Điện thoại của bạn đóng vai trò người bạn đồng hành quý giá trong gần như mọi khía cạnh cuộc sống. Nó giúp bạn giữ liên lạc với người thân, đánh thức bạn vào buổi sáng, giải trí bạn, và nhiều hơn.
Với các ứng dụng phù hợp, điện thoại thậm chí có thể đóng vai trò huấn luyện viên thể hình và hỗ trợ mục tiêu giảm vài cân và tránh tăng cân. Hãy xem sáu ứng dụng giảm cân tốt nhất cho Android và iOS.
1. Lose It!
Lose It! là ứng dụng đơn giản đi kèm tất cả tính năng bạn cần để theo dõi cân nặng. Bạn có thể dễ dàng ghi chép số đo hàng ngày và theo dõi những gì bạn đã ăn. Thêm vào đó, Lose It! tự động lấy số calo cho các món bạn nhập và cho bạn xem mọi thứ trong thiết kế hiện đại, rõ ràng.
Bạn cũng sẽ tìm thấy nhiều công cụ tiện lợi khác trong ứng dụng, như khả năng quét mã vạch dễ dàng để thêm món ăn. Lose It! cũng tạo biểu đồ chi tiết dựa trên hoạt động của bạn, và thậm chí cho bạn tham gia thử thách để cạnh tranh với bạn bè. Có kế hoạch ăn uống và mục tiêu để xem nếu bạn muốn tuân theo chế độ cụ thể.
Cuối cùng, Lose It! có tính năng nhận diện hình ảnh thử nghiệm loại bỏ toàn bộ quá trình thủ công thêm món ăn. Ví dụ, bạn chỉ cần chụp ảnh một quả chuối và nó sẽ tự động thêm vào nhật ký.
2. SparkPeople
Mặc dù bộ tính năng của SparkPeople lớn phần nào tương tự Lose It! và bao gồm mọi tùy chọn cần thiết cho theo dõi cân nặng, điểm nhấn chính của nó là tích hợp cộng đồng.
SparkPeople cung cấp nền tảng cộng đồng phong phú nơi bạn có thể hỏi đáp, học từ chuyên gia, tìm động lực, hoặc chia sẻ thành tích. Thêm vào đó, ứng dụng hiển thị loạt bài viết và mẹo sức khỏe giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ ăn và giảm cân hiệu quả hơn.
Bạn cũng có thể email huấn luyện viên và thậm chí đăng ký chương trình khởi động ngay từ ứng dụng. Bên cạnh đó, SparkPeople đi kèm các công cụ chính bạn cần, như theo dõi calo, kế hoạch bữa ăn, và nhiều hơn.
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal lý tưởng cho những người dựa vào ứng dụng khác cho mục đích như đếm bước. Bạn có thể cắm ứng dụng vào nhiều dịch vụ khác và đồng bộ tất cả dữ liệu tại một nơi. Nó hỗ trợ nhiều nền tảng phổ biến như MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit, Withings, HealthKit, và nhiều hơn.
Ứng dụng này cũng có giao diện sạch đẹp, không rối rắm cho phép bạn nhanh chóng cập nhật dữ liệu không cần qua nhiều vòng. Nó chứa công thức và bữa ăn hướng tới sức khỏe. Bên cạnh những điều đó, bạn có tất cả công cụ tiêu chuẩn như tab cộng đồng, thử thách, biểu đồ và tóm tắt để chia sẻ trên mạng xã hội, mẹo, và những thứ tương tự.
4. HealthifyMe
HealthifyMe, bên cạnh cho phép bạn ghi chép cân nặng, là một ứng dụng tối giản giúp bạn hiểu những gì bạn đang ăn và những gì cần làm để đạt mục tiêu. Nó làm vậy bằng cách phát triển và hiển thị phân tích về thức ăn bạn đã tiêu thụ.
Ví dụ, bạn sẽ có thể kiểm tra mức độ protein, chất xơ, và nhiều hơn trong chế độ ăn thường ngày. HealthifyMe cũng khuyến khích bạn uống nhiều nước và tập thể dục qua mẹo và nhắc nhở. Ứng dụng cũng có kế hoạch sức khỏe, nếu bạn muốn theo dõi chiến lược có thành tích chứng minh.
Làm tròn ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy bảng xếp hạng và cấp độ hồ sơ để cạnh tranh.
5. WeightFit
WeightFit là ứng dụng tập trung dữ liệu để theo dõi cân nặng được thiết kế cho những người quan tâm đến mọi chi tiết nhỏ. Nó có thẩm mỹ không phụ kiện đưa tất cả thông tin bạn muốn đọc ngay lên trước mặt.
Bạn có biểu đồ và thống kê toàn diện đánh giá các yếu tố như thay đổi trung bình, BMI, và nhiều hơn. WeightFit cũng cho bạn thêm mục mới ngay lập tức, và có thể đồng bộ với Google Fit.
6. Google Fit / Apple Health
Như kết quả, bạn có thể đã có một ứng dụng giảm cân năng lực cài sẵn trên điện thoại. Trên Android, bạn có Google Fit (hoặc ứng dụng tương tự do nhà sản xuất cài sẵn, như Samsung Health). Và tất cả iPhone đều có ứng dụng Health của Apple.
Các ứng dụng này tích hợp sâu với hệ điều hành và cung cấp phần lớn tính năng các ứng dụng theo dõi sức khỏe của bên thứ ba. Hơn nữa, chúng hoàn toàn miễn phí và đi kèm ngôn ngữ thiết kế hợp lý khớp với chủ đề bạn quen dùng.
Chúng cũng có thể theo dõi bạn đã đi bao nhiêu và calo đốt, cộng với thử thách bạn có thể tham gia với bạn bè. Hơn nữa, hầu hết chúng có theo dõi phiên cho các hoạt động như đạp xe và ngủ - theo dõi này không cần phần cứng đặc biệt.
Các ứng dụng như Apple Health và Samsung Health có nhiều công cụ tiện lợi khác như khả năng ghi nhận dinh dưỡng. Thêm vào đó, chúng có thể hỗ trợ bạn thư giãn bằng cách cho bạn đăng ký hoạt động thiền nhanh. Nếu bạn gặp khó khăn hiểu nó, hãy xem cách làm chủ Health trên iOS.
Nâng Cao Mức Độ Với Thiết Bị Sức Khỏe
Bước đầu tiên tới việc trở nên khỏe mạnh hơn có thể là quá trình khó khăn. Nhưng chắc chắn với các ứng dụng này, bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn theo dõi mọi thứ, tối thiểu. Một số, như Lose It!, thậm chí có nhận diện hình ảnh nên bạn không phải thêm thức ăn thủ công.
Để có thêm lựa chọn, hãy xem các ứng dụng giảm cân cho web và thiết bị di động.
Bạn thậm chí có thể làm cho nỗ lực hướng tới sức khỏe thú vị hơn bằng cách trò chơi hóa chúng. Để bắt đầu, bạn có thể trò chơi hóa phiên chạy bộ! Và khi bạn sẵn sàng chuyển sang giai đoạn tiếp theo, bạn cũng nên cân nhắc đầu tư vào thiết bị theo dõi thể chất giám sát nhịp tim.