Nằm thức vào ban đêm và nhấn nút báo lại vào buổi sáng ngày càng phổ biến hơn trong thời đại hiện đại này. Từ Netflix đến Candy Crush, có vô số những thứ gây xao nhãng chỉ chực chờ đánh cắp thời gian và sự chú ý của bạn khỏi giấc ngủ.
Rất may, có rất nhiều ứng dụng và dịch vụ iOS miễn phí có thể làm giảm chứng mất ngủ, vì vậy bạn không cần phải dùng đến thuốc hoặc xem hướng dẫn trên YouTube. Các ứng dụng và tiện ích chính mà tôi tập trung vào là Pillow , Gối ngủ , Alarmy , Toán học, và tiện ích iOS, Chế độ ban đêm .
Trong tuần qua, tôi đã thử 5 ứng dụng và tiện ích iOS khác nhau vào 5 đêm khác nhau và đánh giá giấc ngủ của mình trên thang điểm từ 1 đến 10. Đây là những gì đã xảy ra. Đây rõ ràng là không có nhiều thời gian để đánh giá chính xác từng ứng dụng, nhưng hy vọng, nó sẽ cho bạn ý tưởng tốt về những gì mong đợi.
5. Báo thức toán học
Tôi nhận ra rằng một phần rất quan trọng của việc được nghỉ ngơi đầy đủ là thức dậy đúng cách. Hầu hết các báo thức đều đánh bạn theo cách khiến bạn sợ hãi khi thức dậy hoặc phát các bài hát yêu thích đến mức gây tranh cãi, nhưng việc thức dậy có thể ít gây khó chịu hơn theo cấp số nhân với Mathe Alarm Clock.
Khi tôi sử dụng Mathe, tôi buộc phải giải một bài toán trước khi báo thức tắt. Mặc dù ban đầu hơi khó chịu nhưng nó đã được chứng minh là một kỹ thuật hiệu quả để đánh thức và cuối cùng khi tôi tắt báo thức, tâm trí tôi cảm thấy tỉnh táo một cách thú vị.
Tôi đã sẵn sàng để giải quyết bất kỳ câu đố nào được đưa ra theo cách của tôi. Đây chắc chắn là điều cần xem xét nếu bạn thích trò chơi giải đố và gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng.
Ưu điểm: Đánh thức bạn vào buổi sáng với tâm trí năng động hơn, có thể điều chỉnh độ khó của các bài toán và giao diện dễ sử dụng
Nhược điểm: Đặt độ khó trên Very Easy cho phép người dùng báo lại qua các báo thức, không có trò chơi trí óc khi ngủ và một biến thể nhỏ của âm thanh báo thức.
4. Gối
Theo tôi, Pillow cho iOS chắc chắn là một trong những ứng dụng thú vị nhất trong danh sách. Phần mềm của ứng dụng này sử dụng micrô để phân tích giấc ngủ. Một trong những tính năng thú vị mà ứng dụng này cung cấp là khả năng tương thích với Apple Watch và Apple Health.
Khả năng tương thích với Apple Watch có nghĩa là tất cả những gì người dùng phải làm là tải ứng dụng trên điện thoại thông minh của họ, đeo đồng hồ đi ngủ và Pillow sẽ tự động phát hiện và phân tích các kiểu ngủ.
Một trong những tính năng thú vị khác là đồng hồ báo thức thông minh theo dõi chu kỳ giấc ngủ và tự động đánh thức bạn trong chu kỳ ngủ nhẹ nhất của bạn. Mặc dù tôi đã thức dậy trước khi có chuông báo thức, nhưng tôi cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn so với việc tôi đã ngủ thêm hai mươi phút.
Một vấn đề lớn mà tôi gặp phải với Pillow là ứng dụng ghi lại các sự kiện âm thanh trong khi bạn ngủ. Ngáy, ngưng thở khi ngủ và nói chuyện khi ngủ đều sẽ được ghi lại và thêm vào cơ sở dữ liệu để bạn xem lại hoặc xóa.
Cá nhân tôi không muốn bất kỳ bản ghi âm giọng nói nào của mình có trong bất kỳ cơ sở dữ liệu nào, đặc biệt nếu tôi đang ngủ ngáy hoặc nói chuyện trong giấc ngủ! Nếu không phải vì khía cạnh đó, ứng dụng này chắc chắn sẽ nằm trong top 3 của tôi.
Ưu điểm: Theo dõi chu kỳ giấc ngủ, các chế độ ngủ trưa khác nhau, âm thanh tiếng ồn trắng và khả năng tương thích với Apple Watch / Apple Health.
Nhược điểm: Ghi âm giọng nói trong suốt đêm ngủ.
3.Nút Shift
Đối với thứ 3 vị trí, tôi đã tìm thấy Night Shift chế độ hữu ích hơn đáng kể so với các ứng dụng khác mà tôi đang sử dụng.
Tiện ích Night Shift cho phép người dùng đặt giờ đi ngủ trên điện thoại thông minh của họ và sau thời gian được chỉ định đó, màn hình điện thoại sẽ giảm ánh sáng xanh phát ra từ màn hình để tạo hiệu ứng ánh sáng ấm hơn.
Ánh sáng xanh làm tắt các tín hiệu trong não báo cho cơ thể bạn đi ngủ, vì vậy, màn hình điện thoại sáng vào lúc 11:30 đêm về cơ bản cho não của bạn biết rằng “Mặt trời vẫn mọc và chưa đến giờ ngủ!”. Tiện ích này chống lại nguyên tắc đó và màu sắc ấm hơn giúp đảm bảo bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Phần yêu thích của tôi về Night Shift là tính dễ sử dụng của nó. Để kích hoạt nó, bạn chỉ cần điều hướng đến Cài đặt> Màn hình &Độ sáng> Night Shift , nơi bạn có thể đặt lịch ngủ và nhiệt độ màu. Trong số tất cả các ứng dụng trong danh sách, ứng dụng này mất ít thời gian nhất để thiết lập, vì vậy hãy thử!
Ưu điểm: Màu sắc ấm hơn trên điện thoại giúp bạn dễ ngủ hơn.
Nhược điểm: Người dùng đang sử dụng điện thoại của mình trước khi đi ngủ, điều này luôn khiến bạn mất tập trung vào giấc ngủ.
2. Gối ngủ [Không còn nữa]
Khi nói đến chế độ ngủ ngon, bạn muốn một thứ gì đó nhất quán và dễ sử dụng. Sleep Pillow là một ứng dụng tiếng ồn trắng không có nhiều tính năng như các ứng dụng khác nhưng hoàn thành công việc một cách hoàn hảo.
Tôi nhận thấy rằng chất lượng âm thanh xung quanh Sleep Pillow vượt xa các đối thủ cạnh tranh. Một số tính năng yêu thích của tôi trên Sleep Pillow bao gồm đồng hồ báo thức tắt dần, nhiều loại tiếng ồn trắng (tiếng dế mèn, quạt dao động, sóng) và khả năng đặt danh sách phát giấc ngủ yêu thích.
Hầu hết các ứng dụng trong danh sách đều cung cấp một biến thể của tiếng ồn trắng nhưng tôi thấy khi sử dụng ứng dụng này, tôi ngủ nhanh hơn nhiều và ngủ ngon suốt cả đêm. Ứng dụng này đảm bảo một số ứng dụng Z tốt nhất trong cuộc đời tôi chỉ sau một đêm sử dụng, vì vậy tôi muốn nói rằng nó chắc chắn đáng để xem xét.
Ưu điểm: Máy tiếng ồn trắng chất lượng cao nhất và rất nhiều tùy chọn cho phiên bản miễn phí của ứng dụng, Chế độ làm mờ dần và Đặt mục ưa thích.
Nhược điểm: Chỉ cung cấp âm thanh tiếng ồn trắng, cần thay đổi tính năng nhiều hơn thay vì biến thể âm thanh.
1. Alarmy
Alarmy chắc chắn là yêu thích cá nhân của tôi. Tôi đã gặp khó khăn trong việc chọn ra người chiến thắng ở vị trí đầu tiên nhưng Alarmy đã thắng cuộc. Mặc dù ứng dụng này được CNET, Gizmodo và The Huffington Post đánh giá là ứng dụng báo thức khó chịu nhất thế giới, nhưng nó vẫn là ứng dụng tốt nhất.
Cho dù đó là lắc điện thoại của bạn, giải một bài toán hay đoán thứ tự của một câu đố trong trí nhớ, Alarmy bao gồm và hoàn thiện rất nhiều tính năng từ các ứng dụng khác trong danh sách này.
Tính năng đáng chú ý nhất của ứng dụng này là đăng ký vị trí. Tất cả những gì bạn cần làm là đặt một vị trí mà báo thức của bạn sẽ ngừng hoạt động và nó sẽ chỉ tắt khi bạn chụp ảnh vị trí đó. Tôi đã sử dụng cái thông dụng nhất, bồn rửa mặt trong phòng tắm.
Thật là khó chịu, sau khi đi đến bồn rửa mặt trong phòng tắm của mình, tôi không cần phải nhấn nút báo lại. Tôi chắc chắn đã lên. Alarmy cũng có âm thanh khi ngủ (đặc trưng trong Sleep Pillow) tạo ra tiếng ồn trắng thư giãn để đi vào giấc ngủ. Alarmy là ứng dụng yêu thích của tôi trong loạt ứng dụng vì nó kết hợp các phần tốt nhất của mỗi ứng dụng thành một giao diện dễ sử dụng.
Ưu điểm: Có tất cả các công cụ hỗ trợ giấc ngủ chính từ các ứng dụng khác trong một gói hoàn chỉnh.
Nhược điểm: Việc phát hiện vị trí vẫn còn trục trặc, lỗi sẽ khiến cảnh báo tiếp tục đổ chuông sau khi chụp ảnh xong.
Tóm tắt
Sau một đêm duy nhất với bất kỳ ứng dụng nào trong số này, sẽ có những cải tiến đáng chú ý về chất lượng giấc ngủ. Tìm kiếm một dịch vụ để cải thiện giấc ngủ của bạn là một trải nghiệm rất cá nhân và năng động, và không có giải pháp “một kích thước phù hợp với tất cả” để có được giấc ngủ ngon.
Mỗi ứng dụng hướng đến một kiểu người khác nhau, vì vậy hãy thử tất cả các ứng dụng đó và xem ứng dụng nào phù hợp nhất với lối sống của bạn.
Ngủ ngon. Bạn xứng đáng được như vậy.