Chúng ta đều cần nghỉ ngơi đôi khi. Nếu bạn làm việc trên máy tính cả ngày, bạn có thể cần nghỉ thường xuyên hơn. Mỏi mắt thường gặp ở người thường dùng máy tính, và không nghỉ có thể làm trầm trọng hơn.
Thường thì người làm việc máy tính cả ngày cũng ngồi cả ngày, dẫn đến hệ quả sức khỏe tiêu cực khác. May mắn thay, có vài ứng dụng tuyệt vời cho iPhone không chỉ nhắc bạn nghỉ mà còn giúp bạn dùng thời gian đó khôn ngoan.
1. Stand Up!
Một trong những ứng dụng nghỉ ngơi phổ biến và dễ dùng nhất, Stand Up! có một mục tiêu đơn giản: nhắc bạn đứng dậy. Trong ngày làm việc, chúng ta thường chìm đắm công việc và quên chăm sóc sức khỏe. Nhắc nhở đơn giản này là cách tuyệt vời giữ bạn tập trung vào bản thân.
Để bắt đầu, chỉ cần tải app và đặt lịch làm việc. Sau đó, bạn nhận thông báo trên điện thoại mỗi 45 phút nhắc đứng dậy.
Phần hay nhất là khả năng tùy chỉnh cao. Bạn tùy chỉnh thông điệp nhắc đứng,配色, và âm lượng cảnh báo. Nó cũng theo dõi tiến độ.
2. Focus Keeper
Focus Keeper không chỉ giúp giảm mỏi mắt và nghỉ ngơi, mà còn là bộ hẹn giờ năng suất cực mạnh. Dựa trên phương pháp Pomodoro, Focus Keeper cho phép xác định nhiệm vụ bạn muốn hoàn thành và đặt hẹn giờ 25 phút.
Sau 25 phút, bạn nghỉ 5 phút rồi tiếp tục làm. Sau 4 lần nghỉ, bạn nghỉ dài 25 phút. Nhiều người nói phương pháp Pomodoro giữ họ năng suất cả ngày và nhắc nghỉ theo lịch trình. Nó cũng giữ bạn tiến triển và ngăn chặn kiệt sức.
3. Drink Water
Một số người khó uống đủ nước trong ngày làm việc bận rộn. Nếu đó là bạn, hãy thử app này. Drink Water là app hẹn giờ làm việc tuyệt vời cũng nhắc bạn uống nước. Cài đặt cho phép đặt khoảng thời gian nhắc nhở và cả lịch làm việc.
Trong ngày, bạn nhận nhiều nhắc nhở uống nước trên iPhone. Khi nhắc đến, nghỉ vài phút uống ly nước. Không chỉ ngăn mỏi mắt và đứng dậy giãn cơ, bạn còn giữ cơ thể hydrated (đủ nước).
4. Eye Care 20 20 20
Dành cho người chỉ lo mỏi mắt, Eye Care 20 20 20 là app tốt nhất. Không chỉ là bộ hẹn giờ nghỉ tiện lợi, nó còn bao gồm bài tập mắt đã được chứng minh lâm sàng giảm stress mắt trong ngày làm việc điển hình.
App cực dễ dùng, chỉ cần đặt lịch làm việc. Sau đó, bạn nhận nhắc nhở 20 phút một lần: nhìn vật thể ít nhất 20 feet (6m) xa trong 20 giây.
5. StretchMinder
Chúng ta都知道 nguy hiểm ngồi cả ngày làm việc dài. Mặc dù app khác giúp bạn đứng dậy vận động, một số người muốn nhiều hơn. Cho những người đó, StretchMinder là app tuyệt vời.
Nó có bộ hẹn giờ làm việc như app khác, nhưng lúc nghỉ nó cho bộ bài tập giãn cơ tùy chỉnh.
StretchMinder đầy tính năng và có routine (chu trình) giãn cơ có mục tiêu: lưng, hông, cổ. Cũng có bài tập thở và thông báo 30 giây trước khi đến giờ tập, cho bạn vài giây hoàn thành việc đang làm.
Nghỉ ngơi, giữ dáng khỏe
Nghỉ ngơi trong ngày làm việc là cách tuyệt vời giữ khỏe. Bằng cách giãn cơ thể, nghỉ mắt, và uống đủ nước, bạn chắc chắn giữ được sức khỏe song song công việc. Nghỉ việc cũng tốt cho năng suất và ngăn chặn kiệt sức khi hoàn thành mục tiêu dễ dàng hơn.