Bạn có ngủ đủ giấc? Theo CDC, 1 trên 3 người lớn không. Thiếu ngủ có thể khiến bạn cáu kỉnh và không chuẩn bị cho thách thức ngày mai, nhưng theo thời gian nó có hậu quả sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Nếu bạn có smartphone, công cụ cần để ngủ ngon chỉ cách vài chạm màn hình. Có ứng dụng giúp bạn ngủ nhiều hơn, cũng như vài cái cho thấy bạn ngủ bao nhiêu và chất lượng giấc ngủ như thế nào.
Dưới đây là một số tốt nhất.
Apple Bedtime (Giờ Ngủ)
Ứng dụng tốt nhất quản lý giấc ngủ đã có sẵn trong điện thoại. Nếu mở ứng dụng Đồng hồ (Clock) và chạm thẻ Giờ ngủ (Bedtime), bạn sẽ được nhắc thiết lập giờ ngủ, số giờ muốn ngủ mỗi đêm, và cách bạn muốn được cảnh báo đến giờ ngủ.
Theo thời gian, dữ liệu sẽ thu thập về mẫu ngủ để bạn tinh chỉnh thói quen ngủ. Điều này cũng kích hoạt chế độ Không làm phiền (Do Not Disturb).
Sleep Cycle Smart Alarm Clock
Bước đầu cải thiện giấc ngủ là theo dõi bạn ngủ thế nào mỗi đêm. Cho đến gần đây, bạn cần thiết bị đeo để làm điều đó, nhưng nhà phát triển đã cung cấp theo dõi giấc ngủ không cần nó.
Sleep Cycle Alarm Clock dùng công nghệ phân tích âm thanh phát hiện khi bạn vào các giai đoạn ngủ, sau đó cung cấp thống kê giấc ngủ giúp bạn theo dõi.
Miễn phí cho hầu hết tính năng. Phiên bản cao cấp bao gồm sao lưu trực tuyến và phát hiện ngáy với giá $29.99/năm.
Calm
Mặc dù Calm nổi tiếng như ứng dụng thiền và thư giãn, tính năng ngủ của nó tiếp tục tăng trưởng. Bạn có bài tập thở thiết kế đặc biệt giúp thư giãn và ngủ.
Nhưng tính năng ngủ phổ biến nhất với Calm là Sleep Stories (Câu chuyện ngủ), cho bạn ngủ gật khi người kể như Matthew McConaughey và Stephen Fry đọc chuyện cho bạn.
Calm miễn phí cho tính năng cơ bản. Phiên bản cao cấp cần cho hầu hết thiền và Sleep Stories tốn $14.99/tháng hoặc $59.99/năm.
Good Morning Alarm Clock
Bạn có thể đã quá quen với ứng dụng báo thức của Apple. Nhưng thức dậy giữa chu kỳ ngủ có thể tăng huyết áp và để bạn cảm thấy choáng váng một lúc.
Good Morning Alarm Clock dùng gia tốc kế tích hợp trong iPhone để theo dõi giấc ngủ. Bạn đặt báo thức và trong cửa sổ 30 phút trước giờ dậy, ứng dụng chọn thời điểm tốt nhất để đánh thức bạn.
Có nhiều ứng dụng để chọn, bạn dễ dàng tìm cái tốt nhất cho mình. Nhưng có thể mất vài ứng dụng khác nhau để thu hẹp. Dù là chuyện trước ngủ hay thiền thư giãn giúp bạn thư giãn và ngủ, ứng dụng sẽ giúp bạn bắt đầu con đường đúng đắn.