Mặc dù nhiều dường như hoạt động tốt đủ mà không cần nó, giấc ngủ quan trọng. Thường thì thiết bị của chúng ta cản trở hơn là giúp chúng ta trong cuộc tìm kiếm giờ nghỉ ngơi nhiều hơn, nhưng ít nhất chúng ta có thể đặt lịch ngủ trên iPhone.
Điện thoại thông minh thường phân tâm chúng ta với quyền truy cập giải trí vô tận, chiếu rọi khuôn mặt mệt mỏi, như xác sống của chúng ta với ánh sáng xanh trắng bệnh hoạn đó sâu vào giờ khuya.
Tuy nhiên, Apple cung cấp một cái cứu cánh cho người dùng thiếu ngủ.
Lập lịch ngủ là tính năng của ứng dụng Sức khỏe (Health) cho phép bạn đặt thông báo giờ ngủ và thức dậy, hạn chế sự phân tâm, và thư giãn, xoa dịu trước khi tắt cơ thể để bảo dưỡng cần thiết.
Bạn mỏi mệt vì luôn mệt mỏi? Ứng dụng Sức khỏe của Apple có công cụ để lấy lại kiểm soát giấc ngủ. Hãy thảo luận cách đặt lịch ngủ trên iPhone.
Cách Đặt Lịch Ngủ Trên iPhone
Nếu bạn sẵn sàng lấy lại kiểm soát đêm của mình, đây là cách đặt lịch ngủ trong ứng dụng Sức khỏe iOS:
- Cuộn xuống và chọn Ngủ (Sleep)
- Trong phần Thiết lập Ngủ (Set Up Sleep), chạm Bắt đầu (Get Started)
- Chạm Tiếp theo (Next) trên cửa sổ giới thiệu
- Đặt Mục tiêu ngủ (Sleep Goal) và chạm Tiếp theo
- Nếu bạn sẵn sàng nhận thông báo từ ứng dụng Sức khỏe, chạm Cho phép (Allow) nếu được nhắc. Lưu ý thông báo là phần quan trọng của công cụ lập lịch ngủ
- Đặt lịch ngủ cho các ngày liên quan, chọn Tùy chọn báo thức (Alarm Options), và chạm Thêm (Add) khi xong
- Nếu liên quan, chọn Thêm lịch cho ngày khác (Add a Schedule For Other Days) và hoàn tất quy trình. Ngược lại, chạm Tiếp theo
- Bật Màn hình ngủ (Sleep Screen) nếu phù hợp, khóa màn hình và bật Tập trung Ngủ (Sleep Focus) vào giờ ngủ. Sleep Focus lọc bỏ thông báo và đánh dấu bạn là bận, giảm thiểu sự phân tâm
- Bật Thư giãn (Wind Down) nếu phù hợp, bật Sleep Focus tại thời gian trước giờ ngủ chỉ định
- Thiết lập Lối tắt (Set Up Shortcuts) nếu phù hợp, cho phép bạn thêm ứng dụng và lối tắt lên màn hình khóa để tránh sự phân tâm trong giai đoạn thư giãn
- Chạm Xong (Done) để hoàn tất quy trình
Sau khi cấu hình, lịch ngủ của bạn sẽ kích hoạt tất cả công cụ phù hợp tại thời điểm bạn chỉ định.
Bạn sẽ nhận thông báo giờ ngủ, báo thức thức dậy, giai đoạn thư giãn, và kích hoạt Sleep Focus, tùy thuộc vào cách bạn thiết lập lịch.
Chỉnh Sửa Hoặc Cấu Hình Lịch Ngủ Trong iOS
Khi đã đặt lịch ngủ, bạn có thể nhảy vào và chỉnh sửa nó trong ứng dụng Sức khỏe bất cứ lúc nào. Đây là cách chỉnh sửa hoặc tùy chỉnh lịch ngủ trong iOS:
- Mở ứng dụng Sức khỏe (Health app) và chọn Duyệt (Browse)
- Cuộn xuống và chạm Toàn bộ lịch & Tùy chọn (Full Schedule & Options)
- Chạm Chỉnh sửa (Edit) trên một lịch để sửa thời gian và ngày
Từ đây, bạn cũng có thể chạm Thêm lịch (Add Schedule) để tạo lịch cho bất kỳ ngày chưa bao gồm nào. Xa hơn, bạn sẽ thấy Chi tiết bổ sung (Additional Details), như Mục tiêu ngủ (Sleep Goal) và giai đoạn Thư giãn (Wind Down), mà bạn có thể chỉnh sửa.
Cuối cùng, Tùy chọn (Options) cung cấp một số tính năng thêm, bao gồm theo dõi mẫu ngủ, nhắc nhở giờ ngủ và thư giãn, và kết quả ngủ.
Để theo dõi mục tiêu và xem kết quả, bạn sẽ cần dùng Apple Watch hoặc thiết bị tương tự để thu thập dữ liệu phù hợp.
Dùng Lịch Ngủ Trên iPhone Để Lại Lấy Kiểm Soát Giấc Ngủ
Nếu điện thoại thông minh gây phiền toái cho bạn vào giờ ngủ, bộ lập lịch ngủ của iOS là cách tuyệt vời để lấy lại kiểm soát đêm – hoặc bất cứ khi nào bạn thích ngủ.
Khi đã đặt lịch, bạn có thể ngồi yên và để ứng dụng Sức khỏe nói cho bạn biết khi nào ngủ. Nhưng lịch không được đặt trong đá. Hoặc màn hình. Hoặc bộ nhớ chỉ đọc. Bất cứ thứ gì chúng ta đặt những thứ này vào ngày nay.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần, bạn có thể điều chỉnh lịch cho đến khi bạn hài lòng với mẫu ngủ.
Tiếp theo, Apple nên thêm tính năng "lịch thở" nhắc nhở khi nào hít và thở ra – vì cuộc sống phức tạp.
Bạn có ý kiến gì về vấn đề này? Hãy tiếp tục thảo luận trên Twitter hoặc Facebook.
Đề Xuất Của Biên Tập Viên:
- Cách cập nhật Apple Watch
- iPhone 14 giá bao nhiêu?
- Cách cập nhật Mac
- Cách tùy chỉnh giao diện bố cục mới của Gmail