Đi bộ và chạy được coi là một trong những bài tập tốt nhất để giữ dáng và khỏe. Người ta nói rằng người đi bộ lên tới 10.000 bước mỗi ngày là khỏe và fit.
Với công nghệ tiên tiến và gadget tuyệt vời, chúng ta có thể đếm số bước chúng ta đi cả ngày. Một thiết bị đeo được như vậy là Apple Watch.
Trong bài viết này, chúng tôi liệt kê cách Đếm bước chân với Apple Watch chính xác.
Hãy xem cần làm gì!
Bước 1: Nhập Dữ Liệu Sức Khỏe:
Điều đầu tiên bạn cần làm là nhập dữ liệu liên quan đến bạn vào ứng dụng Sức khỏe (Health). Bạn cần nhập chiều cao, tuổi, giới tính và cân nặng giúp đánh giá số bước và calo tiêu thụ.
Hãy xem cách làm!
- Mở khóa iPhone và tìm ứng dụng Watch. Tìm tab My Watch (Đồng hồ của tôi) và chọn Sức khỏe (Health) sau đó chạm Chỉnh sửa (Edit). Điền thông tin cần thiết và chọn Done (Xong).
- Thông tin nhập trong app Sức khỏe sẽ được chia sẻ với ứng dụng Hoạt động (Activity) và Tập luyện (Workout).
Bước 2: Kích Hoạt Dịch Vụ Vị Trí
Apple Watch cần theo dõi GPS để ước lượng quãng đường bạn đi. Không quan trọng bạn dùng Apple Watch thế hệ nào, nếu muốn kết quả chính xác khi đếm bước, bạn cần kích hoạt dịch vụ vị trí.
- Tìm Cài đặt (Settings) trên màn hình chính.
- Sau đó điều hướng đến Quyền riêng tư (Privacy), rồi Dịch vụ vị trí (Location Services).
- Kiểm tra xem dịch vụ vị trí có được bật không.
- Đảm bảo bạn cũng bật dịch vụ vị trí cho Apple Watch Workout (Tập luyện) và Mặt đồng hồ (Watch Faces). Đặt cả hai từ Tắt sang Bật khi dùng ứng dụng.
Bước 3: Kích Hoạt Theo Dõi Thể Lực (Fitness Tracking)
Bây giờ khi bạn đã bật Dịch vụ vị trí, hãy tiến xa hơn.
Apple Watch & iPhone dùng gia tốc kế (accelerometer) để đo chuyển động toàn thân để theo dõi hoạt động. Khi thông tin GPS không có, gia tốc kế sẽ làm việc. Cài đặt cho điện thoại và đồng hồ khác nhau.
iPhone:
- Khởi chạy ứng dụng Cài đặt.
- Điều hướng đến Quyền riêng tư rồi Dịch vụ vị trí.
- Bạn sẽ nhận danh sách Dịch vụ, tìm Dịch vụ hệ thống (System Services) và chạm vào nó.
- Kiểm tra xem Hiệu chuẩn chuyển động & Khoảng cách (Motion Calibration & Distance) có được bật không.
- Quay lại Quyền riêng tư, rồi Chuyển động & Thể lực (Motion & Fitness). Bật Theo dõi thể lực (Fitness Tracking) & Sức khỏe (Health), nếu chưa được kích hoạt.
Apple Watch:
- Đi đến App Watch trên iPhone.
- Chạm tab My Watch và chọn Quyền riêng tư.
- Kiểm tra xem Theo dõi thể lực (Fitness Tracking) có bật không.
Điều Chỉnh Để Đạt Độ Chính Xác:
Nếu bạn có Apple Watch Series 1, bạn phải biết nó không có GPS, đó là lý do nó cần giúp đỡ để biết bạn chạy hoặc đi như thế nào. Trong trường hợp này, bạn có thể cho Watch so sánh dữ liệu gia tốc kế với dữ liệu GPS từ iPhone để có kết quả chính xác.
Các Bước Hiệu Chuẩn (Calibration):
- Đeo Apple Watch & mang iPhone cùng bạn và đi đến khu vực trời quang, đất bằng phẳng để nhận GPS tốt hơn.
- Mở app Workout trên Apple Watch, chọn Chạy ngoài trời (Outdoor Run) hoặc Đi bộ ngoài trời (Outdoor Walk). Đặt mục tiêu thời gian 20 phút.
- Chạy hoặc đi bộ ở tốc độ bình thường trong thời gian đặt ra.
- Thêm bộ đếm bước vào mặt đồng hồ.
Bây giờ bạn đã biết cách thiết lập Apple Watch để đếm bước chính xác. Hãy thử và theo dõi bước chân và calo tiêu thụ với bộ đếm bước Apple Watch.