Thế giới đang trong phong tỏa, và thật lòng chúng tôi trân trọng cách bạn cố gắng giữ bình tĩnh, giữ sự tỉnh táo và chờ đợi mọi thứ quay lại như cũ. Giữa việc làm việc từ xa, duy trì khoảng cách xã hội và bị giam trong nhà, mọi người đang cảm thấy bực bội và cần liệu pháp vui vẻ cho bản thân.
Bây giờ hầu hết thời gian bạn xoay quanh điện thoại, máy tính và truyền hình, tốt nhất là HÃY TỔ CHỨC LẠI hoạt động trên chúng để kết thúc ngày với tâm trí bình yên và thức dậy mỗi ngày với năng lượng mới.
Ngoài công nghệ, bạn tự do khám phá bản thân theo cách khác như vẽ tranh với con cái, học DIY mới, làm vườn hoặc thưởng thức trà nóng trong vườn. Hãy tìm hiểu cách bạn giữ sự tỉnh táo, bình tĩnh và chống stress cho đến khi corona biến mất vĩnh viễn với 5 chữ R.
5 chữ R để đối phó Stress & Lo âu
- Tập thể dục đều đặn (Regular Workout)
- Tươi mới bản thân với Yoga, Thiền và Podcast (Rejuvenate)
- Kết nối lại với người thân (Reconnect)
- Chuẩn hóa thời gian màn hình (Refine Screen Time)
- Xây dựng sự kiên cường (Resilience Building)
Xem PDF:
1. Tập thể dục đều đặn
Không sao nếu bạn không thể đi gym hay chạy bộ. Một buổi tập tốt chỉ cần không gian như phòng khách, vườn hoặc sân thượng. Tất cả những gì bạn cần là tải một ứng dụng tốt trên điện thoại, hướng dẫn loại tập bạn muốn hoặc các lớp trực tuyến. Ngay cả khi bạn không có tạ hoặc que tập tại nhà, các ứng dụng và lớp tập này có các tùy chọn để thử thách sức bền cốt lõi và năng lượng như chưa từng có.
Bây giờ là thời điểm tốt nhất để thử các phiên bản tập khác nhau để tìm bài tập yêu thích và tham gia lớp khi phong tỏa kết thúc.
Thử:
- Ứng dụng tập CrossFit tốt nhất cho người đam mê thể thao
- Lớp tập trực tuyến nếu gym của bạn đóng cửa
- Ứng dụng tập HIIT tốt nhất để dùng tại nhà
- Ứng dụng thể dục và pilates cho mọi thói quen buổi sáng
Bạn thậm chí có thể chọn chiếu buổi tập lên TV để các thành viên gia đình cũng tham gia buổi tập thể dục.
Thử:
- Cách chiếu Firestick từ iPhone hoặc iPad?
- 10 ứng dụng màn hình miroir tốt nhất cho Android & iPhone
- Cách chia sẻ màn hình miroir Android sang PC?
2. Tươi mới bản thân với Yoga, Thiền và Podcast
Thử đặt vài que hương thơm lấp đầy phòng và thiền một chút? Bạn chắc chắn có thể tươi mới tâm trí để đánh bại stress do đại dịch bằng cách tập thở và thiền sâu, giúp bạn sắp xếp lại suy nghĩ và cho bạn động lực vui vẻ để làm việc hiệu quả cả ngày.
Tin chúng tôi, nỗ lực nhỏ nhất để giữ bình tĩnh có thể mang lại lợi ích lớn. Không ngạc nhiên nếu bạn đến một nơi tốt hơn ngay sau khi chúng ta nói tạm biệt corona. Bạn thậm chí có thể đo mức độ stress trong COVID-19, nếu bạn không chắc chắn.
Thử:
- Ứng dụng thiền Apple Watch tốt nhất để bình tĩnh mọi lúc
- Ứng dụng tốt nhất đối phó lo âu và stress
- 10 ứng dụng Yoga tốt nhất
- Podcast sức khỏe tâm thần hàng đầu
3. Kết nối lại với người thân hoặc những người bạn nhiều năm không liên lạc
Đánh bại stress từ đại dịch corona bằng cách gọi điện cho bạn bè xa, người thân, đồng nghiệp có thể đang trong cùng hoàn cảnh. Bạn có thể không gửi thẻ quà hoặc hoa, nhưng sự hiện diện ảo qua video call có thể khuyến khích họ. Hãy nghĩ đến họ và gọi ngay bây giờ!
Không nhớ ai để gọi? Lướt danh sách bạn bè trên Facebook hoặc Instagram. Cách này cũng giúp bạn lọc danh sách bạn bè gọn gàng hơn.
Thử:
- 10 ứng dụng video call tốt nhất cho chat HD
- WhatsApp cho phép 8 người tham gia video và voice call
- Mẹo cải thiện Facetime nhóm
- 7 lựa chọn thay thế Zoom tốt nhất
4. Chuẩn hóa thời gian màn hình
Tất cả những gì bạn cần nhớ là bạn phải làm bản thân hạnh phúc. Bây giờ vì thời gian màn hình quan trọng trong cách ly, bạn có thể đánh bại stress bằng cách lọc những gì bạn xem và không xem. Ví dụ, dành hàng giờ xem tin tức và cảnh báo về corona, bạn nên chuyển sang tin tức vui vẻ. Đừng để bản thân rơi vào hố; thay vào đó, chỉ cập nhật tin tức mới nhất 2 lần/ngày và quay lại những gì bạn thích làm online.
Ngay cả khi bạn dành quá nhiều thời gian trên màn hình, đã đến lúc thư giãn mắt bằng cách nhắm mắt 5 phút và mở ra sau khi chà xát tay và đặt nhẹ lên mắt.
Thử:
- Phim cảm giác tốt trên Netflix trong cách ly
- 10 ứng dụng karaoke tốt nhất trên iPhone hoặc iPad
- Ứng dụng và game trẻ em tốt nhất
- Lớp nấu ăn trực tuyến tốt nhất
- Ứng dụng học nhảy tốt nhất trong khoảng cách xã hội
CẢNH BÁO: Nếu bạn nghĩ mình dành quá nhiều thời gian trên điện thoại mà không nhận ra giờ đã nửa đêm, hãy giúp bản thân với Social Fever! Đảm bảo bạn không chỉ chuẩn hóa thời gian màn hình mà còn giữ nó trong giới hạn phù hợp. Nó theo dõi hiệu quả tổng thời gian dùng điện thoại cùng với từng ứng dụng riêng lẻ. Bạn có thể thêm giới hạn thủ công hoặc dùng giới hạn mặc định 30 phút cho mỗi ứng dụng. Nhận báo cáo hàng ngày về tổng sử dụng điện thoại và ứng dụng dùng nhiều nhất.
Giữ sức khỏe kiểm soát với nhắc nhở liên tục về mắt, tai và uống nước. Thêm vào đó, bạn có thể nhập thời gian chất lượng như Thời gian gia đình, Thời gian ngủ, và hoạt động hoặc sở thích khi bạn không muốn dùng điện thoại không cần thiết. Social Fever sẽ đặt điện thoại ở chế độ Không ph扰 (DND) trong khoảng thời gian đã đặt.
5. Xây dựng sự kiên cường
Chúng ta đều biết cách ly sẽ kết thúc một ngày nào đó nhưng đánh bại stress cần nỗ lực và tích cực của bạn. Quan trọng là phải chấp nhận sự thay đổi xảy ra quanh bạn khi môi trường đang phục hồi, gia đình có thể dành nhiều thời gian hơn cho nhau, thử sở thích mới và dành nhiều thời gian cho bản thân hơn trước đây. Nhìn vào mặt tốt của mọi thứ, bạn sẽ thấy mọi thứ với lạc quan.
Đặt mục tiêu cho bản thân mỗi sáng sớm hoặc trước khi ngủ để biết mục đích của ngày và thúc đẩy bản thân làm cho ngày đó bổng lộc. Tìm ra những thách thức bạn đang đối mặt và giải quyết tất cả. Đừng dừng lại, tiếp tục làm việc và đọc những thông điệp vui vẻ mà vũ trụ gửi cho bạn. Ví dụ, chúng tôi khuyên mạnh mẽ blog calm sage để giữ sự tích cực cao nhất.
Thử:
- 8 ứng dụng bullet journal tốt nhất để lập kế hoạch ngày
- Ứng dụng video journal tốt nhất để ghi lại ký ức
Ánh sáng ở cuối đường hầm
Chúng tôi hiểu thời gian khó khăn, nhưng giúp đỡ bản thân và người khác là bản chất của sự sống. Hãy tưởng tượng bạn sẽ ở đâu nếu không có laptop, điện thoại hoặc TV! Cuộc sống sẽ ra sao nếu không có tất cả những thứ bạn quên trân trọng. Nếu bạn hiểu điều chúng tôi nói, đã đến lúc hành động đúng đắn cho bản thân. Vậy hãy gạt bỏ tất cả stress do cách ly corona và chiến thắng nó với 5 chữ R đã nêu.
Có giúp ích không? Chúng tôi muốn biết ý kiến của bạn ở phần bình luận bên dưới.
Và để nhận thêm cập nhật công nghệ mới, mẹo, giải pháp, hãy theo dõi WeTheGeek trên Facebook, Twitter, Instagram và YouTube.