Có một số lý do tại sao bạn nên lên kế hoạch bữa ăn, từ đạt mục tiêu dinh dưỡng đến tiết kiệm thời gian. Khi làm đúng, lên kế hoạch bữa ăn có thể thay đổi sức khỏe của bạn, và dùng ứng dụng lên kế hoạch bữa ăn là một trong những cách đơn giản nhất để làm điều đó.
Đây là một số ứng dụng lên kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho Android và iOS.
1. Mealime
Mealime là ứng dụng đơn giản nhưng hữu ích. Nếu bạn tìm công thức đặc biệt, trình lên kế hoạch mua sắm trực quan, và bộ tổ chức bữa ăn dễ dùng, Mealime dành cho bạn. Khi đăng ký, bạn có thể chọn sở thích ăn uống, như keto, không gluten, vegan, và nhiều hơn. Tích vào bất kỳ dị ứng thực phẩm nào, và app sẽ loại bỏ công thức tương ứng.
Nó có thư viện khổng lồ công thức khỏe được tuyển chọn bởi 5 đầu bếp chuyên nghiệp. Khi bạn chọn công thức, bạn thậm chí có thể xem dụng cụ nấu ăn cần thiết, danh sách nguyên liệu, hướng dẫn, và thời gian nấu. Dựa trên công thức bạn chọn, app tự động tạo danh sách mua sắm.
Phiên bản premium cho bạn truy cập tính năng thêm, như công thức độc quyền, theo dõi dinh dưỡng, bộ lọc công thức nâng cao, và hơn thế nữa. Phiên bản miễn phí của Mealime thành thạo cho lên kế hoạch bữa ăn cơ bản. Tuy nhiên, nếu bạn muốn kiểm soát hơn công thức cùng thông tin dinh dưỡng, thì nâng cấp premium là đường đi.
2. Paprika Recipe Manager 3
Paprika Recipe Manager 3 là trình lên kế hoạch bữa ăn và công thức nhẹ. Phiên bản miễn phí bao gồm nhiều tùy chọn tùy chỉnh mà các app khác cung cấp với giá premium. Trình lên kế hoạch bữa ăn và tổ chức công thức này có trình duyệt tích hợp cho bạn tìm công thức trực tuyến trực tiếp mà không rời app.
Bạn có thể tải công thức, thêm nguyên liệu vào danh sách mua sắm, và thêm công thức vào lịch ăn uống. Thêm vào đó, có tùy chọn tạo menu — tính năng tiện nếu bạn muốn lặp lại một nhóm công thức.
Liên quan: 9 Ứng Dụng Tổ Chức Công Thức Tốt Nhất Thay Thế Sách Nấu Ăn
Tuy nhiên, bạn chỉ có thể thêm số lượng công thức hạn chế trong phiên bản miễn phí. Nếu bạn muốn đồng bộ kế hoạch bữa ăn và công thức trên mobile và desktop và truy cập công thức không giới hạn, bạn phải trả tiền mở khóa phiên bản premium.
3. Eat This Much
Eat This Much (ETM) là trình lên kế hoạch bữa ăn giàu tính năng được dùng bởi một số chuyên gia dinh dưỡng. Nó có tính năng theo dõi calo và dinh dưỡng minh họa giúp dễ dàng chọn lựa lựa chọn khỏe nhất.
Bạn có thể nhập yêu cầu ăn uống, mục tiêu, và chi tiết khác, tìm hàng trăm công thức, và nhanh chóng tạo kế hoạch bữa ăn cho mỗi ngày.
Với phiên bản premium, bạn có quyền truy cập thêm công thức và tính năng thêm, như cài đặt đồ ăn thừa, lên kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh cho cả tuần, danh sách mua sắm xuất ra Amazon Fresh, và hơn thế nữa.
4. Plan to Eat
Plan to Eat là trình lên kế hoạch bữa ăn vui cho người thích DIY. Khác với các app khác, Plan to Eat không có cơ sở dữ liệu thực phẩm và công thức. Có ba cách bạn có thể nhập công thức: thủ công, duyệt web, hoặc dán URL. Không có sự tiện lợi chọn công thức trong app, app này bị hạn chế hơn một số lựa chọn khác. Mặc dù bạn có thể tạo danh sách mua sắm trên app, nó không có tính năng theo dõi dinh dưỡng mạnh.
5. Lifesum
Lifesum là bộ theo dõi calo và lên kế hoạch bữa ăn tất cả trong một. Tuy nhiên, chức năng lên kế hoạch bữa ăn của app chỉ có trong phiên bản premium. Bạn có thể dùng app theo dõi lượng nước uống, carb, protein, và chất béo.
Có nhiều kế hoạch bữa ăn, bao gồm vegan, thân thiện khí hậu, protein cao, và kế hoạch tiêu chuẩn. App sẽ tự động tạo danh sách mua sắm dựa trên lựa chọn của bạn từ hàng trăm công thức có sẵn.
6. Prepear
Prepear là cách dễ dùng để lên kế hoạch bữa ăn cho ngày hoặc tuần. Bạn có thể tạo kế hoạch bữa ăn bằng cách chọn từ nhiều công thức có sẵn trên app hoặc nhập của bạn từ URL. Cũng có tùy chọn mua kế hoạch bữa ăn chuyên biệt do chuyên gia tạo. App hiển thị thông tin dinh dưỡng của mỗi công thức, nên bạn có thể theo dõi calo, chất béo, và protein một cái nhìn.
7. Yummly
Yummly là một trong những ứng dụng nấu ăn miễn phí tốt nhất. Nếu bạn thích nấu ăn, app này có công thức tuyệt vời qua nhiều ẩm thực đa dạng khó tìm ở app khác. Nó cũng có tính năng lên kế hoạch bữa ăn vững chắc. Yummly có thể cá nhân hóa công thức dựa trên sở thích ăn uống và lựa chọn thực phẩm của bạn.
Mỗi công thức có danh sách nguyên liệu và bao gồm đánh giá từ người khác. Đọc review giúp bạn nhanh chóng đến được công thức tốt nhất và bắt đầu học cách nấu chúng. Và để tăng cường tổ chức, bạn có thể tạo danh sách mua sắm cũng như danh sách kho.
8. 8fit Workouts & Meal Planner
Như tên gợi ý, 8fit là app tập thể hình trọng lượng cơ thể, nhưng nó cũng là trình lên kế hoạch bữa ăn tuyệt vời giúp bạn tạo kế hoạch bữa ăn cá nhân hóa. Vì chế độ ăn và dinh dưỡng là khía cạnh thiết yếu của fitness, có lên kế hoạch bữa ăn và tập luyện trong cùng app có thể là lợi ích lớn.
Trình lên kế hoạch bữa ăn của 8fit đi kèm hơn 800 công thức, danh sách mua sắm, nhật ký bữa ăn, và loại trừ chế độ ăn, trong nhiều tính năng khác. App cũng trao huy hiệu khi bạn đạt mốc tập hoặc chế độ ăn mới. Do đó, nếu bạn là fan fitness không có nhiều thời gian tạo kế hoạch bữa ăn thủ công, trình lên kế hoạch bữa ăn premium của 8fit dành cho bạn.
9. Plan Meals
Thường thì app được xây với giao diện rối rắm. Quá nhiều tùy chọn và tính năng có thể phức tạp hóa nhiệm vụ đơn giản là lên kế hoạch bữa ăn. Tuy nhiên, Plan Meals là một trong những ứng dụng lên kế hoạch bữa ăn sạch nhất. App sẽ giúp bạn lên kế hoạch bữa ăn lên tới 7 ngày trước cung cấp danh sách mua sắm cá nhân hóa dựa trên công thức bạn chọn chỉ với một cú nhấp chuột.
Tuy nhiên, có một hạn chế lớn: tất cả công thức của app chỉ dành cho người dùng premium. Để thêm công thức cùng nguyên liệu, hướng dẫn nấu, và thông tin calo, bạn sẽ cần nâng cấp lên đăng ký premium.
10. PlateJoy
PlateJoy là ứng dụng lên kế hoạch bữa ăn premium sẽ tạo kế hoạch bữa ăn cá nhân hóa chỉ cho bạn. Tất cả bạn phải làm là trả lời vài câu hỏi về sở thích ăn uống và dị ứng và chọn một số công thức. Điều độc đáo về PlateJoy là nó cũng xem xét thiết bị nhà bếp bạn có và tuyển chọn công thức cho phù hợp.
Mọi công thức trên PlateJoy có thông tin dinh dưỡng hoàn chỉnh, nên theo dõi macro dễ dàng. Thêm vào đó, nó cũng cung cấp tính năng tiêu chuẩn như danh sách mua sắm và nhật ký bữa ăn.
Dùng Trình Lên Kế Hoạch Bữa Ăn Để Đạt Mục Tiêu Sức Khỏe
Trình lên kế hoạch bữa ăn tuyệt vời cho việc tạo và duy trì lịch ăn uống. Thông báo đẩy và báo cáo hàng tuần từ app lên kế hoạch bữa ăn cũng có thể giúp bạn giữ đà. Với tính năng như theo dõi calo, kế hoạch ăn uống chuyên biệt, và hàng trăm công thức, những app này sẽ giúp bạn bắt đầu ăn khỏe ngay lập tức.