Tất cả chúng ta đôi khi có thể sử dụng thời gian nghỉ ngơi. Nếu bạn sử dụng máy tính cả ngày, bạn có thể cần nghỉ giải lao thường xuyên hơn. Tình trạng mỏi mắt thường xảy ra với những người thường xuyên sử dụng máy tính và việc không nghỉ ngơi có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Thông thường, những người sử dụng máy tính cả ngày cũng như ngồi cả ngày, điều này gây ra những hậu quả tiêu cực khác đối với sức khỏe. May mắn thay, có một số ứng dụng tuyệt vời dành cho iPhone không chỉ nhắc bạn nghỉ ngơi mà còn giúp bạn sử dụng thời gian đó một cách thông minh.
1. Đứng lên!
Một trong những ứng dụng nghỉ ngơi dễ sử dụng và phổ biến nhất, Stand Up! Có một mục tiêu đơn giản là nhắc bạn đứng lên. Trong suốt ngày làm việc, chúng ta thường có thể bị cuốn vào công việc và quên chăm sóc sức khỏe của mình. Vì vậy, lời nhắc đơn giản này là một cách tuyệt vời để giúp bạn tập trung vào sức khỏe của chính mình.
a Để bắt đầu, tất cả những gì bạn cần làm là tải xuống ứng dụng và đặt lịch làm việc của mình. Sau đó, bạn sẽ nhận được thông báo trên điện thoại cứ sau 45 phút yêu cầu bạn đứng lên.
Phần tốt nhất về ứng dụng này là nó có thể tùy chỉnh như thế nào. Bạn có thể tùy chỉnh thông báo đứng, bảng màu và âm lượng cảnh báo. Nó cũng theo dõi tiến trình của bạn.
2. Focus Keeper
Focus Keeper không chỉ là một ứng dụng giúp bạn giảm mỏi mắt và giải lao mà còn là một bộ đếm thời gian năng suất cực kỳ mạnh mẽ. Dựa trên phương pháp Pomodoro, Focus Keeper cho phép bạn xác định một nhiệm vụ mà bạn đang cố gắng hoàn thành và đặt hẹn giờ 25 phút.
Sau khi đồng hồ kết thúc 25 phút, bạn nghỉ năm phút rồi quay lại làm việc. Sau bốn lần nghỉ, bạn nghỉ dài hơn 25 phút. Nhiều người nói rằng phương pháp Pomodoro giúp họ làm việc hiệu quả cả ngày và cũng nhắc họ nghỉ giải lao theo lịch trình. Nó cũng giúp bạn tiếp tục và ngăn ngừa kiệt sức.
3. Uống nước
Một số người trong chúng ta gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ nước trong suốt một ngày làm việc bận rộn. Nếu điều đó nghe giống bạn, bạn có thể muốn dùng thử ứng dụng này. Nước uống là một ứng dụng hẹn giờ làm việc tuyệt vời cũng nhắc nhở bạn luôn uống đủ nước. Cài đặt ứng dụng cho phép bạn đặt khoảng thời gian và thậm chí chọn lịch làm việc của bạn.
Khi bạn làm việc suốt cả ngày, bạn sẽ nhận được nhiều lời nhắc về nước ngay trên iPhone của mình. Khi có lời nhắc, hãy nghỉ ngơi trong vài phút và uống nước. Bạn không chỉ ngăn ngừa mỏi mắt và đứng dậy, vươn vai mà còn giúp cơ thể luôn đủ nước.
4. Chăm sóc mắt 20 20 20
Đối với những người chỉ lo lắng về chứng mỏi mắt, Eye Care 20 20 20 là ứng dụng tốt nhất dành cho bạn. Nó không chỉ là một bộ đếm thời gian nghỉ ngơi vô cùng tiện dụng mà còn bao gồm các bài tập cho mắt đã được chứng minh lâm sàng để giảm bớt căng thẳng cho đôi mắt của chúng ta trong một ngày làm việc thông thường.
Ứng dụng này cực kỳ dễ sử dụng và chỉ liên quan đến việc thiết lập lịch trình làm việc của bạn. Sau đó, bạn sẽ nhận được lời nhắc cứ sau 20 phút hãy nhìn cách xa ít nhất 20 bộ trong 20 giây.
5. StretchMinder
Tất cả chúng ta đều biết những nguy hiểm của việc ngồi suốt một ngày dài làm việc. Mặc dù các ứng dụng khác được đề cập giúp bạn khởi động và di chuyển, nhưng một số người có thể muốn nhiều hơn một chút. Đối với những cá nhân đó, StretchMinder là một ứng dụng tuyệt vời để sử dụng.
Nó có bộ đếm thời gian làm việc điển hình, giống như các ứng dụng khác đã đề cập, nhưng khi nghỉ ngơi, nó cung cấp cho bạn một bộ thời gian tùy chỉnh.
StretchMinder được tích hợp các tính năng và có các thói quen nhắm mục tiêu cho các động tác kéo căng của bạn, bao gồm các bài tập lưng, hông và cổ. Nó cũng có các bài tập thở và cung cấp cho bạn thông báo 30 giây trước khi đến giờ tập thể dục, cho bạn vài giây để tổng kết lại bất cứ điều gì bạn đang làm.
Nghỉ ngơi, Giữ sức khỏe
Nghỉ giải lao trong ngày làm việc là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe. Bằng cách kéo căng cơ thể, cho mắt nghỉ ngơi và giữ đủ nước, bạn có thể chắc chắn rằng mình đang duy trì sức khỏe tốt cùng với công việc. Nghỉ giải lao cũng rất tốt cho năng suất và có thể giúp ngăn chặn tình trạng kiệt sức khi bạn hoàn thành mục tiêu một cách dễ dàng hơn.