Nhờ iOS 14 và watchOS 7, tính năng theo dõi giấc ngủ cuối cùng cũng có sẵn trên một số mẫu Apple Watch và iPhone nhất định. Chức năng mới này cho phép bạn theo dõi và phân tích các kiểu ngủ của mình cũng như thiết lập các thói quen lành mạnh hơn về tổng thể. Do đó, đây là một tính năng rất hữu ích giúp bạn thay đổi cuộc sống hàng ngày của mình tốt đẹp hơn.
Apple đã hoàn thành xuất sắc công việc tạo ra khả năng theo dõi giấc ngủ toàn diện, đi kèm với các tính năng cụ thể mà không ứng dụng watchOS của bên thứ ba nào cung cấp. Chúng tôi giúp bạn khám phá những điều đó và hướng dẫn bạn cách thiết lập theo dõi giấc ngủ trên iPhone và Apple Watch của bạn. Hãy bắt tay ngay vào!
Bạn có thể sử dụng tính năng theo dõi giấc ngủ trên thiết bị nào?
Hãy nhớ rằng Apple Watch của bạn phải chạy watchOS 7, trong khi iPhone của bạn phải chạy iOS 14. Tính năng này được tích hợp vào các phiên bản watchOS và iOS đó, vì vậy, sử dụng phiên bản mới nhất hiện có là cách duy nhất để truy cập theo dõi giấc ngủ.
Chúng tôi cũng xin lưu ý rằng watchOS 7 khả dụng trên Apple Watch Series 3 trở lên và cũng yêu cầu iPhone 6s chạy iOS 14. Do đó, tính năng này sẽ hoạt động trên các thiết bị được phát hành vào năm 2015 trở về sau.
Thiết lập theo dõi giấc ngủ trên iPhone và Apple Watch của bạn
Theo dõi giấc ngủ trong iOS 14 hoạt động tốt nhất khi bạn ghép nối điện thoại thông minh của mình với Apple Watch. Tuy nhiên, để bắt đầu quá trình này, bạn cần chuyển sang ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của mình.
1. Khởi chạy ứng dụng Sức khỏe và đảm bảo nhấn vào tab “Duyệt qua” (góc dưới bên phải). Cuộn xuống và nhấn vào “Ngủ”. Một lần nữa, cuộn xuống một chút và nhấn vào “Bắt đầu” (được tìm thấy trong thẻ “Thiết lập chế độ ngủ”).
2. iPhone của bạn bây giờ sẽ hiển thị cho bạn một cái nhìn tổng quan về cách thức hoạt động của tính năng theo dõi giấc ngủ. Vui lòng nhấn vào “Tiếp theo” để tiếp tục bước đầu tiên. Đây là nơi bạn cần thiết lập mục tiêu giấc ngủ của mình. Bằng cách nhấn vào biểu tượng dấu cộng và dấu trừ, hãy đặt khoảng thời gian mong muốn. Nhấn vào “Tiếp theo”.
3. Đây là nơi bạn có thể thiết lập lịch trình đầu tiên của mình. Bắt đầu bằng cách chọn (hoặc bỏ chọn) những ngày mà bạn sẽ đưa vào lịch trình của mình. Ví dụ:nếu bạn có cùng lịch trình từ Thứ Hai đến Thứ Sáu, hãy đảm bảo chỉ chọn những ngày đó. Ví dụ:sau này, bạn có thể tạo một lịch biểu cuối tuần.
4. Tùy thuộc vào mục tiêu giấc ngủ mà bạn đã chọn trước đó, iPhone của bạn sẽ hiển thị cho bạn thời gian đi ngủ và thức dậy được đề xuất. Hãy thoải mái điều chỉnh khoảng thời gian này bằng cách kéo biểu tượng giường hoặc báo thức. Cuối cùng, hãy nhấn vào “Thêm” khi bạn hài lòng với lịch biểu của mình.
5. Giờ đây, bạn có thể thoải mái nhấn vào “Tiếp theo” để tiếp tục hoặc thêm một lịch biểu khác bằng cách nhấn vào “Thêm lịch biểu cho những ngày khác.”
6. Tại thời điểm này, bạn sẽ thấy lời nhắc bật “Chế độ ngủ” được giới thiệu gần đây. Chế độ này cho phép bạn loại bỏ các thông báo hoặc các yếu tố gây xao nhãng khác, cho phép bạn thư giãn và bắt đầu thói quen trước khi đi ngủ. Bạn có thể tự do chọn xem mình muốn sử dụng chế độ này hay không muốn thực hiện bất kỳ sửa đổi nào. Để tiếp tục, hãy nhấn vào “Bật Chế độ ngủ”. Nếu bạn muốn bỏ qua tính năng này, hãy nhấn vào “Bỏ qua”.
7. Nếu bạn đã chọn thiết lập “Chế độ ngủ” của riêng mình, bạn sẽ thấy lời nhắc chỉnh sửa thời gian “Nghỉ ngơi” để bật chế độ “Không làm phiền”. Bạn sẽ cần đặt khoảng thời gian này, khoảng thời gian này sẽ bắt đầu trước khoảng thời gian đi ngủ đã đặt trước đó của bạn. Sử dụng các biểu tượng dấu cộng và dấu trừ, sau đó nhấn vào “Bật Tắt gió”. Tất nhiên, bạn có thể bỏ qua bước này bằng cách nhấn vào “Bỏ qua”.
8. Bạn có thể quyết định xem mình có muốn truy cập các chức năng cụ thể của iPhone hay không khi “Chế độ ngủ” đang hoạt động (thực hiện thông qua “Phím tắt đón gió”). Bạn có thể bật tính năng này bằng cách nhấn vào “Thiết lập phím tắt -> Thêm phím tắt”, sau đó chọn bất kỳ (các) phím tắt nào bạn thấy trên màn hình. Nhấn vào Tiếp theo khi bạn đã hoàn tất.
9. Tại thời điểm này, bạn sẽ thấy một thông báo cho biết rằng bạn có thể sử dụng Apple Watch để theo dõi giấc ngủ của mình. Do đó, để có được kết quả chính xác nhất, hãy đảm bảo sạc Apple Watch đúng giờ và đeo nó khi ngủ. Để bật tùy chọn này, hãy nhấn vào “Bật”. Không cần phải điều chỉnh bất kỳ điều gì khác, vì Apple Watch của bạn giờ đây sẽ tự động bắt đầu theo dõi giấc ngủ của bạn.
10. Cuối cùng, hãy xem lại lịch trình của bạn và đảm bảo rằng mọi thứ đã được thiết lập chính xác. Bạn luôn có thể quay lại các bước trước đó nếu có điều gì đó bạn muốn điều chỉnh. Để hoàn tất quy trình này, hãy nhấn vào “Hoàn tất”.
Đây là nơi chúng tôi kết thúc hướng dẫn về cách thiết lập theo dõi giấc ngủ trên iPhone và Apple Watch của bạn. Để tận dụng tối đa chiếc đồng hồ thông minh của bạn, hãy xem tổng quan của chúng tôi về các mẹo hay nhất khi sử dụng Apple Watch của bạn. Bạn cũng sẽ muốn xem cách hủy ghép nối và khôi phục Apple Watch của mình, điều này sẽ rất hữu ích trong trường hợp có bất kỳ sự cố nào trong tương lai.