Ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời chúng ta, có thể cảm thấy thế giới quay vội vã một triệu dặm mỗi phút trong khi bạn bị bỏ lại phía sau. Dù công việc kéo bạn xuống gây mệt mỏi hay chuyện gì đó trong đời tư gây stress, bạn không đơn độc.
Và tin tốt là có một số ứng dụng thư giãn — trên cả iOS và Android — có thể giúp bạn giảm stress và tinh tế tâm trí.
Chúng tôi giới thiệu một số ứng dụng thư giãn và bình tâm tốt nhất để xoa dịu bạn. Chúng bao trùm nhiều lựa chọn khác nhau, từ sơ đồ tư duy đến thiền hướng dẫn và hơn thế nữa.
1. MindMeister
Bất kỳ lúc nào, có thể một đám suy nghĩ khác nhau xoáy quanh trong tâm trí bạn. Sơ đồ tư duy có thể giúp bạn bằng cách cho phép bạn tự do suy nghĩ các ý tưởng mà không cần trật tự hoặc cấu trúc cụ thể dưới dạng trực quan.
Một lựa chọn ứng dụng sơ đồ tư duy tuyệt vời để thử là MindMeister. Cùng với giao diện trực tuyến, dịch vụ sơ đồ tư duy cũng có sẵn trên thiết bị di động.
Dùng ứng dụng, bạn có thể nhanh chóng và dễ dàng tổ chức, ưu tiên, và sinh ra suy nghĩ mới. Có nhiều công cụ tạo sơ đồ bao gồm chủ đề, phong cách, màu sắc, và biểu tượng khác nhau. Cũng có thể cộng tác với người khác để tạo sơ đồ tư duy theo thời gian thực.
Với đăng ký, bạn cũng có thể xuất sơ đồ dạng PDF và PNG, tạo và chỉnh sửa sơ đồ không giới hạn, và thêm file và hình ảnh vào chủ đề.
Tải xuống: MindMeister cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
2. Dark Noise
Nhiễu nền là cách hoàn hảo để giúp bạn ngủ hoặc tập trung vào nhiệm vụ hàng ngày. Dark Noise là cách dễ dùng và mạnh mẽ để dùng âm thanh.
Có hơn 30 tiếng ồn khác nhau để chọn — từ tiếng ồn trắng đơn giản đến âm thanh độc đáo như động cơ tàu vũ trụ hoặc tiếng mèo rúc rích. Khi chọn một tiếng ồn, dễ dàng đặt hẹn giờ kết thúc âm thanh sau thời gian cụ thể.
Và không cần mở ứng dụng để bắt đầu một tiếng ồn cụ thể. Bạn có thể bắt đầu một bằng Siri Shortcut hoặc chọn từ widget Today Extension.
3. Calm
Mặc dù nhiễu nền giúp một số người thư giãn, nó có thể làm phiền người khác. Nếu bạn tìm thứ khác, hãy thử ứng dụng thư giãn Calm.
Mặc dù nó là ứng dụng thiền tuyệt vời cho người mới, cũng có nhiều tùy chọn cho người dùng nâng cao. Các buổi thiền hướng dẫn có độ dài khác nhau từ 3 đến 25 phút. Một số chủ đề khác nhau bao gồm quản lý stress, hạnh phúc, biết ơn, tự trọng, tha thứ, và nhiều hơn nữa.
Bạn cũng có thể chọn thiền không hướng dẫn, mở, có thời gian. Bài tập thở cũng giúp bạn thư giãn. Mỗi ngày, một chương trình 10 phút mới được thiết kế giúp bạn dễ dàng bước vào ngày hoặc thư giãn.
Tải xuống: Calm cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
4. Headspace
Headspace là một trong những công cụ phổ biến nhất cho cả thiền hướng dẫn và kỹ thuật chánh niệm.
Bạn có thể thử khóa học Cơ bản miễn phí dạy nền tảng. Và nếu muốn học thêm, đăng ký có sẵn để mở khóa toàn bộ nội dung, bao gồm thư viện thiền đầy đủ. Có nhiều chủ đề khác nhau để khám phá như ngủ, tập trung, và tập thể dục.
Để nghỉ ngơi nhanh, ứng dụng cũng cung cấp buổi thiền 2-3 phút. Có buổi cụ thể cho khoảnh khắc hoảng loạn, lo âu, và stress. Bạn thậm chí có thể thêm bạn bè để động viên và thiền cùng nhau.
Hoạt hình đặc biệt dạy kỹ năng mới và giúp trả lời câu hỏi về chánh niệm.
Tải xuống: Headspace cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
5. Insight Timer
Insight Timer có hơn 30.000 bài thiền và bản nhạc bạn có thể truy cập miễn phí. Một số chủ đề phổ biến bao gồm đối phó với lo âu và stress, lãnh đạo, mối quan hệ tốt hơn, và ngủ sâu. Là một chạm tốt, bạn có thể chọn bài thiền theo thời gian khi đang vội để tích hợp tốt hơn ứng dụng vào thói quen hàng ngày. Bộ hẹn giờ thiền mang tên ứng dụng cung cấp nhiều tùy chọn âm thanh.
Để hiểu ứng dụng tốt hơn, có nhiều tính năng cộng đồng và nhóm thảo luận với người dùng khác khắp thế giới. Bạn cũng có thể xem thống kê và cột mốc để có cảm giác thành tựu tốt hơn.
Gói Member Plus mang lại một số tùy chọn bổ sung. Cùng với mở khóa tất cả khóa học, bạn cũng có thể dùng nó để tải toàn bộ thư viện thiền để nghe ngoại tuyến. Hãy xem thực hành chánh niệm Daily Insight Mindfulness.
6. Day One
Nhật ký hàng ngày là cách tuyệt vời để tổ chức suy nghĩ và giữ tâm trí rõ ràng. Day One cung cấp giao diện đẹp và các tính năng khác giúp biến viết nhật ký hàng ngày thành thói quen bạn muốn giữ.
Giao diện không có sự phân tâm, giúp bạn tập trung vào suy nghĩ cụ thể. Các mục nhật ký hỗ trợ ngôn ngữ Markdown mạnh mẽ. Các mục dễ dàng tổ chức và bạn có thể duyệt qua chúng bằng lịch, dòng thời gian, bản đồ, hoặc ảnh.
Siêu dữ liệu từ iPhone cũng mang thêm cho mỗi mục với thông tin khác như nhiệt độ, thời tiết, và nhạc đang phát vào một ngày nhất định. Suy nghĩ của bạn được bảo vệ an toàn với mã truy cập và hỗ trợ Face/Touch ID.
Với gói đăng ký, bạn có thể tận dụng nhật ký và lưu trữ ảnh không giới hạn. Thông tin cũng đồng bộ với các phiên bản khác của ứng dụng.
Tải xuống: Day One Journal cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
7. Simple Habit
Simple Habit muốn chứng minh bạn không bao giờ quá bận để bắt đầu thiền. Ứng dụng nổi tiếng với số lượng lớn bài thiền 5 phút giải quyết chủ đề như giảm stress và quản lý trầm cảm. Cũng có các buổi dài hơn khi bạn có nhiều thời gian.
Tính năng tuyệt vời cho người bận rộn cho phép bạn chọn từ các tình huống khác nhau, như ngày tồi tệ, và chọn bao nhiêu thời gian rảnh. Sau đó nó cung cấp buổi để giúp đỡ.
Gói premium cho phép tải buổi để nghe ngoại tuyến, cộng với truy cập không giới hạn các series độc quyền.
8. Sleep Cycle Alarm Clock
Một ngày bình yên và thư giãn thường bắt đầu từ đêm trước, khi bạn đi ngủ. Có giấc ngủ ngon có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng đối với nhiều người, nói dễ làm khó. Khi khó ngủ, chúng ta thức dậy quá uể oải để đối mặt ngày mới.
Sleep Cycle Alarm Clock mang nhiều tính năng giúp bạn theo dõi giấc ngủ và thức dậy vào thời điểm thuận lợi nhất vào buổi sáng. Vào ban đêm, ứng dụng dùng công nghệ âm thanh đặc biệt theo dõi các giai đoạn ngủ khác nhau. Nếu phát hiện ngáy đêm, người đeo Apple Watch sẽ cảm thấy rung nhẹ có thể giúp bạn thay đổi tư thế ngủ và ngừng ngáy.
Trước khi ngủ, bạn có thể đặt khoảng 30 phút tùy chỉnh vào buổi sáng kết thúc tại giờ báo thức đặt. Ứng dụng sẽ đánh thức bạn ở giai đoạn ngủ nhẹ trong khoảng thời gian đó.
Gói đăng ký cung cấp thêm tính năng như xu hướng giấc ngủ dài hạn, hỗ trợ đèn thông minh Philips Hue, và thời tiết ảnh hưởng giấc ngủ như thế nào.
Tải xuống: Sleep Cycle Alarm Clock cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
9. Colorfy
Sách tô màu không còn chỉ dành cho trẻ em. Hoạt động tô màu đã được chứng minh giúp thư giãn và bình tâm ngay cả người lớn. Và có một số ứng dụng tô màu số cho smartphone và màn hình lớn của máy tính bảng.
Một trong những tốt nhất là Colorfy. Ứng dụng có hơn 1.000 tranh khác nhau để tô màu, bao gồm động vật, mèo, vườn, tranh nổi tiếng, và hơn thế nữa. Người dùng thậm chí có thể thêm bản vẽ của mình để tô. Tô màu dễ dàng: chỉ chọn bảng màu và nhấn để tô. Ứng dụng cung cấp nhiều loại cọ cho hiệu ứng khác nhau.
Có sẵn dùng mà không cần internet và cho phép chia sẻ bản vẽ lên mạng xã hội. Và một phòng trưng bày thực tế tăng cường độc đáo cho bạn hình dung tác phẩm trong thế giới thực.
Tải xuống: Colorfy cho iOS | Android (Miễn phí, có mua trong ứng dụng)
10. UCLA Mindful
Một lựa chọn đơn giản và hoàn toàn miễn phí, UCLA Mindful là cách tuyệt vời để bước vào thế giới thiền chánh niệm.
Bạn có thể tận dụng các bài thiền cơ bản bằng cả tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha. Cũng có bài thiền health cho người bị bệnh. Để giúp người mới, có nhiều video chạm đến cách bắt đầu, tư thế thiền, và khoa học về cách thiền giúp sức khỏe thể chất tổng thể.
Ứng dụng cũng bao gồm podcast hàng tuần có thể tìm kiếm khám phá các chủ đề khác nhau. Tính năng hẹn giờ cho phép bạn thiền bất kỳ lúc nào.
11. Smiling Mind
Một trong những ứng dụng thư giãn miễn phí thú vị nhất là Smiling Mind. Ứng dụng hoàn toàn miễn phí được tạo để hỗ trợ trẻ em cũng như người lớn.
Có chương trình cụ thể cho trẻ em các độ tuổi và người lớn tập trung vào đối phó với áp lực, stress, và thử thách khó khăn của đời thường. Các buổi cũng bao gồm chánh niệm trong lớp học và nơi làm việc.
Có nhiều độ dài thiền để chọn, và bạn thậm chí có thể tự kiểm tra ở đầu và cuối buổi để định lượng mức độ stress.
Tải xuống: Smiling Mind cho iOS | Android (Miễn phí)
12. Alto's Odyssey
Bạn không cần tìm ứng dụng thư giãn để giúp xóa bỏ stress và lo âu. Game giúp giảm stress đang thịnh hành trên nền tảng di động, và bạn có thể chọn từ vô số tựa game khác nhau để bình tâm.
Mặc dù thể loại puzzle nổi tiếng với game thư giãn, Alto's Odyssey cung cấp loại game giảm stress khác.
Là phần tiếp theo của game iOS cực phổ biến Alto's Adventure, tựa game mới thấy Alto chính — cùng bạn bè — bắt đầu cuộc phiêu lưu lướt cát vô tận. Nhờ hệ thống điều khiển một chạm đơn giản, gần như ai cũng học cơ bản và xuất phát ngay. Bạn có thể tìm kiếm lượng lớn bí mật và học mọi loại chiêu thức.
Cùng với cảnh đẹp, bản nhạc gốc cho game xứng đáng với giá vé. Đeo tai nghe và tan chảy vào môi trường đẹp đẽ. Chế độ Zen đặc biệt có nhạc nền riêng và cho bạn tận hưởng game không điểm số, đồng xu, hoặc power-up.
Các Ứng Dụng Di Động Tốt Nhất Cho Nghỉ Ngơi Và Thư Giãn
Mặc dù cuộc sống đôi khi làm bạn quá tải, không có lý do để chán nản. Hy vọng, dùng một số ứng dụng thư giãn tuyệt vời này, bạn có thể đối mặt tốt hơn với việc vặt hàng ngày và giữ bình yên, thư giãn.
Để có phương pháp thay thế giảm mức độ stress, hãy thử chơi nhịp binaural với ứng dụng. Bạn cũng có thể xem các ứng dụng tích cực để quản lý sức khỏe tinh thần.