Màn hình điện thoại phát ánh sáng xanh (blue light) – ức chế melatonin, gây khó ngủ, mỏi mắt. iPhone có sẵn Night Shift – lọc ánh sáng xanh, làm màn hình ấm hơn. Không cần app thứ 3.
Cách Bật & Lên Lịch
- Cài đặt → Màn hình & Độ sáng (Display & Brightness) → Night Shift.
- Chọn lịch:
- Tùy chỉnh (Custom Schedule): đặt giờ bật/tắt (vd: 22:00 – 07:00).
- Hoàng hôn đến bình minh (Sunset to Sunrise): tự động theo vị trí GPS – cần bật Cài đặt → Riêng tư → Dịch vụ vị trí → Dịch vụ hệ thống → Múi giờ (Setting Time Zone).
- Kéo thanh Màu sắc (Color Temperature) về "Hơi ấm (More Warm)" để lọc mạnh hơn.
- Có thể bật thủ công "Bật cho đến sáng mai" để test.
Mẹo Bật Gần Như Toàn Thời Gian
Đặt lịch 04:01 – 04:00 (phút sau / phút trước) → chỉ có 1 phút "tắt" lúc 4h sáng (khi bạn thường ngủ).
Lợi Ích
- Cải thiện giấc ngủ (đặc biệt dùng điện thoại trước khi ngủ).
- Giảm đau đầu, mỏi mắt do ánh sáng xanh.
- Không làm giảm độ chính xác màu khi xem ảnh/video (có thể tắt nhanh qua Control Center).