Bạn ngủ không đủ sao? Theo CDC, cứ ba người trưởng thành thì có một người không. Thiếu ngủ có thể khiến bạn trở nên cáu kỉnh và không chuẩn bị để đáp ứng những thách thức của ngày hôm sau, nhưng theo thời gian, nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn cho sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu bạn có điện thoại thông minh, các công cụ bạn cần để ngủ nhiều hơn chỉ cách một vài thao tác trên màn hình. Có những ứng dụng có thể giúp bạn ngủ nhiều hơn, cũng như một số ứng dụng có thể cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lượng giấc ngủ của bạn và chất lượng của giấc ngủ đó.
Dưới đây là một số cách tốt nhất.
AppleBedtime
Ứng dụng tốt nhất để quản lý giấc ngủ của bạn đã được tích hợp sẵn trong điện thoại của bạn. Nếu bạn mở Đồng hồ của mình ứng dụng và nhấn vào Giờ đi ngủ , bạn sẽ được nhắc thiết lập giờ đi ngủ, số giờ bạn muốn ngủ mỗi đêm và cách bạn sẽ được thông báo rằng đã đến giờ đi ngủ.
Theo thời gian, dữ liệu sẽ được thu thập về cách ngủ của bạn để bạn có thể điều chỉnh thói quen ngủ của mình. Thao tác này cũng sẽ kích hoạt chế độ Không làm phiền.
Đồng hồ báo thức thông minh SleepCycle
Bước đầu tiên để cải thiện giấc ngủ của bạn là theo dõi hoạt động của bạn mỗi đêm. Cho đến gần đây, bạn cần một thiết bị đeo được để thực hiện điều đó, nhưng các nhà phát triển đã quản lý để cung cấp tính năng theo dõi giấc ngủ mà không có nó.
Đồng hồ báo thức chu kỳ ngủ sử dụng công nghệ phân tích âm thanh để phát hiện khi bạn đã bước vào các giai đoạn ngủ khác nhau, sau đó cung cấp số liệu thống kê về giấc ngủ để giúp bạn theo kịp.
Nó miễn phí cho hầu hết các tính năng. Phiên bản cao cấp bao gồm sao lưu trực tuyến và phát hiện ngáy với chi phí $ 29,99 mỗi năm.
Bình tĩnh
Mặc dù Calm được biết đến nhiều nhất như một ứng dụng thiền và thư giãn, các tính năng về giấc ngủ của nó vẫn tiếp tục phát triển. Bạn sẽ nhận được các bài tập thở được thiết kế đặc biệt để giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ.
Nhưng tính năng ngủ phổ biến nhất với ứng dụng Calm là Sleep Stories, cho phép bạn ngủ gật trong khi những người kể chuyện như Matthew McConaughey và Stephen Fry đọc cho bạn nghe một câu chuyện.
Calm miễn phí cho các tính năng cơ bản. Phiên bản cao cấp cần thiết cho phần lớn các bài thiền và Câu chuyện về giấc ngủ có giá 14,99 đô la mỗi tháng hoặc 59,99 đô la mỗi năm.
Đồng hồ báo thức GoodMorning
Có lẽ bạn đã quá quen thuộc với ứng dụng đồng hồ báo thức của Apple. Nhưng thức dậy vào giữa chu kỳ ngủ có thể làm tăng huyết áp và khiến bạn cảm thấy chệnh choạng trong một thời gian.
Đồng hồ báo thức buổi sáng tốt sử dụng gia tốc kế được tích hợp trong iPhone để theo dõi giấc ngủ của bạn. Bạn đặt báo thức và trong khoảng thời gian 30 phút kể từ khi bạn thức dậy, ứng dụng sẽ chọn thời điểm tốt nhất để đánh thức bạn.
Có rất nhiều ứng dụng để bạn lựa chọn, bạn có thể dễ dàng tìm thấy ứng dụng phù hợp nhất với mình. Nhưng bạn có thể mất một vài ứng dụng khác nhau để thu hẹp nó. Cho dù đó là một câu chuyện trước khi đi ngủ hay thiền định giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ, một ứng dụng sẽ giúp bạn bắt đầu con đường đúng đắn.