Sức khỏe tinh thần cuối cùng cũng nhận được sự quan tâm xứng đáng. Từ việc gia tăng các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như lo lắng và trầm cảm, điều quan trọng là phải tìm cách giúp cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn để có một lối sống lành mạnh và hạnh phúc hơn. May mắn thay, các podcast về sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn làm điều này từ sự thoải mái trên ghế dài, ô tô, giường ngủ hoặc bất kỳ nơi nào khác. Nhận hướng dẫn và nguồn cảm hứng có giá trị từ các chuyên gia và những người khác đang trải qua những điều tương tự như bạn.
1. Podcast Tâm lý Tích cực
Nghe tiếp :Apple Podcasts | Spotify | TuneIn | Thợ khâu
Sử dụng tâm lý tích cực để thay đổi cách bạn tiếp cận thế giới và cách bạn để nó ảnh hưởng đến mình.
Ưu điểm:
- Bao gồm nhiều vấn đề
- Tập trung vào tâm lý tích cực được khoa học hỗ trợ
- Thường có khách mời
Nhược điểm:
- Tập cuối từ tháng 6 năm 2021
- Tâm lý tích cực không phải lúc nào cũng hiệu quả với tất cả mọi người hoặc mọi loại vấn đề sức khỏe tâm thần
Thay vì chỉ tập trung vào các vấn đề cụ thể, Podcast Tâm lý Tích cực giải quyết các vấn đề bằng cách sử dụng chiến lược tâm lý tích cực. Điều này giúp cung cấp cho bạn nền tảng để đối phó với tất cả các loại trở ngại về sức khỏe tâm thần, biến nó thành một podcast toàn diện.
Tập mới nhất có từ năm 2021, nhưng có rất nhiều tập trước do Kristen Truempy dẫn chương trình. Mọi thứ đều được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học, nhưng được trình bày theo cách dễ hiểu hơn nhiều (và đỡ nhàm chán hơn đáng kể).
2. Bác sĩ trị liệu chấn thương
Nghe tiếp: Apple Podcast | Spotify | TuneIn | Thợ khâu
Hiểu rõ hơn chấn thương ảnh hưởng đến bạn và cách vượt qua nó.
Ưu điểm:
- Hơn 550 tập
- Có các nhà trị liệu chuyên nghiệp
- Tập trung vào nhiều chấn thương khác nhau
Nhược điểm:
- Bạn có thể cần chọn các tập dựa trên sở thích của mình
- Có một sự thúc đẩy để đăng ký nội dung cao cấp, chẳng hạn như bản tin
Chuyên gia trị liệu chấn thương là một trong những podcast tốt nhất về sức khỏe tâm thần nếu bạn đang phải đối mặt với bất kỳ loại chấn thương nào. Podcast đề cập đến chứng nghiện, sức khỏe tâm thần, PTSD, chấn thương thời thơ ấu, đau lòng, mất mát, v.v.
Nó được tổ chức bởi Guy Macpherson, Tiến sĩ. Bạn không chỉ được hưởng lợi từ lời khuyên chuyên môn của anh ấy mà còn có các nhà trị liệu chuyên nghiệp khác là những chuyên gia về các loại chấn thương cụ thể để cung cấp cho bạn những hiểu biết chuyên sâu hơn về cách nhận biết và xử lý chấn thương.
3. Giờ hạnh phúc khi bị bệnh tâm thần
Nghe tiếp: Apple Podcast | Spotify | TuneIn | Thợ khâu
Bệnh tâm thần không phải là điều đáng xấu hổ, đó là lý do tại sao podcast này bình thường hóa nó.
Ưu điểm:
- Thực hiện một cách tiếp cận đôi khi hài hước đối với các cuộc thảo luận về sức khỏe tâm thần
- Có những vị khách có liên quan
- Bao gồm nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau
Con:
- Gilmartin là một diễn viên hài và không phải là một chuyên gia y tế
- Tính hài hước có thể không phù hợp với tất cả mọi người
Điều làm cho Giờ hạnh phúc về bệnh tâm thần, do Paul Gilmartin chủ trì, trở nên nổi bật là cách nó bình thường hóa các vấn đề sức khỏe tâm thần. Sự xấu hổ thường là điều khiến mọi người che giấu vấn đề của mình, khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Gilmartin nói chuyện với khách về các vấn đề của họ, cho người nghe thấy rằng họ không đơn độc.
Tất nhiên, nó không chỉ là để chứng minh những người khác gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần. Podcast cũng đi sâu vào cách các vấn đề ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau, các lựa chọn điều trị, cơ chế đối phó, v.v. Tất cả các loại chấn thương và các vấn đề sức khỏe tâm thần đều được bảo hiểm. PTSD, nghiện ngập, hành hung, lo lắng, trầm cảm và mất mát chỉ là một ví dụ nhỏ về những gì podcast này nói về.
4. Phòng thí nghiệm Hạnh phúc
Nghe tiếp: Apple Podcast | Spotify | TuneIn | Thợ khâu
Tìm kiếm hạnh phúc thực sự nằm trong tầm kiểm soát của bạn.
Ưu điểm:
- Được tổ chức bởi một giáo sư Yale
- Giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát cảm xúc và hạnh phúc của mình
- Sử dụng nghiên cứu được khoa học hỗ trợ để giúp người nghe có cuộc sống hạnh phúc hơn
Nhược điểm:
- Có xu hướng có nhiều quảng cáo
- Một số tình tiết giống như những lời chúc phúc hơn là những lời khuyên hữu ích
Khó có thể phủ nhận rằng thế giới là một nơi tiêu cực và độc hại, khiến bạn khó có thể tìm thấy bất kỳ hạnh phúc thực sự nào. Đó là điều khiến Phòng thí nghiệm Hạnh phúc với Tiến sĩ Laurie Santos trở thành một trong những podcast hàng đầu về sức khỏe tâm thần. Tất cả là giúp bạn kiểm soát lại hạnh phúc của mình thay vì để những kích thích bên ngoài lấy đi.
Tiến sĩ Santos, giảng dạy tại Yale, sử dụng các nghiên cứu khoa học để không chỉ giải thích khoa học đằng sau hạnh phúc mà còn là cách bạn có thể thay đổi cách bạn tiếp cận để hạnh phúc hơn. Theo Santos, chúng ta thường làm ngược lại những gì khiến chúng ta hạnh phúc. Vì vậy, bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ, chẳng hạn như chú ý hơn đến cảm xúc của chúng ta, chúng ta sẽ dễ dàng tìm thấy hạnh phúc hơn, ngay cả khi thế giới có vẻ tăm tối.
5. Podcast của Hardcore Self Help
Nghe tiếp: Apple Podcast | Spotify | TuneIn | Thợ khâu
Các cuộc thảo luận về sức khỏe tâm thần dành cho những người thực sự mà không có vấn đề về tâm lý.
Ưu điểm:
- Các tập phim có các chuyên gia y tế
- Giúp sức khỏe tâm thần dễ hiểu hơn
- Bao gồm nhiều loại bệnh tâm thần
Nhược điểm:
- Các tập đôi khi lạc chủ đề
- Phong cách thẳng thắn có thể có vẻ khắc nghiệt đối với một số người nghe
Tiến sĩ Robert Duff tổ chức Podcast Hardcore Self Help. Mục tiêu của anh ấy là loại bỏ những thuật ngữ phức tạp và hiểu được thực tế về sức khỏe tâm thần. Anh ấy tiếp thu các câu hỏi từ những người nghe thực tế và giúp giải thích nguyên nhân và chiến lược để giải quyết các vấn đề khác nhau.
Khám phá thêm về cách đối phó với chấn thương, nghiện ngập, lo lắng, đấu tranh trong mối quan hệ, tự tử, lầm tưởng về sức khỏe tâm thần và các rắc rối trong chẩn đoán, tự làm hại bản thân, v.v. Ngay cả khi một tập có vẻ không phù hợp với bạn, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ mà mình có thể học được.
Phần tuyệt vời là mỗi tập thường bao gồm hai hoặc nhiều câu hỏi không liên quan. Vì vậy, nó không chỉ tập trung vào một thứ mà còn làm cho nó trở nên hữu ích hơn đối với người nghe, đặc biệt nếu bạn đang đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần và những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống.
6. Podcast Lo lắng
Nghe tiếp: Apple Podcast | Spotify | Thợ khâu
Lo lắng không nhất thiết phải thống trị cuộc sống của bạn, đó chính là điều mà Tim JP Collins ở đây để giải thích.
Ưu điểm:
- Lý tưởng cho bất kỳ ai bị lo lắng
- Người dẫn chương trình thảo luận cởi mở về những cuộc đấu tranh của riêng anh ấy
- Làm cho người nghe cảm thấy bớt cô đơn hơn nhờ các câu hỏi của người nghe
Nhược điểm:
- Collins không phải là chuyên gia y tế
- Chỉ tập trung vào sự lo lắng, vì vậy, không tốt nếu bạn có các vấn đề sức khỏe tâm thần khác
Trước sự bùng nổ của đại dịch, lo lắng trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. May mắn thay, Tim JP Collins ở đây để trợ giúp với The Anxiety Podcast. Như tên của nó, tất cả đều nhằm giải quyết sự lo lắng. Mặc dù Collins không phải là một chuyên gia y tế, nhưng anh ấy sử dụng chương trình của mình để thảo luận về những cuộc đấu tranh của chính mình và giải quyết các câu hỏi từ người nghe.
Đôi khi, chỉ cần nghe về sự lo lắng của người khác và cách họ đối phó cũng là một loại liệu pháp tự thân. Với hàng trăm tập, Collins thảo luận về các yếu tố khởi phát, cơ chế đối phó, mức độ ảnh hưởng của lo lắng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn và cách tiến lên thay vì lùi lại. Thực sự là một điều đáng mừng nếu bạn thường lắng nghe các chuyên gia y tế, những người có thể tập trung nhiều vào các giải thích khoa học dài dòng thay vì chỉ đi sâu vào vấn đề.
7. Thế giới vui nhộn của sự trầm cảm
Nghe tiếp: Apple Podcast | Spotify | TuneIn | Thợ khâu
Tìm kiếm sự hài hước trong bóng tối của bệnh trầm cảm, cùng với việc tìm cách vượt qua.
Ưu điểm:
- Giúp cho việc nói về bệnh trầm cảm trở nên dễ dàng hơn
- Phỏng vấn các diễn viên hài đối mặt với chứng trầm cảm lâm sàng
- Giúp giảm sự kỳ thị và cô lập của bệnh trầm cảm
Nhược điểm:
- Chỉ một tập mới được phát hành vào năm 2021
- Chủ nhà và khách mời không phải là chuyên gia y tế
- Chủ yếu tập trung vào chứng trầm cảm
Nhà hài hước John Moe là một người dẫn chương trình phát thanh kỳ cựu. Điều này làm cho podcast dường như thực sự trôi chảy khi các khách mời hài hước của anh ấy thảo luận về việc trầm cảm đã ảnh hưởng đến cuộc sống của họ như thế nào. Tìm hiểu cách họ sử dụng sự hài hước để đối phó và bao nhiêu câu chuyện cười và bài hát bạn có thể yêu thích thường có tông màu tối hơn.
Đó là một cái nhìn mới mẻ và thẳng thắn về căn bệnh trầm cảm. Bằng cách làm cho người nghe cảm thấy bớt cô đơn hơn, đó là một cách tiếp thêm sức mạnh để chấm dứt sự kỳ thị khi nói về nó và bắt đầu tập trung vào việc chống lại căn bệnh tâm thần đặc biệt này.
Nếu bạn muốn cười, hãy xem các podcast hài này.
8. Câu chuyện OCD
Nghe tiếp: Apple Podcast | Spotify | TuneIn | Thợ khâu
Một cách để thảo luận cởi mở về OCD và hướng dẫn mọi người về hành trình phục hồi.
Ưu điểm:
- Tạo sự chú ý về một căn bệnh tâm thần thường bị bỏ qua
- Giúp những người bị OCD cảm thấy xác thực hơn
- Đưa ra những câu chuyện cá nhân và hướng dẫn để bắt đầu phục hồi và điều trị, cùng với các cuộc phỏng vấn với các chuyên gia y tế
Nhược điểm:
- Một số giai đoạn có thể cảm thấy kích hoạt dựa trên những chấn thương nhất định
- Câu chuyện của những người vẫn đang loay hoay tìm các phương án khôi phục có thể khiến người nghe cảm thấy tuyệt vọng
Stuart Ralph muốn giúp những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) dễ dàng nói về cuộc đấu tranh của họ và học cách tìm cách điều trị. Mặc dù podcast không quá tập trung vào việc điều trị, nhưng khách mời sẽ giải thích các vấn đề, nguyên nhân và tổn thương của họ để giúp những người khác không cảm thấy đơn độc.
Ngoài ra, bạn sẽ khám phá ra các cách giúp đối phó với bệnh tật, những loại điều trị nào có sẵn và thời điểm cần đến sự trợ giúp của chuyên gia.
9. WTF Với Marc Maron
Nghe tiếp: Apple Podcast | Spotify | TuneIn | Thợ khâu
Các cuộc thảo luận thẳng thắn với các nhân vật nổi tiếng và những người nổi tiếng làm nổi bật các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến thực sự như thế nào.
Ưu điểm:
- Thu hút các cuộc phỏng vấn với nhiều người
- Tìm hiểu thêm về những người nổi tiếng được yêu thích
- Khám phá những cuộc đấu tranh về sức khỏe tinh thần của những người nổi tiếng
Nhược điểm:
- Không tập trung đặc biệt vào sức khoẻ tâm thần
- Một số cuộc phỏng vấn hoàn toàn không thảo luận về sức khỏe tâm thần
Marc Maron phỏng vấn nhiều người nổi tiếng, chẳng hạn như diễn viên, nhạc sĩ, nhà văn, v.v. tại nhà riêng của ông. Anh ấy dường như luôn có những câu hỏi hoàn hảo để vượt ra ngoài các cuộc phỏng vấn đơn giản ở mức bề mặt và đưa ra những câu trả lời thẳng thắn thường xoáy sâu vào các cuộc đấu tranh về sức khỏe cá nhân và tinh thần.
Từ việc tìm hiểu thêm về một ca sĩ, diễn viên hoặc đạo diễn yêu thích đến tìm hiểu cách những người khác đối phó với những khó khăn của chính họ, podcast của WTF với Marc Maron luôn thú vị và đôi khi gây sốc.
10. Cảm thấy tốt
Nghe tiếp: Apple Podcast | Spotify | TuneIn | Thợ khâu
Cuối cùng, khám phá ra niềm vui và lòng tự trọng tốt hơn trong khi vượt qua lo lắng và trầm cảm.
Ưu điểm:
- Người dẫn chương trình là một bác sĩ tâm thần được chứng nhận
- Hầu hết các kỹ thuật sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
- Phỏng vấn các chuyên gia y tế khác và những người đang đối mặt với chứng lo âu và trầm cảm
Nhược điểm:
- CBT có thể không phù hợp với tất cả mọi người
- Một số cuộc thảo luận có thể cảm thấy quá lâm sàng
Tiến sĩ David D. Burns dẫn chương trình Cảm thấy Tốt, là một trong những podcast hàng đầu về sức khỏe tâm thần cho những ai đang vật lộn với chứng trầm cảm và lo lắng. Là một chuyên gia trong lĩnh vực của mình, anh ấy sử dụng các kỹ thuật CBT để giúp người nghe kiểm soát tốt hơn sức khỏe tâm thần của họ. Ngoài ra còn có sự tập trung mạnh mẽ vào các mối quan hệ.
Các cuộc thảo luận với các chuyên gia khác và những người nghe thực tế đối phó với bệnh tâm thần làm cho podcast vừa hữu ích vừa dễ liên tưởng. Người nghe cũng có thể xem cuốn sách bán chạy nhất của anh ấy Cảm thấy tốt:Liệu pháp tâm trạng mới hoặc bản phát hành gần đây hơn của anh ấy Cảm thấy tuyệt vời:Phương pháp điều trị mới mang tính cách mạng cho chứng trầm cảm và lo âu .
11. Dọn dẹp mớ hỗn độn về tinh thần
Nghe tiếp: Apple Podcast | Spotify
Dọn dẹp mớ hỗn độn mà căn bệnh tâm thần để lại trong khi khám phá ra cách để sống một cuộc sống tốt hơn, trọn vẹn hơn.
Ưu điểm:
- Được tổ chức bởi một nhà khoa học thần kinh nhận thức
- Tập trung vào việc hiểu tâm trí của bạn để kiểm soát cuộc sống của bạn nhiều hơn
- Giải quyết các khía cạnh tình cảm và thể chất của bệnh tâm thần
Nhược điểm:
- Thường đẩy sách và ứng dụng của cô ấy
- Thay đổi suy nghĩ của bạn có thể là không đủ đối với bệnh tâm thần nặng hơn
Clean Up the Mental Mess có một cái nhìn độc đáo hơn về bệnh tâm thần bằng cách xem xét cả nguyên nhân / tác nhân gây ra cùng với tất cả những thứ lộn xộn còn sót lại. Tiến sĩ Caroline Leaf sử dụng khoa học thần kinh để giải thích bệnh tâm thần và lý do tại sao tâm trí của chúng ta xử lý chấn thương, căng thẳng và đấu tranh theo những cách tiêu cực như vậy.
Tất nhiên, Tiến sĩ Leaf cũng cung cấp hướng dẫn chuyên sâu về việc sử dụng Neurocycle (một quá trình) để giúp cải thiện tư duy của bạn. Điều này cũng giúp bạn kiểm soát nhiều hơn sức khỏe tình cảm, tinh thần và thể chất của mình. Cô ấy cũng có một cuốn sách tương ứng là Dọn dẹp mớ hỗn độn về tinh thần của bạn .
Câu hỏi Thường gặp
1. Tôi vẫn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia chứ?
Các podcast về sức khỏe tâm thần là lý tưởng để giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh tâm thần của mình và tìm cách điều trị các triệu chứng tại nhà. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho liệu pháp và điều trị chuyên nghiệp. Nếu những lời khuyên và kỹ thuật bạn đang thử tại nhà không hiệu quả, hãy luôn liên hệ với chuyên gia.
2. Tôi có phải mua bất kỳ sản phẩm hoặc đăng ký nào mà podcast đề xuất không?
Không. Nhiều podcast trong số này chỉ được hỗ trợ bởi các quảng cáo / sản phẩm được tài trợ cùng với việc cố gắng bán sách hoặc đăng ký trả phí của chính chủ nhà. Bạn có thể nghe tất cả các podcast ở trên miễn phí (một số tập có giới hạn trên một số podcast chỉ dành cho người đăng ký trả phí).
Nếu bạn muốn tìm thêm podcast miễn phí về tất cả các chủ đề, hãy tìm hiểu cách Audials có thể giúp bạn tìm podcast miễn phí trên toàn thế giới.
3. Tôi có nên bắt đầu một podcast từ tập đầu tiên không?
Bạn có thể và nhiều người nghe khẳng định nó thực sự giúp họ nhiều hơn khi bắt đầu lại từ đầu. Tuy nhiên, hầu hết các tập, trừ khi chúng được liệt kê trong các phần, là các tập độc lập. Vui lòng bỏ qua xung quanh dựa trên những gì phù hợp nhất với bạn.
4. Ứng dụng Podcast vẫn bị lỗi trong Apple?
Apple đã sửa ứng dụng Podcasts sau sự cố với iOS 14.5. Chúng tôi đã đề cập nhiều hơn về vấn đề này, cách Apple giải quyết nó và bất kỳ tác dụng phụ nào kéo dài.