Có một số lý do tại sao bạn nên lập kế hoạch cho bữa ăn của mình, từ việc đạt được mục tiêu dinh dưỡng đến tiết kiệm thời gian. Khi được thực hiện đúng cách, lập kế hoạch bữa ăn có thể thay đổi sức khỏe của bạn và sử dụng các ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn là một trong những cách đơn giản nhất để thực hiện.
Đây là một số ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho Android và iOS.
1. Mealime
Mealime là một ứng dụng đơn giản nhưng hữu ích. Nếu bạn đang tìm kiếm các công thức nấu ăn được tuyển chọn đặc biệt, một công cụ lập danh sách mua sắm trực quan và một công cụ tổ chức bữa ăn dễ sử dụng, Mealime là dành cho bạn. Khi đăng ký, bạn có thể chọn các sở thích ăn kiêng, chẳng hạn như keto, không chứa gluten, thuần chay, và nhiều hơn nữa. Kiểm tra bất kỳ trường hợp dị ứng thực phẩm nào và ứng dụng sẽ loại bỏ các công thức nấu ăn theo đó.
Nó có một thư viện khổng lồ các công thức nấu ăn lành mạnh do năm đầu bếp chuyên nghiệp phụ trách. Khi bạn chọn một công thức, bạn thậm chí có thể xem dụng cụ nấu cần thiết, danh sách thành phần, hướng dẫn và thời gian nấu. Dựa trên các công thức nấu ăn đã chọn của bạn, ứng dụng sẽ tự động tạo danh sách hàng tạp hóa.
Phiên bản cao cấp cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các tính năng bổ sung, chẳng hạn như công thức nấu ăn độc quyền, công cụ theo dõi dinh dưỡng, bộ lọc công thức nâng cao, v.v. Phiên bản miễn phí của Mealime rất thành thạo để lập kế hoạch bữa ăn cơ bản. Tuy nhiên, nếu bạn muốn kiểm soát nhiều hơn công thức nấu ăn của mình cùng với thông tin dinh dưỡng, thì bạn nên thực hiện nâng cấp cao cấp.
2. Paprika Recipe Manager 3
Paprika Recipe Manager 3 là một kế hoạch công thức và bữa ăn nhẹ. Phiên bản miễn phí của ứng dụng bao gồm nhiều tùy chọn tùy chỉnh có sẵn mà các ứng dụng khác cung cấp với mức phí cao hơn. Công cụ tổ chức công thức và kế hoạch bữa ăn này có một trình duyệt tích hợp cho phép bạn trực tiếp tìm kiếm công thức nấu ăn trực tuyến mà không cần rời khỏi ứng dụng.
Bạn có thể tải xuống công thức nấu ăn, thêm nguyên liệu vào danh sách mua sắm, sau đó thêm công thức nấu ăn vào lịch thực phẩm. Ngoài ra, có một tùy chọn để tạo menu — một tính năng hữu ích nếu bạn muốn lặp lại một nhóm công thức.
Có liên quan: 9 ứng dụng tổ chức công thức nấu ăn tốt nhất để thay thế sách nấu ăn của bạn
Tuy nhiên, bạn chỉ có thể thêm một số công thức hạn chế trong phiên bản miễn phí. Nếu bạn muốn đồng bộ hóa kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn của mình trên thiết bị di động và máy tính để bàn, đồng thời có quyền truy cập vào các công thức nấu ăn không giới hạn, bạn sẽ phải trả tiền để mở khóa phiên bản cao cấp.
3. Ăn thật nhiều
Ăn nhiều này (ETM) là một kế hoạch bữa ăn giàu tính năng được một số chuyên gia dinh dưỡng sử dụng. Nó có tính năng theo dõi dinh dưỡng và calo mang tính minh họa giúp bạn dễ dàng chọn được lựa chọn lành mạnh nhất.
Bạn có thể nhập các yêu cầu, mục tiêu về chế độ ăn uống của mình và các chi tiết khác, tìm kiếm hàng trăm công thức nấu ăn và nhanh chóng tạo kế hoạch bữa ăn cho mỗi ngày.
Với phiên bản cao cấp, bạn có quyền truy cập vào nhiều công thức nấu ăn hơn và các tính năng bổ sung, chẳng hạn như cài đặt còn sót lại, lập kế hoạch bữa ăn có thể tùy chỉnh cho cả tuần, danh sách hàng tạp hóa mà bạn có thể xuất sang Amazon Fresh, v.v.
4. Lên kế hoạch ăn
Kế hoạch ăn uống là một kế hoạch bữa ăn thú vị cho những người đam mê Tự làm. Không giống như các ứng dụng khác, Plan to Eat không có cơ sở dữ liệu về thực phẩm và công thức nấu ăn. Có ba cách bạn có thể nhập công thức nấu ăn:theo cách thủ công, duyệt web hoặc dán URL. Không có sự thuận tiện của việc chọn ra một công thức trong ứng dụng, ứng dụng này bị hạn chế hơn so với một số tùy chọn khác. Mặc dù bạn có thể tạo danh sách mua sắm trên ứng dụng, nhưng nó không có các tính năng theo dõi dinh dưỡng mạnh mẽ.
5. Lifesum
Lifesum là một công cụ theo dõi calo và lập kế hoạch bữa ăn tất cả trong một. Tuy nhiên, chức năng lập kế hoạch bữa ăn của ứng dụng chỉ có sẵn trong phiên bản cao cấp. Bạn có thể sử dụng ứng dụng để theo dõi lượng nước, carbs, protein và chất béo nạp vào.
Có một loạt các kế hoạch bữa ăn, bao gồm các kế hoạch ăn chay, thân thiện với khí hậu, chất đạm cao và tiêu chuẩn. Ứng dụng sẽ tự động tạo danh sách mua sắm dựa trên lựa chọn của bạn từ hàng trăm công thức nấu ăn có sẵn.
6. Prepear
Prepear là một cách dễ sử dụng để lập kế hoạch các bữa ăn của bạn trong ngày hoặc trong tuần. Bạn có thể tạo một kế hoạch bữa ăn bằng cách chọn từ nhiều công thức nấu ăn có sẵn trên ứng dụng hoặc nhập của riêng bạn từ một URL. Ngoài ra còn có tùy chọn để mua các kế hoạch bữa ăn chuyên biệt do các chuyên gia tạo ra. Ứng dụng hiển thị thông tin dinh dưỡng của từng công thức, vì vậy bạn có thể theo dõi nhanh lượng calo, chất béo và protein của mình.
7. Yummly
Yummly là một trong những ứng dụng nấu ăn miễn phí tốt nhất hiện có. Nếu bạn thích nấu ăn, ứng dụng này có một số công thức nấu ăn tuyệt vời trên nhiều loại ẩm thực khác nhau mà khó có thể tìm thấy trong các ứng dụng khác. Nó cũng có các tính năng lập kế hoạch bữa ăn chắc chắn. Yummly có thể cá nhân hóa các công thức nấu ăn dựa trên sở thích ăn kiêng và lựa chọn thực phẩm của bạn.
Mỗi công thức có một danh sách các thành phần và bao gồm xếp hạng từ những người khác. Đọc các bài đánh giá có thể giúp bạn nhanh chóng tiếp cận với các công thức nấu ăn ngon nhất và bắt đầu học cách nấu chúng. Và để thúc đẩy tổ chức của mình, bạn có thể tạo danh sách mua sắm cũng như danh sách phòng đựng thức ăn.
8. 8fit Workouts &Meal Planner
Như tên cho thấy, 8fit là một ứng dụng tập luyện cho trọng lượng cơ thể, nhưng nó cũng là một công cụ lập kế hoạch bữa ăn tuyệt vời có thể giúp bạn tạo kế hoạch bữa ăn cho cá nhân. Vì chế độ ăn uống và dinh dưỡng là những khía cạnh thiết yếu của thể chất, nên việc lập kế hoạch bữa ăn và thói quen tập thể dục trong cùng một ứng dụng có thể là một lợi ích chính.
Công cụ lập kế hoạch bữa ăn của 8fit đi kèm với hơn 800 công thức nấu ăn, danh sách hàng tạp hóa, nhật ký bữa ăn và loại trừ chế độ ăn uống, cùng nhiều tính năng khác. Ứng dụng cũng trao huy hiệu khi bạn đạt được một mốc tập luyện hoặc chế độ ăn kiêng mới. Do đó, nếu bạn là người yêu thích thể dục và không có nhiều thời gian để tạo kế hoạch bữa ăn theo cách thủ công, thì công cụ lập kế hoạch bữa ăn cao cấp của 8fit là dành cho bạn.
9. Lên kế hoạch cho các bữa ăn
Thông thường, các ứng dụng được xây dựng với giao diện lộn xộn. Quá nhiều tùy chọn và tính năng có thể làm phức tạp công việc lập kế hoạch bữa ăn đơn giản. Tuy nhiên, Plan Meals là một trong những ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn sạch nhất hiện có. Ứng dụng sẽ giúp bạn lên kế hoạch cho các bữa ăn trước bảy ngày, cung cấp danh sách mua sắm được cá nhân hóa dựa trên các công thức nấu ăn đã chọn của bạn chỉ với một cú nhấp chuột.
Tuy nhiên, có một lưu ý lớn:tất cả các công thức nấu ăn của ứng dụng chỉ có sẵn cho người dùng cao cấp. Để thêm công thức nấu ăn cùng với thành phần, hướng dẫn nấu ăn và thông tin về calo, bạn sẽ cần nâng cấp lên đăng ký trả phí.
10. PlateJoy
PlateJoy là một ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn cao cấp sẽ tạo ra một kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa chỉ dành cho bạn. Tất cả những gì bạn phải làm là trả lời một số câu hỏi về sở thích ăn kiêng và bệnh dị ứng của bạn và chọn một số công thức nấu ăn. Điểm độc đáo của PlateJoy là nó cũng xem xét các thiết bị nhà bếp mà bạn có theo ý của bạn và sắp xếp các công thức nấu ăn cho phù hợp.
Mỗi công thức trên PlateJoy đều có thông tin dinh dưỡng đầy đủ, vì vậy việc theo dõi macro của bạn rất dễ dàng. Ngoài ra, nó cũng cung cấp các tính năng tiêu chuẩn như danh sách mua sắm và nhật ký bữa ăn.
Sử dụng Công cụ lập kế hoạch bữa ăn để đạt được các mục tiêu về sức khỏe của bạn
Các công cụ lập kế hoạch bữa ăn rất phù hợp để tạo và duy trì lịch thực phẩm. Thông báo đẩy và báo cáo hàng tuần từ các ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn cũng có thể giúp bạn đi đúng hướng. Với các tính năng như theo dõi lượng calo, kế hoạch ăn kiêng chuyên biệt và hàng trăm công thức nấu ăn, các ứng dụng này sẽ giúp bạn bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn ngay lập tức.