Chăm sóc sức khỏe của chúng ta có lẽ là điều quan trọng nhất mà chúng ta có thể làm, vì vậy, thật hữu ích khi Apple đưa vào một ứng dụng để đạt được chính xác điều đó trong iOS 13. Với tên gọi đơn giản là Health, phần mềm có thể theo dõi hoạt động, theo dõi thực phẩm chúng ta ăn và lưu giữ hồ sơ. về chế độ ngủ của chúng tôi khi được ghép nối với Apple Watch. Chúng tôi hiển thị cho bạn các tính năng chung của Sức khỏe, vì vậy bạn có thể sử dụng nó để giúp giữ gìn vóc dáng.
Thiết lập ứng dụng Sức khỏe
Điều đầu tiên bạn cần làm là nhập thông tin chi tiết và sở thích của mình để Health có thể theo dõi tiến trình của bạn. Khởi chạy ứng dụng và nhấn vào biểu tượng hồ sơ ở góc trên cùng bên phải, sau đó chọn Hồ sơ sức khỏe và nhập tên, ngày tháng, giới tính và các chi tiết khác của bạn.
Khi quá trình này hoàn tất, hãy nhấn vào Xong và đảm bảo rằng Tóm tắt tab ở cuối màn hình được chọn. Nhấn vào Chỉnh sửa ở góc trên cùng bên phải và bạn sẽ thấy danh sách các hoạt động mà bạn có thể chọn làm báo cáo Sức khỏe trên trang Tóm tắt. Chúng bao gồm Phút tập thể dục, Giờ đứng, Bước đi, Nhịp tim và nhiều loại khác. Nhấn vào Xong khi bạn hài lòng với lựa chọn.
Nhập dữ liệu bài tập theo cách thủ công
Nếu không có Apple Watch hoặc thiết bị theo dõi thể dục tương thích khác, bạn vẫn có thể ghi lại các lần chạy, đi bộ và các hoạt động thể thao khác của mình bằng cách nhập thủ công chúng vào Apple Health.
Để làm như vậy, hãy mở ứng dụng và nhấn vào Duyệt qua ở cuối màn hình. Tiếp theo, chọn một tùy chọn phù hợp với những gì bạn muốn ghi lại ( Hoạt động ví dụ:sau đó chọn một danh mục cụ thể hơn (chẳng hạn như Đi bộ + Khoảng cách chạy ).
Bạn sẽ thấy báo cáo về bất kỳ tiến trình nào mà bạn đã đạt được cho đến nay, nhưng để nhập các phiên mới, hãy nhấn vào Thêm dữ liệu ở trên cùng bên phải. Bây giờ bạn sẽ có thể cho ứng dụng biết khi nào bạn tập thể dục và trong bao lâu, hoặc bao xa. Khi bạn hoàn tất, hãy nhấn vào Thêm .
Liên kết các ứng dụng khác
Apple Health là một kho lưu trữ dữ liệu tốt, nhưng nó không phải là nơi dễ sử dụng nhất. Rất may, nếu bạn đã đầu tư vào một ứng dụng thể dục khác thì rất có khả năng bạn có thể liên kết chúng với nhau để dữ liệu bạn nhập vào ứng dụng đó sau đó sẽ xuất hiện trong Apple Health.
Để thực hiện việc này, hãy truy cập Apple Health và chọn Tóm tắt chuyển hướng. Tiếp theo, nhấn vào biểu tượng tài khoản của bạn ở góc trên bên phải, sau đó chọn Ứng dụng từ Quyền riêng tư tiết diện. Bây giờ, bạn sẽ thấy danh sách các ứng dụng được cài đặt trên thiết bị của mình tương thích với Apple Health. Nhấn vào một chỉ số sẽ hiển thị tất cả các chỉ số khác nhau mà chúng chia sẻ, bất kỳ chỉ số nào trong số đó có thể được bật hoặc tắt thông qua công tắc bật tắt ở bên phải.
Ghi dữ liệu bằng Apple Watch hoặc thiết bị theo dõi thể dục
Cách dễ nhất để ghi lại các bài tập, các bước và các hoạt động khác của bạn là sử dụng công cụ theo dõi thể dục hoặc Apple Watch. Những điều này thường phát hiện khi bạn bắt đầu tập thể dục, có nghĩa là có rất ít khả năng bạn bỏ lỡ những mục tiêu sức khỏe đó chỉ vì bạn quên nhập phiên vào ứng dụng.
Rõ ràng, sự phù hợp hoàn hảo là Apple Watch, vì sau khi nó được ghép nối với iPhone của bạn, nó sẽ tự động ghi lại những nỗ lực của bạn trực tiếp vào ứng dụng Apple Health. Thiết bị này cũng có một số mục tiêu dựa trên sức khỏe có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về thể chất của mình. Để biết thêm chi tiết về cách hoạt động của tính năng này, hãy đọc hướng dẫn Cách làm quen với iPhone và Apple Watch của chúng tôi.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thiết bị theo dõi thể dục, khiến bạn khó biết nên chọn loại nào. Mỗi loại sẽ kết nối với Apple Health theo cách khác nhau, thường là thông qua các ứng dụng chuyên dụng của riêng họ. Để đảm bảo rằng bạn đang nhận được một thiết bị tương thích với iOS, hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi về các công cụ theo dõi thể dục tốt nhất hoạt động với ứng dụng Health của Apple.
Đo lường tiến trình của bạn
Vì vậy, bây giờ mọi thứ đã và đang hoạt động (bao gồm cả bản thân bạn), bạn sẽ muốn xem mọi nỗ lực của mình đang diễn ra như thế nào. Đây là nơi Apple Health tỏa sáng. Khi mở ứng dụng, trang Tóm tắt hiển thị cho bạn báo cáo về các mục bạn đã đánh dấu là mục yêu thích trong giai đoạn thiết lập. Ngoài ra còn có các phần Đánh dấu cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về tiến trình của bạn và nó như thế nào so với các tuần trước.
Nhấn vào bất kỳ trang nào trong số này sẽ mở ra các trang hiển thị nhiều dữ liệu hơn, với tùy chọn xem chúng theo Ngày, Tuần, Tháng hoặc Năm bằng cách nhấn vào các tùy chọn dọc theo đầu màn hình. Cuộn xuống sẽ hiển thị hiệu suất hiện tại của bạn như thế nào so với những năm trước (giả sử bạn đã sử dụng thiết bị của mình từ lâu), đồng thời đề xuất các ứng dụng bổ sung có thể giúp bạn đạt được lợi nhuận trong những lĩnh vực này.
Đó là nó. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để đạt được những lợi ích đó và cải thiện thể chất của mình. Nếu bạn muốn thực hiện một cách tiếp cận toàn diện, thì bạn cũng có thể xem hướng dẫn về các ứng dụng thiền và chánh niệm tốt nhất của chúng tôi.