Không phải ai cũng biết, nhưng việc bật bộ lọc ánh sáng xanh trên điện thoại là một ý tưởng tuyệt vời. Câu hỏi nảy sinh là: Tại sao? Và "Ánh sáng xanh" là gì?
Trường Y khoa Harvard đã công bố nghiên cứu trong những năm gần đây cho thấy ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử là nguyên nhân gây ra giấc ngủ kém vào ban đêm. Và giấc ngủ kém này lại làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.
Chúng ta đều biết ánh sáng xanh có bước sóng ngắn. Điều này khiến cơ thể chúng ta chú ý đến nhịp sinh học ban ngày (nhờ bước sóng và năng lượng từ mặt trời). Nhưng khi sử dụng các thiết bị vào ban đêm, ánh sáng xanh nhân tạo ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Ai chẳng muốn có một giấc ngủ ngon? Đó chắc chắn là yếu tố quan trọng nhất để duy trì nhịp sinh học hoạt động hiệu quả.
Vai Trò Của Bộ Lọc Ánh Sáng Xanh Là Gì?
Một bộ lọc ánh sáng xanh thông minh hầu như không hoạt động vào ban ngày và không làm thay đổi màn hình điện thoại. Khi mặt trời lặn, màu màn hình sẽ chuyển dần sang các tông đỏ và vàng một cách rất tinh tế, đến mức bạn có thể không nhận ra sự thay đổi.
Sự thay đổi màu sắc này giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của ánh sáng xanh vào ban đêm, và theo thời gian bạn sẽ cảm thấy ít mỏi mắt hơn. Ngay cả với biểu đồ minh họa ở trên, bạn cũng có thể hình dung được các bước sóng khác nhau của ánh sáng xanh và đỏ.
Bây Giờ Nên Làm Gì?
Ngoài các chế độ tích hợp sẵn trong điện thoại thay đổi mẫu màu, một số ứng dụng lọc ánh sáng xanh có thể giúp mắt bạn thư giãn và duy trì nhịp sinh học đồng bộ.
Android: Nếu bạn muốn kiểm tra bộ lọc tích hợp của Android, hãy vào Cài đặt > Màn hình > Chế độ đêm hoặc Chế độ đọc. Bật chế độ lên và bạn sẽ thấy sự thay đổi màu màn hình. Bạn cũng có thể lên lịch khung giờ muốn kích hoạt chế độ này.
iPhone: Trên iPhone, bạn có thể giảm độ sáng màn hình xuống mức nhất định để bảo vệ mắt.
Để làm điều này, vào Cài đặt > Cài đặt chung > Khả năng tiếp cận > Phóng to. Bật Phóng to và chạm 3 lần nhanh vào màn hình bằng 3 ngón tay. Chọn bộ lọc bạn muốn hoặc chọn Ánh sáng thấp. Hoặc đơn giản chỉ cần bật chế độ Night Shift.
Các Ứng Dụng Lọc Ánh Sáng Xanh Tốt Nhất Cho Android
1. Twilight
Ứng dụng thông minh này đặt một lớp lọc lên màn hình một cách dần dần, đến mức bạn không nhận ra sự thay đổi, đồng thời giảm căng thẳng cho mắt. Twilight liên tục điều chỉnh độ sáng theo cảm biến điện thoại. Vì vậy, khi bạn chuẩn bị ngủ trong bóng tối, ánh sáng từ điện thoại sẽ không làm chói mắt, giúp ngủ ngon hơn.
Tính năng nổi bật:
- Tự động điều chỉnh màn hình
- Giúp duy trì nhịp sinh học
- Phát triển dựa trên nghiên cứu khoa học
Tải ngay!
2. Blue Light Filter - Night Mode
Chọn hồ sơ nhiệt độ màu ưng ý và điều chỉnh độ sáng bằng cách trượt chấm. Màn hình giảm sáng mang lại trải nghiệm đọc tốt hơn bằng cách bảo vệ mắt khỏi mỏi mắt kéo dài.
Tính năng nổi bật:
- Tiết kiệm pin điện thoại
- Phát triển dựa trên nghiên cứu khoa học về nhịp sinh học
- Độ mạnh bộ lọc có thể điều chỉnh
Tải ngay!
3. Lux Lite
Hãy cho đôi mắt sự hỗ trợ thư giãn với độ sáng ổn định và tùy chỉnh thông qua Lux Lite. Ứng dụng lọc ánh sáng xanh này không có quảng cáo, tiết kiệm pin và mang lại độ sáng gần như bằng 0 khi tắt đèn hoàn toàn.
Tính năng nổi bật:
- Lọc ánh sáng xanh và điều khiển ánh sáng thích ứng
- Nếu điện thoại không có cảm biến, ứng dụng dùng camera để điều chỉnh độ sáng
- Chế độ đêm tự động & điều chỉnh đèn nền có sẵn trong phiên bản trả phí
Lưu ý: Ứng dụng này đã ngừng phát triển
Tắt Những Ánh Sáng Xanh Lại
Chúng tôi tin rằng bạn đã hiểu rõ về việc bảo vệ mắt thư giãn, không căng thẳng và sẽ quay lại chọn giải pháp phù hợp nhất để cải thiện giấc ngủ. Ánh sáng xanh đã được xác nhận có hại, do đó mọi nỗ lực tránh xa nó đều là lựa chọn an toàn. Từ tính năng tích hợp đến ứng dụng lọc ánh sáng xanh, hãy chọn cái đáp ứng nhu cầu của bạn. Hy vọng danh sách này giúp bạn giảm mỏi mắt và có giấc ngủ ngon.