Cùng với tập luyện, chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng. Ăn hamburger phô mai sau 1 giờ tập không phải lựa chọn lành mạnh. Bạn cần cân bằng đạm, vitamin, khoáng chất, tinh bột và chất béo. Tuy nhiên, không dễ tạo kế hoạch ăn uống đáp ứng nhu cầu fitness, và dù tìm được, tuân thủ cũng khó.
Giống nhiều vấn đề khác, app Android giúp ích. Nhiều app ăn kiêng Android cho tính toán calo nạp vào và đưa ra kế hoạch ăn. Dưới đây 4 app ăn kiêng Android.
1. Diet Assistant
App tuyệt vời nếu tìm gợi ý kế hoạch ăn kiêng thú vị, không chỉ đếm calo. Diet Assistant có giao diện mượt và chức năng đầy đủ cho kế hoạch ăn. Để bắt đầu, tạo hồ sơ với cân nặng hiện tại, hoạt động, chiều cao, thông tin cơ bản. Sau đó chọn kế hoạch phù hợp sở thích và yêu cầu.
Kế hoạch rất toàn diện với thực đơn tuần đầy đủ, chi tiết hơn bằng cách chạm vào từng món. Thông tin bao gồm dinh dưỡng từng món, chi tiết lượng nạp và mẹo (nếu có). Bạn cũng theo dõi giảm cân bằng biểu đồ, nâng cấp Pro bỏ quảng cáo và thêm kế hoạch ăn.
2. MyFitnessPal
MyFitnessPal coi là app đếm calo tốt nhất với dữ liệu hơn 5.000.000 loại thức ăn. App yêu cầu đăng ký trước khi dùng, cung cấp thông tin sức khỏe hiện tại và mục tiêu. Sau đó, tạo kế hoạch ăn tùy chỉnh theo dõi calo theo nhu cầu.
Khi thiết lập xong (hướng dẫn rất chu đáo), bạn nhập tất cả thức ăn ăn vào, app theo dõi calo. Bạn cũng nhập bài tập để quản lý calo tiêu hao. Thông báo tùy chỉnh làm quá trình dễ dàng, app học thói quen để nhập liệu dễ dàng. App cũng kết nối hơn 50 app/thiết bị fitness khác log dữ liệu như Fitbit, RunKeeper, Jawbone UP, Garmin.
3. Lose weight without dieting (Giảm cân không cần ăn kiêng)
Tên app nghe như quảng cáo thuốc giảm cân nhanh, nhưng thực tế là app ăn kiêng tuyệt vời. Lose weight without dieting là app all-in-one chắc chắn yêu cầu bạn ăn kiêng (không hiểu developer nghĩ gì đặt tên vậy). Giao diện đơn giản, bắt mắt, có assistant hoạt hình tạo cảm giác cá nhân.
App có tất cả cần: đếm calo, nhật ký ăn/tập, kế hoạch ăn, lịch xem lịch sử và lên kế hoạch ngày tới. Phần thống kê mạnh với biểu đồ cân nặng, calo, BWH (số đo thân thể), PFC và nước uống. Bạn tạo ghi chú với con dấu tâm trạng và chụp ảnh tiến trình trực quan. Hay nhất, hệ thống thưởng ảo để động lực, làm tốt có thể mở khóa bản trả phí miễn phí (bỏ quảng cáo).
4. Diet Point
Diet Point tương tự Diet Assistant về mục đích, nhưng đi đường riêng. Diet Point có 130 kế hoạch ăn (một số khóa bản free) và bộ theo dõi cân nặng tích hợp. Sau khi nhập thông tin cá nhân, chọn kế hoạch từ danh sách. App cũng gợi ý kế hoạch theo thông tin cá nhân, hoặc tự chọn.
Khi chọn kế hoạch, bạn nhập giờ ăn để app nhắc nhở ăn món trong kế hoạch. Thêm đó, tự động tạo danh sách mua sắm theo kế hoạch ăn để dễ mua đồ ăn. Nếu kế hoạch Diet Assistant không đủ, thử Diet Point.
Kết Luận
Lose weight without dieting tuyệt cho người muốn tất cả, nhưng có thể "Jack of all trades, master of none" (biết tất, không thạo cái nào). Nếu chỉ tìm bộ đếm calo hoàn hảo, không app nào tốt hơn MyFitnessPal. Bạn cũng tải nhiều app để tận hưởng ưu điểm cả hai.
Bạn biết app ăn kiêng nào khác cho kết quả tốt? Tại sao không chia sẻ ở bình luận giúp độc giả khác chống lại cân nặng thừa?
Hôm qua ăn quá nhiều bánh sừng bò...