Không bao giờ là thời điểm xấu để bắt đầu tập thể dục nhiều hơn. Sau một vài tuần ngắn ngủi tập luyện thường xuyên, bạn sẽ giảm cân, trông đẹp hơn, cảm thấy tự tin hơn và có một niềm đam mê lớn hơn với cuộc sống.
May mắn thay, cả người dùng Android và iOS đều không có nhiều lựa chọn khi nói đến các ứng dụng tập luyện. Không quan trọng cho dù bạn là một vận động viên ba môn phối hợp có kinh nghiệm hay chỉ mới bắt đầu hành trình thể dục; có các ứng dụng phù hợp với trình độ của bạn.
Thú vị? Hãy tiếp tục đọc để khám phá các ứng dụng tập luyện tốt nhất cho điện thoại thông minh của bạn.
1. CrossFit btwb
CrossFit btwb --- viết tắt của "ngoài bảng trắng" --- là trình theo dõi tập luyện CrossFit chính thức. Ứng dụng này miễn phí và do đó là một trong những ứng dụng tập luyện miễn phí tốt nhất mà bạn sẽ tìm thấy.
Các tính năng bao gồm một thư viện tập luyện khổng lồ với hơn tám triệu bài tập, theo dõi sự tiến bộ của cơ thể, bảng dẫn đầu trên toàn thế giới, theo dõi macro và "đội" để theo dõi kết quả của bạn bè bạn. Bạn thậm chí có thể sử dụng ứng dụng để tạo các bài tập của riêng mình.
2. Tăng âm
Tone It Up là một trong những ứng dụng tập luyện tốt nhất dành cho phụ nữ. Như tên cho thấy, trọng tâm chính của ứng dụng là săn chắc cơ thể hơn là tim mạch và sức bền. Các bài tập xoay quanh yoga, tim mạch, xà đơn, đấm bốc, tạ và rèn luyện sức mạnh. Thậm chí còn có những bài tập đặc biệt dành cho thai kỳ.
Mỗi ngày bạn sẽ nhận được một thói quen tập luyện mới. Những thói quen này được xây dựng bởi các huấn luyện viên thể dục hàng đầu.
Ứng dụng này cũng có một cộng đồng phụ nữ sôi nổi, tất cả đều rất sẵn lòng đưa ra lời khuyên và hướng dẫn tập thể dục cho người mới.
3. Đi văng đến 5K
Nếu bạn muốn tập trung vào tim mạch hơn là sức mạnh, hãy xem ứng dụng Couch to 5K. Theo kế hoạch, bạn cần chạy trong 30 phút, ba lần mỗi tuần, trong chín tuần. Vào cuối chín tuần, bạn sẽ sẵn sàng chạy cuộc đua 5K.
Ứng dụng này bao gồm bốn huấn luyện viên ảo, theo dõi lộ trình bằng GPS, theo dõi tập luyện và giám sát cá nhân tốt nhất. Thật không may, mặc dù đây là một trong những ứng dụng tập luyện tốt nhất cho nam và nữ, nhưng nó không miễn phí để tải xuống.
Nếu bạn muốn làm cho việc chạy bộ trở nên thú vị hơn, hãy thử các ứng dụng này để đánh giá các phiên chạy của bạn và các ứng dụng âm nhạc này để chạy.
4. Huấn luyện viên Skimble Workout
Skimble Workout Trainer là một trong những ứng dụng tập luyện miễn phí tốt nhất. Ứng dụng phục vụ cho nhiều đối tượng người dùng --- thư viện tập luyện của nó bao gồm các bài tập gym, bài tập tại nhà và thậm chí là các bài tập thể dục bạn có thể thực hiện trong phòng khách sạn khi đi du lịch.
Các bài tập trên ứng dụng có mức độ khó có thể điều chỉnh. Ảnh và video đi kèm với mỗi bài tập để bạn có thể đảm bảo biểu mẫu của mình là chính xác.
Ngoài ra, có một đăng ký chuyên nghiệp cho ứng dụng. Nó có giá $ 7 mỗi tháng và cung cấp quyền truy cập vào 100 chương trình đào tạo kéo dài nhiều tuần và các bài tập luyện độc quyền. Tuy nhiên, theo ý kiến của chúng tôi, điều này là không cần thiết.
5. JEFIT Workout Tracker
Chúng tôi nghĩ rằng JEFIT là một trong những ứng dụng theo dõi tập luyện tốt nhất. Nó khá giàu tính năng. Bạn có thể thiết lập các bài tập của mình, theo dõi trọng lượng và số đại diện bạn đã đạt được, lập kế hoạch mục tiêu luyện tập, ghi lại số đo cơ thể, sắp xếp lịch tập gym, thêm ghi chú vào bài tập của bạn và hơn thế nữa.
JEFIT cũng bao gồm các tích hợp hữu ích như bộ hẹn giờ nghỉ ngơi, bộ hẹn giờ khoảng thời gian và hỗ trợ cho superset và đào tạo mạch. Kế hoạch chuyên nghiệp thêm các báo cáo đào tạo nâng cao và so sánh thống kê với những người dùng khác, đồng thời, nó sẽ xóa quảng cáo. Chi phí này là 3,33 đô la mỗi tháng.
6. Aaptiv
Aaptiv tự đặt thương hiệu là một "ứng dụng thể dục âm thanh". Trong thực tế, điều đó có nghĩa là một danh sách phát nhạc đi kèm với mỗi trong số 3.000 thói quen tập luyện cá nhân. Các bản nhạc chủ yếu là các bản nhạc hiện đại.
Bất chấp những mánh lới quảng cáo tiếp thị, Aaptiv vẫn là một ứng dụng tập luyện hàng đầu cho Android và iOS. Nó được thiết kế để cho phép bạn tập luyện ở bất cứ đâu. Một số phiên ngắn tới bảy phút; những người khác cung cấp một quy trình hoàn chỉnh trong một giờ hoặc hơn.
Bản thân các lớp học bao gồm toàn bộ các thói quen tập luyện; bạn sẽ tìm thấy mọi thứ từ đạp xe và yoga đến HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng) và kéo giãn. Đăng ký Aaptiv hàng tháng có giá 15 đô la.
7. Freeletics
Nếu bạn sống trong một căn hộ chật chội, Freeletics là ứng dụng tập luyện tốt nhất mà bạn sẽ tìm thấy. Nó có một bộ lọc đặc biệt để tìm các bài tập bạn có thể thực hiện trong không gian 2x2 yard.
Ngoài bộ lọc không gian, bạn sẽ tìm thấy tất cả nội dung thể dục thông thường. Điều đó bao gồm 900 bài tập, các thói quen 10-30 phút tùy chỉnh dựa trên trọng lượng cơ thể của bạn, một người lên kế hoạch thể dục và một huấn luyện viên tập luyện.
Huấn luyện viên, cùng với một số lợi ích cộng đồng, bị khóa sau một bức tường phí.
8. Đốt hàng ngày
Daily Burn có một số tính năng độc đáo khiến nó trở thành một ứng dụng tập luyện tuyệt vời cho cả nam và nữ.
Đáng chú ý nhất, có một bài tập luyện trực tiếp hàng ngày mà bạn có thể phát trực tiếp từ thiết bị của mình. Chương trình trực tiếp diễn ra vào lúc 9 giờ sáng theo giờ EST hàng ngày, tuy nhiên bạn có thể xem chương trình này bất kỳ lúc nào trong 24 giờ tiếp theo. Cũng dễ dàng truy cập nội dung qua Android TV và Roku để bạn có thể theo dõi trên màn hình TV lớn hơn của mình.
Đốt cháy hàng ngày bao gồm 150 bài tập cho tất cả các cấp độ thể dục. Ngoài ra còn có các bài tập về âm thanh (trong trường hợp bạn cần động lực âm nhạc). Bản thân các bài tập chủ yếu xoay quanh yoga, tim mạch cường độ cao và rèn luyện sức bền.
9. Strava
Strava là ứng dụng theo dõi tập luyện tốt nhất dành cho những người thích các bài tập tim mạch như chạy bộ, bơi lội và đạp xe.
Ứng dụng có ba chức năng chính:
- Theo dõi và phân tích khoảng cách, nhịp độ, tốc độ, độ cao đã đạt được và lượng calo đã đốt cháy của bạn.
- Bản đồ các tuyến đường chạy bộ và đường mòn đạp xe cho hàng nghìn địa điểm trên khắp thế giới.
- Các cuộc thi và thử thách hàng tháng để duy trì động lực cho bạn.
Và nếu đăng nhập vào ứng dụng web, bạn cũng sẽ có quyền truy cập vào cộng đồng thành viên rộng lớn, các tính năng xây dựng lộ trình và các hoạt động tập luyện nhóm tại địa phương.
10. Sworkit
Sworkit là ứng dụng hoàn hảo cho những người thường xuyên thấy mình thiếu thời gian để tập luyện toàn diện. Bạn cho ứng dụng biết loại bài tập bạn muốn thực hiện và thời gian bạn muốn thực hiện và bạn sẽ nhận được danh sách các đề xuất được cá nhân hóa.
Có hơn 200 bài tập rèn luyện sức khỏe, nhiều bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để tăng cường sức đề kháng. Vì vậy, bạn sẽ không cần thiết bị bổ sung. Bạn cũng có thể tạo số lượng bài tập tùy chỉnh không giới hạn của riêng mình.
Mặc dù trước đây ứng dụng này miễn phí, nhưng giờ đây nó có giá 30 đô la mỗi quý.
Các cách khác để giữ dáng bằng công nghệ
Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng, công nghệ có thể đóng một vai trò to lớn. Để tìm hiểu thêm, hãy xem danh sách các khóa học và ứng dụng miễn phí dành cho người mới bắt đầu tập yoga của chúng tôi, các ứng dụng tập luyện trọng lượng cơ thể tốt nhất và các công cụ theo dõi thể dục tốt nhất có thể theo dõi nhịp tim của bạn.