Được xuất bản vào ngày 10 tháng 1 năm 2026, 10:01 sáng theo giờ EST
Shimul học chuyên ngành tâm lý học nhưng không bao giờ nhìn lại tấm bằng của mình sau khi tốt nghiệp. Cô bắt đầu hành trình ở trường đại học với tư cách là một thực tập sinh truyền thông xã hội và cuối cùng trở thành người quản lý truyền thông xã hội cho các ấn phẩm như iGeeksBlog, Guiding Tech và MySmartPrice, cùng với những người có ảnh hưởng về công nghệ nổi tiếng như Rajiv Makhni.
Trong những năm đầu sự nghiệp, cô tập trung chủ yếu vào mạng xã hội cho đến khi gia nhập MySmartPrice, nơi cô bước chân vào thế giới viết lách về công nghệ tiêu dùng. Đó là lúc tình yêu viết lách của cô thực sự bùng nổ, đặc biệt là khi nói đến hệ sinh thái Apple, điện thoại thông minh Android và việc tìm kiếm các mẹo và thủ thuật thông minh giúp cuộc sống hàng ngày trở nên dễ dàng hơn.
Khi cô ấy không đọc hoặc viết, có thể bạn sẽ thấy cô ấy đang nấu ăn và đảm bảo mọi người đều thử những món ăn ngon của cô ấy.
Hàng năm, tôi đều đưa ra những quyết tâm trong Năm mới để hoàn thiện bản thân và mỗi năm, tôi đều không thực hiện được chúng. Hầu hết những mục tiêu này đều không thực tế ngay từ đầu, vì vậy đến tháng 2 hàng năm, chúng lặng lẽ tan vỡ. Sự khởi đầu của năm 2025 cũng không khác. Cho đến khi tôi cảm thấy mệt mỏi với việc lặp lại cùng một chu kỳ, đặt mục tiêu, từ bỏ chúng và giả vờ "Tôi sẽ bắt đầu lại" vào năm 2026.
Lần này, tôi quyết định cực kỳ coi trọng sức khỏe và hoạt động thể chất của mình. Giống như những người khác, tôi đã thử các chế độ ăn kiêng, kế hoạch tập luyện và theo dõi thể dục, đồng thời tôi cũng cố gắng theo dõi mục tiêu của mình bằng cách viết nhật ký trên giấy. Không ai trong số họ bị mắc kẹt. Tôi nhận ra vấn đề không phải ở nỗ lực; đó là sự bền vững. Tôi không cần một sửa chữa tạm thời khác. Tôi cần thứ gì đó có thể tạo ra sự nhất quán mà không gây cảm giác choáng ngợp. Đó là lúc tôi tìm thấy ứng dụng này và nó đã thay đổi mọi thứ đối với tôi.
Tìm hiểu kỹ hơn về theo dõi mục tiêu và thực phẩm của Lifesum
Ghi lại từng miếng ăn, ngụm nhỏ, thắng nhỏ
Nhà cung cấp: Shimul Sood / MakeUseOf Lifesum hoạt động như một cuốn nhật ký thực phẩm hàng ngày giúp lưu giữ mọi thứ ở một nơi. Dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn, nó sẽ tính toán lượng calo bạn có thể tiêu thụ trong một ngày, cho biết bạn đã ăn bao nhiêu và theo dõi lượng calo bạn đã đốt cháy. Có rất nhiều ứng dụng thực phẩm cho phép bạn làm điều đó bằng cách đơn giản hóa dinh dưỡng, nhưng ứng dụng này thì khác. Tất cả những gì bạn cần làm là ghi lại các bữa ăn của mình - bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ - bằng cách chụp ảnh hoặc nhập nguyên liệu theo cách thủ công. Sau đó, ứng dụng sẽ chia bữa ăn thành carbs, protein và chất béo. Nếu bạn cũng ghi lại kích thước khẩu phần bằng gam, lượng calo của bữa ăn đó sẽ càng chính xác hơn.
Ngoài bữa ăn, Lifesum còn theo dõi mục tiêu hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể ghi lại các chiến thắng hàng ngày của mình, chẳng hạn như lượng nước uống vào cũng như số lượng trái cây và rau quả bạn ăn, điều này khiến trải nghiệm trở nên cá nhân hóa hơn.
Vì bạn kiểm soát những mục tiêu này nên việc giữ chúng thực tế là chìa khóa để duy trì sự nhất quán.
Và để gắn kết tất cả lại với nhau, dữ liệu này cũng có thể được đồng bộ hóa với ứng dụng Sức khỏe trên điện thoại thông minh của bạn, giúp bạn theo dõi liền mạch trên các nền tảng.
Cách sử dụng ứng dụng này đúng cách
Tính nhất quán trông như thế nào trong đời thực
Nhà cung cấp dịch vụ: Shimul Sood / MakeUseOf Điều đầu tiên tôi làm mỗi ngày là ghi lại bữa ăn, lượng nước uống, trái cây và rau. Tôi cũng lưu ý đến việc bổ sung lượng calo mà tôi đã đốt cháy. Mục tiêu của tôi rất đơn giản:duy trì mức thâm hụt calo bằng cách ăn ít hơn một chút, ưu tiên protein và đốt cháy ít nhất 700 calo mỗi ngày.
Đây là mục tiêu được định hình xung quanh cơ thể tôi và nhu cầu của nó. Vì loại cơ thể của mỗi người là khác nhau nên việc đặt mục tiêu phù hợp với cơ thể của chính bạn sẽ có ý nghĩa hơn nhiều so với việc áp dụng một cách tiếp cận chung cho tất cả.
Đó là lý do tại sao việc theo dõi hoạt động cũng quan trọng như việc theo dõi thực phẩm. Nếu bạn bỏ qua nó, về cơ bản bạn đang đoán xem mình đang làm tốt như thế nào. Chế độ xem Tiến độ hàng ngày của ứng dụng sẽ hữu ích ở đây vì nó cho biết các ngày của tôi diễn ra như thế nào trong tuần và liệu tôi có thực sự giữ được sự nhất quán hay không.
Một tính năng tôi thực sự thích là Life Score. Nó cung cấp cho tôi cái nhìn tổng thể rõ ràng về thói quen ăn uống và tập thể dục của tôi, cùng với các mẹo được cá nhân hóa để cải thiện điểm số của tôi qua từng tuần. Tất cả chỉ cần một bài kiểm tra ngắn để bắt đầu. Ngoài ra, các thông báo thường xuyên về cân nặng và dinh dưỡng mục tiêu của tôi giúp tôi ghi nhớ mục tiêu đó suốt cả ngày mà không cảm thấy bị thúc đẩy. Sự thúc đẩy đó chính xác là những gì tôi cần.
Liên quan
Vào những ngày tôi hoàn toàn không biết nấu món gì nhưng vẫn muốn ăn sạch, tab Công thức nấu ăn sẽ cứu tôi. Nó gợi ý những bữa ăn mà tôi thực sự có thể làm, hiển thị lượng calo và thậm chí cho tôi biết phải mất bao lâu để chuẩn bị. Có cảm giác như tôi có một đầu bếp AI giúp tôi lên kế hoạch cho bữa ăn của mình và điều đó khiến việc tuân thủ các quyết tâm trong Năm mới của tôi trở nên khả thi hơn rất nhiều. Ngoài ra, ứng dụng còn hỗ trợ chế độ ăn uống cân bằng, nhịn ăn, giàu protein, keto và ít carb. Nếu bạn không biết nên bắt đầu từ đâu thì việc đánh giá nhanh sẽ giúp ứng dụng đề xuất kế hoạch bữa ăn phù hợp với lối sống của bạn.
Hầu hết những thứ này đều nằm sau đăng ký
Dùng thử miễn phí, trả phí để thực sự tiến bộ
Nhà cung cấp: Shimul Sood / MakeUseOf Mặc dù Lifesum cung cấp phiên bản miễn phí nhưng hầu hết các tính năng chính của nó đều bị khóa khi đăng ký. Ở cấp miễn phí, bạn bị giới hạn trong việc quét mã vạch và theo dõi bữa ăn thủ công. Gói cao cấp bao gồm các tính năng như ghi nhật ký thực phẩm dựa trên ảnh, phản hồi dinh dưỡng được cá nhân hóa, hướng dẫn tạo động lực, theo dõi vĩ mô và quyền truy cập vào hơn 1000 công thức nấu ăn cũng như kế hoạch bữa ăn.
Lifesum tuyên bố rằng người dùng có khả năng đạt được kết quả cao hơn gấp 5 lần với Premium và dựa trên trải nghiệm của tôi, tôi hoàn toàn đồng ý. Với mức giá khoảng 24 đô la một năm, đây dễ dàng là một trong những khoản đầu tư tốt nhất mà tôi đã thực hiện cho sức khỏe của mình cho đến nay.
Liên quan
Quá trình xây dựng chậm nhưng thực sự kéo dài
Không có gì có thể sửa chữa cuộc sống của bạn chỉ sau một đêm. Sự thay đổi thực sự đến từ việc dần dần định hình lại các thói quen của bạn, như ngủ và thức dậy đúng giờ, ăn uống lành mạnh và vận động cơ thể thường xuyên, bởi vì đó mới là nơi tác động thực sự. Việc bắt đầu ngày mới có vẻ nhỏ nhặt nhưng nó định hình mọi thứ sau đó. Ứng dụng báo thức này giúp bạn dễ dàng tuân theo nhịp điệu đó, để các thói quen lành mạnh khác của bạn hình thành một cách tự nhiên.
Lifesum cũng không giải quyết được mọi thứ cho tôi. Nó không yêu cầu tôi phải thay đổi cuộc đời mình chỉ sau một đêm hay đạt được những mục tiêu phi thực tế. Thay vào đó, nó giúp tôi có mặt mỗi ngày, ghi lại các bữa ăn, nhận thức được các lựa chọn của mình và xây dựng một cách nhất quán mà không cảm thấy quá tải. Đối với những người đã thất bại trong nhiều mục tiêu trong Năm Mới hơn mức họ muốn thừa nhận, chỉ riêng sự thay đổi đó đã có tác động mạnh mẽ.
Nếu bạn đang tìm cách khắc phục nhanh thì có lẽ không phải như vậy. Nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc phải bắt đầu lại vào tháng 1 hàng năm và muốn có một hệ thống giúp bạn có trách nhiệm một cách thầm lặng thì Lifesum chính là một trường hợp thuyết phục. Và lần đầu tiên sau một thời gian dài, đây là sự tiến bộ mà tôi có thể duy trì được.
Tuổi thọ
HĐH Ứng dụng Android và iOS
Giá đăng ký $24
Thay vì làm phức tạp quá mức chế độ dinh dưỡng, ứng dụng này sẽ phù hợp với thói quen của bạn theo cách bạn muốn. Cho dù bạn nói, chụp nhanh, quét hay gõ, việc ghi lại bữa ăn chỉ mất vài giây. Khi thức ăn của bạn được theo dõi, nó sẽ lặng lẽ kết nối các điểm giữa những gì bạn ăn và mức độ ảnh hưởng của nó đến năng lượng, sự tập trung và tiến bộ của bạn, giúp bạn tích lũy những chiến thắng nhỏ, thực tế và tăng dần theo thời gian.