Bạn có đang bị mỏi mắt, khô mắt hoặc thỉnh thoảng bị đau đầu khi dành quá nhiều thời gian cho việc sử dụng các thiết bị của mình không? Đó là một dấu hiệu cho thấy chắc chắn bạn nên giảm thời gian nhìn chằm chằm vào màn hình. Tuy nhiên, điều đó có thể không phải lúc nào cũng khả thi.
Tin tốt là bạn có thể bắt đầu sử dụng phần mềm lọc ánh sáng xanh để giảm mỏi mắt và trong một số trường hợp, thậm chí còn cải thiện giấc ngủ của bạn. Chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các ứng dụng mà bạn có thể sử dụng trên máy tính để giúp bạn tránh tác hại của ánh sáng xanh.
Ánh sáng xanh có vấn đề gì?
Ánh sáng xanh là lý do khiến mắt bạn bắt đầu đau sau khi nhìn chằm chằm quá lâu vào màn hình thiết bị. Tiếp tục tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin hoặc hormone gây buồn ngủ. Điều này có nghĩa là việc tiếp tục sử dụng các thiết bị của bạn giúp bạn tỉnh táo và kéo dài cả ngày nhưng cũng làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên của bạn. Điều đó có thể khiến mắt bạn mệt mỏi và làm việc quá sức vào cuối ngày, cũng như gây ra nhiều vấn đề về giấc ngủ và thậm chí là trầm cảm theo thời gian.
Lọc ánh sáng xanh có thể giúp khôi phục chu kỳ ngủ tự nhiên của bạn và giúp các quá trình sinh học khác trong cơ thể được xác định bởi mức độ ánh sáng mà cơ thể bạn tiếp xúc. Dưới đây là một số ví dụ về phần mềm lọc ánh sáng xanh mà bạn có thể sử dụng cho Windows, Mac và Linux.
Iris mini dành cho Windows, Mac, Linux
Iris mini là một trong những ứng dụng miễn phí tốt nhất mà bạn có thể sử dụng để giảm ánh sáng xanh khi sử dụng máy tính của mình. Nó cực kỳ đơn giản và tối giản:không có giao diện người dùng, không có menu nhiều tùy chọn khó hiểu, không có nút vô dụng. Sau khi bạn tải xuống và cài đặt phần mềm, Iris sẽ xuất hiện trên màn hình của bạn dưới dạng một biểu tượng trong menu ruy-băng của máy tính.
Chỉ có 3 biến thể chế độ: Tự động , Thủ công và Bị tạm dừng . Iris làm giảm nhiệt độ màu và độ sáng của màn hình mà không làm tăng tỷ lệ nhấp nháy của màn hình. Trong Tự động vào ban ngày, nhiệt độ màu là 5000k và độ sáng được giữ ở 100% và vào ban đêm, nó thay đổi thành 3400k và 80%.
Thủ công chế độ cho phép bạn luôn giữ nhiệt độ màu ở 3400k và độ sáng ở mức 80%, trong khi Tạm dừng có nghĩa là tạm dừng công việc của ứng dụng.
Bạn cũng có thể có thêm tùy chọn để tùy chỉnh Iris mini bằng cách thanh toán cho phiên bản Pro với giá 8 đô la (thanh toán một lần). Nếu không, ứng dụng này miễn phí và có sẵn để tải xuống cho Windows, Mac và Linux.
Dịch chuyển đỏ dành cho Windows, Mac, Linux
Redshift là phần mềm lọc ánh sáng xanh miễn phí và mã nguồn mở xác định vị trí của bạn và điều chỉnh nhiệt độ màu của màn hình theo vị trí của mặt trời. Bạn sẽ thấy màn hình của mình chuyển đổi sang các nhiệt độ màu khác nhau vào ban ngày khi có nguồn ánh sáng tự nhiên và vào ban đêm để phù hợp với ánh sáng từ các nguồn sáng nhân tạo xung quanh bạn.
Theo nhà phát triển, ứng dụng cũng tính đến việc đó là ngày sáng hay ngày u ám ở vị trí của bạn và thay đổi nhiệt độ màu một cách thích hợp.
Redshift là miễn phí và mã nguồn mở, với mã nguồn có sẵn trên GitHub.
Kem chống nắng dành cho Windows
SunsetScreen là một ứng dụng lọc ánh sáng xanh miễn phí giúp điều chỉnh độ sáng màn hình của bạn lên một tầm cao mới. SunsetScreen giữ cho màn hình sáng hơn trong thời gian dài hơn trong những tháng mùa đông.
Vào mùa đông, trời tối sớm hơn nhưng bạn có thể muốn giữ nguyên lịch làm việc hoặc học tập như trước. Ứng dụng cho phép bạn đặt thời gian mặt trời mọc và lặn của riêng mình để phù hợp với chu kỳ năng suất của bạn. Sau đó, bạn có thể tạo cài đặt trước của riêng mình và chọn mức độ sáng và nhiệt độ màu mà bạn muốn cho màn hình máy tính của mình.
Ứng dụng này hoàn toàn miễn phí để tải xuống và sử dụng. Tuy nhiên, hiện chỉ có phiên bản dành cho Windows.
CareUEyes Lite dành cho Windows
CareUEyes Lite là phiên bản miễn phí của ứng dụng lọc ánh sáng xanh có tên CareUEyes. Cài đặt phiên bản Lite của CareUEyes là một cách tuyệt vời để thử ứng dụng lọc ánh sáng xanh trước khi mua phiên bản Pro và xem bạn thích ứng dụng này như thế nào trước.
CareUEyes Lite đi kèm với bộ điều khiển độ sáng cho phép bạn điều chỉnh độ sáng của màn hình ở nhiều mức khác nhau, từ 20% đến 100%. Vì CareUEyes Lite chỉ sử dụng 600kb dung lượng ổ đĩa và càng ít thời gian CPU càng tốt, nên đây là một ứng dụng mà bạn có thể cài đặt ngay cả trên một máy tính hiệu suất kém.
Tuy nhiên, nếu bạn cần thêm các tính năng như bộ lọc ánh sáng xanh, công tắc bình minh / hoàng hôn và bộ hẹn giờ, bạn có thể mua giấy phép Pro với giá bắt đầu từ 1,90 đô la mỗi tháng.
Night Shift dành cho Mac
Nếu là chủ sở hữu máy Mac, bạn không phải tải xuống phần mềm lọc ánh sáng xanh của bên thứ ba để lọc ánh sáng xanh vào ban đêm. Night Shift chuyển màn hình của bạn sang màu ấm hơn vào ban đêm, điều này cho phép bạn tiếp tục làm việc trên máy tính một cách an toàn sau khi mặt trời lặn.
Để bật Night Shift trên máy Mac của bạn, hãy làm theo đường dẫn Apple Menu > Tùy chọn hệ thống > Màn hình > Chế độ thay đổi ban đêm . Ở đó, bạn có một tùy chọn để Lên lịch bộ lọc ánh sáng xanh để bật và tắt cùng với hoàng hôn và bình minh ở vị trí của bạn, cũng như chọn lịch trình tùy chỉnh cho nó.
Hướng dẫn sử dụng tùy chọn bật bộ lọc ánh sáng xanh cho đến khi mặt trời mọc. Bạn cũng có thể đặt nhiệt độ màu của màn hình mà bạn muốn di chuyển công tắc từ Ít ấm hơn thành Ấm áp hơn .
Sử dụng ứng dụng Bộ lọc ánh sáng xanh lam để duyệt qua đêm một cách an toàn
Nếu bạn không muốn cài đặt ứng dụng lọc ánh sáng xanh của bên thứ ba trên máy tính của mình, hãy kiểm tra xem thiết bị của bạn có tùy chọn tích hợp để chặn ánh sáng xanh hay không. Tương tự như Mac’s Night Shift, Windows 10 có tính năng Night Light chuyên dụng mà bạn có thể bật và tắt và Ubuntu 17.10 có toàn bộ Chế độ Night Light.
Bạn sử dụng ứng dụng nào để lọc ánh sáng xanh của màn hình? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với phần mềm lọc ánh sáng xanh trong phần bình luận bên dưới.