Nếu bạn hoạt động tích cực trên mạng xã hội, có thể đã thấy quảng cáo ứng dụng Bloom. Quảng cáo khẳng định đây là công cụ cải thiện sức khỏe tâm thần, thậm chí thay thế nhà trị liệu. Nếu tò mò về Bloom, hãy đọc bài đánh giá này vì chúng tôi đã dùng thử ứng dụng một tuần để xem nó có thực sự tốt không.
Bloom là gì?
Bloom là ứng dụng được thiết kế để thay thế nhu cầu gặp nhà trị liệu. Nó dựa trên Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT - Cognitive Behavioral Therapy). Bloom giúp bạn học cách quản lý các bệnh tâm thần như trầm cảm, lo âu, và PTSD. Nó không miễn phí, cần đăng ký gói, nhưng bạn có thể dùng thử miễn phí.
Bloom có thể giúp gì?
Bloom cung cấp một số tính năng trong ứng dụng giúp cải thiện sức khỏe tâm thần. về cơ bản, đây là ứng dụng giáo dục bạn cải thiện sức khỏe tâm thần và xây dựng thói quen lành mạnh hơn. Nó cũng dạy kỹ năng bạn có thể tích hợp vào đời sống hàng ngày.
Tính năng đầu tiên là kiểm tra hàng ngày (daily check-in). Bạn bắt đầu bằng cách đánh giá tâm trạng trên thang điểm 1 đến 5. Điều này không chỉ thu thập dữ liệu để thể hiện tiến độ hay lùi bước, mà còn giúp bạn xác định cảm xúc và những gì đang cảm nhận. Gắn nhãn cảm xúc là bước đầu tiên trong CBT.
Bloom cũng cung cấp phần thói quen hàng ngày, với các thói quen lành mạnh cải thiện sức khỏe tâm thần. Những thói quen này bao gồm: câu nói truyền cảm hứng hàng ngày, thực hành biết ơn hàng ngày, và phần thêm thói quen tùy chỉnh.
Bạn có thể thêm thói quen như: câu thần chú hàng ngày, tập thở hàng ngày, hoặc thử thách cảm thấy tốt hàng ngày. Tổng cộng có thể thêm 10 thói quen. Đăng nhập hàng ngày và hoàn thành các thói quen này có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần từng bước một.
Trị liệu Hành vi Nhận thức với Bloom
Mặc dù theo dõi thói quen và biểu đồ cảm xúc hữu ích, tính năng chính của Bloom là các khóa học. Các khóa học này cung cấp kiến thức về CBT và bệnh tâm thần. Bạn chỉ cần xem video và làm theo. Bạn sẽ được trao kỹ năng để thực hành ngay lập tức.
Video sẽ giải thích tại sao bạn cảm thấy như vậy, và đưa ra cái nhìn sâu sắc về bệnh tâm thần của bạn. Sau đó, video tạm dừng và bạn có cơ hội thực hành các kỹ năng được chứng minh là hữu ích. Hầu hết khóa học hoàn thành trong 20 phút.
Sau video, bạn có thể thực hành lại các kỹ năng đó trong tình huống thực tế. Ví dụ, trong phần giảm hoảng loạn, bạn học cách đối phó cơn hoảng loạn bằng thở sâu. Sau đó, nếu gặp cơn hoảng loạn thực tế, bạn có thể áp dụng kỹ năng này.
Theo thời gian, bạn sẽ tự động áp dụng các kỹ năng này khi cảm xúc tiêu cực xuất hiện. Nó giống như học một thói quen mới.
Nếu tất cả nghe có vẻ phức tạp, đừng lo lắng. Bloom cung cấp khóa học cho người mới bắt đầu, một cách tuyệt vời để khởi đầu. Khóa học này giải thích khoa học đằng sau CBT và tại sao Bloom hiệu quả.
Bloom có đáng giá không?
Bloom hiện là ứng dụng dựa trên đăng ký, giá 59,95$ cho năm đầu tiên hoặc 14,50$/tháng. Với mức giá này, nhiều người hỏi có đáng giá không. Mặc dù Bloom có vẻ đắt, quan trọng là trị liệu chuyên nghiệp có thể tốn tới 100$/tuần.
Với Bloom, chi phí giảm đáng kể và bạn có thể cải thiện sức khỏe tâm thần tại nhà. Mặc dù không thể thay thế hoàn toàn nhà trị liệu như quảng cáo, nhưng nó cực kỳ hữu ích và mang lại nhiều lợi ích so với giá tiền.
Nếu bạn vẫn tò mò về Bloom và xem nó có phù hợp không, hãy dùng thử 7 ngày miễn phí. Thời gian này đủ để dùng ứng dụng hàng ngày và xem có nhận được lợi ích không.
Nếu muốn đăng ký, gói năm đầu tiên 59,95$ là ưu đãi so với giá thường 14,50$/tháng.
Cải thiện sức khỏe tâm thần với Bloom
Bloom là cách tiếp cận giá cả phải chăng để cải thiện sức khỏe tâm thần. Sử dụng bài tập có cơ sở khoa học, Bloom có thể là bổ sung tuyệt vời cho trị liệu, thậm chí là cách thay thế trị liệu nếu bạn tạm thời không chi trả được.
Với nhiều khóa học có sẵn, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy những khóa phù hợp với tình huống cụ thể của mình. Mặc dù cải thiện sức khỏe tâm thần nghe có vẻ phức tạp, Bloom làm cho việc thêm các kỹ năng này vào đời sống hàng ngày trở nên dễ dàng.