Nhìn chằm chằm vào màn hình nhỏ xíu của điện thoại thông minh trong nhiều giờ có thể gây mỏi mắt và tệ nhất là tổn thương mắt không thể hồi phục. Mặc dù bạn khó có thể tưởng tượng cuộc sống của mình mà không có điện thoại thông minh, nhưng bạn phải tìm cách bảo vệ đôi mắt của mình khi sử dụng nó. Vì có một số cách hiệu quả để giảm thiểu rủi ro cho mắt của bạn từ điện thoại thông minh, không có lý do gì để không thử chúng.
1. Nhận Bảo vệ màn hình chống lóa
Hầu hết các điện thoại thông minh trung và cao cấp đều có màn hình chống chói theo mặc định, nhưng nếu không, hãy mua ngay một chiếc. Màn hình chống chói không đắt, nhưng chúng tạo ra sự khác biệt lớn vì chúng làm giảm lượng ánh sáng xanh đi vào mắt bạn.
2. Nháy mắt thường xuyên / Giật nước vào mắt
Nhấp nháy thường xuyên được khuyến khích khi sử dụng máy tính để bàn, nhưng đối với điện thoại thông minh, điều này còn quan trọng hơn. Nhìn chằm chằm vào màn hình sẽ làm khô mắt bạn và cách tự nhiên để làm ẩm mắt là chớp mắt. Điều này làm giảm tác động tiêu cực của bức xạ màn hình.
Ngoài ra, nếu bạn vẩy nước vào mắt (chỉ là nước thông thường, không có gì lạ ở đây), điều này cũng giúp làm ẩm mắt.
3. Tuân theo Quy tắc 20/20/20
Đôi mắt của con người không được tạo ra để nhìn chằm chằm vào khoảng cách ngắn. Đúng hơn, mắt người thích nghi khi xen kẽ giữa khoảng cách dài trong vài giây hoặc vài phút và khoảng cách ngắn. Đây là lý do tại sao khi xem thứ gì đó ở khoảng cách gần trong nhiều giờ, ngay cả khi đó chỉ là đọc sách, khiến mắt bạn hoạt động không tự nhiên.
Với điện thoại thông minh, có cái gọi là quy tắc 20/20/20. Có nghĩa là cứ sau 20 phút, bạn cần nhìn vào một thứ gì đó cách xa ít nhất 20 bộ trong ít nhất 20 giây.
Tuyệt vời hơn nữa, sau mỗi 40 hoặc 50 phút sử dụng thiết bị của bạn, hãy nghỉ ngơi 10 hoặc 15 phút khỏi bất kỳ màn hình nào. Bạn thậm chí có thể tập thể dục nhanh hoặc nghỉ thiền - điều này không chỉ giúp ích cho mắt mà còn giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn.
4. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước văn bản
Độ sáng, độ tương phản và kích thước chữ là ba khía cạnh của điện thoại thông minh ảnh hưởng đến thị lực nhiều nhất. Độ sáng và độ tương phản quá cao hoặc quá thấp đều có hại cho mắt. Bạn có thể điều chỉnh những điều này trong cài đặt của thiết bị. Các bước chính xác khác nhau tùy thuộc vào thiết bị và nhà sản xuất của bạn. Họ có các ứng dụng cho điều này cho Android, iPhone và có thể là bất kỳ nền tảng nào khác ít phổ biến hơn.
Nó cũng sẽ hữu ích nếu bạn tránh sử dụng điện thoại thông minh kéo dài trong môi trường thiếu sáng. Không bao giờ nhìn chằm chằm vào màn hình trong bóng tối.
Đối với kích thước văn bản, đừng để nó quá nhỏ vì nó làm căng mắt và giảm khoảng cách xem. Nói chung, văn bản lớn hơn sẽ tốt hơn, mặc dù thời gian cuộn để xem mọi thứ trên trang được tăng lên và điều này chắc chắn gây khó chịu.
5. Giữ cho màn hình của bạn sạch sẽ
Với ngón tay của bạn liên tục trên màn hình, không có gì ngạc nhiên khi có rất nhiều vết bẩn trên đó. Bụi bẩn này không chỉ mất vệ sinh mà còn gây thêm căng thẳng cho mắt của bạn. Chỉ cần lấy một miếng vải mềm và lau màn hình của bạn thường xuyên. Bạn không cần bất kỳ nước nào. Một tấm vải sợi nhỏ đơn giản sẽ làm được.
6. Giữ khoảng cách phù hợp
Một lý do phổ biến khác khiến đôi mắt của bạn ghét điện thoại thông minh là bạn đặt nó quá gần. Mặc dù tôi không phải là người thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh (vì tôi thấy thiết bị này quá lớn để mang theo chỉ để làm ý tưởng và quá nhỏ để sử dụng để duyệt hoặc đọc), nhưng khi sử dụng, tôi thường đặt nó khá gần mắt. .
Tôi biết điều này là sai, nhưng khi tôi không thể nhìn thấy nó chính xác từ khoảng cách được đề xuất từ 16 đến 18 inch, tôi đang tự đánh lừa bản thân rằng chỉ một hoặc hai phút sẽ không gây ra nhiều thiệt hại. Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng giữ thiết bị của bạn cách xa 16 đến 18 inch vì đây được coi là khoảng cách tối ưu.
7. Sử dụng Bộ lọc ánh sáng xanh hoặc Chế độ ban đêm
Bộ lọc ánh sáng xanh giúp giảm ánh sáng từ màn hình không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Những chất này có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khi sử dụng điện thoại thông minh và cải thiện giấc ngủ của bạn nếu bạn đang sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ.
Mặc dù các bộ lọc này không hoàn toàn hiệu quả như màn hình chống chói, nhưng chúng là một giải pháp thay thế tốt và là một bổ sung tuyệt vời cho màn hình chống chói. Đối với iPhone và iPad chạy iOS 9.3 trở lên, tốt nhất nên sử dụng Night Shift được tích hợp sẵn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể duyệt qua App Store để biết các tùy chọn khác.
Trên Android, bạn có thể bật Chế độ ban đêm, mặc dù chế độ này không nhiều tính năng như Night Shift. Bộ lọc ánh sáng xanh, Chạng vạng và Bộ lọc ánh sáng xanh và Chế độ ban đêm là những lựa chọn thay thế tuyệt vời.
Nếu đôi mắt là một điểm yếu trên cơ thể bạn, thì những mẹo này có thể không đủ để bảo vệ chúng hoàn toàn, nhưng nếu không có chúng thì điều đó còn tồi tệ hơn. Trong mọi trường hợp, sẽ không có vấn đề gì nếu bạn theo dõi họ - họ không đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực, nhưng kết quả rất xứng đáng.