Apple Watch đã trên cổ tay chúng ta 5 năm, nhưng vẫn có một nhược điểm so với đối thủ. Nếu bạn thắc mắc "Apple Watch có theo dõi giấc ngủ không?" — câu trả lời hiện tại là không — trừ khi cài ứng dụng thứ ba.
Tuy nhiên, điều đó sắp thay đổi với watchOS 7 ra mắt mùa thu năm nay.
Cách Apple Watch theo dõi ngủ sẽ khác với Fitbit và ứng dụng thứ ba hiện có trên Watch. Apple đã viết lại khái niệm phân tích giấc ngủ. Thay vì hiển thị các giai đoạn ngủ như ứng dụng ngủ thường làm, Apple sẽ chỉ cho người dùng xem bao nhiêu thời gian nằm trên giường và bao nhiêu trong đó thực sự ngủ. Apple khẳng định các giai đoạn ngủ riêng lẻ không quan trọng bằng tổng lượng giấc ngủ — và đó là thời lượng Apple đánh giá.
Hệ thống không chỉ quan tâm theo dõi ngủ, còn được thiết kế giúp bạn chuẩn bị cho giấc ngủ.
Cách theo dõi ngủ với Apple Watch trong watchOS 7
Theo dõi ngủ tự động đến Apple Watch khi watchOS 7 ra mắt mùa thu, đây là cách hoạt động:
- Cần thiết lập giờ đi ngủ mong muốn trong phần Ngủ (Sleep) của ứng dụng Sức khỏe (Health).
- Màn hình sau đặt yêu cầu thời gian bạn muốn ngủ.
- Tiếp theo đặt khi nào bắt đầu giờ ngủ và khi nào cần thức dậy.
- Có thể điều chỉnh báo thức tự động.
Ngoài việc gán giờ ngủ, hệ thống sẽ dành thời gian thư giãn trước khi ngủ, giúp bạn xả hơi. Dùng Siri Shortcuts (Lệnh tắt Siri) bạn có thể liên kết này với thói quen trước ngủ: iPhone điều chỉnh đèn, phát nhạc phù hợp, thậm chí mở sách trong ứng dụng Sách (Books). Khi bắt đầu "giờ ngủ", thiết bị chuyển sang chế độ ngủ. Màn hình khóa giảm độ sáng và Không làm phiền (Do Not Disturb) được kích hoạt.
Trong đêm màn hình Watch sẽ mờ — bạn chỉ thấy giờ hiện tại và giờ báo thức. Quan trọng nhất: tính năng như "giơ tay thức dậy" (raise to wake) sẽ bị tắt, nên bạn không bị đánh thức vì màn hình Watch bật khi động tay.
Bạn xem dữ liệu trong ứng dụng Ngủ (Sleep) trên Watch và ứng dụng Sức khỏe (Health) trên iPhone.
Nếu lo ngại ảnh hưởng pin, bạn sẽ vui biết Watch có thể báo cho bạn biết trước 1 giờ đi ngủ nếu pin dưới 30%. Vậy bạn ít nhất cắm sạc một chút trước khi ngủ. May mắn hầu hết Apple Watch nạp khoảng 24 giờ pin trong 30 phút. Chỉ đừng quên đeo lại.
Ngay bây giờ nếu muốn dùng Apple Watch theo dõi ngủ, có thể thử ứng dụng thứ ba như Sleep Watch (miễn phí, mua trong ứng dụng) hoặc Sleep Cycle (miễn phí, mua trong ứng dụng).
Đọc thêm về watchOS 7 tại đây.
Bài này gốc trên Macwelt. Dịch bởi Karen Haslam.