Hầu hết người dùng Apple Watch và iPhone đều quen với ứng dụng Apple Health. Phần Hoạt động theo dõi chuyển động, calo và tần suất đứng dậy là phần nổi tiếng nhất của ứng dụng.
Tuy nhiên, khi bạn đào sâu vào ứng dụng Apple Health, bạn có thể khám phá nhiều chức năng hữu ích hơn. May mắn thay, chúng tôi đã đào sâu cho bạn: đây là những tính năng ít biết tốt nhất bị chôn sâu trong ứng dụng Apple Health.
1. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Mặc dù có nhiều ứng dụng theo dõi kỳ kinh tuyệt vời trên App Store, bạn có biết rằng cũng có một tính năng theo dõi chu kỳ tuyệt vời ngay trong ứng dụng Apple Health? Nó có tất cả tính năng chính của các ứng dụng theo dõi độc lập được tích hợp kín đáo.
Bạn có thể nhập ngày bắt đầu và kết thúc kỳ kinh và độ dài chu kỳ kinh nguyệt (đừng lo nếu bạn không chắc; ứng dụng sẽ mặc định 28 ngày và điều chỉnh khi bạn thêm dữ liệu hàng tháng). Ứng dụng sẽ dùng dữ liệu này để dự đoán khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu và khi bạn có thể rụng trứng. Bạn cũng có thể nhập dữ liệu để theo dõi triệu chứng trong suốt chu kỳ.
Đọc thêm: Hiểu ứng dụng Sức khỏe trên iPhone
Theo dõi chu kỳ hữu ích vì nhiều lý do. Rõ ràng nhất là giúp bạn biết khi nào kỳ kinh sẽ đến. Nó cũng giúp xác định khi bạn thụ thai cao nhất nếu bạn đang cố gắng có con. Theo dõi này cũng giúp bạn biết nếu kỳ kinh muộn — có thể chỉ ra mang thai hoặc nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
2. Dữ liệu khả năng di chuyển
Bạn có thể không biết, nhưng nếu bạn đi dạo với iPhone trong túi, nó sẽ thu thập một số dữ liệu khả năng di chuyển thú vị cho bạn. Hoặc đeo Apple Watch cũng có thể thu thập dữ liệu khả năng di chuyển.
Để truy cập dữ liệu này:
- Mở ứng dụng Apple Health.
- Chọn biểu tượng Duyệt.
- Kéo xuống Khả năng di chuyển trong Danh sách danh mục Sức khỏe và chọn nó.
Khi bạn đã điều hướng đến tính năng dữ liệu khả năng di chuyển, bạn có thể xem lại một số dữ liệu thú vị.
Thời gian hỗ trợ kép
Đây đại diện cho thời gian cả hai chân đều trên mặt đất khi bạn đi bộ. Người khỏe mạnh sẽ có thời gian hỗ trợ kép giữa 20 và 40 phần trăm trong một lần đi bộ điển hình. Phần trăm cao hơn có thể chỉ ra vấn đề cân bằng hoặc phối hợp. iPhone sẽ ghi lại thời gian hỗ trợ kép khi bạn đi bộ trên đất bằng.
Độ dài bước
Khoảng cách giữa chân trước và chân sau khi đi bộ. Độ dài bước được ghi khi bạn đi bộ với iPhone trong túi. Điều này có thể thay đổi dựa trên chiều cao, tốc độ đi bộ và địa hình bạn đi.
Tuy nhiên, sự giảm đáng kể độ dài bước có thể chỉ ra suy giảm sức mạnh, phối hợp hoặc khả năng di chuyển tổng thể. Dữ liệu này đặc biệt hữu ích cho người già hoặc người đang hồi phục từ chấn thương.
Đối xứng đi bộ
Đo lường mức độ đối xứng của mẫu đi bộ. Mẫu đi bộ khỏe mạnh, đều đặn xảy ra khi các bước bạn thực hiện với mỗi chân diễn ra ở tốc độ tương đương. Nếu bạn bước nhanh hoặc chậm hơn với một chân, đó có thể chỉ ra chấn thương, bệnh tật hoặc vấn đề sức khỏe khác.
iPhone sẽ tự động ghi lại đối xứng đi bộ; hãy kiểm tra dữ liệu này để cảnh giác bất kỳ thay đổi hoặc mẫu nào.
Tốc độ đi bộ
Tốc độ bạn đi bộ trên đất bằng. Cũng được tự động ghi khi đi bộ với iPhone trong túi hoặc ở hauteur eo. Hãy đảm bảo chiều cao của bạn được lưu trong ứng dụng sức khỏe để có tốc độ đi bộ chính xác nhất.
3. Theo dõi thuốc men và dữ liệu sức khỏe
Bạn có thể theo dõi thông tin y tế quan trọng như sử dụng bình xịt, tiêm insulin, đường huyết, dấu hiệu sinh tồn và triệu chứng sức khỏe trong ứng dụng Apple Health. Nếu bạn đang được theo dõi hoặc điều trị cho một tình trạng sức khỏe, dữ liệu này có thể giúp bạn và bác sĩ đánh giá tình trạng, mẫu triệu chứng và hiệu quả của phương án điều trị hiện tại.
Đi đến tab Duyệt trong Apple Health để xem danh sách thông tin sức khỏe mà ứng dụng theo dõi. Ở cuối danh sách, chọn Dữ liệu khác để xem thêm nhiều tính năng theo dõi dữ liệu.
4. Thính giác
Nghe nhạc quá to khi dùng tai nghe có thể làm hỏng thính giác. Để chống lại vấn đề này, Apple đưa vào ứng dụng Sức khỏe tính năng thông báo tai nghe và theo dõi mức âm thanh.
Nếu bạn bật Thông báo tai nghe trong Apple Health, ứng dụng sẽ gửi thông báo nếu bạn vượt quá giới hạn tiếp xúc âm thanh khuyến nghị 7 ngày. Khi điều này xảy ra, nó cũng sẽ giảm âm lượng tai nghe và gửi thông báo cho bạn.
Giới hạn tiếp xúc đó đo lường âm lượng và thời lượng âm thanh để đánh giá tổn thương tiềm ẩn cho thính giác.
Để bật thông báo tai nghe:
- Mở ứng dụng Apple Health.
- Đi đến tab Duyệt ở góc dưới bên phải.
- Chọn Thính giác từ menu.
- Chọn Thông báo tai nghe và bật chúng.
Nếu bạn có Apple Watch, ứng dụng Sức khỏe cũng có thể cảnh báo bạn nếu mức tiếng ồn quanh bạn quá cao, gây tổn thương tiềm ẩn cho thính giác.
5. Theo dõi giấc ngủ
Chức năng Giấc ngủ trong Apple Health có thể giúp bạn theo dõi lượng ngủ bạn có mỗi đêm. Bạn có thể đặt lịch trình ngủ, mục tiêu thời lượng ngủ, bật Chế độ ngủ, và đặt hành động giúp bạn thư giãn trước khi ngủ. Chế độ ngủ bật Không làm phiền và đơn giản hóa màn hình khóa để giới hạn sự phân tâm.
Chức năng Giấc ngủ trong Apple Health cũng tích hợp với các ứng dụng theo dõi và hỗ trợ giấc ngủ khác. Để biết thêm thông tin về cách tận dụng tối đa, xem hướng dẫn của chúng tôi về tính năng theo dõi giấc ngủ của iPhone.
Tận dụng tối đa Apple Health
Apple Health có thể cung cấp nhiều loại dữ liệu sức khỏe và y tế có ý nghĩa, nhưng nó chỉ hữu ích bằng mức độ bạn làm cho nó. Để tận dụng tối đa Apple Health, hãy chắc chắn nhập bất kỳ dữ liệu nào bạn muốn theo dõi và xem lại dữ liệu hoạt động được ghi bởi iPhone hoặc Apple Watch thường xuyên.
Mặc dù dữ liệu này có thể hữu ích cho theo dõi sức khỏe, hãy nhớ rằng nó không thay thế cho chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Hãy thảo luận bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe của bạn với chuyên gia y tế.