Mặc dù nhiều người trong chúng ta dường như hoạt động đủ tốt nếu không có nó, nhưng giấc ngủ rất quan trọng. Thông thường, các tiện ích của chúng tôi cản trở thay vì giúp chúng tôi tìm kiếm nhiều giờ nghỉ ngơi hơn, nhưng ít nhất chúng tôi có thể đặt lịch ngủ trên iPhone.
Điện thoại thông minh của chúng ta thường khiến chúng ta mất tập trung với khả năng giải trí bất tận, chiếu sáng khuôn mặt mệt mỏi như thây ma của chúng ta bằng ánh sáng trắng xanh ốm yếu đến những giờ sau đó.
Tuy nhiên, Apple cung cấp một chút cứu cánh cho những người dùng thiếu ngủ.
Lên lịch đi ngủ là một tính năng của ứng dụng Sức khỏe cho phép bạn đặt thông báo giờ đi ngủ và thức dậy, hạn chế sự phân tâm, nghỉ ngơi và thư giãn trước khi tắt máy để bảo dưỡng rất cần thiết.
Bạn cảm thấy mệt mỏi vì luôn trong tình trạng mệt mỏi? Ứng dụng Apple’s Health có các công cụ để kiểm soát lại giấc ngủ của bạn. Hãy thảo luận về cách đặt lịch ngủ trên iPhone.
Cách đặt lịch ngủ trên iPhone
Nếu bạn đã sẵn sàng kiểm soát lại các đêm của mình, đây là cách đặt lịch ngủ trong ứng dụng iOS Health:
-
Cuộn xuống và chọn Ngủ
-
Trong Thiết lập chế độ ngủ , nhấn vào Bắt đầu
-
Nhấn vào Tiếp theo trên cửa sổ giới thiệu
-
Đặt Mục tiêu giấc ngủ và nhấn vào Tiếp theo
-
Nếu bạn vui khi nhận được thông báo từ ứng dụng Sức khỏe, hãy nhấn vào Cho phép nếu bị xúi giục. Lưu ý rằng thông báo là một phần quan trọng của công cụ lập lịch ngủ
-
Đặt lịch ngủ của bạn cho những ngày có liên quan, chọn Tùy chọn báo thức và nhấn vào Thêm khi hoàn thành
-
Nếu có liên quan, hãy chọn Thêm lịch biểu cho những ngày khác và hoàn tất quy trình. Nếu không, hãy nhấn vào Tiếp theo
-
Bật Màn hình ngủ nếu thích hợp, sẽ khóa màn hình của bạn và bật Sleep Focus khi đi ngủ. Sleep Focus lọc ra các thông báo và đánh dấu bạn là không có mặt, giảm thiểu phiền nhiễu
-
Bật Tắt gió nếu thích hợp, cho phép Tập trung vào giấc ngủ vào giờ trước khi đi ngủ được chỉ định
-
Thiết lập phím tắt nếu thích hợp, cho phép bạn thêm ứng dụng và lối tắt vào màn hình khóa để tránh bị phân tâm trong thời gian chờ
-
Nhấn vào Xong để hoàn tất quá trình
Sau khi được định cấu hình, lịch trình ngủ của bạn sẽ kích hoạt tất cả các công cụ thích hợp vào những thời điểm bạn đã chỉ định.
Bạn sẽ nhận được thông báo về giờ đi ngủ, báo thức đánh thức, thời gian nghỉ ngơi và kích hoạt Sleep Focus, tùy thuộc vào cách bạn thiết lập lịch trình của mình.
Chỉnh sửa hoặc định cấu hình lịch ngủ trong iOS
Sau khi đã đặt lịch ngủ, bạn có thể bắt đầu và chỉnh sửa lịch đó trong ứng dụng Sức khỏe bất kỳ lúc nào. Dưới đây là cách chỉnh sửa hoặc tùy chỉnh lịch ngủ trong iOS:
- Khởi chạy ứng dụng Sức khỏe và chọn Duyệt qua
- Cuộn xuống và nhấn vào Lịch biểu &Tùy chọn đầy đủ
- Nhấn vào Chỉnh sửa lên lịch để chỉnh sửa ngày giờ
Từ đây, bạn cũng có thể nhấn vào Thêm lịch biểu để tạo lịch trình cho bất kỳ ngày nào không bao gồm. Sâu hơn nữa, bạn sẽ thấy Chi tiết bổ sung , chẳng hạn như Mục tiêu giấc ngủ của bạn và Nghỉ ngơi mà bạn có thể chỉnh sửa.
Cuối cùng, Tùy chọn cung cấp một số tính năng bổ sung, bao gồm theo dõi mô hình giấc ngủ, lời nhắc giờ đi ngủ và nghỉ ngơi cũng như kết quả về giấc ngủ.
Để theo dõi mục tiêu và xem kết quả, bạn cần sử dụng Apple Watch hoặc thiết bị tương tự để thu thập dữ liệu thích hợp.
Sử dụng lịch ngủ trên iPhone để kiểm soát lại giấc ngủ của bạn
Nếu điện thoại thông minh của bạn khiến bạn buồn phiền vào giờ đi ngủ, thì công cụ lập lịch ngủ của iOS là một cách tuyệt vời để lấy lại một số quyền kiểm soát các đêm của bạn — hoặc bất cứ khi nào bạn muốn ngủ.
Sau khi đặt lịch, bạn có thể ngồi lại và để ứng dụng Sức khỏe cho bạn biết khi nào nên ngủ. Nhưng một lịch trình không được thiết lập sẵn. Hoặc màn hình. Hoặc bộ nhớ chỉ đọc. Dù đó là gì, chúng tôi sẽ thiết lập mọi thứ trong những ngày này.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần, bạn có thể điều chỉnh lịch trình của mình cho đến khi bạn hài lòng với thói quen ngủ của mình.
Tiếp theo, Apple nên thêm một tính năng “lịch trình thở” nhắc chúng ta khi nào thì hít vào và thở ra — bởi vì cuộc sống rất phức tạp.
Bạn có suy nghĩ gì về điều này không? Chuyển cuộc thảo luận qua Twitter hoặc Facebook của chúng tôi.
Đề xuất của ban biên tập:
- Cách cập nhật Apple Watch của bạn
- Giá iPhone 14 là bao nhiêu?
- Đây là cách cập nhật máy Mac của bạn
- Cách tùy chỉnh giao diện của bố cục mới của Gmail