Những ngày này dường như không ai ngủ đủ giấc. Một lý do có thể cho điều này là do sử dụng màn hình:sử dụng màn hình phát ra nhiều ánh sáng xanh gần giờ đi ngủ làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn và khiến não của bạn nghĩ rằng đó vẫn là ban ngày.
Apple nghĩ rằng họ có một giải pháp cho điều này và nó được gọi là Night Shift. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích cách bật Night Shift trên iPhone (hoặc iPad) của bạn và cách nó đề xuất để cải thiện thói quen khi chạng vạng của bạn.
Night Shift cũng đã có trên macOS kể từ bản cập nhật Sierra. Đây là cách bật Night Shift trên Mac. Và nếu bạn quan tâm đến việc điều này khác với công nghệ màn hình liên quan như thế nào, hãy xem True Tone và Night Shift.
Night Shift là gì?
Night Shift, tính năng giảm mức độ ánh sáng xanh do iPad và iPhone phát ra, đã xuất hiện trong bản cập nhật iOS 9.3. Đó là một công nghệ chuyển đổi màu sắc giúp giảm phát thải ánh sáng xanh, được cho là khiến chúng ta tỉnh táo, không gây mỏi mắt và nhức đầu, đồng thời làm cho màu màn hình trở nên ấm hơn và ngả vàng hơn.
Thật khó để nói liệu Night Shift có giúp bạn ngủ hay không nếu bạn gặp khó khăn khi bỏ máy. Và để giảm mỏi mắt, có lẽ cũng tệ như việc chúng ta đọc những dòng chữ nhỏ trên iPhone của mình. Cách chắc chắn nhất để cải thiện giấc ngủ có lẽ là để thiết bị của bạn ở một phòng khác - nhưng Night Shift rất đáng để thử.
Night Shift có giống với Chế độ tối không?
Không. Chế độ tối là về việc thay đổi đồ đạc trong giao diện màn hình màu trắng hoặc sáng thành màu đen hoặc tối, tạo cảm giác dễ chịu hơn vào ban đêm. Night Shift chỉ thay đổi cân bằng màu một chút, giảm ánh sáng xanh lam và tăng tông màu vàng, ấm.
Night Shift điều chỉnh màu sắc tổng thể, trong khi Chế độ tối chỉ thay đổi một số yếu tố của giao diện. Chúng tôi xem xét chi tiết này trong một số bài viết, chẳng hạn như Cách sử dụng Chế độ tối trên iPhone và Cách sử dụng Chế độ tối trên máy Mac.
Cách bật Night Shift
Bước 1:Cập nhật iPhone hoặc iPad của bạn (nếu cần)
Nếu iPad hoặc iPhone của bạn đang chạy phần mềm trước iOS 9.3, bạn sẽ cần cập nhật để sử dụng Night Shift. Đi tới Cài đặt> Chung> Cập nhật Phần mềm để xem bạn đang chạy phiên bản iOS nào và cập nhật nếu cần. Đọc về cách cập nhật phần mềm iPhone của bạn tại đây.
Bước 2:Lên lịch làm ca đêm
Đi tới Cài đặt> Màn hình &Độ sáng> Night Shift. Từ đây, bạn sẽ có thể thiết lập lịch biểu:bạn có thể thêm khung thời gian tùy chỉnh hoặc để thiết bị iOS tự động xác định vị trí của bạn và bật Night Shift vào lúc hoàng hôn và tắt lại lúc mặt trời mọc.
Một số người đã báo cáo rằng tùy chọn này không được hiển thị cho họ vì các dịch vụ vị trí không được chọn theo múi giờ của họ. Để khắc phục sự cố này, hãy đi tới Cài đặt> Quyền riêng tư> Dịch vụ vị trí> Dịch vụ hệ thống, cuộn xuống để tìm 'Đặt múi giờ' và đảm bảo rằng đã bật.
Bước 3:Bật Night Shift
Ngoài ra, bạn có thể bật chế độ Night Shift "cho đến khi mặt trời mọc" theo cách thủ công và điều chỉnh Nhiệt độ màu thông qua thanh trượt, trong đó Ấm hơn sẽ dễ nhìn hơn và Ít ấm hơn là một lựa chọn tốt vào một ngày nắng gắt.
Nếu bạn muốn nhanh chóng kích hoạt nó, Apple đã thêm nó vào Trung tâm điều khiển một cách thuận tiện, có thể được truy cập trong bất kỳ ứng dụng, màn hình chính hoặc màn hình khóa nào bằng cách chỉ cần vuốt lên từ cuối màn hình. Nhấn mạnh vào thanh trượt độ sáng và bạn sẽ thấy tùy chọn bật Night Shift ở bên trái và True Tone (nếu có) ở bên phải.
Chúng tôi khuyên bạn nên đi vào cài đặt và điều chỉnh thủ công mức độ ấm mà bạn muốn để thiết bị của bạn ghi nhớ cài đặt khi bạn muốn nhanh chóng bật.