Bạn có đang gặp mỏi mắt, khô mắt, hoặc đau đầu thỉnh thoảng khi dành quá nhiều thời gian dùng thiết bị? Đó là dấu hiệu bạn nên giảm thời gian nhìn màn hình chắc chắn. Tuy nhiên, điều đó không phải lúc nào cũng khả thi.
Tin tốt là, bạn có thể bắt đầu dùng phần mềm lọc ánh sáng xanh để giảm mỏi mắt và trong một số trường hợp thậm chí cải thiện giấc ngủ. Chúng tôi tổng hợp danh sách ứng dụng bạn có thể dùng trên máy tính sẽ giúp bạn tránh tác hại của ánh sáng xanh.
Điều gì sai với ánh sáng xanh?
Ánh sáng xanh là lý do mắt bạn bắt đầu đau sau khi nhìn màn hình thiết bị quá lâu. Tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh có thể ức chế sản xuất melatonin hoặc hormone gây buồn ngủ. Điều này có nghĩa là việc tiếp tục dùng thiết bị giữ bạn tỉnh táo và kéo dài ngày của bạn nhưng cũng làm rối loạn chu kỳ ngủ tự nhiên. Điều đó có thể khiến mắt bạn cảm thấy mỏi và quá tải vào cuối ngày, cũng như gây các vấn đề ngủ và thậm chí trầm cảm theo thời gian.
Lọc ánh sáng xanh có thể giúp khôi phục chu kỳ ngủ tự nhiên và giúp các quá trình sinh học khác trong cơ thể bạn được quyết định bởi mức độ ánh sáng cơ thể bạn tiếp xúc. Dưới đây là một số ví dụ phần mềm lọc ánh sáng xanh bạn có thể dùng cho Windows, Mac, và Linux.
Iris mini cho Windows, Mac, Linux
Iris mini là một trong những ứng dụng miễn phí tốt nhất bạn có thể có để giảm ánh sáng xanh khi dùng máy tính. Nó cực kỳ đơn giản và tối giản: không có UI, không menu nhiều tùy chọn gây khó hiểu, không nút bấm vô nghĩa. Sau khi tải và cài đặt phần mềm, Iris sẽ xuất hiện trên màn hình dưới dạng biểu tượng trong menu ribbon của máy tính.
Chỉ có 3 biến thể chế độ: Tự động (Automatic), Thủ công (Manual), và Tạm dừng (Paused). Iris giảm nhiệt độ màu và độ sáng màn hình mà không tăng tỷ lệ nhấp nháy của màn hình. Ở chế độ Tự động ban ngày nhiệt độ màu là 5000k và độ sáng giữ ở 100%, và về đêm nó chuyển sang 3400k và 80%.
Chế độ Thủ công cho phép bạn giữ nhiệt độ màu ở 3400k và độ sáng 80% mọi lúc, trong khi Tạm dừng nghĩa là tạm dừng hoạt động của ứng dụng.
Bạn cũng có thể có thêm tùy chọn tùy chỉnh Iris mini bằng cách trả tiền cho phiên bản Pro $8 (thanh toán một lần). Nếu không, ứng dụng miễn phí và có sẵn tải xuống cho Windows, Mac, và Linux.
Redshift cho Windows, Mac, Linux
Redshift là phần mềm lọc ánh sáng xanh miễn phí và mã nguồn mở xác định vị trí của bạn và điều chỉnh nhiệt độ màu màn hình theo vị trí mặt trời. Bạn sẽ thấy màn hình chuyển đổi sang các nhiệt độ màu khác nhau ban ngày khi có nguồn ánh sáng tự nhiên và ban đêm để khớp với ánh sáng từ nguồn ánh sáng nhân tạo bao quanh bạn.
Theo nhà phát triển, ứng dụng cũng tính đến việc ngày đó có nắng hay u ám tại vị trí của bạn và thay đổi nhiệt độ màu phù hợp.
Redshift miễn phí và mã nguồn mở, với mã nguồn có sẵn trên GitHub.
SunsetScreen cho Windows
SunsetScreen là ứng dụng lọc ánh sáng xanh miễn phí đưa việc điều chỉnh độ sáng màn hình lên tầm cao mới. SunsetScreen giữ màn hình sáng hơn lâu hơn trong tháng mùa đông.
Mùa đông trời tối sớm hơn nhưng bạn có thể muốn giữ cùng lịch làm việc hoặc học tập như trước. Ứng dụng cho phép bạn đặt giờ bình minh và hoàng hôn riêng để khớp với chu kỳ năng suất của bạn. Sau đó bạn có thể tạo preset riêng và chọn mức độ sáng và nhiệt độ màu bạn muốn cho màn hình máy tính.
Ứng dụng hoàn toàn miễn phí để tải và dùng. Tuy nhiên, hiện chỉ có phiên bản Windows.
CareUEyes Lite cho Windows
CareUEyes Lite là phiên bản miễn phí của ứng dụng lọc ánh sáng xanh gọi là CareUEyes. Cài đặt phiên bản Lite của CareUEyes là cách tuyệt vời để thử ứng dụng lọc ánh sáng xanh trước khi mua phiên bản Pro và xem bạn có thích không.
CareUEyes Lite đi kèm điều khiển độ sáng cho phép bạn điều chỉnh độ sáng màn hình đến các mức khác nhau, từ 20% đến 100%. Vì CareUEyes Lite chỉ dùng 600kb dung lượng ổ cứng và ít thời gian CPU nhất có thể, nó là ứng dụng bạn có thể cài ngay cả trên máy tính hiệu suất thấp.
Tuy nhiên, nếu bạn cần thêm tính năng như bộ lọc ánh sáng xanh, chuyển đổi bình minh/hoàng hôn, và bộ hẹn giờ, bạn có thể mua giấy phép Pro bắt đầu từ $1.90/tháng.
Night Shift cho Mac
Nếu bạn là chủ sở hữu Mac, bạn không phải tải phần mềm lọc ánh sáng xanh của bên thứ ba để lọc ánh sáng xanh vào ban đêm. Night Shift chuyển màn hình sang màu ấm hơn vào ban đêm, cho phép bạn tiếp tục làm việc trên máy tính an toàn sau hoàng hôn.
Để bật Night Shift trên Mac, làm theo đường dẫn Menu Apple > System Preferences > Displays > Night Shift. Ở đó bạn có tùy chọn Lịch trình (Schedule) bật tắt bộ lọc ánh sáng xanh cùng với hoàng hôn và bình minh tại vị trí của bạn, cũng như chọn lịch tùy chỉnh cho nó.
Tùy chọn Thủ công (Manual) bật bộ lọc ánh sáng xanh cho đến bình minh. Bạn cũng có thể đặt nhiệt độ màu màn hình bạn thích bằng cách di chuyển nút gạt từ Ít ấm (Less Warm) sang Hơn ấm (More Warm).
Dùng ứng dụng lọc ánh sáng xanh để lướt web an toàn vào ban đêm
Nếu bạn không muốn cài ứng dụng lọc ánh sáng xanh của bên thứ ba trên máy tính, hãy kiểm tra xem thiết bị có tùy chọn tích hợp chặn ánh sáng xanh không. Tương tự Night Shift của Mac, Windows 10 có tính năng Night Light chuyên dụng bạn có thể bật tắt, và Ubuntu 17.10 có toàn bộ Chế độ Night Light.
Bạn dùng ứng dụng gì để lọc ánh sáng xanh màn hình? Chia sẻ trải nghiệm với phần mềm lọc ánh sáng xanh trong phần bình luận bên dưới.