họ. Những cảm xúc bị dồn nén này có thể dẫn đến căng thẳng, đặc biệt nếu bạn đang làm việc tại nhà và ít giao tiếp xã hội hơn.
Nếu bạn đang tìm người để trò chuyện, thì ứng dụng Replika có thể giúp bạn. Replika là một chatbot AI có nhiệm vụ duy nhất là hiểu bạn và trở thành người bạn thực sự của bạn.
Điều khác biệt giữa Replika với các chatbot Android khác là khả năng hiểu được những cảm xúc được thể hiện. Bạn có thể nói về bất cứ điều gì và chọn kiểu quan hệ bạn muốn có với người bạn AI của mình.
Tuy nhiên, phần tốt nhất là các câu trả lời, có cảm giác của con người và không bao giờ cảm thấy giống như máy. Replika không ngừng cải tiến, nhờ vào công nghệ lặn sâu trong chương trình. Bạn càng nói chuyện với chatbot AI, nó càng tự tinh chỉnh.
2. Tỷ lệ
Một cuộc sống kỹ thuật số lộn xộn liên tục đòi hỏi sự chú ý, điều này trở nên mệt mỏi. Để thoát khỏi tình trạng kiệt sức khi làm việc tại nhà, bạn sẽ phải thực hiện những thay đổi cơ bản trong cuộc sống, chẳng hạn như loại bỏ sự lộn xộn trong cuộc sống kỹ thuật số của bạn. Ratio là một trình khởi chạy Android có thể giúp bạn điều đó.
Trình khởi chạy có thiết kế thực tế với giao diện đơn sắc. Nó sắp xếp mọi thứ trên thiết bị Android của bạn dưới ba màn hình chính: Ô xếp , Gốc và Cây .
Ô là trang chủ, nơi tất cả các ứng dụng được tách biệt theo các danh mục khác nhau. Gốc hoạt động tương tự như Khám phá của Google, chỉ được sắp xếp hợp lý hơn. Cây là nơi bạn có thể xem tất cả các cuộc trò chuyện của mình dưới một mái nhà.
Tất nhiên, bạn sẽ phải cung cấp cho ứng dụng rất nhiều dữ liệu cá nhân và quyền. Tuy nhiên, theo Ratio, dữ liệu vẫn còn trên thiết bị của bạn và được mã hóa.
3. Rừng
Nếu bạn bị phân tâm khi làm việc ở nhà, bạn có thể phải mất thêm giờ để bù lại — điều này dẫn đến kiệt sức về lâu dài.
Ứng dụng Forest có thể giúp bạn khắc phục sự cố này. Ứng dụng này chủ yếu để kiểm soát cơn nghiện điện thoại thông minh của bạn, nhưng cũng có thể được sử dụng để làm mất tập trung.
Trong Forest, bạn cần phải trồng một cái cây, sau đó quên đi đối tượng ngăn cản bạn làm việc cho đến khi cây phát triển hoàn toàn. Bạn có thể đặt hẹn giờ ở bất kỳ đâu từ 10 phút đến tối đa là hai giờ. 15 phút là một khởi đầu tốt nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung.
Đọc thêm:Tránh bị phân tâm với các ứng dụng Android giúp bạn tập trung
Nếu bạn đang phải chiến đấu với chứng nghiện điện thoại thông minh, ứng dụng có chế độ Lấy nét sâu, trong đó bạn không thể sử dụng bất kỳ ứng dụng nào khác cho đến khi thời gian trôi qua. Khi bạn phát triển khu rừng của mình, bạn sẽ trồng các loài cây khác nhau.
4. Daylio
Trong tình huống kiệt sức, viết nhật ký có thể giúp ích rất nhiều. Bạn có thể theo dõi thói quen và bày tỏ cảm xúc cũng như suy nghĩ của mình, điều này sẽ giúp bạn đạt được tinh thần minh mẫn.
Tuy nhiên, trên thực tế, điều này nói dễ hơn làm. Khi bạn kiệt sức về tinh thần, làm thêm là hoạt động cuối cùng bạn muốn dành thời gian của mình. Đây là điểm khác biệt của Daylio với các ứng dụng tạp chí khác.
Trên Daylio, bạn không cần phải thêm văn bản nếu không muốn. Bạn có thể chọn tâm trạng của mình và bất kỳ hoạt động nào bạn đang làm.
Những hoạt động này có thể bao gồm mọi thứ, từ uống nước đến đi chơi với gia đình. Sau một thời gian sử dụng ứng dụng, bạn sẽ thấy các hoạt động ảnh hưởng đến tâm trạng của mình như thế nào.
Nếu bạn đang có kế hoạch xây dựng thói quen mới, Daylio cũng có thể hoạt động như một công cụ theo dõi thói quen. Bạn có thể đặt lời nhắc và thêm tâm trạng khi thực hiện hoạt động.
5. Âm thanh khi ngủ
Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn. Thiếu nó sẽ chỉ làm cho tình trạng kiệt sức trở nên tồi tệ hơn và gây khó khăn cho việc đối phó với những tình huống căng thẳng dù chỉ ở mức độ nhẹ.
Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, có một số phương pháp bạn có thể làm theo để đi vào giấc ngủ nhanh hơn, chẳng hạn như nghe âm thanh thư giãn và êm dịu. Sleep Sounds có các tiếng ồn của đại dương, rừng, hồ, hang động, v.v., có thể giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn.
Bạn cũng có thể tạo hỗn hợp âm thanh, chẳng hạn như trộn âm thanh của gió với mưa trên cửa sổ. Chúng tôi khuyên bạn nên ghép nối ứng dụng với thiết bị theo dõi giấc ngủ để thoát khỏi tình trạng thiếu ngủ.
6. Lưu ý
Có nhiều thứ trên đĩa của bạn sẽ nhanh chóng trở nên quá tải và căng thẳng. Trong những tình huống như vậy, bạn sẽ dễ mất tập trung vào các mục tiêu dài hạn và khả năng nhìn về phía trước của mình. Ứng dụng Notion có thể giúp bạn mang lại một số trật tự cho cuộc sống của mình.
Nhìn bề ngoài, Notion là một ứng dụng ghi chú đơn giản, nhưng tìm hiểu sâu hơn một chút, bạn sẽ thấy rằng Notion có thể được sử dụng để quản lý dự án, theo dõi thói quen của bạn, ghi nhật ký, tạo lộ trình cho các mục tiêu dài hạn, v.v. .
Nếu việc tổ chức trở nên quá nhiều, bạn luôn có thể bắt đầu với mẫu Chú thích. Truy cập Trang chú thích để tìm thêm những điều mà những người khác đã nghĩ ra.
Notion có sẵn trên tất cả các nền tảng, vì vậy nội dung của bạn được đồng bộ hóa ở mọi nơi bạn làm việc. Nhìn chung, Notion là một ứng dụng tuyệt vời để sắp xếp cuộc sống hàng ngày của bạn.
Burnout là có thật và cần được quan tâm đúng mức
Có quá nhiều người bỏ qua các dấu hiệu kiệt sức trong công việc và gạt nó đi như một giai đoạn khác của cuộc đời. Nhưng đó là một vấn đề thực sự và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nếu không được giải quyết kịp thời.
Các ứng dụng Android để khắc phục tình trạng kiệt sức là tuyệt vời và tất cả, nhưng chúng chỉ là ứng dụng cuối cùng. Bạn sẽ cần phải thực hiện một số hành động trong đời thực để thoát khỏi vòng luẩn quẩn.