Đăng ngày 10/1/2026, 10:01 AM EST
Shimul chuyên tâm lý học nhưng chưa bao giờ quay lại bằng cấp sau khi tốt nghiệp. Bắt đầu từ thực tập mạng xã hội trong đại học, cô trở thành quản lý mạng xã hội cho iGeeksBlog, Guiding Tech, MySmartPrice và các influencer công nghệ như Rajiv Makhni.
Trong những năm đầu sự nghiệp, cô tập trung vào mạng xã hội cho đến khi gia nhập MySmartPrice, nơi cô bước vào viết về công nghệ tiêu dùng. Đó là nơi đam mê viết thực sự bùng nổ, đặc biệt về hệ sinh thái Apple, smartphone Android và các mẹo thủ thuật让生活更轻松.
Khi không đọc hay viết, bạn sẽ thấy cô nấu nướng và bắt mọi người thử món ngon của cô.
Mỗi năm tôi lập kế hoạch năm mới để cải thiện bản thân, và mỗi năm tôi thất bại. Hầu hết mục tiêu đều không thực tế, nên đến tháng 2 hàng năm chúng tan vỡ im lặng. Khởi đầu 2025 cũng không khác. Cho đến khi tôi chán nản lặp lại chu trình: đặt mục tiêu, bỏ cuộc, tự dối "năm sau sẽ làm mới" vào 2026.
Lần này, tôi quyết tâm đối mặt nghiêm túc với sức khỏe và hoạt động thể chất. Như bao người khác, tôi đã thử ăn kiêng, kế hoạch tập luyện, đồng hồ theo dõi thể chất, và ghi nhật ký trên giấy. Không cái nào bám được. Tôi nhận ra vấn đề không phải nỗ lực — mà là tính bền vững. Tôi không cần giải pháp tạm bợ. Tôi cần thứ gì đó ép buộc sự nhất quán mà không gây áp lực. Đó là lúc tôi tìm thấy ứng dụng này, và nó thay đổi mọi thứ.
Nhìn gần hơn vào theo dõi thực phẩm và mục tiêu của Lifesum
Ghi lại từng miếng ăn, ngụm uống và thắng lợi nhỏ
Credit: Shimul Sood / MakeUseOf
Lifesum hoạt động như nhật ký thực phẩm hàng ngày, tập trung mọi thứ tại một nơi. Dựa trên chiều cao và cân nặng, nó tính toán lượng calo bạn được tiêu thụ mỗi ngày, hiển thị calo đã nạp và calo đã đốt. Nhiều ứng dụng thực phẩm làm điều tương tự, nhưng Lifesum khác biệt. Bạn chỉ cần ghi bữa ăn — sáng, trưa, tối, snack — bằng cách chụp ảnh hoặc nhập nguyên liệu thủ công. Ứng dụng sẽ phân tích bữa ăn thành carb, protein, chất béo. Nếu bạn nhập thêm trọng lượng phần ăn (gram), số calo sẽ chính xác hơn.
Bên cạnh bữa ăn, Lifesum cũng theo dõi mục tiêu hàng ngày. Bạn ghi nhận những thắng lợi nhỏ như lượng nước uống, trái cây và rau quả ăn được, làm trải nghiệm cá nhân hóa hơn.
Vì bạn tự kiểm soát các mục tiêu, giữ chúng thực tế là chìa khóa để duy trì nhất quán.
Và để gói gọn mọi thứ, dữ liệu này đồng bộ với ứng dụng Sức khỏe trên smartphone, giúp theo dõi liền mạch cross-platform.
Cách sử dụng đúng ứng dụng này
Sự nhất quán trông như thế nào trong thực tế
Credit: Shimul Sood / MakeUseOf
Mỗi ngày tôi làm đầu tiên là ghi bữa ăn, nước uống, trái cây, rau quả. Tôi cũng ghi calo đã đốt. Mục tiêu đơn giản: duy trì thâm hụt calo bằng cách ăn ít hơn một chút, ưu tiên protein, và đốt ít nhất 700 calo/ngày.
Đây là mục tiêu phù hợp với cơ thể tôi. Vì mỗi người khác nhau, đặt mục tiêu theo cơ thể mình hợp lý hơn theo cách "one-size-fits-all".
Vì vậy theo dõi hoạt động quan trọng như theo dõi ăn uống. Nếu bỏ qua, bạn chỉ đang đoán. Chế độ Xem Tiến Độ Hàng Ngày giúp: nó cho thấy các ngày trong tuần theo dõi như thế nào và tôi có thực sự nhất quán không.
Một tính năng tôi thực sự thích là Điểm Sống (Life Score). Nó cho bức tranh tổng quan về thói quen ăn uống và tập luyện, cùng mẹo cá nhân hóa để cải thiện điểm tuần sau tuần. Chỉ cần một bài test ngắn để bắt đầu. Thêm vào đó, thông báo định kỳ về cân nặng mục tiêu và dinh dưỡng giữ mục tiêu ở đáy tâm trí suốt ngày mà không hề gây áp lực. Loại "đẩy nhẹ" này chính là thứ tôi cần.
Những ngày tôi không biết nấu gì nhưng vẫn muốn ăn sạch, tab Công thức (Recipes) cứu rỗi. Nó gợi ý món có thể nấu, hiển thị calo và thời gian chuẩn bị. Cảm giác như có một đầu bếp AI giúp lên thực đơn, khiến việc giữ quyết tâm năm mới trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, ứng dụng hỗ trợ chế độ ăn cân bằng, nhịn gián đoạn, high-protein, keto, low-carb. Nếu không biết bắt đầu đâu, bài đánh giá nhanh giúp ứng dụng đề xuất kế hoạch phù hợp lối sống.
Hầu hết tính năng cốt lõi nằm وراء gói trả phí
Dùng thử miễn phí, trả phí để thực sự tiến bộ
Credit: Shimul Sood / MakeUseOf
Mặc dù Lifesum có phiên bản miễn phí, hầu hết tính năng chính bị khóa behind subscription. Gói miễn phí chỉ cho quét mã vạch và ghi bữa ăn thủ công. Gói Premium bao gồm: ghi ăn bằng ảnh, phản hồi dinh dưỡng cá nhân hóa, hướng dẫn động lực, theo dõi macro, và truy cập 1000+ công thức và kế hoạch ăn uống.
Lifesum khẳng định người dùng Premium có khả năng đạt kết quả cao gấp 5 lần, và theo kinh nghiệm tôi, tôi hoàn toàn đồng ý. Giá khoảng 24 USD/năm, đây dễ dàng là một trong những khoản đầu tư tốt nhất cho sức khỏe của tôi cho đến nay.
Sự xây dựng chậm rãi nhưng bền vững
Không thứ gì sửa chữa cuộc sống một đêm. Thay đổi thực sự đến từ việc dần dần định hình lại thói quen: ngủ dậy đúng giờ, ăn tốt, vận động thường xuyên — đó là nơi tác động thực sự nằm. Khởi đầu ngày có vẻ nhỏ, nhưng nó định hình mọi thứ tiếp theo. Ứng dụng báo thức này giúp dễ dàng duy trì nhịp độ đó, để các thói quen lành mạnh khác tự nhiên rơi vào đúng chỗ.
Lifesum cũng không sửa mọi thứ cho tôi trong một đêm. Nó không ép tôi thay đổi cuộc sống giữa chốc hay đạt mục tiêu không thực tế. Thay vào đó, nó giúp tôi hiện diện mỗi ngày, ghi bữa ăn, nhận thức lựa chọn, và xây dựng nhất quán mà không bị choáng ngợp. Với người đã thất bại nhiều quyết tâm năm mới hơn mình muốn thừa nhận, sự chuyển biến đó mạnh mẽ.
Nếu bạn tìm giải pháp nhanh, đây có lẽ không phải. Nhưng nếu bạn mệt mỏi bắt đầu lại mỗi tháng Giêng và muốn một hệ thống thầm lặng giữ bạn chịu trách nhiệm, Lifesum xứng đáng được thử. Và lần đầu tiên sau lâu dài, đây cảm giác như tiến bộ tôi có thể duy trì.
Lifesum
Hệ điều hành Android & iOS
Giá gói 24 USD/năm
Thay vì phức tạp hóa dinh dưỡng, ứng dụng hòa nhập vào thói quen của bạn theo cách bạn muốn. Cho dù bạn nói, chụp, quét, hay gõ — ghi bữa ăn chỉ mất vài giây. Khi thức ăn được theo dõi, nó thầm lặng kết nối chấm giữa những gì bạn ăn và cách nó ảnh hưởng đến năng lượng, tập trung và tiến bộ, giúp bạn chồng chất những thắng lợi nhỏ, thực tế, cộng dồn theo thời gian.