Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra một trong những cách tốt nhất để duy trì thói quen tập luyện là kéo người khác tham gia. Có bạn bè, gia đình hoặc người lạ khích lệ khi bạn tập luyện có thể giúp đạt mục tiêu, thậm chí vượt qua chúng.
Các ứng dụng tập luyện xã hội là một trong những cách tốt nhất để làm điều này, nhưng bạn cần tìm ứng dụng phù hợp nhất. Vì vậy, trong bài này, chúng tôi liệt kê các ứng dụng tập luyện xã hội tốt nhất để tập cùng bạn bè. Bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một ứng dụng giúp đạt mục tiêu thể hình.
1. Fitbit
Fitbit là một trong những ứng dụng tập luyện xã hội phổ biến nhất. Hầu hết người dùng kết hợp với đồng hồ Fitbit yêu thích, vì các thiết bị này tự động ghi lại số liệu như số bước, mức độ hoạt động khác nhau và số tầng leo.
Tuy nhiên, bạn không bắt buộc phải sở hữu thiết bị Fitbit để dùng ứng dụng, vì hầu hết smartphone có tính năng đếm bước mà Fitbit có thể dùng để theo dõi. Nhược điểm duy nhất là bạn phải nhập thủ công các bài tập khác.
Fitbit cũng là cách tuyệt vời để cải thiện thể hình khi cạnh tranh với người khác. Khi kết nối bạn bè và gia đình trên ứng dụng, bạn có thể cạnh tranh ai có nhiều bước nhất trong tuần. Ngoài ra, Fitbit có nhiều thách thức thể hình để làm cùng bạn bè và gia đình, giúp bạn có động lực tập luyện.
Trên trang Community của Fitbit, bạn có thể tham gia các nhóm thể hình liên quan đến hoạt động cụ thể như chạy bộ, leo núi, bơi lội. Người từ khắp nơi trên thế giới đăng ảnh buổi tập mới nhất, điều này nên truyền cảm hứng cho bạn hơn nữa.
2. Nike Run Club
Nike Run Club đầy ắp tính năng cải thiện buổi tập. Không chỉ theo dõi số liệu chạy bộ và khuyến khích hoàn thành thách thức, nó còn có tính năng huấn luyện dẫn dắt bạn qua chương trình mục tiêu cho khoảng cách và trình độ chạy bộ cụ thể.
Khía cạnh xã hội là cốt lõi thiết kế của Nike Run Club. Nó cho phép chia sẻ hoàn thành buổi chạy lên mạng xã hội bạn chọn. Camera trong ứng dụng cũng cho phép chia sẻ ảnh không cần rời ứng dụng. Bạn thậm chí có thể nhận "cheers" (hò reo) từ bạn bè Nike Run Club, kích hoạt âm thanh reo hò nghe qua tai nghe.
Nếu muốn kết nối với các tay chạy khác trực tiếp, bạn có thể dùng ứng dụng tìm và tham gia các sự kiện chạy bộ gần đó. Càng tập nhiều, càng nhận được nhiều thành tích trong ứng dụng để khoe.
Nike Run Club tương thích với Apple Watch và thiết bị đeo Android. Nói như vậy, chắc chắn đây là một trong những ứng dụng thể hình tốt nhất cho Apple Watch và hầu hết thiết bị thể hình Android.
3. PumpUp
Các ứng dụng như PumpUp được thiết kế cho những ai thích chia sẻ hành trình tập luyện trên mạng xã hội. Mặc dù được quảng bá hướng tới nữ giới, nhưng nhiều nam giới cũng dùng ứng dụng này. Ứng dụng theo dõi bài tập, và cho phép đăng ảnh với mô tả để chia sẻ với người theo dõi.
Giao diện PumpUp giống Instagram cả về ngoại hình lẫn chức năng. Bạn có quyền truy cập feed của người bạn theo dõi, cùng feed bài đăng mới nhất và phổ biến nhất. Hầu hết bài đăng thể hiện tiến độ, những bài khác về ăn uống lành mạnh. Dù sao, PumpUp có thể truyền cảm hứng để bạn tập luyện cùng hàng nghìn người dùng khác trên ứng dụng.
PumpUp không chỉ toàn về chia sẻ hành trình thể hình. Nó bổ sung giúp bạn giữ năng động khi kết nối, vì đi kèm nhiều bài tập hướng dẫn bạn có thể thử. Mỗi bài tập có chủ đề riêng. Với bài tập toàn thân, cường độ cao, lực lượng, bụng, và máy chạy bộ, bạn chắc chắn tìm được routine phù hợp.
Phiên bản premium mở khóa nhiều bài tập hơn, nhưng khá đắt. Dù vậy, PumpUp vẫn là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thích dùng mạng xã hội kết nối, và quan tâm chia sẻ hoạt động thể hình với nhóm cùng chí hướng.
4. Strava
Strava là một ứng dụng chia sẻ thể hình tuyệt vời khác. Dù bạn thích chạy bộ, đạp xe, leo núi, kayak, yoga, hay tập gym, ứng dụng này theo dõi tất cả. Strava thậm chí ghi lại quãng đường, nhịp độ, tốc độ và calo tiêu hao.
Muốn kéo bạn bè gia đình vào ứng dụng tập thể hình nhóm? May mắn thay, bạn chỉ cần thêm họ vào Strava từ danh sách bạn Facebook hoặc danh bạ điện thoại. Sau khi hoàn thành bài tập, bạn có thể đăng số liệu lên ứng dụng để tất cả bạn bè xem.
Strava cho phép tham gia và cạnh tranh trong các thách thức với bạn bè và gia đình. Nói cách khác, tính năng này làm cho nó trở thành lựa chọn khả thi nếu bạn tìm ứng dụng tập luyện giúp bạn và bạn bè chịu trách nhiệm lẫn nhau.
Một trong những phần tốt nhất của Strava là nhấn mạnh hoạt động thể hình địa phương. Bạn có thể xem các tuyến chạy hoặc đạp xe gần đó mà người dùng Strava khác đã dùng, và tự thử. Nếu đăng ký phiên bản premium, bạn thực sự có thể thấy thời gian của mình xếp hạng thế nào so với người dùng khác đã dùng tuyến đó.
Bạn dùng ứng dụng thể hình xã hội nào?
Các ứng dụng thể hình xã hội đã cải tiến nhanh chóng và có thể sẽ tiếp tục tốt hơn. Dù bạn muốn cạnh tranh với bạn bè, vận động viên địa phương, hay người khắp thế giới, khía cạnh xã hội làm cho tập luyện thú vị hơn nhiều. Ứng dụng bạn chọn nên phụ thuộc vào loại kết nối xã hội phù hợp nhất với lối sống và cá tính của bạn.
Hầu hết các ứng dụng này đi kèm bài tập bạn có thể làm tại nhà, nhưng bạn có thể chán làm cùng routine. Nếu vậy, hãy đổi gió với các ứng dụng bài tập trọng lượng cơ thể giúp bạn tập khỏe ở đâu cũng được.