Dường như ở khắp nơi trong thế giới hiện đại, ai đó tuyên bố rằng "liều thuốc thần thánh" cho bệnh tật của họ không hơn là nước. Là một trong những khối xây dựng nền tảng cho sự sống, chúng ta đều hiểu một phần sức mạnh của nước, nhưng thường quên tận dụng nó để có lợi nhất cho mình.
Trong thế giới bận rộn và hỗn loạn này, chúng ta phải nhớ giữ cơ thể đủ nước! Hãy giúp bản thân bước vào hành trình sức khỏe cá nhân mới bằng cách thử một số ứng dụng theo dõi uống nước tuyệt vời này cho iPhone.
1. Apple Health (Sức Khỏe Apple)
Nhiều người dùng không nhận ra phạm vi dịch vụ rộng lớn có sẵn trong ứng dụng Apple Health. Ứng dụng này không chỉ hữu ích cho đếm bước hàng ngày và nhận dạng y tế, mà còn hoạt động như trình theo dõi nước cơ bản.
Tùy chọn theo dõi nước nằm dưới tab Dinh Dưỡng (Nutrition) trong Danh Mục Sức Khỏe (Health Categories). Mặc dù ứng dụng không cho phép đặt nhắc nhở tự động giúp đẩy bạn đến "trạm cấp nước" gần nhất, nó cho phép nhập dữ liệu nước uống cá nhân. Điều này sau đó được tích hợp với phần còn lại của hồ sơ Apple Health.
2. MyFitnessPal
MyFitnessPal là lựa chọn tuyệt vời cho người dùng quan tâm theo dõi thói quen uống nước, ngoài việc theo dõi phần còn lại của hành trình tập luyện và thể hình.
Ứng dụng được thiết kế quanh quản lý cân nặng, nghĩa là người dùng có thể chọn xem họ cần tăng, giảm, hoặc duy trì cân nặng hiện tại. Với dữ liệu tích hợp vào ứng dụng, nó sẽ gửi nhắc nhở bữa ăn và ăn vặt, cũng có thể dùng như nhắc nhở uống nước.
3. My Water & Drink Reminder (Nước Của Tôi & Nhắc Nhở Uống)
My Water Balance là lựa chọn tuyệt vời vì nó không chỉ tập trung vào lượng nước uống mà còn vào tổng lượng đồ uống hàng ngày.
Điều này nghĩa là bạn có thể ghi lại tất cả lượng đồ uống thay vì chỉ nước. Ứng dụng tính toán lượng nước cần thiết hàng ngày và sau đó tính toán lại lượng cần thiết khi bạn nhập thủ công thói quen uống nước suốt ngày.
Việc bao gồm rượu thực tế làm tăng nhu cầu nước hàng ngày vì rượu làm mất nước.
4. Aloe Bud
Aloe Bud có thẩm mỹ đẹp mắt khiến theo dõi lượng nước uống hàng ngày trở thành trải nghiệm vui vẻ và kỳ diệu. Ứng dụng vừa hoạt động như nhật ký cá nhân cho hoạt động wellness (sức khỏe toàn diện) như uống nước, thở, và làm mới bản thân với hệ thống nhắc nhở giúp bạn liên tục giữ động lực.
Ứng dụng có đồ họa 8-bit mang cảm giác hoài niệm những game hay thời thơ ấu. Nó cũng là thiết kế gây sự bình yên và là cách tuyệt vời để bắt đầu một thói quen mới thư giãn và trữ tình, đặc biệt là thói quen uống nước.
Aloe Bud nhắc nhở bạn chăm sóc bản thân suốt ngày với sự quan tâm không kém gì bạn dành cho người khác.
5. Plant Nanny
Đôi khi nhật ký nước đơn giản với "Chúc Mừng!" đơn giản cuối mỗi ngày thành công không đủ giúp chúng ta duy trì thói quen mới.
Đối với những ai cần khích lệ thứ hai để giữ đủ nước, Plant Nanny nổi lên như game tưới cây động lực. Mỗi ngày, bạn phải nhập lượng nước uống hàng ngày vào ứng dụng. Càng uống nhiều nước, cây của bạn càng lớn và lên cấp (level-up) nhanh.
Khi bạn quên uống, cây bị khát, và ứng dụng sẽ nhắc nhở bạn tưới nước cho cả bản thân và cây để chúng tiếp tục sống!
Những sinh vật cây dễ thương khác nhau và sớm bạn sẽ phải kìm nén mình trước khi lại伸手 (reach) lấy ly nước nữa. Nhớ đừng tưới quá nhiều!
6. Waterlogged — Drink More Water (Uống Nhiều Nước Hơn)
Waterlogged là ứng dụng tập trung vào sức mạnh và lợi ích mà một ngày đủ nước cung cấp cho người dùng. Sử dụng nhắc nhở cá nhân hóa, ứng dụng này biết chính xác khi nào bạn cần tăng cường nước, dù là trước hay sau ly nước tiếp theo theo lịch!
Ứng dụng cũng có tùy chọn nhập cho phép các kích thước bình chứa nước khác nhau như chai 500ml hoặc ly 8oz. Bạn có thể dễ dàng nhập và xóa chúng khỏi danh sách nước uống hàng ngày.
Ứng dụng cũng tích hợp hoàn toàn với MyFitnessPal, Apple Health, và Fitbit nghĩa là bạn vẫn có thể giữ mục tiêu thể hình ở một vị trí tiện lợi.
7. Water Reminder- Daily Tracker (Nhắc Nhở Nước - Theo Dõi Hàng Ngày)
Nếu bạn ít quan tâm đến sức khỏe thể chất tổng thể và đơn giản chỉ muốn giữ đủ nước hơn, ứng dụng Water Reminder là lựa chọn đúng cho bạn.
Ứng dụng này có vô số tính năng tuyệt vời giúp bạn hiểu rõ hơn cách nước ảnh hưởng đến cơ thể, và cách đồ uống khác nhau sẽ cấp nước cho bạn theo cách khác nhau. Ứng dụng cũng theo dõi các khía cạnh khác của việc cấp nước như lượng caffeine hàng ngày và giúp hiểu tốt nhất "nhiên liệu" bạn dùng để vận động cơ thể.
Với nhắc nhở nước tập trung và hiệu quả, bạn sẽ không bỏ lỡ cơ hội cấp nước nào khác với Water Reminder.
8. Water Tracker WaterLama
WaterLama đã tạo ra cách đầy màu sắc và vui vẻ để bạn giữ đủ nước, không bận rộn ngày của bạn đến đâu. Cơ thể chúng ta cần nước mỗi ngày, bất kể chúng ta bị phân tâm đến mức nào.
WaterLama biến uống nước từ việc nhàm chán thành thử thách và thay đổi cách chúng ta nghĩ về việc cấp nước. Mặc dù giữ đủ nước đôi khi có vẻ đủ khó, WaterLama làm nó "nóng" hơn bằng cách khiến bạn tích cực tham gia vào việc cấp nước. Ứng dụng dùng nhân vật dễ thương và game để giữ bạn có động lực suốt ngày.
Đẩy việc uống nước vượt qua thói quen và dùng WaterLama để giúp bạn tái tưởng tượng cách bạn nghĩ về đồ uống.
Nước Theo Ý Muốn
Giữ đủ nước là một trong những cách nhanh nhất và dễ dàng nhất để tập trung vào bản thân. Nhiều người thích tưởng tượng chăm sóc bản thân (self-care) là ngâm trong bồn tắm nóng đẹp đẽ được bao quanh bằng nến và cánh hoa hồng với nhạc spa bình yên. Nhưng chăm sóc bản thân có thể đơn giản như bắt đầu ngày bằng một ly H2O để bổ sung cơ thể đúng cách.
Quan trọng nhất, chăm sóc bản thân là về thái độ. Đó là việc làm bản thân thành một trong những ưu tiên hàng đầu và tập trung vào hạnh phúc của chính mình một lần. Giữ thái độ tích cực trên bất kỳ hành trình wellness mới nào có thể khó khăn, nhưng may mắn thay còn rất nhiều công cụ khác tại quyền bạn cũng.