Internet dường như được thiết kế để làm bạn mất tập trung khi làm việc. Các tiện ích và addon này sẽ giúp bạn chặn sự phân tâm và tập trung vào nhiệm vụ.
Một số nghiên cứu chỉ ra những sự phân tâm nhỏ như kiểm tra email hay lướt Facebook có thể làm bạn mất hơn 20 phút thời gian làm việc hiệu quả. Không dễ lấy lại tập trung, đặc biệt khi đã làm việc từ xa. Cách tốt hơn là giảm thiểu sự phân tâm số hóa trên máy tính làm việc nhiều nhất có thể.
1. Unweb (Chrome): Adblock cho sự phân tâm như Feed, Gợi ý
Adblock chặn quảng cáo phiền toái xuất hiện trên trang web. Nhưng ngày nay, chính trang web có nhiều điều khó chịu và phân tâm hơn để giữ bạn lướt lâu hơn. Đó là video được khuyến nghị, news feed, gợi ý điều khác bạn có thể thích, v.v. Unweb là bộ chặn sự phân tâm trên internet.
Mặc định, Unweb hoạt động trên 19 trang phổ biến bao gồm Facebook, YouTube, Twitter, BBC, Buzzfeed, Amazon. Bạn có thể email nhà phát triển yêu cầu thêm trang. Nó chặn vài yếu tố đặc trưng của từng cổng thông tin, nhằm phân tâm bạn khỏi điều bạn đến tìm.
Ví dụ, nếu bạn muốn vào Twitter tìm user hoặc kiểm tra tweet lạ, trang web phân tâm bạn với tweet liên quan, người bạn có thể muốn theo dõi, và thông báo khác. Unweb sẽ ẩn tất cả những thứ đó.
Phần thú vị là bạn có thể hiện lại bất kỳ yếu tố nào chỉ bằng một nhấp chuột, dù tạm thời xem một lần hay vĩnh viễn. Vì vậy Unweb không phải cách đặc biệt nghiêm ngặt tránh sự phân tâm, nó hơn là cách để tập trung vào nhiệm vụ.
2. Grayscale the Web (Chrome): Làm internet "ít thú vị" hơn để duyệt
Có lý thuyết phổ biến среди chuyên gia năng suất về cách giảm sự phân tâm số hóa. Công nghệ đầy màu sắc rực rỡ và âm thanh cool. Nếu chuyển tất cả thành đen trắng, nó sẽ ít phân tâm và cám dỗ hơn. Grayscale the Web sẽ biến toàn bộ trình duyệt thành trải nghiệm thang độ xám (grayscale).
Tiện ích cho phép bật cho tất cả trang hoặc trang cụ thể. Đặc biệt hữu ích cho mạng xã hội và sự phân tâm phổ biến khác. Một số trang có thể luôn đặt grayscale, hoặc luôn loại trừ khỏi quy tắc.
Đây là chiến lược thú vị và dường như có hiệu quả với một số người. Nhóm tại Mozilla thử nghiệm và thấy đặc biệt đúng với người xem video YouTube liên tục suốt ngày, và người lướt vô thức app như Instagram.
Có tiện ích tương tự cho Firefox gọi là Grayscale for Tabs. Nó không cung cấp tùy chỉnh như bản Chrome nhưng hoàn thành việc cơ bản.
3. Intention (Chrome, Firefox): Nhận "đẩy nhẹ" để ngừng lãng phí thời gian
https://giphy.com/gifs/fWTxxS0hHbdaw9BUz6
Intention muốn ngăn bạn truy cập trang web phân tâm. Tải và cài đặt tiện ích để thiết lập trang web lãng phí thời gian bạn hay ghé, như Facebook hay YouTube. Nó cũng cho bạn xem "your top sites" (trang web hàng đầu của bạn) liệt kê 5 cổng bạn truy cập nhiều nhất, dựa trên lịch sử trình duyệt. Đây là tính năng cool vì bạn có thể bỗng nhận ra sự phân tâm mà bạn không nghĩ đến.
Khi bạn truy cập trang web bị Intention chặn, bạn nhận được thông báo popup khi trang tải nền. Thông báo cho biết bạn đã truy cập bao nhiêu lần, và "đẩy nhẹ" bạn chọn tốt hơn bằng cách đóng tab. Nếu bạn vẫn muốn xem trang, bạn có thể mở khóa trong thời gian giới hạn: 1, 5, hoặc 15 phút. Tất cả lượt truy cập được theo dõi để cho thấy bạn lãng phí bao nhiêu thời gian.
Đôi khi bạn truy cập mạng xã hội cho công việc hiệu quả. Trong trường hợp đó, tab Options cho phép phân loại lượt truy cập là phiên làm việc hiệu quả, nhưng chỉ sau khi bạn viết ý định truy cập. Đây là cách ý thức (mindful) để tập trung khi làm việc từ xa.
Bạn có thể đặt Intention tự chạy trong giờ làm việc, để không phải bật/tắt hàng ngày. Nhà phát triển cũng nói riêng tư là ưu tiên, nên họ chưa bao giờ và sẽ không bao giờ bán dữ liệu bạn. Chỉ yêu cầu truy cập trang web bạn muốn chặn, và không ghi log lịch sử duyệt web.
4. Tab Limiter (Chrome): Giới hạn tab để giới hạn sự phân tâm
Mạng xã hội và sự phân tâm trực tuyến khác cố gắng lôi kéo bạn lướt trang của họ. Bạn dùng ý chí khi cố không bị phân tâm, nhưng ý chí là tài nguyên hữu hạn. Đó là lý do tiện ích giải phóng ý chí, như Tab Limiter, giúp giữ năng suất.
Ý tưởng Tab Limiter đơn giản. Bạn nói bao nhiêu tab có thể mở trong một cửa sổ Chrome. Bạn cũng có thể đặt giới hạn tổng tab trên tất cả cửa sổ, phòng khi bạn nghĩ đến thủ thuật mở cửa sổ mới để lướt tab.
Sau khi đạt giới hạn, nếu thử mở tab mới, bạn ngay lập tức nhận cảnh báo: "You decided not to open more than 20 tabs" (Bạn quyết định không mở quá 20 tab), và tab đóng. Tất nhiên, bạn có thể muốn giới hạn số nhỏ hơn cho phiên làm việc tập trung, hiệu quả. Đây là cách tuyệt vời kìm hãm những lúc "À, video đó là gì? Tôi có gửi tin nhắn Facebook không? Mình chỉ kiểm tra một phút thôi."
5. Mindful Internet Use (Chrome): Bài tập thở và câu châm ngôn để tránh lãng phí thời gian
Bạn stress, muốn nghỉ ngơi nhanh, vào Facebook, và trước khi hay, đã mất 20 phút lướt vô thức. Thay vì chỉ chặn trang web lãng phí thời gian, Mindful Internet Use (MUI) muốn bạn suy ngẫm. Đó thường là điều tốt nhất bạn có thể làm trong tình huống đó.
Nó triển khai tấn công hai chiều để buộc bạn duyệt web có ý thức. Thứ nhất là bài tập thở. Bạn phải hít sâu, giữ vài giây, rồi thả ra; và lặp chu trình ít nhất 4 lần. Sau đó MIU đưa ra câu châm ngôn động viên từ bộ sưu tập.
Cả hai kỹ thuật được thiết kế để bình tĩnh bạn, xóa tan suy nghĩ, và là mẹo đã được kiểm chứng để chặn trang web lãng phí thời gian. Nếu bạn quyết định có ý thức tiếp tục trang web, đặt bao nhiêu phút muốn dành cho nó, sau đó MIU sẽ tự động đóng tab.
Chặn sự phân tâm trên điện thoại nữa
Trên máy tính, phần lớn sự phân tâm nằm trong trình duyệt.畢竟, đó là cách bạn truy cập mạng xã hội, YouTube, trang tin tức, email, v.v. Tiện ích và addon trong bài này sẽ dừng những gián đoạn đó. Nhưng điện thoại thì sao?
Rất nhiều app trên điện thoại gửi thông báo phá vỡ sự tập trung. Nhưng giống như tiện ích cho trình duyệt, có app giúp bạn tập trung. Bạn có thể chặn app gây phân tâm, và Forest sẽ làm Trái Đất xanh hơn nếu bạn kiên trì nhiệm vụ.