Tâm hồn nào cũng đẹp, hình dáng nào cũng vậy! Tuy nhiên, giảm cân đang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết để không chỉ trông cân đối và kỷ luật mà còn ngăn ngừa các bệnh như đau tim, cholesterol cao, huyết áp, v.v.
Từ việc đếm calo cho đến chế độ ăn uống &dinh dưỡng, công nghệ luôn là chất xúc tác giúp bạn đạt được mục tiêu. Và những ứng dụng giảm cân này sẽ giúp bạn có được thân hình lý tưởng, để bạn tự tin và vui vẻ khi bước ra ngoài.
Tại sao tôi cần giảm cân?
Trước khi chúng ta đi sâu vào bất cứ điều gì khác, bạn nên kiểm tra cân nặng và Chỉ số khối cơ thể (BMI) của mình để tìm ra mức tăng/giảm phù hợp cần thiết. Vì giảm cân nhiều hơn mức cần thiết cũng có thể gây ra vô số vấn đề về sức khỏe. Do đó, mục tiêu của chúng ta chỉ đơn giản là trở nên cân đối và khỏe mạnh vào cuối chế độ của chúng ta.
Để tìm chỉ số BMI:kilôgam/mét vuông; kilôgam là cân nặng và mét là chiều cao của bạn.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, “thừa cân có những tác động nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, viêm xương khớp và ung thư vú hoặc ung thư ruột kết. Bạn càng tăng cân, các vấn đề cũng có xu hướng gia tăng và tổng chi phí cho gia đình và hệ thống chăm sóc sức khỏe vẫn ở mức cao.”
Nguồn hình ảnh:Researchgate.net
Như bạn có thể nhận thấy trong hình trên, tỷ lệ người béo phì đang tăng dần theo thời gian. Sẽ không phải là một bước đi thông minh nếu quản lý một vài phút trong lịch trình bận rộn, tải xuống một ứng dụng giảm cân và hành động tốt hơn? Nếu điều này vẫn chưa thuyết phục được bạn, hãy xem một đồ họa thông tin khác về nguy cơ thừa cân.
Nguồn hình ảnh:rethinkobesity.com
Bây giờ bạn đã biết về Chỉ số khối cơ thể và nguy cơ sức khỏe của việc thừa cân, chúng tôi đã tổng hợp danh sách các ứng dụng tập luyện tốt nhất để giảm cân ngay tại đây. Cuộn xuống và trở thành người điều khiển sức khỏe của chính bạn.
Ứng dụng giảm cân tốt nhất
1. MyFitnessPal
Bạn có thể đã nghe về ứng dụng này nhiều lần nhưng vâng, đây là một trong những ứng dụng giảm cân miễn phí tốt nhất mọi thời đại. Tại sao? Nó tự hào về việc chứa cơ sở dữ liệu thực phẩm lớn nhất với ẩm thực toàn cầu để theo dõi lượng tiêu thụ của bạn, có máy quét mã vạch để ghi lại thực phẩm đã dùng, hỗ trợ các mục tiêu giảm/tăng/duy trì cân nặng, trở thành huấn luyện viên dinh dưỡng cá nhân của bạn và lập biểu đồ tiến độ của bạn một cách hiệu quả.
Cái gì khác?
- Từ việc giúp bạn chọn mục tiêu phù hợp, đây là một trong những ứng dụng giảm cân tốt nhất để thay đổi thói quen ăn quá nhiều của bạn.
- Nó dễ dàng ghi lại các bài tập tim mạch và sức mạnh của bạn cùng với việc theo dõi các bước và kết nối dễ dàng với FitBit, Jawbone, v.v.
- Chia sẻ báo cáo tiến độ và báo cáo dinh dưỡng của bạn với bạn bè và gia đình.
MyFitnessPal: Android | iPhone
2. Mất nó!
Bạn có muốn sở hữu một hướng dẫn cá nhân để giảm cân? Nếu có, bạn đã có ứng dụng giảm cân tốt nhất năm 2019 mang tên Lose it! Lượng calo của bạn sẽ được theo dõi bằng trình theo dõi thông minh, máy quét mã vạch sẽ quan tâm đến lượng thức ăn giống như MyFitnessPal, các chất dinh dưỡng được đánh dấu trên đầu trang và hoàn toàn miễn phí.
Cái gì khác?
- Tính toán các bữa ăn của bạn bằng tính năng Lập kế hoạch bữa ăn và đạt được các mục tiêu. Trên thực tế, bạn có thể ghi lại các bữa ăn của mình bằng cách nhấp vào hình ảnh và lưu vào ứng dụng giảm cân này.
- Ứng dụng giảm cân miễn phí này có thể đồng bộ hóa với các thiết bị và ứng dụng khác như Fitbit, Misfit, v.v.
Mất nó: Android | iPhone
3. Trọng lượng vừa vặn
Được biết đến như một ứng dụng giảm cân tuyệt vời, WeightFit đã có sẵn công cụ tính chỉ số BMI để tìm ra cân nặng lý tưởng. Tất cả những gì bạn phải làm là thiết lập mục tiêu và chỉ số BMI cần thiết, sau đó WeightFit có thể theo dõi cân nặng hàng ngày của bạn, phân tích lịch sử cũ và cung cấp cho bạn thông tin chi tiết tốt hơn về hình ảnh cơ thể của bạn.
Cái gì khác?
- Những ai muốn biết chi tiết chính xác về tiến độ cân nặng có thể thấy ứng dụng này là tốt nhất trong số các đối thủ cạnh tranh.
- Bạn có thể thêm ngay các mục nhập mới và thậm chí đồng bộ hóa với Google Fit.
Trọng lượng phù hợp: Android | iPhone
4. SparkPeople
Cho dù bạn lặp lại các hiệp với trọng lượng, chạy bộ hay muốn chú ý đến sức mạnh của mình, SparkPeople là một người bạn thực sự cần thiết. Ngoài cơ sở dữ liệu về lượng calo, nó còn chứa một công cụ lập kế hoạch bữa ăn thông minh, máy quét mã vạch và diễn đàn cộng đồng để thảo luận và đạt được mục tiêu.
Cái gì khác?
- Tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, có thể là Keto, low-carb hay thuần chay, đây là một trong những ứng dụng tập luyện tốt nhất để giảm cân.
- Bạn có thể thực hiện các bài trình diễn do huấn luyện viên được cấp phép thực hiện để tránh bất kỳ loại chấn thương nào trong buổi tập luyện.
- Theo dõi cân nặng của bạn hàng ngày để cập nhật tốt hơn về tiến độ.
Lưu ý: Ứng dụng này đã ngừng hoạt động.
5. Người theo dõi cân nặng (WW)
Đúng như tên gọi, Weight Watchers là ứng dụng theo dõi thực sự và giảm cân tốt nhất của bạn. Nó cũng có thể theo dõi lượng thức ăn của bạn bằng cách sử dụng máy quét mã vạch từ cơ sở dữ liệu của hơn 2 vạn mặt hàng thực phẩm. Hướng dẫn sẽ chăm sóc chế độ ăn uống lành mạnh hơn bằng cách đề xuất trái cây, rau và protein.
Cái gì khác?
- Cộng đồng của bạn cung cấp nguồn cảm hứng hàng ngày để hỗ trợ mục tiêu của bạn.
- Hơn 4000 công thức theo dõi cân nặng hỗ trợ cho ứng dụng giảm cân này.
Người theo dõi cân nặng: Android | iPhone
6. Noãn
Noom hoạt động như một ứng dụng máy đếm bước chân, bữa ăn tùy chỉnh &người chăm sóc tập luyện thành công khi bạn cần giảm thêm vài cân. Được hỗ trợ bởi huấn luyện linh hoạt để đạt được các mục tiêu ngắn hạn hoặc dài hạn, đây có thể là nơi tốt nhất để theo dõi cân nặng, thức ăn, bài tập, huyết áp hoặc lượng đường trong máu.
Cái gì khác?
- Noom có sẵn nội dung tương tác với hơn 250 bài báo và hướng dẫn theo phong cách phiêu lưu.
- Các khóa học mới được thiết kế bởi các bác sĩ, nhà tâm lý học, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân.
Noom: Android | iPhone
Mẹo trong ngày!
Ngồi trên ghế sofa trong nhiều giờ và lướt mạng xã hội đã góp phần lớn vào trọng lượng cơ thể của bạn. Vâng, khá khó chấp nhận nhưng đúng! Do đó, bạn nên tạm dừng và tải xuống Social Fever ngay hôm nay! Hãy xem những thay đổi mà nó mang lại cho chính bạn và tận hưởng những khoảnh khắc đáng trân trọng. Vì nó rất tuyệt để theo dõi thời gian sử dụng ứng dụng riêng lẻ và tổng mức sử dụng điện thoại. Điều này cũng rất tốt trong việc nhắc nhở bạn chăm sóc sức khỏe thể chất của mình. Điều này sẽ gửi lời nhắc liên tục nếu bạn sử dụng tai nghe quá lâu hoặc màn hình điện thoại bật quá lâu. Nó cũng có thể nhắc nhở bạn uống đủ nước trong ngày cùng với việc tham gia vào các hoạt động khác.
Kết thúc!
Tải cho mình bất kỳ ứng dụng tập luyện nào để giảm cân ngay hôm nay và có được vóc dáng mong muốn. Chúng tôi muốn nói rằng một mình các ứng dụng giảm cân miễn phí tốt nhất không thể có lợi cho bạn cho đến khi nỗ lực của bạn phù hợp với chúng. Vì vậy, tốt hơn hết hãy nhận biết các bước của bạn và làm việc hiệu quả để đạt được mục tiêu của bạn.
Hãy cho chúng tôi biết đánh giá và đề xuất của bạn trong phần bình luận bên dưới. Và để biết thêm các cập nhật, thủ thuật, giải pháp công nghệ mới, hãy theo dõi WeTheGeek trên Facebook , Twitter , Instagram, và YouTube.