Những Điều Cần Biết
- Thiết lập ứng dụng Sức Khỏe: Vào Hồ Sơ Sức Khỏe > Chỉnh Sửa, sau đó nhập dữ liệu của bạn.
- Tìm ứng dụng dùng với Sức Khỏe: Vào Hồ Sơ > Riêng Tư > Ứng Dụng và chọn ứng dụng để xem dữ liệu nó có thể chia sẻ.
Bài viết này giải thích cách thiết lập và sử dụng ứng dụng Apple Health để theo dõi bài tập, cân nặng, quản lý bệnh mãn tính, cải thiện giấc ngủ, hoặc các hoạt động liên quan sức khỏe khác trên iPhone chạy iOS 8 trở lên.
Cách Thiết Lập Ứng Dụng Apple Health
Để bắt đầu dùng ứng dụng Apple Health, hãy thêm chút thông tin về bản thân vào ứng dụng. Làm theo các bước sau:
Mở ứng dụng Sức Khỏe và chạm biểu tượng hồ sơ ở góc trên bên phải.
Chạm Chi Tiết Sức Khỏe.
Chạm Chỉnh Sửa để điền dữ liệu trên màn hình này.
Khi xong, chạm Xong.
Cách Chia Sẻ Dữ Liệu Với Ứng Dụng Sức Khỏe
Sau khi xong, bạn cũng nên xem có ứng dụng nào có thể chia sẻ dữ liệu với ứng dụng Sức Khỏe không. Làm theo các bước sau:
Hầu hết các phần trong ứng dụng Sức Khỏe đều bao gồm gợi ý ứng dụng theo dõi dữ liệu của phần đó. Bạn có thể tìm thấy đề xuất hữu ích ở cuối màn hình Tóm Tắt hoặc bằng cách khám phá tất cả tùy chọn từ Duyệt > Danh Mục Sức Khỏe.
Chọn biểu tượng hồ sơ ở góc trên bên phải.
Kéo xuống phần Riêng Tư và chọn Ứng Dụng để xem các ứng dụng trên điện thoại tương thích Health. Chạm vào một ứng dụng để xem tùy chọn.
Màn hình tiếp theo cho thấy dữ liệu ứng dụng có thể gửi đến Health và, đối với ứng dụng hỗ trợ, dữ liệu ứng dụng có thể đọc từ Health. Kéo thanh trượt sang bật/xanh cho các tùy chọn bạn muốn kích hoạt.
Nếu không thấy nguồn chia sẻ, hãy mở cài đặt trên ứng dụng hoặc thiết bị tương ứng và bật quyền cung cấp dữ liệu cho ứng dụng Sức Khỏe.
Sử Dụng Chế Độ Xem Tóm Tắt Của Apple Health
Khi mở ứng dụng Sức Khỏe, mặc định là tab Tóm Tắt, chia thành hai phần chính: Yêu Thích và Điểm Nổi Bật.
Phần Yêu Thích hiển thị dữ liệu bạn đã đánh dấu sao để truy cập nhanh. Phần Điểm Nổi Bật tóm tắt dữ liệu hoạt động gần đây cho ngày hiện tại (và tất cả ngày, tuần, tháng, năm trước đó bạn có dữ liệu).
Dữ liệu chính xác hiển thị ở đây phụ thuộc vào dữ liệu bạn nhận từ các ứng dụng và thiết bị sức khỏe. Các loại dữ liệu phổ biến bao gồm:
- Số bước đi trong ngày.
- Vòng hoạt động từ ứng dụng Hoạt Động của Apple Watch.
- Số tầng cầu thang leo.
- Phút tập thể dục.
- Phút thiền định (Mindful minutes).
- Dữ liệu nhịp tim.
Gần như mọi phần của ứng dụng Sức Khỏe, và mọi loại dữ liệu được theo dõi, đều có cùng tập tùy chọn để xem và vẽ biểu đồ dữ liệu lịch sử. Vì vậy, các tính năng mô tả ở phần này áp dụng cho toàn bộ ứng dụng ở tất cả các tab.
Bạn có thể xem chi tiết hơn về bất kỳ dữ liệu nào hiển thị trên chế độ Tóm Tắt bằng cách chạm vào nó. Dữ liệu cho mục bạn chạm hiển thị dưới dạng biểu đồ và con số. Bạn có thể xem tất cả dữ liệu cho mục này được lưu trong ứng dụng theo ngày, tuần, tháng, hoặc năm bằng cách chạm các nút N, T, T, hoặc N (Day, Week, Month, Year) trên đầu màn hình.
Màn hình này cũng cung cấp các tùy chọn khác:
- Thêm Vào Yêu Thích: Chạm biểu tượng Sao để đánh dấu dữ liệu này là yêu thích và hiển thị ở đầu tab Tóm Tắt.
- Hiển Tất Cả Dữ Liệu: Chạm để xem tất cả dữ liệu trong danh mục này lưu trong ứng dụng, và đi sâu vào chi tiết cách và thời điểm ghi nhận.
- Nguồn Dữ Liệu & Truy Cập: Chạm để xem tất cả ứng dụng và thiết bị ghi dữ liệu dùng để tính tổng này.
- Đơn Vị: Nếu một dữ liệu có thể hiển thị bằng nhiều đơn vị (ví dụ Khoảng Cách Đi Bộ có thể là dặm hoặc km), chạm và chọn.
Cần thêm dữ liệu chưa được theo dõi (ví dụ bài tập quên ghi)? Từ màn hình loại dữ liệu, chạm Thêm Dữ Liệu ở góc trên bên phải và thêm ngày, giờ, dữ liệu, rồi chạm Thêm.
Sử Dụng Chế Độ Xem Duyệt Của Apple Health
Trong khi tab Tóm Tắt theo dõi hoạt động, tab Duyệt bao gồm thanh tìm kiếm và thông tin sức khỏe theo Danh Mục Sức Khỏe như Hoạt Động, Chánh Niệm, Dinh Dưỡng, và Giấc Ngủ.
Muốn theo dõi dữ liệu giấc ngủ mà không mua phụ kiện phần cứng? Tính năng Giờ Ngủ của ứng dụng Đồng Hồ đi kèm iPhone có thể giúp. Xem bài viết của Apple về cách thiết lập và dùng Giờ Ngủ.
Các phần khác của Danh Mục Sức Khỏe theo dõi:
- Số Đo Cơ Thể: bao gồm chiều cao, cân nặng, và Chỉ Số Khối Cơ Thể (BMI).
- Theo Dõi Chu Kỳ: Công cụ này theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và dữ liệu liên quan. Kể từ iOS 13, ứng dụng Sức Khỏe có hỗ trợ tích hợp sẵn cho việc này, nên bạn không cần ứng dụng thêm.
- Dấu Hiệu Sinh Tồn: Bao gồm huyết áp, nhiệt độ cơ thể, đường huyết, và nhịp tim.
- Dữ Liệu Khác: Danh mục bao gồm tất cả đường huyết và các mục như tiêm insulin, nồng độ cồn trong máu, và nhiều hơn nữa.
Ứng dụng Sức Khỏe tính toán Chỉ Số Khối Cơ Thể (BMI) cho bạn. Vào phần Số Đo Cơ Thể và thêm chiều cao, cân nặng. Sau đó vào Chỉ Số Khối Cơ Thể và chạm Thêm Dữ Liệu. BMI tính toán sẵn sẽ hiện ra. Để ghi nhận, chạm Thêm.
Các phần Hồ Sơ Y Tế và Tim trên tab Duyệt cung cấp tính năng sau:
- Hồ Sơ Y Tế: Nếu bác sĩ, bệnh viện, hoặc nhà cung cấp chăm sóc y tế dùng hệ thống Hồ Sơ Y Tế Điện Tử (EHR) tương thích với khung Apple HealthKit, và bạn có iOS 11.3 trở lên, hãy kết nối tại đây và tải hồ sơ y tế. Làm theo hướng dẫn trên màn hình và đăng nhập tài khoản để truy cập hồ sơ, nơi có sẵn. Kiểm tra trang web Apple xem nhà cung cấp y tế của bạn có hỗ trợ không.
- Tim: Nhận dữ liệu về nhịp tim, điện tâm đồ (ECG), huyết áp, và dữ liệu quan trọng khác từ thiết bị đo nhịp tim, Apple Watch Series 4, hoặc thiết bị khác. Để biết thêm về ECG với Apple Watch, đọc Cách Sử Dụng ECG Trên Apple Watch.
Quản Lý Nguồn Dữ Liệu Của Ứng Dụng Apple Health
Bạn có thể xem tất cả ứng dụng và thiết bị gửi dữ liệu đến ứng dụng Sức Khỏe từ hồ sơ. Ngoài ứng dụng và thiết bị bạn đang dùng, điều này có thể bao gồm tất cả iPhone, Apple Watch, và thiết bị khác từng ghi dữ liệu cho ứng dụng.
Bạn không thể thêm hoặc xóa nguồn từ phần này của ứng dụng. Thay vào đó, bạn có thể làm ứng dụng không hoạt động hoặc xóa dữ liệu từ thiết bị bằng cách làm theo các bước sau:
Chạm biểu tượng hồ sơ và chọn ứng dụng từ Riêng Tư > Ứng Dụng và chuyển công tắc sang vị trí Tắt trên tất cả danh mục để ngăn truy cập.
Để xóa dữ liệu từ thiết bị, chọn nó từ Riêng Tư > Thiết Bị và chạm Xóa Tất Cả Dữ Liệu Từ tên thiết bị. Trong cửa sổ bật lên, chạm Xóa.
Để xóa thiết bị phần cứng, chạm vào thiết bị, sau đó chạm Xóa Tất Cả Dữ Liệu. Trong cửa sổ bật lên, chạm Xóa.
iPhone cung cấp các kiểm soát cụ thể và mạnh mẽ về quyền riêng tư dữ liệu sức khỏe thông qua tùy chọn Riêng Tư tích hợp trong ứng dụng Cài Đặt. Để học cách dùng các tính năng đó bảo vệ dữ liệu, đọc Cách Bảo Vệ Thông Tin Riêng Tư Trên iPhone.
Sử Dụng Medical ID Của Ứng Dụng Apple Health
Yếu tố cuối cùng của ứng dụng Apple Health là Medical ID (Thẻ Y Tế). Đây là bản tương đương số cho dữ liệu y tế khẩn cấp mà người cứu hộ và người khác có thể dùng khi bạn không thể cung cấp thông tin quan trọng này.
Medical ID có thể truy cập từ màn hình Gọi Khẩn Cấp của iPhone, nên nếu bạn gặp tai nạn, nó vẫn truy cập được. Nó cung cấp dữ liệu cơ bản như tên, ngày sinh, người liên hệ khẩn cấp, tình trạng y tế, dị ứng, và nhiều hơn nữa.
Cách Sao Lưu Dữ Liệu Ứng Dụng Sức Khỏe
Việc sao lưu dữ liệu Sức Khỏe rất quan trọng.畢竟, nếu bạn đã theo dõi bài tập, cân nặng, đường huyết, hoặc dữ liệu sức khỏe khác nhiều năm, bạn không muốn mất dữ liệu khi nâng cấp iPhone mới hoặc khôi phục iPhone từ bản sao lưu.
Bạn có thể tự động sao lưu dữ liệu Sức Khỏe lên iCloud. Làm theo các bước sau:
Chạm ứng dụng Cài Đặt để mở.
Chạm tên của bạn ở đầu màn hình.
Chạm iCloud.
Kéo thanh trượt Sức Khỏe sang bật/xanh.
Apple mã hóa dữ liệu Sức Khỏe khi sao lưu và truyền đến iCloud. Nếu sao lưu dữ liệu nhạy cảm lên đám mây khiến bạn lo ngại, hãy sao lưu dữ liệu lên máy tính. Tìm hiểu thêm bằng cách đọc Cách Sao Lưu iPhone.