Với hơn một triệu rưỡi đánh giá năm sao, Calm là một trong những ứng dụng thiền và thư giãn phổ biến nhất. Nhưng nó có phù hợp với bạn không? Đây là tính năng bạn có thể mong đợi trên phiên bản miễn phí của Calm, cũng như nhìn vào nội dung cao cấp. Bây giờ bạn sẽ biết chính xác bạn nhận được gì cho tiền khi mua ứng dụng Calm.
Calm Cung Cấp Tính Năng Miễn Phí Gì?
Ứng dụng Calm hoàn toàn miễn phí để thử. Khác với một số ứng dụng dùng thử miễn phí, bạn không cần nhập thông tin thẻ tín dụng để truy cập tính năng cơ bản. Tuy nhiên, có một vài nhắc nhở trên phiên bản miễn phí rằng nâng cấp lên premium luôn là tùy chọn. Bất cứ thứ bạn không thể truy cập sẽ có hình ảnh ổ khóa.
Thiền
Trước tiên, một số công cụ thiền có sẵn trên phiên bản miễn phí của Calm. Từ menu Khám Phá, điều hướng đến phần thiền và chọn tùy chọn Ít Hướng Dẫn Hơn. Điều này cung cấp quyền truy cập bộ hẹn giờ thiền mở (open-ended), có thể phát tiếng chuông ở khoảng thời gian đều.
Bạn có thể chọn chuông reo mỗi phút đến mỗi tám giờ. Nó có thể dùng trong thiền chủ động, hoặc bạn có thể dùng tiếng chuông đều xuyên suốt ngày như nhắc nhở tập trung vào hơi thở và nhận thức.
Ứng dụng cũng cung cấp một số chương trình thiền nhiều ngày, và phần giới thiệu miễn phí. Ví dụ, giới thiệu 7 Ngày Giấc Ngủ, tiêu đề Hiểu Thách Thức Giấc Ngủ, có sẵn cho người dùng miễn phí. Phần còn lại của chương trình yêu cầu đăng ký cao cấp.
Bài Tập Thở
Bài tập thở là tính năng khác trên Calm, và một bài có sẵn dùng thử miễn phí mỗi ngày. Bạn có thể học cách thực hành thở hộp (box breathing), thở bụng sâu (deep belly breathing), hoặc thở ra dài (extended exhale), ví dụ.
Thân thiện với người mới và trực tiếp, các bài tập này có thể giúp bạn thư giãn và giải tỏa stress bằng cách tập trung vào hơi thở. Hoạt ảnh đơn giản cũng dễ chịu.
Truyện Ngủ
Cuối cùng, bạn có thể cảm nhận sức hút của Truyện Ngủ bằng cách nghe Blue Gold miễn phí. Do Stephen Fry kể, hành trình 25 phút qua Provence là cách thư giãn dễ chịu.
Bạn sẽ trải nghiệm sức hấp dẫn của việc nghe chuyện trước ngủ cho người nghe mọi lứa tuổi. Gần như tất cả truyện ngủ khác bị khóa cho người dùng miễn phí.
Kiểm Tra Tự "Bạn Cảm Thấy Thế Nào?"
Các lần kiểm tra tự (self-check-ins) cũng miễn phí trên phiên bản miễn phí của Calm. Những lời nhắc này giúp bạn đánh giá phúc lợi cảm xúc tại thời điểm, cũng như tập trung vào lý do để biết ơn. Bạn có thể ghi lại kiểm tra hàng ngày và theo dõi thay đổi tâm trạng theo thời gian.
Nội Dung Miễn Phí Bổ Sung Từ Trang Web Calm
Để thêm tính năng miễn phí, hãy xem trang web Calm. Trang tài nguyên Calm bao gồm kho tàng nội dung miễn phí. Có lựa chọn thiền hướng dẫn, nhiều với cùng người kể giọng dễ chịu lấp đầy ứng dụng. Nhạc thư giãn, nội dung cho trẻ em, và thậm chí một số truyện ngủ nổi tiếng cũng có sẵn.
Wonder, do Matthew McConaughey kể, là điểm bắt đầu dễ chịu. Đó là cách khác để cảm nhận nội dung cao cấp của ứng dụng mà không cam kết thanh toán.
Calm Cung Cấp Tính Năng Trả Phí Gì?
Truy cập tất cả thiền, nhạc gốc, âm thanh môi trường (soundscapes), bộ sưu tập Truyện Ngủ, và thảo luận Masterclass yêu cầu truy cập cao cấp.
Tất Cả Thiền Hướng Dẫn
Người đăng ký cao cấp có thể tận dụng lựa chọn hơn 100 thiền hướng dẫn của Calm. Daily Calm trình bày thiền hướng dẫn 10 phút mới về chủ đề khác nhau mỗi ngày.
Thêm vào đó, lựa chọn khóa học cho người mới giúp người mới dễ dàng bước vào thực hành thiền. Một số series thiền, tập trung vào mọi thứ từ chánh niệm đến quản lý đau, cũng có sẵn.
Nhạc Gốc Và Âm Thanh Môi Trường
Được điều chỉnh đặc biệt cho ứng dụng, lựa chọn nhạc Calm cung cấp nhiều bài cho mọi tâm trạng. Dùng danh mục Thư Giãn hoặc Ngủ để tìm giai điệu thư giãn. Cũng có lựa chọn nhạc dễ chịu cho tập trung. Bản piano nhẹ nhàng, ambient, electronic, và lo-fi beats được tuyển chọn đều có sẵn.
Thậm chí có lựa chọn bài hát phổ biến được tạo hoặc remix đặc biệt cho Calm, với nghệ sĩ như deadmau5, Sam Smith, Ellie Goulding, và Keith Urban.
Soundscapes là bản nhạc nền thư giãn dùng cho ngủ, tập trung, hoặc thư giãn. Mưa rơi, sóng biển, và không gian rừng chỉ là một vài soundscape có sẵn.
Truyện Ngủ
Lựa chọn đầy đủ Truyện Ngủ bao gồm đọc từ Jane Austen và Shakespeare, cũng như nhiều truyện gốc. Bạn có thể thực hiện hành trình nghe qua thành phố khắp thế giới, hoặc tận hưởng một trong những truyện chuyến tàu phổ biến.
Cũng có nhiều truyện ngủ nhắm vào trẻ em với con lười ngủ gật, truyện cổ tích kinh điển, và thậm chí minions. Người lớn cũng được hoan nghênh tận hưởng truyện này!
Thảo Luận Masterclass
Tương tự podcast, thảo luận Masterclass của Calm cung cấp nội dung âm thanh nhiều phần về nhiều chủ đề. Chuyên gia chia sẻ trí tuệ trong series bài giảng mở mang và đầy cảm thông. Bạn có thể nghe về cách tâm lý học và thần kinh học đang suy nghĩ lại trầm cảm, hoặc học thêm về ăn uống chánh niệm với lời khuyên từ bác sĩ.
Calm Chi Phí Bao Nhiêu?
Một đăng ký hàng năm Calm tốn $69.99 USD, và hội viên trọn đời Calm có sẵn cho $399.99 USD. Hãy để mắt đến các giảm giá hoặc khuyến mãi đôi khi có trên đăng ký.
Bạn có thể trả tiền truy cập cao cấp Calm bằng Apple Pay, Google Pay, hoặc PayPal, cũng như hầu hết thẻ tín dụng/ghi nợ chính. Bảy ngày đầu của mua hàng bao gồm dùng thử miễn phí.
Ở mức $99.99 mỗi năm, gói gia đình Calm cũng có sẵn cho đến sáu người dùng. Chúng có thể cho bất kỳ bạn bè và thành viên gia đình, và không phải sống chung hộ gia đình. Mỗi thành viên có tài khoản riêng.
Thêm vào đó, sinh viên có thể truy cập Calm giá giảm qua Amazon Prime Student. Sau dùng thử miễn phí ba tháng dịch vụ cao cấp, người dùng Amazon Prime Student có thể nhận đăng ký hàng năm Calm cho $8.99 USD mỗi năm.
Các Ứng Dụng Thiền Và Thư Giãn Khác Giống Calm
Nếu Calm không hoàn hảo cho bạn, đừng lo. Không thiếu ứng dụng thiền và thư giãn cung cấp nội dung tương tự. Thực tế, một số app như Medito miễn phí mãi mãi. Tất cả phụ thuộc vào những gì bạn tìm trong trải nghiệm thiền.
Ứng dụng thiền nổi tiếng khác, Headspace cũng cung cấp nhiều khóa học thực hành thiền. Đăng ký hàng năm Headspace là $69.99 USD, và đăng ký hàng tháng có sẵn cho $12.99.
Bạn Có Nên Đăng Ký Calm Không?
Miễn phí dùng thử, Calm là công cụ thiền và thư giãn đa mục đích. Ngay người hoàn toàn mới với thực hành chánh niệm có thể bắt đầu học với thực hành đơn giản và bộ hẹn giờ thở của phiên bản miễn phí.
Người đã thạo thiền có thể thấy lựa chọn miễn phí hơi mỏng. Nếu bạn muốn truy cập nội dung sâu hơn như thiền hướng dẫn hoặc nhạc gốc, thì trả phí phiên bản cao cấp là bắt buộc. Bất kỳ ai nghiêm túc về việc làm thiền thành thực hành hàng ngày (và không ngại giá) nên cân nhắc đăng ký Calm trả phí.