Nghỉ ngơi ban đêm và nhấn nút tắt báo thức buổi sáng trở nên phổ biến hơn trong thời đại hiện đại. Từ Netflix đến Candy Crush, có quá nhiều sự phân tâm chờ đánh cắp thời gian và chú ý của bạn khỏi giấc ngủ.
May mắn thay, có hàng tấn ứng dụng và dịch vụ iOS miễn phí có thể giảm mất ngủ, nên bạn không phải uống thuốc hoặc xem hướng dẫn YouTube. Các ứng dụng và tiện ích chính tôi tập trung là Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, và tiện ích iOS Night Shift (Chế độ ban đêm).
Tuần qua, tôi thử 5 ứng dụng/tiện ích iOS khác nhau trên 5 đêm khác nhau và đánh giá giấc ngủ thang 1-10. Đây là kết quả. Đây rõ ràng không phải nhiều thời gian để đánh giá đúng từng ứng dụng, nhưng hy vọng sẽ cho bạn ý tưởng tốt về điều mong đợi.
5. Mathe Alarm (Báo Thức Toán Học)
Tôi nhận ra một phần quan trọng của việc nghỉ ngơi tốt là thức dậy đúng cách. Hầu hết báo thức nổ bạn theo cách khiến bạn sợ thức dậy hoặc phát bài hát yêu thích đến mức chán, nhưng thức dậy có thể ít phiền toái hơn nhiều với Mathe Alarm Clock.
Khi dùng Mathe, tôi bị buộc giải bài toán trước khi báo thức tắt. Mặc dù hơi khó chịu lúc đầu, nó chứng minh là kỹ thuật hiệu quả để thức dậy và khi tôi cuối cùng tắt báo thức, đầu óc cảm giác tỉnh táo theo cách vui vẻ.
Tôi sẵn sàng giải bất kỳ câu đố nào ném tới. Đây chắc chắn đáng xem nếu bạn thích game giải đố và khó khăn thức dậy buổi sáng.
Ưu: Thức dậy với đầu óc hoạt động hơn, độ khó bài toán điều chỉnh được, giao diện dễ dùng
Nhược: Đặt độ khó Rất dễ cho phép ngủ nướng qua báo thức, không có game não để ngủ, và biến thể âm thanh báo thức nhỏ.
4. Pillow
Theo tôi, Pillow cho iOS chắc chắn là một trong những ứng dụng thú vị nhất danh sách. Phần mềm ứng dụng này dùng mic phân tích giấc ngủ. Một tính năng thú vị là tương thích Apple Watch và Apple Health.
Tương thích Apple Watch nghĩa là người dùng chỉ cần tải ứng dụng trên điện thoại, đeo đồng hồ ngủ và Pillow sẽ tự động phát hiện và phân tích mẫu giấc ngủ.
Một tính năng cool khác là báo thức thông minh theo dõi chu kỳ ngủ và tự động đánh thức bạn trong chu kỳ nhẹ nhất. Mặc dù tôi được thức dậy trước báo thức, tôi cảm thấy nghỉ ngơi hơn nếu ngủ thêm 20 phút.
Vấn đề lớn tôi có với Pillow là ứng dụng ghi âm sự kiện âm thanh khi bạn ngủ. Ngáy, ngưng thở khi ngủ, và nói trong giấc sẽ được ghi và thêm vào cơ sở dữ liệu để xem lại hoặc xóa.
Cá nhân tôi không muốn bản ghi âm giọng nói của mình trong bất kỳ cơ sở dữ liệu nào, đặc biệt khi ngáy hoặc nói trong giấc! Nếu không phải khía cạnh đó, ứng dụng này chắc chắn trong top 3 của tôi.
Ưu: Theo dõi chu kỳ ngủ, các chế độ ngủ trưa, âm thanh white noise, tương thích Apple Watch/Apple Health.
Nhược: Ghi âm giọng nói suốt đêm ngủ.
3. Night Shift (Chế Độ Ban Đêm)
Với vị trí thứ 3, tôi thấy chế độ Night Shift hữu ích đáng kể hơn các ứng dụng khác tôi dùng.
Tiện ích Night Shift cho phép đặt giờ ngủ trên điện thoại và sau giờ chỉ định, màn hình điện thoại sẽ giảm ánh sáng xanh phát ra từ hiển thị để tạo hiệu ứng ánh sáng ấm hơn.
Ánh sáng xanh làm loạn tín hiệu trong não báo cho cơ thể ngủ, vì vậy màn hình sáng lúc 23:30 về cơ bản nói với não, "Mặt trời vẫn còn lên và chưa phải lúc ngủ!". Tiện ích này đối phó nguyên tắc đó và sắc độ ấm giúp bạn ngủ nhanh hơn.
Phần yêu thích của tôi về Night Shift là dễ dùng. Để kích hoạt, chỉ cần vào Cài đặt > Màn hình & Độ sáng > Night Shift, nơi bạn đặt lịch trình ngủ và nhiệt độ màu. Trong tất cả ứng dụng danh sách, cái này thiết lập nhanh nhất, hãy thử!
Ưu: Sắc độ ấm trên điện thoại giúp dễ ngủ hơn.
Nhược: Người dùng đang dùng điện thoại trước ngủ, luôn là sự phân tâm giấc ngủ.
2. Sleep Pillow [Không còn có sẵn]
Khi nói đến giấc ngủ sâu, bạn muốn thứ nhất quán và dễ dùng. Sleep Pillow là ứng dụng white noise không có đầy tính năng như ứng dụng khác nhưng làm việc hoàn hảo.
Tôi thấy chất lượng âm thanh trên âm thanh ambient Sleep Pillow vượt xa đối thủ. Một số tính năng yêu thích trên Sleep Pillow bao gồm báo thức fade-in chậm, đa dạng khổng lồ white noise (chuồn chuồn, quạt dao, sóng), và khả năng đặt playlist ngủ yêu thích.
Hầu hết ứng dụng danh sách cung cấp biến thể white noise nhưng tôi thấy khi dùng ứng dụng này, tôi ngủ nhanh hơn và ngủ ngon suốt đêm. Ứng dụng này đảm bảo một số giấc ngủ tốt nhất đời tôi sau chỉ một đêm dùng, nên nói chắc đáng xem.
Ưu: Máy white noise chất lượng cao nhất và hàng tấn tùy chọn cho phiên bản miễn phí, Fade in chậm, và Đặt Yêu thích.
Nhược: Chỉ cung cấp âm thanh white noise, cần biến thể tính năng hơn là biến thể âm thanh.
1. Alarmy
Alarmy chắc chắn là yêu thích cá nhân. Tôi khó chọn người thắng cuộc đầu tiên nhưng Alarmy lấy phần thắng. Dù ứng dụng được CNET, Gizmodo, và The Huffington Post đánh giá là ứng dụng báo thức khó chịu nhất thế giới, nó vẫn là tốt nhất.
Dù là lắc điện thoại, giải bài toán, hay đoán thứ tự câu đố trí nhớ, Alarmy bao gồm và hoàn thiện nhiều tính năng từ các ứng dụng khác danh sách.
Tính năng đáng chú ý nhất là đăng ký vị trí (location registration). Bạn chỉ cần đặt vị trí báo thức sẽ tắt, và nó chỉ tắt khi bạn chụp ảnh vị trí đó. Tôi dùng phổ biến nhất, bồn rửa mặt phòng tắm.
Dù khó chịu, sau khi đi đến bồn rửa mặt, tôi không cần nhấn tắt báo thức. Tôi chắc chắn đã tỉnh. Alarmy cũng có âm thanh ngủ (có trong Sleep Pillow) tạo white noise thư giãn để ngủ. Alarmy là ứng dụng yêu thích vì nó kết hợp phần tốt nhất của mỗi ứng dụng vào một gói hoàn chỉnh, dễ dùng.
Ưu: Tính năng hỗ trợ ngủ chính từ các ứng dụng khác trong một gói hoàn chỉnh.
Nhược: Phát hiện vị trí vẫn còn lỗi, bug khiến báo thức kêu tiếp sau khi chụp ảnh.
Tóm Tắt
Sau một đêm với bất kỳ ứng dụng nào, sẽ có cải thiện đáng kể về chất lượng giấc ngủ. Tìm dịch vụ cải thiện giấc ngủ là trải nghiệm cá nhân và động态, không có giải pháp "một size vừa tất" cho giấc ngủ ngon.
Mỗi ứng dụng nhắm đến loại người khác nhau, vì vậy hãy thử tất cả và xem cái nào tốt nhất cho lối sống bạn.
Chúc ngủ ngon. Bạn xứng đáng.